Tá cath mór ar siúl taobh istigh de do chorp gach lá! Foghlaimímis faoi strus ocsaídiúcháin.

An mbraitheann tú tuirseach uaireanta nó an mbíonn do chraiceann ag dul in aois níos tapúla? An ndearna tú machnamh riamh ar an gcúis a dtarlaíonn sé sin? Déanta na fírinne, bíonn cath mór ar siúl taobh istigh dár gcorp gach soicind, cé nach féidir linn é a fheiceáil. Is é an cath seo a fheabhsaíonn nó a dhéanann ár sláinte níos measa. Inniu beimid ag caint faoin gcath dofheicthe seo, ar a dtugtar strus ocsaídiúcháin sa leigheas.

Go simplí, cad is strus ocsaídiúcháin ann?

Tá sé seo an-éasca a thuiscint. Samhlaigh go bhfuil dhá ghrúpa urchomhaireacha taobh istigh de do chorp. Is iad fréamhacha saora an grúpa amháin. Is iad frithocsaídeoirí an grúpa eile.

Go simplí, is éard is strus ocsaídiúcháin ann ná nuair a chuirtear isteach ar an gcothromaíocht idir an dá ghrúpa seo, agus nuair a mhéadaíonn méid na bhfréamhacha saora agus nuair a laghdaíonn méid na frithocsaídeoirí. Díreach cosúil leis an scrios a tharlaíonn i gcogadh nuair a mhéadaíonn na drochdhaoine agus nuair a laghdaíonn na dea-dhaoine, tosaíonn na fréamhacha saora seo ag déanamh damáiste do na cealla inár gcorp. Déanann siad ionsaí ar chomhpháirteanna tábhachtacha dár gcealla, amhail lipidí agus próitéiní, agus cuireann siad isteach ar a ngnáthfheidhmiú.

An cath idir fréamhacha saora agus frithocsaídeoirí

Chun an scéal seo a thuiscint níos fearr, féachaimis ar charachtair an dá ghrúpa seo.

Cé hiad na drochdhaoine seo ar a dtugtar fréamhacha saora?

Ní bhíonn fréamhacha saora olc i gcónaí. Déantar iad a tháirgeadh mar fhotháirge de phróisis ghnáth inár gcorp, go háirithe nuair a thiontaímid an bia a itheann muid ina fhuinneamh. Teastaíonn cuid de na fréamhacha saora seo ónár gcóras imdhíonachta freisin chun galair a chomhrac. Tosaíonn an fhadhb nuair a bhíonn an iomarca acu ann.

Is cáithníní an-éagobhsaí iad na fréamhacha saora seo. Ó thaobh na ceimice de, níl leictreon iontu. Mar sin, le bheith cobhsaí, tosaíonn siad ag goid leictreon ó na cealla sláintiúla timpeall orthu go mire. Nuair a ghoidfidh siad leictreon ó chill shláintiúil, bíonn an chill sin éagobhsaí freisin agus déantar damáiste di. Ar an mbealach seo, cosúil le himoibriú slabhrúil, tosaíonn cealla ag fáil damáiste ceann ar cheann.

Smaoinigh air mar ghadaí sráide. Nuair a ritheann sé as airgead, tógann sé airgead ó dhuine neamhchiontach. Ansin bíonn an duine sin gan chabhair. Sin a dhéanann fréamhacha saora.

Mar sin, cé hiad na daoine maithe seo ar a dtugtar frithocsaídeoirí?

Seo an áit a dtagann ár laoch isteach. Is iad frithocsaídeoirí an laoch. Is substaintí nádúrtha iad seo a fhaightear sna bianna a ithimid, go háirithe torthaí agus glasraí.

Is é a dhéanann frithocsaídeoirí ná leictreon breise atá acu a bhronnadh ar an radacach saor sin. Nuair a dhéanann siad é sin, bíonn an radacach saor sin socair agus cobhsaí. Ansin ní ghoidfidh sé leictreoin ó chealla sláintiúla a thuilleadh. Ar an mbealach seo, coinníonn frithocsaídeoirí an chothromaíocht inár gcorp.

Is í an fhadhb atá ann ná go méadaíonn líon na bhfréamhacha saora inár gcorp, agus nach bhfuil dóthain frithocsaídeoirí againn chun déileáil leo go léir. Sin an uair a tharlaíonn strus ocsaídiúcháin .

Cén damáiste a d’fhéadfadh an strus ocsaídiúcháin seo a dhéanamh dár gcorp?

Creideann taighdeoirí gurb é strus ocsaídiúcháin bunús go leor riochtaí ainsealacha agus meathlúcháin. Tá sé cosúil le namhaid dofheicthe a scriosann ár gcorp de réir a chéile.

Cén fáth a gcaillfidh ár gcorp an chothromaíocht seo?

Is féidir le haon rud a mhéadaíonn líon na bhfréamhacha saora inár gcorp go neamhriachtanach é seo a chur faoi deara. Tugtar fachtóirí comhshaoil ​​​​ar na rudaí seo.

• Caitheamh tobac agus úsáid tobac: Is namhaid mór é seo. Luasghéadaíonn an méid mór ceimiceán i ndeatach toitíní táirgeadh fréamhacha saora inár gcorp.
• Nochtadh iomarcach don ghrian: Déanann radaíocht ultraivialait (UV) na gréine damáiste dár gcealla craicinn agus táirgeann sí fréamhacha saora. Is cúis mhór le roic agus spotaí aoise é seo.
• Truailliú comhshaoil: Ceimiceáin thocsaineacha a fhaightear i rudaí cosúil le sceitheadh ​​feithiclí agus deatach monarchan a ionanálú.
• Tomhaltas iomarcach alcóil: Nuair a dhéantar alcól a mheitibiliú inár gcorp, táirgtear líon mór fréamhacha saora.
• Strus: Sea, chuirfeadh sé iontas ort. Méadaíonn strus fada táirgeadh fréamhacha saora inár gcorp freisin.
• Aiste bia neamhshláintiúil: Aiste bia a ithe ina bhfuil go leor bianna próiseáilte, siúcra agus olaí neamhshláintiúla.

Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil strus ocsaídiúcháin orm?

Seo an chuid is deacra. Is rud é strus ocsaídiúcháin a tharlaíonn ar leibhéal an-chaolchúiseach taobh istigh dár gcorp, fiú faoi mhicreascóp. Mar sin, ní fhéadfadh aon chomharthaí a bheith le feiceáil sna céimeanna luatha.

Ach uaireanta d’fhéadfá roinnt comharthaí a thabhairt faoi deara. Mar shampla, d’fhéadfá athruithe a thabhairt faoi deara i do chraiceann mar gheall ar nochtadh iomarcach don ghrian:

• Cuma línte míne agus roic ar an gcraiceann.
• Feictear spotaí donn (spotaí gréine) amhail is dá mba rud é go raibh tú dóite ón ngrian.
• Féitheacha damháin alla (soithigh fola míne atá le feiceáil ar dhromchla an chraicinn).

I gcásanna eile, ní thagann comharthaí chun solais ach amháin tar éis don damáiste a bheith tromchúiseach. Mar shampla, nuair a chuireann taiscí saille bac ar shoithí fola, d’fhéadfadh comharthaí galar croí amhail pian cófra, giorra anála agus tuirse tarlú.

Mar sin, cad a dhéanaimid chun an cath seo a bhuachan?

Is é an dea-scéal ná go bhfuil go leor rudaí is féidir linn a dhéanamh chun an riocht seo a rialú. Is é an bia a itheann muid an t-arm is fearr atá againn. Tá aiste bia atá saibhir i frithocsaídeoirí cosúil le harm cumhachtach atá ag troid i gcoinne fréamhacha saora.

Molann dochtúirí frithocsaídeoirí a fháil ó réimse bianna, ní hamháin ó chineál amháin. Mar ní féidir le sárbhia amháin an cath seo a bhuachan leis féin. Tagann na torthaí is fearr nuair a oibríonn frithocsaídeoirí éagsúla le chéile mar fhoireann.

Seo roinnt bianna saibhir in frithocsaídeoirí atá le fáil go héasca inár dtír.

Cad eile is féidir leat a dhéanamh seachas bia?

• Seachain tobac a chaitheamh go hiomlán.
• Teorainn a chur le tomhaltas alcóil.
• Bain úsáid as grianscéithe agus tú ag dul amach sa ghrian.
• Bainistigh strus. Is féidir le rudaí cosúil le machnamh, ióga, agus caitheamh aimsire cabhrú leat.
• Déan aclaíocht go rialta.
• Faigh dóthain codlata.

I gcásanna áirithe, féadfaidh dochtúirí vitimíní nó forlíonta eile a mholadh. Ach ná glac forlíonta leat féin riamh gan chomhairle leighis. Is fearr na cothaithigh seo a fháil ó bhianna nádúrtha.