An mbraitheann tú pian géar i do sháil nuair a thagann tú amach as an leaba ar maidin, cosúil le snáthaid ag sá ionat? Maolaíonn an pian beagán tar éis siúl ar feadh tamaill, ach an mbraitheann tú beagán pian fós i rith an lae? Más ea, b'fhéidir go bhfuil fadhb agat a bhíonn ag go leor daoine. Inniu beimid ag caint faoi 'Plantar Fasciitis', arb é príomhchúis pian sála é.
Go simplí, cad is Plantar Fasciitis ann?
Is athlasadh ar an bhfíochán ag bun do chos ar a dtugtar an fascia plantar é fasciitis plantar. Is é an chúis is coitianta le pian sála.
Smaoinigh air mar bhanda rubair láidir, tiubh a ritheann feadh bhun do chos, ó do sháil go dtí do bharraicíní. Sin a thugtar an 'fascia plantar' air. Ceanglaíonn sé na cnámha i do chos agus cruthaíonn sé áirse do chos.
Anois, nuair a chuirtear an chuid seo den fascia plantar faoi níos mó struis ná mar is féidir léi a sheasamh, is é sin, nuair a shíntear an iomarca í nó nuair a dhéantar damáiste di, tosaíonn sí ag at. Is é an at sin a bhraitheann muid mar phian. De ghnáth, tarlaíonn an riocht seo i gcos amháin, ach uaireanta is féidir leis tarlú sa dá chos ag an am céanna.
Má bhíonn pian sa sáil nó sa chos ort ar feadh níos mó ná seachtain, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle.
Cad iad na príomh-airíonna a bhaineann leis an riocht seo?
Tá roinnt comharthaí coitianta ann a bhaineann le Plantar Fasciitis. Féachfaimid ar cad iad.
| Siomptóim | An chaoi a mothaíonn sé |
|---|---|
| Pian sála | Seo an príomh-shíomptóm. An pian géar a bhraitheann tú, go háirithe nuair a éiríonn tú ar maidin agus nuair a ghlacann tú na chéad chúpla céim. |
| Pian i áirse na coise | D’fhéadfadh go mbraithfeadh daoine áirithe pian ní hamháin sa tsáil, ach i lár an bhoinn freisin. |
| Doichte na gcos | Nuair a éiríonn tú tar éis duit a bheith i do shuí nó i do chodladh ar feadh i bhfad, bíonn boinn do chosa righin. Laghdaíonn an mothúchán seo tar éis duit siúl ar feadh tamaill. |
| At timpeall an tsáile | Nuair a bhíonn pian tobann ann, féadfaidh tú at beag a thabhairt faoi deara timpeall na sála. |
| Ag mothú mar a bheadh tú ag sníomh. | B’fhéidir go mbraithfeá teannas i dteannán Achilles, atá ceangailte leis an bhfíochán i mbonn na coise. |
Cén fáth a dtarlaíonn an cás seo?
Cé go bhfuil sé deacair cúis chruinn Plantar Fasciitis a aithint, tá roinnt fachtóirí riosca ann a d'fhéadfadh cur leis.
Mar gheall ar na rudaí a deir tú agus a dhéanann tú.
- Ag obair post a éilíonn seasamh an lá ar fad: Tá an riosca seo níos airde do dhaoine cosúil le múinteoirí agus oibrithe monarchan.
- Spóirt a imirt: Go háirithe dóibh siúd a imríonn spóirt cosúil le rith agus léimneach.
- Ag aclaíocht nó ag obair ar dhromchlaí crua ar nós cloch nó coincréite.
- Ag tosú ar aclaíocht go tobann gan do chosa a shíneadh i gceart ná téamh suas.
- Bróga nó sandals a chaitheamh nach n-oireann i gceart don chos: Mar shampla, sandals cothroma cosúil le flip-flops, bróga nach bhfuil aon tacaíocht ar an mbonn.
- Ag siúl timpeall an tí cosnochta gan slipéir.
Cineál coirp agus riochtaí sláinte eile
- Cosa cothroma: Cuireann cuar laghdaithe bhonn na coise níos mó brú ar an fascia plantar.
- Cuar iomarcach na mbonn (áirse ard cosa).
- Murtall: De réir mar a mhéadaíonn meáchan an choirp, méadaíonn an t-ualach ar bhoinn na gcos freisin. Is féidir le meáchan a fháil go tobann a bheith ina chúis leis seo freisin.
Conas a aithníonn dochtúir é seo?
De ghnáth, déanfaidh dochtúir an riocht seo a dhiagnóisiú trí scrúdú a dhéanamh ar do chos agus ceisteanna a chur ort faoi do chuid comharthaí. Brúfaidh sé nó sí ar bhonn do chos chun a sheiceáil an bhfuil aon phian nó at ann.
Níl le déanamh agat ach do phian a lua go soiléir .
- Cén t-am den lá a bhíonn an pian is déine? (Ar maidin? Tar éis lá fada ag an obair?)
- Cá háit go díreach a bhfuil sé ag pianadh ar bhoinn na gcos?
- Cén cineál pian atá ann? (An pian sáite atá ann? An pian maol atá ann?)
De ghnáth, ní bhíonn aon tástálacha eile ag teastáil. Mar sin féin, má cheapann do dhochtúir go bhfuil cúis eile le do phian (amhail briste), féadfaidh sé nó sí tú a atreorú le haghaidh tástálacha amhail X-gha, scanadh ultrafhuaime, nó scanadh MRI.
Cad iad na cóireálacha is féidir a dhéanamh sa bhaile agus le comhairle leighis?
Is minic a bhíonn leigheasanna baile simplí agus cógais atá forordaithe ag dochtúir leordhóthanach chun an riocht seo a chóireáil. Is annamh a bhíonn gá le máinliacht.
| Modh cóireála | Cur síos |
|---|---|
| Scíth | Faigh an oiread scíthe agus is féidir ar feadh seachtaine ar a laghad ó na gníomhaíochtaí ba chúis leis an bpian (spóirt a imirt, siúl go leor). |
| Oighriú | Reoigh buidéal uisce, fill i dtuáille tanaí é, agus cuir faoi bhonn do chos é ar feadh thart ar 10-15 nóiméad. Déan é seo faoi dhó sa lá. Laghdóidh sé seo at agus pian. |
| Ag caitheamh bróga maithe | Caith bróga a bhfuil tacaíocht mhaith don áirse agus maolán maith iontu. Seachain sandals agus bróga cothroma. |
| Síneadh agus Suathaireacht | Is féidir le do dhochtúir nó le do theiripeoir fisiceach cleachtaí síneadh agus teicnící suathaireachta cuí a mhúineadh duit do bhoinn do chosa agus do rúitíní. |
| Péinmhaolaitheoirí (NSAIDanna) | Is féidir faoiseamh pian agus drugaí frith-athlastacha (NSAIDanna) amhail ibuprofen agus naproxen a ghlacadh faoi chomhairle dochtúra. Ná húsáid iad seo go leanúnach ar feadh níos mó ná 10 lá gan dul i gcomhairle le dochtúir. |
| Ortaipéid/Ionsáigh | Tá iontrálacha speisialta ann ar féidir iad a chur taobh istigh de bhróga. Tugann siad seo tacaíocht bhreise do bhoinn na gcos. |
| Instealltaí corticosteroid | Má tá an pian agus an at dian, féadfaidh an dochtúir corticosteroid a instealladh isteach sa limistéar pian. |
An mbeidh gá le obráid?
Ní chuirtear obráid san áireamh ach amháin i gcásanna an-tromchúiseacha nár fhreagair na cóireálacha thuasluaite. Is eachtra an-annamh í.
- Cúlú gastrocnemius: Baineann sé seo le síneadh beag a chur ar na matáin lao chun brú ar an fascia plantar a laghdú.
- Scaoileadh fascia plantar: Baineann sé seo le roinnt gearrthacha beaga a dhéanamh i bhfíochán fascia plantar chun teannas nach dteastaíonn a scaoileadh.
An rud céanna é Plantar Fasciitis agus Heel Spurs?
Sea. Cé gur féidir leis an dá rud seo pian sála a chur faoi deara, is dhá riocht dhifriúla iad seo.
Is athlasadh ar an bhfíochán ar bhonn na coise é Plantar Fasciitis, mar a luadh againn.
Is éard is spor sála ann ná fás cnámh breise faoin gcnámh sála mar fhreagairt ar bhrú agus at fada de bharr Plantar Fasciitis.
An chuid is mó den am, ní bhíonn aon phian ar spúir sála. Is athlasadh an fascia plantar is cúis leis an bpian. Mar sin, má tá pian sála ort, d'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar cheachtar den dá chúis seo. Is fearr dul i gcomhairle le dochtúir chun an chúis chruinn a fháil amach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is comhartha tábhachtach de Plantar Fasciitis pian géar sa sála a tharlaíonn nuair a dhúisíonn tú ar maidin.
- Faigheann go leor daoine faoiseamh le rudaí simplí cosúil le scíth, oighear, bróga maithe a chaitheamh, agus cleachtaí síneadh.
- Seachain sandals cothroma nó bróga nach bhfuil tacaíocht mhaith acu don bhonn.
- Mura maolaíonn do phian le cóireálacha baile laistigh de sheachtain nó dhó, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte.
- Féadfaidh sé seo cúpla seachtain go cúpla mí a thógáil le go leigheasfaidh sé, mar sin tá sé tábhachtach a bheith foighneach agus é a chóireáil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis