Ní féidir an lúcháir a thagann leis an nuacht go bhfuil tú chun bheith i do mháthair a chur in iúl i bhfocail, ceart? Ach is gnách freisin go mbraitheann tú beagán eagla agus imní mar aon leis an míchompord agus an pian aisteach a bhraitheann tú. "An dtarlaíonn sé seo do gach duine? An gnáthrud é seo?" B'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh freisin. Is tréimhse iontach í an toircheas ina n-athraíonn do chorp ar bhealach iontach. Is gnách go leor de na míchompordanna beaga a thagann leis na hathruithe seo. Mar sin féin, tá sé an-tábhachtach a bheith ar an eolas faoi cad iad, conas déileáil leo, agus cathain ba chóir dúinn dul i gcomhairle le dochtúir.
Cad a tharlaíonn don chorp le linn an toirchis?
Roinnimid toircheas ina thrí phríomhchuid, nó trimestraí. Tugann gach ceann de na céimeanna seo míchompord difriúla. Feicfimid conas a éiríonn leis.
| Tréimhse toirchis | Athruithe agus míchaoithiúlachtaí a bhfuiltear ag súil leo |
|---|---|
| An chéad ráithe (seachtainí 1 - 13) | Le linn an ama seo, méadaíonn hormóin ar nós estrogen agus prógesterón, atá riachtanach chun an leanbh a chosaint, go tapa sa chorp. Agus méadaíonn méid na fola freisin. Mar gheall air seo, d’fhéadfá a bheith an-tuirseach , greannaithe, agus cíocha tinne. Is coitianta freisin tinneas cinn, masmas, agus an gá le fual a dhéanamh go minic le linn an ama seo. |
| An dara ráithe (seachtainí 14 - 27) | Bíonn níos lú tuirse agus masmas ag go leor máithreacha le linn na chéad chúpla seachtain. De réir mar a fhásann do leanbh, fásann do chorp freisin. Tosaíonn do bholg ag leathnú agus bíonn pian i gcodanna éagsúla de do chorp mar gheall ar mheáchan do linbh. Féadfaidh tú at i do chosa agus marcanna stráice a thabhairt faoi deara freisin. |
| An tríú ráithe (seachtainí 28 - 40) | Seo an tréimhse is deacra do go leor máithreacha. Mar go bhfuil meáchan an linbh ag a bhuaicphointe anois. Cuireann an meáchan breise seo brú ar do chuid hailt, lamhnán agus stéig. D’fhéadfadh pianta nua teacht chun cinn. Pian cófra, constipation, agus sceitheadh fual nuair a bhíonn tú ag gáire nó ag casacht.Is gnách rudaí mar seo. De réir mar a fhásann an útaras agus a bhrúnn sé ar na scamhóga, d’fhéadfá a bheith gann anála fiú tar éis duit siúl ar feadh tamaill. |
Cuimhnigh, is gnách go mbíonn na míchompord seo, na pianta beaga, agus fiú rudaí a d'fhéadfadh a bheith aisteach le linn toirchis. Ach ní chiallaíonn sin nach féidir leat iad a sheachaint. Tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun na míchompord seo a bhainistiú.
Fadhbanna agus réitigh choitianta
Ceart go leor, anois labhraímis faoi na míchaoithiúlachtaí seo go léir beagán níos mine.
1. Tuirse
Le linn toirchis, go háirithe sa chéad ráithe agus sna míonna deiridh, b’fhéidir go mbraitheann tú thar a bheith tuirseach. Is gnách go mbraitheann tú chomh tuirseach sin nach féidir leat fiú na tascanna laethúla a dhéanamh. Smaoinigh ar an méid oibre a théann i mbun beatha nua a chruthú taobh istigh de do chorp! Mar sin, an bhfuil sé gnáth go mbraitheann tú tuirseach?
Uaireanta is féidir leis an tuirse seo a bheith ina comhartha ar anaemacht , rud a chiallaíonn go bhféadfadh iarann, aigéad fólach, nó vitimín B12 a bheith íseal agat.
Cad is féidir a dhéanamh?
- Scíth: Glac staonadh i rith an lae más féidir. Ach ná codlaigh tar éis 3 i.n., mar is féidir leis seo a dhéanamh níos deacra titim ina chodladh san oíche.
- Aclaíocht: Labhair le do dhochtúir agus déan roinnt aclaíochta sábháilte gach lá atá oiriúnach duit. Is féidir le siúlóid ghearr cabhrú leat mothú úr, fiú má bhraitheann tú tuirseach.
- Faigh tástáil fola: De ghnáth déanfaidh do dhochtúir tástáil chomhaireamh fola iomlán (CBC) go luath i do thoircheas agus sa tríú ráithe. Is féidir leis seo seiceáil a dhéanamh le haghaidh anaemacht.
2. Tinneas cinn
Is féidir tinneas cinn tarlú le linn toirchis mar gheall ar fhachtóirí ar nós athruithe hormónacha, méadú ar thoirt fola sa chorp, strus, agus laghdú ar iontógáil sreabhán.
Cad is féidir a dhéanamh?
- Cuir pacáiste oighir ar do mhullach nó ar chúl do mhuiníl.
- Ól 10-12 ghloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae.
- Faigh neart scíthe. Fan i seomra ciúin, le solas lag ar feadh tamaill.
- Ná glac faoisimh pian riamh gan dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús. Níl roinnt cógas, amhail NSAIDanna (aspirín, ibuprofen), go maith do do leanbh. Más gá, is féidir le do dhochtúir rogha eile níos sábháilte a mholadh, amhail acetaminophen.
3. Masmas agus Urlacan
Cé go dtugtar "Breoiteacht Maidine" air, is féidir leis an masmas seo tarlú ag am ar bith den lá. De ghnáth, imíonn sé faoi dheireadh an chéad ráithe.
Mar sin féin, má bhíonn tú ag urlacan an oiread sin nach féidir leat aon rud a choinneáil síos, d'fhéadfadh riocht ar a dtugtar hyperemesis gravidarum a bheith ort. Tá sé níos déine ná gnáth-mheabhair. Mar sinTéigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
Cad is féidir a dhéanamh?
- Athraigh d’aiste bia: Seachain bianna spíosracha agus olacha. Ith bianna éadroma cosúil le rís, bananaí, arán agus prátaí bácáilte.
- Ól uisce i méideanna beaga: In ionad go leor uisce a ól ag an am céanna, ól go tapa é i rith an lae. Bain triail as rudaí cosúil le tae sinséir agus sú úll.
- Pleanáil do bhéilí: Ith béilí beaga gach dhá nó trí huaire an chloig, seachas béile mór a ithe ag an am céanna. Is féidir le brioscaí nó dhó a ithe sula n-éiríonn tú as an leaba ar maidin cabhrú le tinneas maidine a laghdú.
- Seachain boladh agus timpeallachtaí áirithe: Sainaithin cad a chuireann meadh ort agus seachain iad.
4. Athruithe sna cíocha
D’fhéadfadh do chíocha éirí níos mó agus níos tairisceana agus iad ag ullmhú le haghaidh beathú cíche. D’fhéadfadh go dtabharfá faoi deara féitheacha gorma agus ciorcail dhorcha timpeall do siní. D’fhéadfadh go dtabharfá faoi deara beagán sreabhán buí, ar a dtugtar colostrum , ag tosú sa dara ráithe. Is gnách é seo go léir.
Cad is féidir a dhéanamh?
- Caith bra atá compordach agus a thacaíonn go maith. Is fearr iad siúd atá déanta as snáithíní nádúrtha cosúil le cadás.
- Má sceitheann sreabhán, cuir píosa cadáis nó ceapacha altranais taobh istigh den chupán bra.
- Agus tú ag folcadh, ná nigh do chíocha le mórán gallúnaí. Is leor uisce te amháin.
5. Pianta coirp éagsúla
Le linn toirchis, scaoileann na ligaments sa chorp chun freastal ar an leanbh agus ullmhú don bhreith. De réir mar a mhéadaíonn meáchan an linbh, méadaíonn an pian sa chorp.
- Pian boilg: De réir mar a fhásann an boilg, síneann na fíocháin, rud a chruthaíonn pian a bhraitheann cosúil le scian ag sáthadh taobhanna an bholg.
- Pian ligament cruinn: Nuair a shíntear ligament a thacaíonn leis an útaras, is féidir leis pian géar a chur faoi deara sa bolg, sna cromáin, nó sa limistéar groin.
- Crampaí cos: Is gnách go mbíonn crampaí sna cosa, go háirithe san oíche.
- Pian droma: Nuair a shíneann an bolg amach ar aghaidh, athraíonn cothromaíocht meáchain an choirp. Cuireann sé seo brú mór ar matáin an droma.
Cad is féidir a dhéanamh?
- Athraigh do sheasamh: Ná fan i riocht amháin rófhada. Agus tú i do shuí, coinnigh do chosa ar stól beag. Agus tú i do chodladh, cas ar do thaobh agus cuir piliúr idir do ghlúine.
- Úsáid taca: Coinnigh piliúr beag le haghaidh taca droma. Úsáid crios máithreachais. Caith bróga compordacha, cothroma.
- Comhbhrúiteáin the agus suathaireacht: Cuir buidéal uisce te ar an limistéar pianmhar. Glac folctha te.
- Cothú: Is féidir le bianna atá saibhir i cailciam (bainne, cáis, brocailí) agus leictrilítí cabhrú le crampaí a laghdú.
- Agus meáchain á n-ardú:Tóg rudaí trí lúbadh ag do ghlúine, ní ag do dhroim.
6. At agus féitheacha borrtha
De réir mar a fhásann an leanbh, bíonn na soithigh fola comhbhrúite, rud a d’fhéadfadh at sna cosa agus sna troighe (éidéime) a chur faoi deara. Uaireanta, d’fhéadfadh na féitheacha sna cosa a bheith le feiceáil go bhfuil siad sínte agus corcra (féitheacha borrtha). De ghnáth, imíonn siad seo tar éis don leanbh a bheith breithe.
An-tábhachtach: Má ataíonn do lámha, do chosa nó d’aghaidh go tobann, má éiríonn siad thar a bheith ata, nó má bhíonn tinneas cinn trom ort nó má athraíonn an radharc, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar riocht contúirteach ar a dtugtar preeclampsia. Téigh chuig roinn éigeandála ospidéil (ETU) láithreach.
Cad is féidir a dhéanamh?
- Coinnigh do chosa ardaithe agus tú i do shuí.
- Laghdaigh bianna a bhfuil cion ard salainn iontu.
- Ná seas ná suí san áit chéanna rófhada.
- Ól neart uisce.
7. Athruithe craicinn
Is féidir go leor athruithe sa chraiceann a fheiceáil mar gheall ar hormóin agus teannadh craicinn.
- Marcanna síne: Marcanna síne a thagann chun solais ar an mbolg, na cíocha agus na masa.
- Melasma: Spotaí donn ar an aghaidh. Tugtar "masc an toirchis" air freisin.
- Línea nigra: Líne dhorcha a ritheann síos ón imleacán.
- Aicne: Is féidir aicne tarlú mar gheall ar tháirgeadh ola méadaithe sa chorp.
Cad is féidir a dhéanamh?
- Coinnigh do chraiceann glan agus taisithe. Bain úsáid as glantóir mín agus taiseoir saor ó ola.
- Bí cinnte grianscéithe a chur ort agus tú ag dul amach sa ghrian.
- Ith bianna atá saibhir i vitimíní C agus E.
- Níl gach cógas aicne sábháilte le linn toirchis. Seachain cógais cosúil le tretinoin go háirithe. Fiafraigh de do dhochtúir sula n-úsáideann tú aon rud.
8. Fadhbanna fuail
Is gnách go mbíonn gá le fual a dhéanamh go minic, agus go mbíonn sceitheadh fuail ann agus tú ag gáire, ag casacht nó ag sraothartach (neamhchoinneálacht) le linn an ama seo.
Cad is féidir a dhéanamh?
- Déan cleachtaí Kegel: Neartaíonn sé seo matáin urláir an pheilbhis agus cabhraíonn sé le rialú a dhéanamh ar an urination.
- Bí aireach ar ionfhabhtuithe conaire fuail (UTIs): Má bhíonn pian nó dó ort agus tú ag fualú, nó má bhraitheann tú go bhfuil gá agat le fualú go minic, inis do dhochtúir.
- Ná laghdaigh d’iontógáil uisce: Ná laghdaigh d’iontógáil uisce díreach toisc go bhfuil tú ag fualú. Tá sé tábhachtach duit féin agus do do leanbh fanacht hiodráitithe.
9. Doigh/Díleá
Is féidir le haigéad boilg atá ag teacht aníos braistint dhóite a chur faoi deara sa chliabhrach agus sa scornach.
Cad is féidir a dhéanamh?
- Seachain bianna spíosracha, olacha agus géara (oráistí, trátaí).
- Is féidir le iógart a ithe agus bainne saor ó shaill a ól cabhrú le faoiseamh a thabhairt do do bholg.
- Ná luigh síos ar feadh 2-3 uair an chloig tar éis ithe.
- Coinnigh do cheann beagán ardaithe agus tú i do chodladh.
- Ná ceannaigh leigheas ón gcógaslann leat féin. Níl roinnt antaicídí oiriúnach do mhná torracha. Fiafraigh de do dhochtúir sula nglacann tú leigheas.
10. Constipation agus Hemorrhoids
Is féidir le hathruithe hormónacha, forlíonta iarainn, agus meáchan do linbh constipation a chur faoi deara. Is féidir le brú le linn gluaiseachtaí bputóg at a chur faoi deara sna féitheacha i do reicteam freisin agus hemorrhoids a chur faoi deara.
Cad is féidir a dhéanamh?
- Ith bianna atá saibhir i snáithín: Ith go leor gráin iomlána, torthaí, glasraí agus pischineálaigh.
- Ól neart uisce.
- Déan aclaíocht go laethúil.
- Seachain stró agus tú ag déanamh do dhífheacaithe.
- Má tá hemorrhoids ort, is féidir le suí i mbabhla uisce te (folctha sitz) an pian a mhaolú.
11. Trioblóid Codladh
Leis na míchaoithiúlachtaí seo go léir, bíonn sé ina dhúshlán codladh go sámh san oíche.
Cad is féidir a dhéanamh?
- Ól gloine bainne te roimh dul a chodladh.
- Glac folctha te.
- Coinnigh an seomra leapa ciúin agus fionnuar.
- Úsáid piliúir: Agus tú i do chodladh ar do thaobh, cuir piliúir faoi do cheann, faoi do bholg, taobh thiar de do dhroim, agus idir do ghlúine. Tugann sé seo tacaíocht iontach do do chorp. Tá codladh ar do thaobh clé, go háirithe, go maith do scaipeadh fola sa chorp.
- Ná glac aon táibléid codlata gan chomhairle dochtúra.
Is turas dúshlánach ach álainn é an toircheas. Ní hionann eispéireas gach duine. Éist le do chorp. Tabhair an scíth agus an cothú dó atá de dhíth air. Ná bíodh eagla ort labhairt le do dhochtúir faoi aon mhíchompord a bhraitheann tú, is cuma cé chomh beag.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnáthrud go leor de na míchompord, na pianta agus na hathruithe i do chorp le linn toirchis. Is comharthaí iad go bhfuil do chorp ag ullmhú chun fáilte a chur roimh do leanbh.
- Is féidir go leor míchompord a bhainistiú trí dhóthain scíthe a fháil, aiste bia cothrom a ithe, neart uisce a ól, agus aclaíocht a dhéanamh atá ceadaithe ag dochtúir.
- Éist le do chorp. Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil an rud atá á mhothú agat gnáth, nó an bhfuil an pian dian, labhair le do dhochtúir láithreach. Ná glac aon chógas leat féin.
- Bí airdeallach i gcónaí ar chomharthaí rabhaidh amhail at tobann dian, tinneas cinn dian, athruithe radhairc, nó fuiliú trom.
- Ní gá duit an turas seo a dhéanamh leat féin. Tá do pháirtí, do theaghlach, agus go háirithe do dhochtúir ann chun cabhrú leat. Roinn aon cheisteanna leo.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis