An bhfuil tú ar an eolas faoi bhriseadh struis? Labhraimis!

Haigh! Conas atá tú? Inniu beimid ag caint faoi ábhar atá beagán difriúil, ach ceann a d'fhéadfadh a bheith tábhachtach do go leor daoine. An mbraitheann tú uaireanta go bhfuil codanna áirithe de do chorp, go háirithe do chnámha, ag gortú, amhail is dá mba rud é go bhfuil rud éigin cearr? Sin é atá á phlé againn inniu. Tugtar 'Briste Struis' air seo. D'fhéadfadh an t-ainm a bheith cosúil le rud mór, ach tuigfimid go simplí é.

Cad is Briseadh Struis ann?

Go simplí, is scoilt an-bheag, mín i gcnámh, nó i bpíosa cnámh inár gcorp, é bristeadh struis. Tá sé cosúil le scoilt i pláta. Ní bristeadh mór é, ach is féidir leis fadhbanna a chruthú mura ndéantar cóireáil air. Tá na scoilteanna seo chomh beag sin gur féidir leo a bheith deacair uaireanta iad a bhrath fiú le X-gha sna céimeanna luatha.

Cén fáth a bhfaighimid bristeacha struis mar seo?

Ceart go leor, is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh anois, 'Cén fáth ar an diabhal a bhfuil sé seo ag tarlú?' Tá roinnt príomhchúiseanna leis seo. Feicfimid cad iad.

Ag leanúint ar aghaidh ag déanamh an rud céanna

Is minic gurb é seo an phríomhchúis le 'briseadh struis'. Samhlaigh go bhfuil tú ag traenáil do spórt, mar shampla, rith, cluiche léimneach a imirt (cosúil le cispheil, liathróid líonta), nó damhsa. Sna cineálacha gníomhaíochtaí seo , cuirtear an cnámh céanna faoi bhrú leanúnach (strus). Tá sé cosúil le bheith buailte arís agus arís eile san áit chéanna. Le himeacht ama, ní féidir leis an gcnámh an brú sin a sheasamh a thuilleadh agus d'fhéadfadh scoilt bheag foirmiú.

• Daoine nua a chleachtann aclaíocht: Nuair a thosaíonn tú ag aclaíocht ró-chrua go tobann, b'fhéidir nach mbeidh do chorp cleachtaithe leis, mar sin is féidir leis seo tarlú. Samhlaigh dá dtosódh duine nár casadh ort riamh ag rith ar feadh mílte go tobann, agus go mbeadh deacracht ag cnámha do chosa déileáil leis.
• Lúthchleasaithe a mhéadaíonn a gcuid oiliúna: Tá baol ann go dtarlóidh sé seo má mhéadaíonn tú d’am agus do dhéine oiliúna go tobann agus tú ag ullmhú do chomórtas. Ní mór duit am a thabhairt do do chorp dul i dtaithí ar an strus nua.

Laige cnámh

Is í an phríomhfhadhb eile ná cailliúint neart cnámh. Is féidir roinnt fachtóirí a bheith ina gcúis leis seo:

• Easnaimh chothaitheacha: Mura bhfaigheann an corp dóthain cothaithigh atá riachtanach do neart cnámh, go háirithe cailciam agus vitimín D, is féidir le cnámha lagú. Ansin, fiú le brú an-bheag, is féidir 'briseadh struis' a tharlú. B'fhéidir nach bhfaigheann roinnt daoine an cothú riachtanach mar gheall ar a n-aiste bia a rialú.
• Coinníollacha leighis áirithe: Mar shampla, tá daoine a bhfuil riochtaí orthu a fhágann go mbíonn a gcnámha tanaí agus lag, amhail oistéapóróis, i mbaol níos airde. Is féidir leis na daoine seo bristeacha struis a fhulaingt fiú agus iad i mbun gnáthghníomhaíochtaí laethúla. D’fhéadfadh mná a bhfuil fadhbanna hormónacha áirithe acu a bheith i mbaol níos airde freisin.

Is é sin le rá, is é príomhchúis leis seo an brú leanúnach a chuirtear ar chnámh thar a chumas. Tá sé cosúil le sreang ag briseadh nuair a lúbtar san áit chéanna í arís agus arís eile.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le 'briseadh struis'? Conas a aithnímid é?

Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Ceart go leor, conas a bheidh a fhios agam an bhfuil sé seo orm?” Tá roinnt comharthaí ann a fheictear go coitianta sa riocht seo. Mar sin féin, ní bheidh na hairíonna seo ag gach duine ar an mbealach céanna, agus ní bheidh ach ceann amháin nó dhó ag roinnt daoine.

• Pian le linn aclaíochta: Seo an príomh-shíomptóim . Tosaíonn tú ag mothú pian áit éigin agus tú ag aclaíocht nó ag imirt spóirt. Ar dtús, ní fhéadfaidh an pian seo tarlú ach le linn aclaíochta agus féadfaidh sé maolú nuair a stopann tú. Ach de réir mar a théann an riocht in olcas, féadfaidh an pian leanúint ar aghaidh tar éis aclaíochta, uaireanta fiú nuair a bhíonn tú i do sheasamh nó i do chodladh san oíche.
• Tairneas: Má bhrúnn tú nó má dhéanann tú teagmháil leis an limistéar pianmhar, féadfaidh tú pian a mhothú. Uaireanta, féadfaidh tú cnapán beag a mhothú sa limistéar.
• At agus deargadh: Uaireanta, bíonn an limistéar ina bhfuil an pian beagán ata agus fiú dearg. Ní comhartha coitianta é seo. D’fhéadfadh sé go mbraithfeadh sé beagán níos teo ná an taobh eile freisin.

Cá háit sa chorp a dtarlaíonn 'briseadh struis' is minice?

Is minic a tharlaíonn bristeacha struis i gcnámha na coise íochtaraí agus na coise , mar is ansin a chuirtear an brú is mó i bhfeidhm nuair a ritheann, a léimeannann agus a shiúlann muid.

• Tibia: An cnámh mór sa chos, faoi bhun na glúine, ar thaobh an ladhar mhóir. Is coitianta bristeacha struis i measc reathaithe.
• Metatarsals: Is iad seo na cnámha fada inár gcosa a nascann lenár ladhracha. Is féidir leo a bheith coitianta go háirithe i measc damhsóirí agus damhsóirí bailé.
• Cnámh na sála (Calcaneus): Is féidir é a tharlú sa chnámh sála freisin, go háirithe i measc na ndaoine a imríonn spóirt a bhaineann le léim ó áiteanna arda.
• Cnámh navicular: Cnámh beag ar an taobh istigh de bharr na coise. Is féidir gur 'briseadh struis' é seo freisin, ach tógann sé tamall air leigheas agus is áit í le bheith cúramach.

Ach ní sna háiteanna seo amháin, is féidir le 'Briste Struis' tarlú i gcnámha eile sa chorp freisin. Mar shampla:

• Cnámha láimhe: Is féidir le daoine a imríonn spóirt ardaithe meáchain, amhail leadóg, cnámha láimhe a fhorbairt.
• Droim: Is féidir le daoine a imríonn spóirt cosúil le gleacaíocht, a thógann meáchain, agus a dhéanann babhláil thapa i gcricead riocht ar a dtugtar 'spondylolysis' a fhorbairt.
• Easnacha: Is féidir le rámhaithe bristeacha easnacha a fháil, díreach cosúil le galfairí.

Cathain ba chóir dúinn comhairle leighis a lorg faoi seo?

Má tá ceann amháin nó níos mó de na hairíonna a luaitear thuas ort, go háirithe mura maolaíonn an pian a bhíonn agat le linn aclaíochta tar éis cúpla lá, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir gan dabht.

Is é an rud is tábhachtaí ná, nuair a bhíonn pian mar seo ort, ná glac leis go n-imeoidh sé i gceann cúpla lá. Mar is féidir le 'briseadh struis' a thosaíonn mar scoilt bheag forbairt ina bhriseadh iomlán má leanann tú de bhrú a chur ar an gcnámh. Ansin beidh an t-am cneasaithe níos faide agus is féidir leis an gcóireáil a bheith níos casta.

Cuirfidh an dochtúir ceist ort faoi do chuid comharthaí, faoi do ghníomhaíochtaí, agus scrúdóidh sé/sí tú. Más gá, féadfaidh siad X-gha a ordú. Mar sin féin, uaireanta ní bheidh bristeadh struis le feiceáil ar X-gha ar dtús. Sa chás sin, féadfaidh an dochtúir tástáil níos íogaire a mholadh, amhail scanadh MRI. Uaireanta is féidir le scanadh cnámh cabhrú leis na coinníollacha seo a bhrath freisin.

Conas tú féin a chosaint ar 'Bhriseadh Struis'?

B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Ó, bheadh ​​sé seo ina fhadhb dá dtarlódh sé domsa, níl a fhios agam an dtarlóidh sé domsa ach an oiread.” Ná bíodh imní ort. Tá roinnt rudaí is féidir linn a dhéanamh chun sinn féin a chosaint ón gcás seo.

• Méadaigh do chleachtadh de réir a chéile: Más duine nua thú i gcúrsaí aclaíochta, ba chóir duit am agus déine do chleachtadh a mhéadú go mall agus de réir a chéile. Is fearr gan do mhéid oiliúna a mhéadú níos mó ná 10% in aghaidh na seachtaine. Ní rud maith é an iomarca meáchain a chur ar do chorp ag an am céanna. Tabhair am do do chorp dul i dtaithí ar rud éigin nua.
• Bróga cuí: Caith bróga atá oiriúnach don spórt nó don aclaíocht atá á déanamh agat, agus atá i riocht maith. Cuir bróga nua ina n-áit má tá siad sean agus caite amach. Cabhróidh siad seo leis an mbrú ar do chosa agus do chosa a laghdú.
• Aiste bia cothaitheach: Táimid tar éis labhairt cheana féin faoi thábhacht chailciam agus vitimín D do neart cnámh. Dá bhrí sin, ith bianna saibhir i cailciam cosúil le bainne, iógart, cáis, glasraí glasa (spionáiste, cál, spionáiste), iasc beag (mar shampla halabút, sairdíní), pónairí soighe, agus almóinní. Is é solas na gréine ar maidin an fhoinse is fearr de vitimín D. Chomh maith leis sin, ith bianna ina bhfuil vitimín D (iasc olach, buíocáin uibhe). Más gá, is féidir leat cailciam agus vitimín D breise a ghlacadh faoi chomhairle leighis.
• Tras-oiliúint: In ionad an cineál céanna aclaíochta a dhéanamh arís agus arís eile, déan iarracht do ghnáthamh aclaíochta a athrú. Mar shampla, má tá tú ag rith, déan iarracht snámh nó rothaíocht cúpla lá sa tseachtain chun an iomarca struis a sheachaint ar an ngrúpa matán céanna.
• Éist le do chorp: Má bhraitheann tú pian agus tú ag aclaíocht, ná déan neamhaird de. Stop ag aclaíocht láithreach agus déan scíth.Ní dhéanfaidh leanúint ar aghaidh ag aclaíocht in ainneoin pian ach an scéal a dhéanamh níos measa.
• Faigh dóthain scíthe: Faigh dóthain codlata agus scíthe go laethúil, le linn aclaíochta agus ina diaidh. Tá scíth riachtanach chun go n-oibreoidh fíocháin an choirp. Faigh codladh maith oíche, go háirithe tar éis laethanta d’oiliúint dhian.

Mar sin, seo roinnt rudaí a chaithfidh tú a mheabhrú ón méid a phléamar inniu...

Ceart go leor, mar sin is dócha go dtuigeann tú anois gur scoilt bheag i gcnámh é 'briseadh struis', agus gurb é brú agus lagú na cnámh de bharr gníomhaíochta leanúnaí athchleachtaigh is cúis leis den chuid is mó.

Cuimhnigh, is é éisteacht le do chorp an rud is tábhachtaí. Ná déan neamhaird den phian. Go háirithe má bhaineann sé le cleachtadh, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar bhriseadh struis.

Chomh maith leis sin, labhair muid faoi bhealaí chun tú féin a chosaint ón riocht seo. Is féidir le rudaí cosúil le tosú de réir a chéile ag aclaíocht, bianna cothaitheacha a ithe, agus na bróga cearta a chaitheamh an riosca seo a laghdú.

Má cheapann tú go bhfuil aon cheann de na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle. Cabhróidh sé seo leat téarnamh go tapa agus cosc ​​a chur ar an riocht dul in olcas. Guím sláinte mhaith ort!

Briseadh cnámh , bristeadh struis, pian cnámh, gortuithe aclaíochta, gortuithe spóirt, sláinte cnámh, cailciam