An mbíonn fadhbanna boilg agat le linn shéasúr na Nollag freisin? (Fadhbanna Díleácha) Bí cúramach faoi na rudaí seo!

Inár dtír féin, nuair a thagann sé chun féile, cóisire, nó bainis, ní bhíonn aon ghanntanas bia agus deochanna ann. Nuair a thagann tú le chéile le cairde, le linn shéasúr na hAthbhliana nó na Nollag, is gnách go mbraitheann tú gur mhaith leat beagán níos mó a ithe nuair a fheiceann tú bia blasta. Mar sin féin, tar éis ithe agus ól go sona sásta, bíonn fadhbanna beaga ag daoine áirithe. Is iad na príomhfhadhbanna ná pian boilg, at, dó croí, masmas, nó buinneach. Cén fáth a dtarlaíonn sé seo? Labhraimis faoi seo inniu.

5 bhealach chun suaitheadh ​​boilg a chosc

"Is fearr réamhchúram ná leigheas," a deir siad. Mar sin, féachfaimid ar dtús ar 5 rud simplí is féidir linn a dhéanamh chun suaitheadh ​​boilg mar seo a sheachaint.

1. Ith béilí beaga, go minic.

Más mian leat suaitheadh ​​boilg agus mídhíleá a sheachaint, seachain béilí móra a ithe ag an am céanna. Ina áit sin, is fearr béilí níos lú a ithe cúpla uair sa lá. Samhlaigh go bhfuil tú ag cóisir. In ionad pláta lán bia a roinnt ag an am céanna, glac codanna beaga de do bhia is fearr leat agus bain taitneamh astu. Tá sé ceart go leor beagán níos mó a ithe tar éis tamaill. Laghdóidh sé seo an mothú trom i do bholg.

2. A mhanaigh, bainigí taitneamh as bhur mbéile.

Nuair a itheann tú, bain taitneamh as, cogain go maith é, agus labhair le do chairde agus tú ag ithe. Go simplí, ná slog ró-thapa é. Deir gastraenterolaithe, "Má itheann tú an iomarca bia ag an am céanna, moillíonn do bholg. Sin nuair a thosaíonn tú ag mothú lán agus a bhíonn míchompord ort cosúil le gás."

Bealach maith chun do chuid itheacháin a mhoilliú ná do bhia a bhriseadh ina phíosaí beaga sula gcuireann tú i do bhéal é, agus gach píosa a chogaint go maith sula slogtar é.

Baineann an "moilliú" seo le haclaíocht chomh maith. Má tá tú ag aclaíocht ar feadh níos mó ná 45 nóiméad, fan uair an chloig sula n-itheann tú. Tá sé seo amhlaidh toisc go ndírítear sreabhadh fola chuig na matáin nuair a bhíonn tú ag aclaíocht. Tógann sé tamall ar an soláthar fola chuig an mbolg filleadh ar an ngnáth. Tá sé seo an-tábhachtach don díleá.

3. Coinnigh bia sábháilte

Le haeráid the ár dtíre, is féidir le bia dul in olcas go han-tapa. Go háirithe ag cóisirí lasmuigh, má fhágtar go leor bia amuigh ar feadh i bhfad, tá seans ard ann go bhfásfaidh baictéir. Is féidir le bia den sórt sin a bheith ina chúis le nimhiú bia , rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le galair thromchúiseacha cosúil le urlacan agus buinneach.

Mar sin cuimhnigh na rudaí seo:

• Coinnigh bianna a chaithfear a choinneáil fuar (cosúil le sailéid agus milseáin) fuar.
• Coinnigh bia a chaithfear a choinneáil te (cosúil le rís, curaí) te.
• Má tá aon amhras ort faoi bhia atá ag teocht an tseomra ar feadh níos mó ná dhá uair an chloig, is fearr gan é a ithe.

4. Laghdaigh bianna olacha, friochta agus aigéadacha

Chun rudaí cosúil le gás, at, agus dó croí a sheachaint, tá sé tábhachtach bianna áirithe a theorannú.

5. Ól neart uisce.

Ar laethanta te, cailleann ár gcorp go leor uisce trí allas. Is féidir leis seo díhiodráitiú a bheith mar thoradh air, rud a d’fhéadfadh masmas agus constipation a bheith mar thoradh air. Mar sin, ól uisce beagán ar bheagán i rith an lae. Ach ná hól méid mór uisce ag an am céanna. Is féidir leis sin at a chur faoi deara mar go slogtar aer in éineacht leis an uisce.

5 leid chun déileáil le boilg trína chéile

Ceart go leor, is cuma cé chomh cúramach is atáimid, uaireanta is féidir le botún beag tinneas boilg a chur faoi deara. Má tharlaíonn sé sin, ná bíodh scaoll ort. Bain triail as na rudaí simplí seo.

1. Ith torthaí agus luibheanna atá go maith don bholg: Tá airíonna iontacha ag roinnt bianna a chabhróidh le faoiseamh a thabhairt do thrioblóid bholg. Tá anann, papaya, tae sinséir, agus finéal i measc na cinn is tábhachtaí díobh seo. Chomh maith leis sin, is féidir le tae chamomile cabhrú go mór le trína chéile bholg a laghdú.

2. Ól leachtanna amháin: Má bhíonn urlacan nó buinneach ort, tá sé thar a bheith tábhachtach díhiodráitiú a chosc. Ach ná hól an iomarca ag an am céanna. Ól méideanna beaga leachtanna cosúil le huisce, sú oráiste, nó leite. Seachain bianna soladacha ar feadh cúpla uair an chloig.

3. Seachain boladh láidir:Má bhíonn masmas ort, is féidir le boladh láidir é a dhéanamh níos measa. Seachain rudaí cosúil le boladh cócaireachta, cumhráin láidre, agus deatach toitíní.

4. Seachain rudaí a chuireann isteach ar do bholg: Is féidir le caife, alcól, agus deochanna carbónáitithe (sóid) do bholg a dhéanamh níos measa. Chomh maith leis sin, is féidir le roinnt cógas a ghlacann tú a bheith ina gcúis leis. Má tá tú ag glacadh aon chógais agus má bhíonn tú ag fulaingt ó thinneas boilg go minic, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi seo.

5. Ná glac cógas ach amháin ar chomhairle leighis: Tá cógais thar an gcuntar ('antaigídí') ar féidir iad a cheannach sa chógaslann le haghaidh dó croí agus gás. Mar sin féin, ná déan féindhiagnóisiú agus ná glac cógas riamh. Is féidir leis a bheith an-chontúirteach. Mar shampla, is féidir le roinnt faoisimh pian (NSAIDanna) cosúil le haispírín fadhbanna boilg a dhéanamh níos measa do roinnt daoine. Dá bhrí sin, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacann tú aon chógas.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Cathain ba chóir duit dul chuig dochtúir le haghaidh tinneas boilg?

An chuid is mó den am, imíonn suaitheadh ​​boilg leo féin laistigh de lá nó dhó. Mar sin féin, má bhíonn suaitheadh ​​boilg ort go minic, d'fhéadfadh gur comhartha riocht eile iad. Mar shampla, aife aigéadach, éadulaingt bia, galar athlastach bputóg, siondróm bputóg irritable, nó othrais bholg.

Má bhíonn ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a leanas ort, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach. Más gá, téigh chuig Aonad Cóireála Éigeandála (ATU) an ospidéil.

Mar sin féin, i gcás go leor daoine, téann na trína chéile beaga boilg seo a thagann leis an séasúr féile i bhfeabhas go gasta le beagán scíthe agus cúpla céim shimplí.