Uaireanta nuair a thagann fadhbanna chun cinn inár saol, mothaímid ualach mór ar ár gcroíthe, nach ea? Is cosúil go bhfuil sé deacair roinnt rudaí a réiteach lenár n-aonar. Bíonn amanna ann nuair a bhraitheann muid nach féidir linn fiú a insint do chara nó do bhall teaghlaigh. Ag amanna mar sin, bímid ag caint faoi bhealach chun labhairt faoi na rudaí atá ar ár n-intinn, chun cinneadh a dhéanamh, agus chun cabhair a fháil chun an neart a aimsiú chun aghaidh a thabhairt ar fhadhbanna. Seo a thugtar síciteiripe air sa leigheas.

Go simplí, cad is síciteiripe ann?

Is éard is síciteiripe ann, go simplí, ná "teiripe cainte." Baineann sé le labhairt faoi do chuid fadhbanna, mothúchán, smaointe agus iompraíochtaí le gairmí sláinte meabhrach ceadúnaithe (amhail síceolaí nó síciatraí) atá oilte go speisialta sa réimse seo.

Ní hionann seo agus labhairt le cara. Ní hamháin go n-éisteann na gairmithe seo leat, ach cabhraíonn siad leat bunchúiseanna do chuid fadhbanna a thuiscint, do phatrúin smaointeoireachta agus iompair a aithint, agus an treoir agus na straitéisí a theastaíonn uait a sholáthar chun iad a shárú agus saol níos sláintiúla a chaitheamh.

Smaoinigh air ar an mbealach seo. Tá fadhb agat,

• Fadhbanna caidrimh: Is minic a thagann fadhbanna chun cinn le baill teaghlaigh, céilí, nó daoine san oifig.
• Cailliúint duine muinteartha: Tá an brón ollmhór a thagann le bás duine muinteartha dofhulaingthe.
• Athruithe saoil: Tá sé deacair dul i dtaithí ar phost nua nó ar áit nua.
• Strus: Ní féidir liom déileáil le brú na hoibre agus le cúraimí tí.
• Ag déileáil le riocht leighis: Is féidir go mbeadh sé deacair dul i dtaithí ar maireachtáil le galar cosúil le diaibéiteas nó ailse.

Ní hamháin i gcás na rudaí seo, ach i gcás galair mheabhracha a ndearnadh diagnóis orthu chomh maith, is modh cóireála an-tábhachtach í an tsíciteiripe. Uaireanta déantar í i gcomhar le cógas, agus uaireanta eile is leor an chóireáil seo ina haonar.

An bhfuil an bhrí chéanna leis na focail seo? (Síciteiripe, Comhairleoireacht, Teiripe)

Sea, is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine. I gcomhrá laethúil, úsáidimid focail ar nós "teiripe" agus "comhairleoireacht". Is minic a chiallaíonn na trí fhocal seo an rud céanna. Is é sin, labhairt le comhairleoir sláinte meabhrach chun fadhbanna a réiteach.

Ach tá difríocht bheag ann.

• Comhairleoireacht: Is gearrthéarmach de ghnáth é seo. Is minic a úsáidtear é chun réitigh a fháil ar fhadhb shonrach (e.g., fadhb phósta, fadhb ag an obair).
• Síciteiripe:Tá sé seo beagán níos doimhne ná sin. Is minic a bhíonn sé fadtéarmach. Lorgaíonn sé bunchúiseanna fadhbanna agus déanann sé cóireáil ar riochtaí sláinte meabhrach.

Mar sin féin, níl aon locht ar na focail seo a úsáid go hidirmhalartaithe. Is é an rud tábhachtach ná cabhair a lorg nuair is gá duit í.

Cad iad na príomhchineálacha síciteiripe?

Tá go leor modhanna agus cur chuige éagsúla ann maidir le síciteiripe. Roghnóidh an teiripeoir an modh is fearr a oireann do do chás agus do do riachtanais. Uaireanta úsáidtear meascán de mhodhanna. Féachfaimid ar chuid de na príomhchineálacha.

Cóireálacha cabhracha eile

Chomh maith leis na príomhmhodhanna seo, uaireanta is féidir iad seo a chur leis freisin:

• Teiripe le cúnamh ainmhithe: Modh chun ainmhithe, amhail madraí agus capaill, a úsáid chun compord a sholáthar agus chun cumarsáid a éascú.
• Teiripe ealaíon cruthaitheach: Cabhraíonn sé leat do chuid mothúchán a chur in iúl trí ghníomhaíochtaí ar nós líníocht, damhsa, ceol agus scríobh filíochta.
• Teiripe súgartha: Tá sé seo oiriúnach go háirithe do leanaí óga. Bíonn deacracht ag leanaí a gcuid mothúchán a chur in iúl i bhfocail. Cuidíonn sé seo leo a gcuid fadhbanna agus eagla a thuiscint agus a réiteach trí shúgradh.

Cé a bhfuil síciteiripe ag teastáil uaidh? An mbraitheann tú ar an mbealach céanna?

