An bhfuil pian i do ghualainn? D’fhéadfadh sé gur fadhb le do rothlaitheoir cufa atá ann!

An mbraitheann tú beagán pian nó míchompord i do ghualainn freisin? Uaireanta nuair a dhéanann tú iarracht do lámh a ardú nó rud trom a ardú, féadfaidh an pian seo méadú. Le bheith ionraic, is rud an-chráite é pian gualainn. Tá sé an-deacair tascanna laethúla a dhéanamh, nach bhfuil? An chuid is mó den am, is féidir le neamhord sa chuid seo den chorp ar a dtugtar an "Rotator Cuff" atá á phlé againn inniu a bheith ina chúis le fadhbanna gualainn den sórt sin. Mar sin, féachfaimid cad é seo, cé chomh tábhachtach is atá sé dár ngualainn, cad iad na neamhoird a d'fhéadfadh tarlú agus cad is féidir a dhéanamh fúthu.

Cad é an rotator cuff seo?

Go simplí, is bailiúchán matán agus teannán é do rothlaitheoir cufa a thimpeallaíonn alt do ghualainn. Smaoinigh air mar strap timpeall do ghualainn. Tá rothlaitheoir cufa agat i ngach gualainn. Seo an áit a nascann do lanna gualainn (an cnámh cothrom ar chúl do lanna gualainn) le cnámh do láimhe uachtair (an humerus). Nuair a ardaíonn tú do lámh, nuair a rothlaíonn tú do lámh ar aghaidh agus ar gcúl, úsáideann tú an rothlaitheoir cufa seo chun na rudaí seo go léir a dhéanamh.

Is gnách gortuithe don rothlóir cufa a bheith ann, go háirithe i measc lúthchleasaithe. Mar sin, má tá pian sa ghualainn, righneas láimhe, laige, nó mura bhfuil tú in ann do ghualainn a bhogadh gan phian, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte .

Cad a tharlaíonn don rotator cuff? Cén fáth go bhfuil sé seo tábhachtach dúinn?

Is é príomhfheidhm do rothlaitheora cufa ná do ghualainn agus do lámh uachtarach a choinneáil cobhsaí agus díreach nuair a úsáideann tú iad. Mar a thugann an t-ainm le fios, is é ceann dá phríomhfheidhmeanna cabhrú leat do ghualainn a "rothlú".

Smaoinigh ar an alt gualainn mar alt liathróide agus soicéad. Luíonn an chuid liathróideach de chnámh do láimhe uachtair (an humerus) (ar a dtugtar ceann an humerus) isteach i soicéad beag i do lanna gualainn (scapula). Tá sé cosúil le liathróid gailf ar tee. Mar sin, coinníonn na matáin agus na teannáin sa rothlóir seo an dá chnámh seo le chéile, cosnaíonn siad an t-alt, agus cabhraíonn siad leat do lámh a bhogadh ar ais agus amach. Gan é seo, bheadh ​​do ghualainn an-éagobhsaí, cosúil le insí scaoilte.

Cá bhfuil an rothlaitheoir cufa seo suite?

Tá an rothlóir suite i spás beag idir cnámh do láimhe uachtair (an humerus) agus barr do ghualainn. Ciallaíonn sé sin go bhfuil sé suite taobh istigh de do ghualainn. Timpeallaíonn sé alt an ghualainn agus clúdaíonn sé ceann chnámh do láimhe uachtair (an humerus).

Conas a fhoirmítear an rothlóir cufa? (Anatamaíocht)

Tá ceithre matán sa ghualainn agus na teannáin a cheanglaíonn leis na cnámha iad sa rothlóir déanta suas. Is iad seo a leanas na ceithre matán:

• Supraspinatus: Cuidíonn an matán seo go príomha leat do lámh a ardú agus do ghualainn a rothlú. Tosaíonn sé ag barr an lann ghualainn (scapula) agus ceanglaíonn sé le ceann chnámh na láimhe uachtair (humerus).
• Subscapularis: Cuidíonn an matán seo leat do lámh a shíneadh ar aghaidh agus amach ó do chorp. Tosaíonn sé i lár an lann ghualainn agus ceanglaíonn sé le bun cheann chnámh na láimhe uachtair.
• Infraspinatus: Is matán tábhachtach eile é seo a chabhraíonn leat do lámh a rothlú amach. Tosaíonn sé ag bun do ghualainn agus cuireann sé isteach i gcnámh do láimhe uachtair taobh thiar den supraspinatus.
• Teres minor: Is matán eile é seo a chabhraíonn leis an lámh a rothlú amach. Tosaíonn sé ag imeall cliathánach an scapula agus cuireann sé isteach sa humerus faoin infraspinatus.

Tá na matáin seo ceangailte leis na cnámha le fíocháin láidre ar a dtugtar teannáin . Smaoinigh ar na teannáin seo mar luamháin. Nuair a chrapann tú (brúnn tú) matán i do rothlóir cufa, tarraingíonn an teannán atá ceangailte leis ar an gcnámh, ag bogadh do ghualainn agus do lámh uachtarach.

Cad iad na gortuithe is coitianta den rotator cuff?

Is gnách gortuithe don rothlach cufa. Cé mhéad a úsáidimid ár nguaillí i rith an lae? Is féidir leis na gortuithe seo tarlú go tobann, nó is féidir leo forbairt de réir a chéile le himeacht ama. Tá formhór na ngortuithe gualainne, go háirithe iad siúd a tharlaíonn le linn spóirt, bainteach leis an rothlach cufa.

Is iad seo a leanas na gortuithe is coitianta ar an rothlóir:

• Siondróm ró-úsáide: Is riocht é seo a tharlaíonn mar gheall ar ró-úsáid leanúnach na gualainne. Mar shampla, má tá tú i do chriceadóir, cuireann tú go leor brú ar do ghualainn nuair a bhíonn tú ag babhláil go leanúnach. Nó má bhíonn tú i gcónaí ag tarraingt rudaí os do chionn agus tú ag déanamh tascanna tí, nó má bhíonn tú i ndrochstaidiúir agus tú ag obair ar ríomhaire, is féidir damáiste a dhéanamh don rothlóir seo le himeacht ama.
• Siondróm imbhualadh gualainne: Ar a dtugtar tendinitis an rothlaitheora freisin, tarlaíonn an riocht seo nuair a bhíonn tendóin an rothlaitheora athlasadh agus gafa idir cnámha na gualainne. Is cúis le pian é seo nuair a ardaíonn tú do lámh.
• Réabadh sa chufa rothlaithe: Is é seo stróiceadh i dteannán amháin nó níos mó sa chufa rothlaithe. Is féidir leis seo a bheith idir stróiceadh beag agus stróiceadh iomlán.
• Spréacha gualainne: Spréacha gualainne. Baineann sé seo le teannán a bheith á tharraingt.
• Gualainn snámhóra: Gortú gualainn atá coitianta go háirithe i measc snámhóirí.

Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil mo rothlóir cufa stróicthe?

Má tá cufa rothlaithe stróicthe agat, is pian gualainne an príomh-shíomptóim. Is féidir leis an bpian seo a bheith ina phian maol a thagann ó dhoimhneacht na gualainne, nó is féidir leis a bheith ina phian géar agus sáiteach. Má stróictear an cufa rothlaithe go tobann mar gheall ar ghortú (amhail titim), is féidir leis pian dian gualainne agus laige láimhe a chur faoi deara.

Má bhíonn pian gualainn ort nach n-imíonn tar éis cúpla lá, déan cinnte aire leighis a lorg . Má éiríonn an pian chomh dian sin go tobann nach féidir leat do ghualainn a bhogadh, nó má thagann sé ort i ndiaidh timpiste, téigh chuig seomra éigeandála láithreach.

Cad iad na tástálacha a úsáideann dochtúirí chun na neamhoird seo a dhiagnóisiú?

Déanfaidh dochtúir diagnóis ar stróiceadh cufa rothlaithe trí scrúdú fisiceach a dhéanamh agus, más gá, trí thástálacha íomháithe. Déanfaidh an dochtúir scrúdú ar do ghualainn agus cuirfidh sé/sí ceist ort faoi do chuid comharthaí. Inis dóibh go díreach cathain a mhothaigh tú an pian den chéad uair, cén cineál oibre a dhéanann tú, agus an n-éiríonn an pian níos measa nó níos fearr.

B’fhéidir go mbeadh ort roinnt tástálacha mar seo a dhéanamh:

• X-gha gualainn: Is féidir leis seo aon fhadhbanna leis na cnámha a sheiceáil.
• Scanadh MRI (Íomháú athshondais mhaighnéadaigh - MRI): Is féidir leis seo pictiúr an-soiléir a sholáthar de na fíocháin bhoga, amhail matáin agus tendóin. Tá sé seo an-tábhachtach chun a chinneadh an bhfuil cufa rothlaithe ann.
• Scanadh ultrafhuaime: Is féidir leis seo seiceáil a dhéanamh freisin le haghaidh riochtaí tendón agus cuimilt.

Cad iad na cóireálacha coitianta le haghaidh gortuithe ar an rothlaitheoir cufa?

Braithfidh an cineál cóireála a bheidh uait ar chineál agus ar dhéine do ghortaithe. Forordóidh do dhochtúir cóireálacha a chabhróidh le do phian a laghdú agus a chabhróidh le do rothlaitheoir cufa leigheas. Seo iad na cóireálacha is coitianta:

• Scíth a ligean agus gníomhaíochtaí gortaithe a sheachaint: Seo an chéad rud agus an rud is tábhachtaí . Tá sé riachtanach sos a ghlacadh ó ghníomhaíochtaí agus spóirt a chuireann pian faoi deara le haghaidh cneasaithe.
• Cuir oighear ar do ghualainn: Inseoidh do dhochtúir duit cé mhéad uair sa lá ba chóir duit oighear a chur air agus cé chomh fada. Ná cuir oighear go díreach ar an gcraiceann , fill é in éadach tanaí. Laghdóidh sé seo pian agus at.
• Péinmhaolaitheoirí agus drugaí frith-athlastacha: Is féidir drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna) (e.g., ibuprofen, diclofenac) nó acetaminophen (e.g., Panadol) a úsáid chun pian agus at a laghdú. Mar sin féin, ná húsáid iad seo ar feadh níos mó ná deich lá ag an am gan chomhairle leighis .
• Teiripe fhisiciúil: Is cóireáil an-tábhachtach í seo. Cuidíonn sí le matáin an ghualainn a neartú, go háirithe tar éis díobhála, agus raon gluaiseachta a athbhunú. Múinfidh teiripeoir fisiciúil cleachtaí rothlaithe duit atá ceart duit. Tá sé an-tábhachtach iad seo a dhéanamh i gceart agus go comhsheasmhach don phróiseas cneasaithe .
• Instealltaí cortisone (instealltaí stéaróideacha):Uaireanta, féadfaidh do dhochtúir corticosteroid, cógas a laghdaíonn at, a instealladh isteach sa rotator cuff. Is féidir leis seo cabhrú le pian agus at a laghdú go tapa.
• Máinliacht: Má tá an gortú tromchúiseach, mar shampla, má tá teannán stróicthe go hiomlán, nó mura bhfuil cóireálacha eile tar éis cabhrú le roinnt míonna, d’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht. Míneoidh do dhochtúir nó do mháinlia duit cén cineál máinliachta a theastaíonn uait agus cad atá le súil leis.

Conas gortuithe rothlaitheora a chosc?

"Is fearr cosc ​​ná leigheas," a deir siad. Mar sin, is é an bealach is fearr chun gortuithe rothlaitheora a chosc ná ró-úsáid a sheachaint do ghuaillí agus aire a thabhairt dóibh.

• Má bhraitheann tú pian i do ghualainn agus tú ag aclaíocht nó ag gabháil d’aon ghníomhaíocht choirp eile, stad láithreach . Ná lean ort ag imirt ná ag obair tríd an bpian .
• Déan téamh suas go maith roimh aon aclaíocht nó oiliúint, agus fuaraigh síos ina dhiaidh.
• Bain úsáid as an trealamh ceart agus tú ag imirt spóirt agus ag déanamh oibre fisiciúla.
• Lean plean aiste bia sláintiúil agus aclaíochta a oireann duit. Cuidíonn matáin láidre le gortuithe a chosc.
• Iarr comhairle leighis a luaithe a bhraitheann tú pian gualainne nó comharthaí eile. Is fusa fadhb bheag a chóireáil sula n-éiríonn sí ina ceann mór.

An féidir le cufa rothlaithe leigheas leis féin?

Is féidir le scíth a ligean agus gníomhaíochtaí a sheachaint a chuireann pian ort cabhrú le do rothlaitheoir cufa a leigheas. Mar sin féin, tá sé tábhachtach i gcónaí dochtúir a fháil chun diagnóis cheart a fháil . Ná déan neamhaird ar chomharthaí cosúil le pian, laige, nó raon gluaiseachta laghdaithe.

Má leanann tú ag úsáid do ghualainn, rud a chuireann níos mó struis ar an rotator cuff, is féidir le fiú gortú beag dul in olcas.

Cuimhnigh, ní píosa bruscair amháin atá i do rothlóir cufa. Is "banna" tábhachtach matán agus tendón é a choinníonn cnámha le chéile, rud a chabhraíonn le do ghualainn agus do lámh feidhmiú i gceart.

Is gnách go mbíonn cufa rothlaithe cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufa cufacu ...

Ar deireadh, cuimhnigh (Teachtaireacht Le Tabhairt Abhaile)

Mura bhfeabhsaíonn do phian gualainn tar éis cúpla lá scíthe agus cúram baile, téigh i gcomhairle le dochtúir.Déanfaidh sé diagnóis ar an ngortú agus molfaidh sé bealaí chun cabhrú leat do rothlaitheoir cufa a leigheas. Is alt riachtanach é an ghualainn inár ngníomhaíochtaí laethúla. Dá bhrí sin, is ortsa atá an fhreagracht aire a thabhairt di. Guím biseach tapa ort!

Pian gualainne , rothlóir cufa, Cufa Rothlóra, neamhoird gualainne, matáin, teannáin, rothlú gualainne, teiripe fhisiciúil, cleachtaí gualainne