An é an rothlóir cufa is cúis le pian gualainne? Faigh amach go cinnte!

An mbraitheann tú pian géar i do ghualainn uaireanta nuair a dhúisíonn tú ar maidin? Nó an mbraitheann tú pian géar nuair a ardaíonn tú do lámh suas agus nuair a dhéanann tú iarracht rud éigin a phiocadh suas ó sheilf? Is fadhb choitianta í pian gualainne mar seo do go leor daoine inár dtír. An chuid is mó den am, is é an chúis atá leis seo ná neamhord sa chuid dár ngualainn ar a dtugtar an 'Rotator Cuff'. Mar sin, labhraímis faoi seo go díreach agus go simplí inniu.

Go simplí, cad é an Rotator Cuff seo?

Is bailiúchán de cheithre matán agus teannán é an cufa rothlaithe a thimpeallaíonn alt do ghualainn. Cosúil le cufa muinchille léine, cruthaíonn na matáin agus na teannáin seo clúdach cosanta timpeall alt an ghualainn. Tá dhá cheann de na córais cufa rothlaithe seo againn i ngach ceann dár ngualainn.

Is é a phríomhfheidhm cnámh do ghualainn, an scapula, agus cnámh uachtarach na láimhe, an humerus, a nascadh agus a chobhsú. Cuidíonn an rothlóir cufa leat do lámh a ardú, do lámh a rothlú, agus do lámh a lúbadh siar.

Smaoinigh ar ár n-alt gualainn mar liathróid gailf, le 'T' beag ar a bharr. Is é an 'liathróid' anseo ceann chnámh na láimhe uachtair (an humerus). Is é an 'T' an log beag sa lanna gualainn. Mar sin, is é a dhéanann an Rotator Cuff seo ná an liathróid sin a choinneáil cobhsaí ar an T. Seachas sin, ní dhéanfadh sí ach preabadh timpeall, ceart?

Cé na matáin a dhéanann an rotator cuff?

Mar a luaigh mé níos luaithe, tá sé déanta suas de cheithre phríomh-mhatán agus a dteannáin ghaolmhara. Is bannaí láidre iad teannáin a nascann matáin le cnámha. Féachfaimid ar na ceithre mhatán seo agus a bpríomhfheidhmeanna.

Cén fáth a mbíonn an Rotator Cuff gortaithe go minic?

Ós rud é go n-úsáidimid ár nguaillí le haghaidh an oiread sin tascanna i rith an lae, tá an limistéar seo seans maith go ndéanfar díobháil dóibh. Is féidir le gortú tobann roinnt díobhálacha a bheith mar thoradh orthu. Is féidir le cinn eile forbairt de réir a chéile le himeacht ama. Tá na gortuithe seo thar a bheith coitianta i measc lúthchleasaithe.

Seo cuid de na neamhoird is coitianta:

• Siondróm ró-úsáide: Is féidir an riocht seo tarlú nuair a leanann tú ar aghaidh leis an gcineál céanna gluaiseachta a dhéanamh (e.g., síleáil tí a phéinteáil, nó imreoir criced ag leanúint ar aghaidh ag babhláil).
• Siondróm imbhualadh gualainne: Ar a dtugtar “tendinitis an rothlaitheora” freisin, tarlaíonn sé seo nuair a laghdaíonn an spás idir cnámha na gualainne, rud a fhágann go ngabhtar agus go gcomhbhrúitear tendons an rothlaitheora. Is cúis le hathlasadh agus pian é seo.
• Cuafa rothlaithe: Is féidir gur cuafa páirteach nó cuafa iomlán é seo. Is féidir leis tarlú go tobann (mar shampla i dtitim) nó de réir a chéile le himeacht ama.
• Spréacha gualainn.

Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil mo Rotator Cuff stróicthe?

De ghnáth bíonn pian sa ghualainn ag gabháil le stróiceadh sa rotator cuff. Is féidir leis an bpian seo a bheith ina phian maol ag teacht ón taobh istigh den ghualainn, nó is féidir leis a bheith ina phian géar, sáiteach.

Má bhíonn pian gualainne ort nach n-imíonn i gceann cúpla lá, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte. Go háirithe mura féidir leat do ghualainn a bhogadh ar chor ar bith nó má bhí tú i dtimpiste, téigh chuig Roinn Éigeandála (ETU) ospidéil láithreach.

Conas a dhéanann dochtúir diagnóis ar seo go díreach?

Nuair a fheiceann tú dochtúir, déanfaidh sé nó sí scrúdú ort ar dtús agus cuirfidh sé nó sí ceist ort faoi do chuid comharthaí. Bí cinnte go n-inseoidh tú dóibh go díreach cathain a thosaigh an pian, cén cineál gníomhaíochtaí a dhéanann níos measa nó níos fearr é, agus mar sin de.

Ina dhiaidh sin, féadfar roinnt tástálacha a dhéanamh chun an diagnóis a dhearbhú, amhail:

• X-gha:Is féidir leis seo cabhrú le cinneadh a dhéanamh an bhfuil fadhb leis na cnámha, amhail spor cnámh.
• Scanadh MRI: Seo an bealach is fearr chun riocht na bhfíochán bog, is é sin, na matáin agus na teannáin, a fheiceáil go soiléir. Is féidir leis a rá go díreach an bhfuil cuimilt ann agus cé chomh mór is atá sé.
• Scanadh ultrafhuaime: Is féidir leis seo riocht na matán agus na dteannán a sheiceáil i bhfíor-am freisin.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil chuige seo?

Braithfidh an cineál cóireála a bheidh uait ar chineál agus ar dhéine do ghortaithe. Féadfaidh do dhochtúir cóireálacha mar seo a mholadh chun cabhrú le pian a laghdú agus chun cabhrú le do rothlaitheoir cufa leigheas:

• Scíth: Is é an chéad rud le déanamh ná scíth mhaith a thabhairt do do ghualainn trí na gníomhaíochtaí a ba chúis leis an bpian a sheachaint.
• Oighear: Tá oighear an-chabhrach chun pian agus at a laghdú. Ach ná cuir oighear go díreach ar an gcraiceann choíche. Fill é i dtuáille tanaí agus fág air ar feadh thart ar 15-20 nóiméad. Is féidir leat é seo a dhéanamh cúpla uair sa lá.
• Péinmhaolaitheoirí: D’fhéadfadh do dhochtúir cógais cosúil le drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna) a fhorordú chun pian agus athlasadh a laghdú. Mar sin féin, má tá tú ag baint úsáide astu seo ar feadh níos mó ná 10 lá, ba cheart duit labhairt le do dhochtúir cinnte.
• Teiripe fhisiciúil: Tá teiripe fhisiciúil riachtanach chun matáin na gualainne a neartú agus soghluaisteacht na gualainne a athbhunú. Múinfidh teiripeoir fisiciúil cleachtaí duit atá oiriúnach duit.
• Instealltaí cortisone: Má tá an pian agus an athlasadh an-dian, féadfaidh do dhochtúir instealladh stéaróidigh (corticosteroidí) a thabhairt duit go díreach i do ghualainn.
• Máinliacht: Má tá an riocht dian, nó mura bhfuil cóireálacha eile tar éis cabhrú le roinnt míonna, d’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht. Míneoidh do dhochtúir é seo duit.

Conas is féidir leat neamhoird den sórt sin a sheachaint?

Is é an bealach is fearr chun gortuithe rothlaitheora a chosc ná do ghualainn a úsáid go cúramach agus gan an iomarca meáchain a chur air.

• Éist leis an bpian: Má bhíonn pian gualainn ort, bíodh sé le linn aclaíochta nó gníomhaíochtaí eile, ná déan neamhaird de. Ná "imir tríd an bpian" riamh. Stop ag obair agus scíth a ligean.
• Téamh Suas agus Fuarú Síos: Déan téamh suas go críochnúil sula dtosaíonn tú ar aon aclaíocht nó gníomhaíocht choirp. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad fuarú síos a dhéanamh tar éis duit a bheith críochnaithe.
• Bain úsáid as an trealamh ceart: Bain úsáid as trealamh cuí, sábháilte agus tú ag imirt spóirt nó ag déanamh obair throm.
• Iarr comhairle leighis láithreach:Téigh i gcomhairle le dochtúir a luaithe a bhraitheann tú pian nó comharthaí eile. Is féidir le cóireáil a fháil go luath cabhrú le cosc ​​a chur ar an bhfadhb dul in olcas.

Mar sin, is cuid an-tábhachtach dár ngualainn é an Rotator Cuff atá riachtanach le haghaidh gluaiseachta agus cobhsaíochta. Dá bhrí sin, is orainne atá an fhreagracht aire a thabhairt dó. Má bhíonn pian gualainne ort, ná déan neamhaird de. Glac scíth agus, más gá, téigh i gcomhairle le dochtúir agus faigh an chóireáil cheart.