Déanta na fírinne, ní hamháin do dhaoine a bhfuil tinneas meabhrach orthu atá síciteiripe. Is féidir le duine ar bith atá ag streachailt le dúshláin an tsaoil, ag fulaingt leibhéil arda struis, nó ag a bhfuil deacracht aige dul i dtaithí ar athruithe an tsaoil leas a bhaint aisti.

Má tá na mothúcháin seo ort na laethanta seo, b’fhéidir go bhféadfadh síciteiripe cabhrú leat:

• Má chaitheann tú an chuid is mó den lá ag mothú míshásta, brónach nó gan dóchas.
• Mura bhfuil suim agat a thuilleadh rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo (féachaint ar an teilifís, caint le cairde, caitheamh aimsire).
• Má tá fadhbanna an tsaoil ina n-ualach mór ar d’intinn agus má tá tú chomh mearbhall sin nach féidir leat fiú do chuid tascanna laethúla a dhéanamh i gceart.
• Mura féidir leat do chuid mothúchán a rialú (fearg, brón), agus má bhíonn tú an-fheargach nó má chaoineann tú fiú faoi na rudaí is lú.
• Má bhíonn smaointe suaiteacha agat i gcónaí, má leanann tú ort ag smaoineamh ar na rudaí céanna agus má bhraitheann tú brónach.
• Má tá athrú mór tagtha ar do nósanna itheacháin nó codlata (gan ithe ar chor ar bith, nó an iomarca ithe. Gan codladh ar chor ar bith, nó má bhraitheann tú codlatach an t-am ar fad).
• Má tá nósanna áirithe (ól, cearrbhachas) tar éis andúil a chruthú sa chaoi is go bhfuil siad ag déanamh dochair do do shaol.
• Mura bhfuil muinín agat asat féin, má bhraitheann tú nach fiú thú.
• Má bhíonn fadhbanna agat i gcónaí i do chaidrimh le daoine eile.
• Má dhéanann tú iarracht fanacht amach ón tsochaí agus a bheith i d'aonar.

Conas a aimsíonn tú teiripeoir maith?

Seo an chéim is tábhachtaí. Tá sé ríthábhachtach duine a aimsiú ar féidir leat muinín a bheith agat as, duine ar féidir leat labhairt leis go hoscailte, agus duine ar féidir leat muinín a bheith agat as, le go n-éireoidh le do chóireáil.

1. Cuir ceist ar do dhochtúir: Is é an bealach is fearr agus is fusa ná ceist a chur ar do dhochtúir teaghlaigh (GP) faoi seo. Beidh sé nó sí in ann eolas a thabhairt duit faoi shíceolaí nó síciatraí cáilithe i do cheantar.

2. Cuir ceist ar dhaoine iontaofa: Is féidir leat ceist a chur ar chara nó ar bhall teaghlaigh a bhfuil muinín agat astu.

3. Déan cinnte de cháilíochtaí: Seiceáil an bhfuil cáilíochtaí agus ceadúnais ceadaithe ag an stát sa réimse seo ag an duine a roghnaíonn tú.

4. An chéad chruinniú: Nuair a bhuaileann sibh le chéile den chéad uair, féach an bhfuil an teiripeoir compordach ag caint leat agus an n-éisteann siad go maith leat. Mura bhfuil tú compordach, ná bíodh leisce ort bualadh le duine eile.

Conas a tharlaíonn an próiseas cóireála seo?

Is timpeallacht shábháilte, rúnda í an tsíciteiripe inar féidir leat labhairt faoi rud ar bith atá ar d’intinn gan aon bhreithiúnas.

• Muinín: Tá an-tábhacht leis an muinín agus an caidreamh idir tú féin agus do theiripeoir. Féadfaidh sé tamall a thógáil an muinín sin a thógáil.
• Rannpháirtíocht ghníomhach: Ní rud é seo a dhéanann an teiripeoir amháin. Caithfidh tú a bheith i do rannpháirtí gníomhach freisin. Caithfidh tú a bheith macánta faoi do chuid mothúchán agus smaointe.
• Rúndacht: Tá sé seo an-tábhachtach. Tá gach a phléann tú le do theiripeoir faoi rún daingean . Éilíonn a n-eitic ghairmiúil go gcoimeádfar rúndacht.

Mar sin féin, tá cúpla cás ann ina sáraítear an rúndacht seo, ar mhaithe le do shábháilteacht féin nó sábháilteacht daoine eile.

• Má deir tú go bhfuil tú ag pleanáil dochar a dhéanamh duit féin.
• Má deir tú go bhfuil tú ag pleanáil dochar a dhéanamh do dhuine eile.
• Má nochtann tú mí-úsáid leanaí, daoine scothaosta, nó daoine faoi mhíchumas.

Tá dualgas dlíthiúil orthu na húdaráis ábhartha a chur ar an eolas i gcásanna den sórt sin.

Cad atá le déanamh i gcás éigeandála?

Tá sé seo an-tábhachtach. Má bhraitheann tú riamh gur mhaith leat dochar a dhéanamh duit féin nó má bhíonn smaointe agat deireadh a chur le do shaol , is éigeandáil í.