An raibh pian géar i do uillinn, i do ghualainn, nó i do ghlúin riamh? An bhfuil an chuma ar an scéal go méadaíonn an pian seo nuair a leanann tú ar aghaidh leis an gcineál céanna oibre, ag obair sa ghairdín, nó ag imirt spóirt? Ceapann go leor daoine gur gnáth-strain nó géag tinn atá ann, ach is dócha gur riocht ar a dtugtar 'Teannáníteas' atá ann. Inniu, labhróimid faoi seo go simplí, ar bhealach is féidir leat a thuiscint.
Go simplí, cad is Tendonitis ann?
Samhlaigh go bhfuil bannaí láidre ann a cheanglaíonn na matáin inár gcorp leis na cnámha. Cosúil le rópa láidir. Seo an rud a thugaimid 'teannán' air. Nuair a bhogaimid ár ngéaga, a shiúlaimid, a rithimid, nó a ardaímid meáchan, is iad na teannáin seo a chabhraíonn linn na gluaiseachtaí sin a dhéanamh trí neart na matán a aistriú chuig na cnámha.
Mar sin, má dhéantar damáiste do cheann de na teannáin seo ar chúis éigin agus má éiríonn sé ata nó athlasadh, sin an rud a thugtar teannáiníteas air. Is féidir leis seo tarlú de bharr struis athchleachtach nó timpiste. Is féidir leis an bpian seo imeacht tar éis tamaill, nó is féidir leis a bheith ainsealach.
An bhfuil cineálacha tendinitis ann?
Sea, tá roinnt cineálacha tendinitis ann, ag brath ar an áit a dtarlaíonn an riocht agus an ghníomhaíocht is cúis leis. An chuid is mó den am, baineann na hainmneacha seo le spóirt. Ach ní chiallaíonn sin nach bhfaigheann ach lúthchleasaithe iad.
| Ainm clóscríofa | Limistéar atá buailte | Cé a fhaigheann é de ghnáth? |
|---|---|---|
| Uillinn leadóige | Taobh amuigh den uillinn | Is féidir leis tarlú ní hamháin i measc imreoirí leadóige, ach freisin i measc daoine a chasann a chaol na láimhe go minic, amhail siúinéirí agus péintéirí. |
| Uillinn gailf | Taobh istigh den uillinn | Is féidir é tarlú i measc imreoirí gailf, ardaitheoirí meáchain, agus iad siúd a oibríonn lena lámha dúnta go docht. |
| Gualainn an phictéara / Gualainn an snámhóra | Gualainn | Is coitianta é i measc daoine a imríonn spóirt a éilíonn go n-iompraítear an lámh os cionn na gualainne, amhail baseball, snámh agus eitpheil. |
| Glún an léimneoir | Glún (faoi bhun na glúine) | Is minic a tharlaíonn sé i measc daoine a imríonn spóirt a mbíonn léimneach minic i gceist leo, amhail cispheil agus eitpheil, agus i measc daoine a ritheann. |
Conas a bheidh a fhios agat an bhfuil tendinitis ort?
Is é pian príomh-shíomptóim tendinitis, ach d'fhéadfadh roinnt comharthaí eile a bheith ann chomh maith.
- Pian sa teannán agus timpeall air. Féadfaidh an pian seo tosú mar phian maol agus dul in olcas de réir a chéile, go háirithe agus an comhpháirteach á bhogadh.
- Deacracht ag bogadh an chomhpháirtigh atá buailte, mothú righin.
- Fuaim phléasctha nó mothú rud éigin ag casadh taobh istigh den alt nuair a bhogann sé.
- At sa limistéar atá buailte. Uaireanta, d’fhéadfadh an craiceann sa limistéar sin casadh dearg/corcra agus d’fhéadfadh an lámh a bheith te.
Cé go mbíonn an pian seo ag daoine áirithe de réir a chéile, d’fhéadfadh taom tobann, dian a bheith ag daoine eile. Is féidir leis an bpian teacht go tobann, go háirithe má tá taiscí cailciam timpeall an teannáin.
Cén fáth a bhfaighimid tendinitis? Cé atá i mbaol níos airde?
Tá roinnt cúiseanna ann a d’fhéadfadh tendinitis a chur faoi deara.
Príomhchúiseanna
- Úsáid arís agus arís eile den ghluaiseacht chéanna: Seo í an phríomhchúis. Samhlaigh go bhfuil tú ag clóscríobh ar ríomhaire an lá ar fad, nó ag obair sa ghairdín, nó ag caitheamh liathróid chruicéid ar an mbealach céanna. Nuair a chuireann tú brú leanúnach ar an teannán céanna, is féidir damáiste a dhéanamh dó.
- Timpiste nó stráin: Is féidir damáiste a dhéanamh do theannán trí rud trom a ardú go tobann, titim, nó gluaiseacht tobann a dhéanamh agus spóirt á imirt.
- Droch-staidiúir: Cuireann droch-staidiúir agus tú ag obair, ag tógáil meáchain nó ag aclaíocht brú gan ghá ar roinnt teannán.
Fachtóirí eile a mhéadaíonn an riosca
- Aois:Go ginearálta, tar éis 40 bliain d'aois, laghdaíonn leaisteachas ár dteannán beagán, rud a fhágann go bhfuil siad níos so-ghabhálaí i leith damáiste fiú le beagán iarrachta.
- Coinníollacha leighis áirithe: Tá daoine a bhfuil coinníollacha cosúil le diaibéiteas, airtríteas réamatóideach agus gout orthu i mbaol níos airde tendinitis a fhorbairt.
- Cógais áirithe: Is féidir le tendinitis a bheith ina fo-iarmhairt de dhrugaí áirithe a íslíonn colaistéaról (statáin) agus roinnt antaibheathach (antaibheathaigh fluairchinólóin). Má tá aon imní ort faoi na cógais atá á nglacadh agat, labhair le do dhochtúir.
Cad a tharlaíonn má dhéanaimid neamhaird air seo?
Ní rud é tendinitis le neamhaird a dhéanamh de mar sprain shimplí. Mura ndéantar cóireáil cheart air, is féidir leis an riocht a bheith tromchúiseach.
Is iad seo a leanas na rudaí a d’fhéadfadh tarlú mura ndéantar neamhaird orthu:
- Pian ainsealach (Teannáníteas ainsealach): Pian a mhaireann gan laghdú. Braitheann pian maol le gach gluaiseacht.
- Deacracht ag bogadh: Riocht nach féidir an comhpháirteach atá buailte a bhogadh go hiomlán mar gheall ar phian nó ar dhianacht na dteannán.
- Réabadh teannáin: Seo an deacracht is tromchúisí. De réir mar a leanann an teannán de bheith á mhilleadh, is féidir leis stróiceadh go hiomlán. Sa chás sin, is minic a bhíonn obráid ag teastáil.
- Laige matáin: Féadfaidh an matán a bhaineann leis an teannán lagú de réir a chéile de réir mar nach bhfeidhmíonn an teannán i gceart.
Conas a aimsíonn tú é seo, a Dhochtúir?
Nuair a fheiceann tú dochtúir, cuirfidh siad ceist ort ar dtús faoi do chuid comharthaí. Cuirfidh siad ceist ort conas a thosaigh an pian, cathain a théann sé in olcas, cén cineál oibre nó caitheamh aimsire a dhéanann tú, srl. Ansin, scrúdóidh siad an limistéar ina bhfuil an pian.
An chuid is mó den am, is féidir leis an tástáil seo an galar a dhiagnóisiú, ach uaireanta is féidir roinnt tástálacha a dhéanamh chun a dheimhniú an bhfuil fadhb eile ann.
- X-gha: Is féidir le X-gha cabhrú le feiceáil an bhfuil fadhbanna eile leis na cnámha, amhail briste.
- MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh): Is féidir le scanadh MRI léargas an-soiléir a thabhairt ar riocht an teannáin, ar mhéid an damáiste, agus ar cibé an bhfuil sé stróicthe.
Cad iad na cóireálacha le haghaidh tendinitis?
Is féidir modhanna cóireála a roinnt ina dhá phríomhchatagóir: ar dtús, rudaí is féidir linn a dhéanamh sa bhaile, agus ansin cóireáil leighis.
Rudaí le déanamh ar dtús
- Scíth: Seo an rud is tábhachtaíSeachain gníomhaíochtaí a chuireann pian faoi deara go hiomlán. Tabhair sos don alt.
- Oighear: Chun pian agus at a laghdú, cuir pacáiste oighir (fillte in éadach tanaí) i bhfeidhm ar feadh 15-20 nóiméad cúpla uair sa lá.
- Péinmhaolaitheoirí: Is féidir pian agus at a rialú le paraicéiteamól nó le cógais frith-athlastacha, ar féidir iad a ghlacadh de réir mar a threoraíonn do dhochtúir .
Cóireálacha a thabharfaidh an dochtúir mura bhfeabhsaíonn an riocht
Mura maolaíonn an pian tar éis cúpla seachtain, féadfaidh do dhochtúir cóireálacha ar nós:
- Instealltaí corticosteroid: Is instealltaí stéaróideacha iad seo a instealltar go díreach isteach sa limistéar timpeall an teannáin phianmhar. Cuidíonn sé seo le hata agus pian a laghdú go tapa.
- Teiripe fhisiciúil: Is cóireáil an-tábhachtach í seo freisin. Múinfidh teiripeoir fisiciúil cleachtaí speisialta duit a neartóidh an teannán agus a mhéadóidh raon gluaiseachta an chomhpháirte sin. Tá cleachtaí ualaithe easlárnacha, a chuireann meáchan i bhfeidhm de réir a chéile ar an teannán, an-éifeachtach chuige seo.
- Máinliacht: Is annamh a dhéantar é seo. Ní bhreithnítear obráid ach amháin i gcásanna tromchúiseacha, amhail nuair a bhíonn an teannán stróicthe go hiomlán, agus mura bhfuil aon chóireáil eile tar éis cabhrú.
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir go cinnte?
Más pian gnáth atá ann, féadfaidh sé maolú tar éis cúpla lá scíthe. Ach má bhíonn na hairíonna seo a leanas ort, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
| Gné le haird a thabhairt uirthi | Cén fáth ar chóir duit a bheith thar a bheith cúramach? |
|---|---|
| Fiabhras (os cionn 38 Celsius/100 Fahrenheit) | D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar ionfhabhtú sa chorp, a éilíonn cóireáil phras. |
| At, deargadh agus teas trom | D’fhéadfadh sé seo a bheith ina ionfhabhtú nó ina riocht athlastach tromchúiseach freisin. |
| Neamhábaltacht an comhpháirteach atá buailte a bhogadh ar chor ar bith | D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar stróiceadh iomlán an teannáin nó damáiste tromchúiseach eile. |
| Pian i roinnt codanna den chorp ag an am céanna | D’fhéadfadh gur comhartha de riocht míochaine eile é seo. |
Conas is féidir leat tendinitis a chosc ó athfhillteach?
Is riocht é tendinitis a fhéadann athfhillteach, mar sin tá cosc an-tábhachtach.
- Coinnigh staidiúir cheart: Coinnigh do dhroim díreach agus tú i do shuí, i do sheasamh agus ag obair. Agus tú ag tógáil meáchain, lúb do ghlúine agus tóg an meáchan gar do do chorp.
- Ná fan sa suíomh céanna: Má oibríonn tú in oifig, éirigh suas gach leathuair an chloig ar a laghad, siúil timpeall beagán, agus sín do chuid arm agus cosa.
- Coigeartaigh do thimpeallacht oibre: Má oibríonn tú ar ríomhaire, coinnigh do chathaoir, do dheasc agus do mhonatóir ag airde compordach duit féin.
- Stop má bhraitheann tú pian: Má bhraitheann tú pian agus tú i mbun gníomhaíochta, ná cuir iallach ort é a dhéanamh. Scíth a ligean.
Cuimhnigh na rudaí seo sula ndéanann tú aclaíocht nó spóirt
- Téamh suas go maith: Sula dtosaíonn tú ar aon aclaíocht nó cluiche, déan téamh suas 5-10 nóiméad.
- Síneadh: Tar éis aclaíochta, déan cleachtaí síneadh a shíneann na matáin agus na teannáin ábhartha.
- Tosaigh de réir a chéile: Ná tosaigh ar aclaíocht dhian ag an am céanna. Méadaigh fad agus déine d’aclaíochta de réir a chéile.
- Bain úsáid as an trealamh ceart: Bain úsáid as bróga, éadaí agus trealamh eile den mhéid ceart do do spórt nó do do chleachtadh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is éard atá i gceist le tendinitis ná at nó athlasadh na dteannán a nascann matáin le cnámha. Ná déan neamhaird de seo mar sprain shimplí.
- Is féidir go dtarlóidh rudaí cosúil le gluaiseacht athchleachtach, timpistí agus droch-staidiúir den chuid is mó leis seo.
- Is iad pian, at, agus deacracht an chomhpháirteach a bhogadh na príomh-airíonna.
- Is iad scíth, oighear, agus faoisimh pian mar a threoraíonn do dhochtúir an chéad líne cóireála. Mar sin féin, má mhaireann an pian ar feadh roinnt seachtainí , ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.
- Is féidir leis an riocht seo a chosc ó athfhillteach trí sheasamh ceart a choinneáil agus téamh suas go maith roimh aclaíocht.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis