An mbíonn pian i do ghéaga ort freisin ó bheith ag déanamh an rud céanna arís agus arís eile? (Gortú Strain Athchleachtach)

An duine thú a oibríonn ag ríomhaire in oifig? Nó an úsáideann tú meaisín fuála an lá ar fad? B’fhéidir gur duine thú a chleachtann spórt cosúil le cricead nó leadóg. Nuair a leanann tú ar aghaidh leis an gcineál céanna oibre, an mbraitheann tú pian, numbness, nó righneas i do lámha, i do mhéara, i do chaol na láimhe, i do uillinneacha, agus i do ghuaillí freisin? Uaireanta imíonn an pian seo tar éis tamaill, mar sin ní thugaimid mórán airde air. Ach má dhéanaimid neamhaird de, is féidir leis a bheith ina fhadhb mhór níos déanaí. Sin an rud atá á phlé againn inniu , Gortú Athchleachtach Strain nó (RSI) .

Go simplí, cad is Gortú Strain Athchleachtach (RSI) ann?

Seo a thugann an t-ainm le fios. Ciallaíonn 'athchleachtach' arís agus arís eile. Ciallaíonn 'strain' strus, brú, nó damáiste. Ciallaíonn 'gortú' damáiste. Mar sin, go simplí, nuair a dhéanaimid an ghluaiseacht chéanna arís agus arís eile ar feadh i bhfad, is é seo an damáiste de réir a chéile a tharlaíonn do na matáin, na teannáin, nó na néaróga a bhaineann leis an gcuid sin dár gcorp.

Samhlaigh go bhfuil an luchóg á coinneáil agat ar do ríomhaire an lá ar fad. Bíonn do chaol na láimhe agus do mhéara san áit chéanna, faoin méid céanna brú. Ní hamháin go mbíonn sé seo ar feadh lae nó dhó, ach ar feadh míonna, fiú blianta, agus tosaíonn na codanna sin ag déanamh damáiste.

Is minic a bhíonn tionchar ag an riocht seo ar do:

• Chuig na méara agus an ordóg
• Chun na láimhe
• Go dtí an uillinn
• Do lámha
• Chun na guaillí
• Uaireanta is féidir tionchar a bheith ag na glúine freisin.

Cé is dóichí a gheobhaidh an riocht seo?

Is féidir leis an riocht seo tarlú d’aon duine i ndáiríre, ach i gcás daoine áirithe, tá an riosca beagán níos airde.

• Daoine a úsáideann ríomhairí in oifigí: Feictear é seo go coitianta i measc daoine a chlóscríobhann agus a úsáideann luch an lá ar fad.
• Daoine a oibríonn i bpoist atá dian go fisiciúil: Mar shampla, iad siúd a oibríonn i monarchana éadaigh, siúinéirí agus saoir chloiche.
• Lúthchleasaithe: Iad siúd a bhíonn ag gabháil do spóirt a bhaineann le gluaiseachtaí athchleachtacha, amhail leadóg, badmantan agus cricead.
• Ceoltóirí: Dóibh siúd a sheinneann uirlisí ceoil cosúil leis an veidhlín, an giotár agus an pianó.

Cad iad na coinníollacha leighis eile a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar RSI?

Ní galar aonair é RSI. Is téarma ginearálta é do ghrúpa gortuithe de bharr gníomhaíochtaí comhchosúla. Is féidir leis seo réimse coinníollacha a bheith mar thoradh air. Féach an tábla thíos.

Conas a bheidh a fhios agat an bhfuil RSI ort? Comharthaí

Féach an bhfuil ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo ort. De ghnáth, tosaíonn siad seo de réir a chéile.

• Péine: Is féidir go mbraitheann sé cosúil le pian dóite, pianta nó géar.
• Dolúbthacht: Mothú deacrachta ag lúbadh nó ag síneadh, amhail is dá mbeadh alt nó matán sáinnithe.
• Numbness: Mothú numbness sna géaga.
• At: D’fhéadfadh go mbeadh an limistéar pian beagán ata.
• Laige: An mothú nach féidir leat rud éigin a shealbhú go daingean i do lámh, nó go bhfuil deacracht agat rud éigin a ardú.
• Íogaireacht don fhuacht nó don teas: Mothú fuar nó teasa sa limistéar pian níos mó ná daoine eile.

Conas é seo a chóireáil? Rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile

Is é an dea-scéal ná gur féidir an chuid is mó de na riochtaí RSI a chóireáil le leigheasanna baile simplí. Is é an rud is tábhachtaí ná an ghníomhaíocht a ba chúis leis an damáiste a stopadh nó a laghdú.

Tá modh an -choitianta ann a deir dochtúirí linn ar a dtugtar RICE . Ciallaíonn sé:

Is féidir leat faoiseamh pian thar an gcuntar (NSAIDanna) cosúil le ibuprofen a úsáid chun pian agus at a laghdú. Mar sin féin, ná glac na faoiseamh pian seo ar feadh níos mó ná 10 lá gan dul i gcomhairle le do dhochtúir.

Uaireanta cuirfidh do dhochtúir chuig teiripeoir fisiceach thú, a mhúinfidh cleachtaí duit chun do sheasamh a fheabhsú agus do matáin a neartú.

Conas is féidir linn cosc ​​a chur ar an gcineál seo staid tarlú arís?

Is fearr cosc ​​ná leigheas. Mar sin, seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh:

• Coinnigh dea-staidiúir: Suigh suas díreach agus tú ag obair ar an ríomhaire. Coigeartaigh do chathaoir, do dheasc agus do mhéarchlár le go mbeidh siad compordach duit.
• Glac sosanna go minic: Ná déan an rud céanna arís agus arís eile. Éirigh suas agus siúil timpeall ar feadh tamaill gach leathuair an chloig, ag síneadh do chuid arm agus cosa.
• Aclaíocht: Déan téamh suas go maith sula n-imríonn tú spóirt. Ná déan dearmad fuarú síos ina dhiaidh sin.
• Éist le do chorp: Má bhraitheann tú pian, ná déan neamhaird air. Ná lean ort ag obair, ag smaoineamh, "Imeoidh sé seo i gceann tamaill bhig." B’fhéidir go bhfuil do chorp ag tabhairt comhartha duit.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Mura maolaíonn an pian tar éis cúpla lá de chóireálacha baile, nó má tá an pian agus an neamhshuim chomh dian sin nach bhfuil tú in ann do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir. Déanfaidh sé nó sí scrúdú ort, cinnfidh sé nó sí an chúis chruinn, agus cuirfidh sé nó sí an chóireáil is oiriúnaí ar fáil duit.

Cathain is ceart dul chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU)

Ní gnách go mbíonn RSI ina éigeandáil. Mar sin féin, má bhíonn aon cheann de na hairíonna thíos ort, téigh chuig an roinn éigeandála ospidéil is gaire (ETU) láithreach.

• Má bhíonn pian dian, dofhulaingthe ort.
• Má tá an at ag dul in olcas.
• Má tá dath na lámha nó na gcosa athraithe (gorm, bán).
• Mura féidir leat lámh, cos nó méar a bhogadh is féidir leat a bhogadh de ghnáth.