Ní féidir codladh? Ar cheart dúinn a bheith ar an eolas faoi cad iad na pills codlata go díreach?

Níl aon rud níos cráite ná bheith ag casadh agus ag caitheamh an chloig nuair a théann tú a chodladh san oíche, ceart? Is pian mór é an insomnia don intinn agus don chorp araon. Ag amanna mar seo, smaoiníonn daoine áirithe, "Bheadh ​​​​sé níos fearr dá nglacfainn pill codlata." Ach an bhfuil a fhios againn i ndáiríre cad iad na pills codlata seo, cé chomh maith nó cé chomh holc is atá siad? Inniu, labhróimid faoi seo go mion.

Go simplí, cad iad na pills codlata seo?

Mar a thugann an t-ainm le fios, is cineál cógais iad pills codlata a chabhraíonn leat titim i do chodladh. Má tá neamhord codlata ort, amhail insomnia , is féidir leis na cógais seo cabhrú leat titim i do chodladh níos tapúla. Is féidir leo cabhrú le duine a dhúisíonn go minic i lár na hoíche fanacht ina chodladh freisin. Tugtar roinnt ainmneacha eile ar pills codlata freisin.

• Hipnítigh
• Suaimhneasáin
• Áiseanna codlata
• Cógais codlata
• Suaimhneasáin

Cibé rud a thugann tú orthu, is é a bpríomhfheidhm ná gníomhaíocht d’inchinne a rialú, do chorp a mhaolú, agus cabhrú leat titim i do chodladh.

Cad iad na príomhchineálacha pills codlata?

Is féidir pills codlata a roinnt ina thrí phríomhchineál. Tá sé ríthábhachtach labhairt le do dhochtúir sula nglacann tú aon cheann de na cineálacha seo.

Conas a oibríonn an leigheas seo taobh istigh den chorp?

Ní oibríonn gach pills codlata ar an mbealach céanna.

• Piollaí thar an gcuntar: Oibríonn frithhistamíní sa táirge seo trí cheimiceán (histamín) a bhac inár gcorp a chabhraíonn linn fanacht ina ndúiseacht. Fágann sé seo codladh orainn.
• Forlíonta Nádúrtha: Is hormón é melatonin a rialaíonn timthriallta codlata agus múscailte ár gcorp. Is féidir le melatonin a ghlacadh go seachtrach cabhrú leis an timthriall sin a rialáil.
• Drugaí ar oideas: Spreagann drugaí cosúil le beinsodé-aiseipíní ceimiceán ar a dtugtar GABA san inchinn, rud a scíth a ligeann matáin, a laghdaíonn imní, agus a spreagann codladh. Moillíonn drugaí-Z gníomhaíocht inchinne go díreach.

Cad iad na fo-iarsmaí agus na rioscaí a bhaineann le pills codlata?

Níl piollaí codlata gan rioscaí. Tá roinnt rudaí le bheith ar an eolas fúthu agus iad á n-úsáid.

Fo-iarsmaí a fheictear go coitianta

Mothaíonn go leor daoine "póit" an lá tar éis dóibh pills codlata a ghlacadh. Ciallaíonn sé sin,

• Mothú codlatach i rith an lae.
• Staid neamhshoiléire , deacracht smaointeoireachta.
• Meadhrán agus mothú caillteanais cothromaíochta.

Féadann sé seo cur isteach ar ghníomhaíochtaí laethúla amhail tiomáint, dul ag obair, agus dul ar scoil.

Ina theannta sin, d’fhéadfadh rudaí mar seo tarlú freisin:

• Constipation nó buinneach
• Béal tirim
• Tinneas cinn
• Laige matáin
• Méadú ar shrannadh agus dul in olcas apnea codlata

Cad a tharlaíonn má úsáideann tú é ar feadh i bhfad?

Má thosaíonn tú ag úsáid pills codlata gach oíche, rachaidh do chorp i dtaithí orthu. Ciallaíonn sé seo nach mbeidh tú in ann codladh gan iad. Ansin, má dhéanann tú iarracht stop a chur leo, d’fhéadfadh d’insomnia dul in olcas. Tugtar insomnia preabtha air seo.

Chomh maith leis sin, ná glac piollaí codlata le halcól ná le suanbhruithneoirí eile riamh. Is féidir go dtarlóidh ródháileog agus fiú bás dá bharr.

Rioscaí speisialta pills oideas

Is féidir le roinnt piollaí codlata thar an gcuntar, go háirithe Z-drugs, riocht ar a dtugtar parasomnia a chur faoi deara , rud a tharlaíonn nuair a dhéanann tú rudaí contúirteacha agus tú i do chodladh.

Samhlaigh, glacann tú piolla san oíche agus téann tú a chodladh. Nuair a dhúisíonn tú ar maidin, b’fhéidir go bhfuil bia fágtha sa chistin, nó b’fhéidir gur labhair tú le duine éigin, nó b’fhéidir gur thiomáin tú carr. Ach ní chuimhin leat aon cheann de seo. Cé go bhféadfadh sé a bheith cosúil go bhfuil tú i do dhúiseacht le duine éigin, tá d’inchinn ina codladh go hiomlán. Is staid an-chontúirteach í seo.

Cé ba chóir a bheith cúramach go háirithe?

• Máithreacha torracha agus máithreacha atá ag cothú cíche: Is féidir le haon chógas a ghlacann tú difear a dhéanamh do do leanbh. Mar sin, ná glac aon phíopaí codlata ná forlíonta nádúrtha gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
• Leanaí óga: Tugann roinnt tuismitheoirí cabhair codlata thar an gcuntar dá leanaí. Níl siad seo ceadaithe lena n-úsáid i leanaí. Tá ardriosca ann go ndéanfaidh leanbh ródháileog den chógas. Dá bhrí sin, ná tabhair aon rud gan dul i gcomhairle le péidiatraiceoir ar dtús.
• Daoine Scothaosta (os cionn 65 bliain): De réir mar a théann tú in aois, fanann an leigheas seo i do chorp níos faide. Is féidir leis seo mearbhall, fadhbanna cuimhne agus cailliúint cothromaíochta a chur faoi deara. Is féidir leis seo an baol titime agus bristeacha a mhéadú.
• Othair chroí agus othair ailse: Is gnách go mbíonn insomnia ag baint leis na coinníollacha seo. Mar sin féin, molann dochtúirí go minic athruithe ar stíl mhaireachtála agus teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT) a thriail sula bhforordaítear pills codlata.

Nach bhfuil aon bhealach ann chun codladh go maith gan pills codlata?

Tá i ndáiríre. Tá sé i bhfad níos sábháilte agus níos éifeachtaí san fhadtréimhse na rudaí seo a dhéanamh ná dul i muinín cógais. Tugtar Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT) air seo. Labhair le do dhochtúir faoi seo.

Ina theannta sin, lean na cleachtais seo:

• Seachain béilí troma agus alcól roimh dul a chodladh.
• Laghdaigh do thomhaltas caiféin (caife, tae, seacláid, roinnt deochanna boga) i rith an lae agus go háirithe sa tráthnóna.
• Má chaitheann tú tobac, stop.
• Éist le ceol suaimhneach, léigh leabhar, nó déan machnamh sula dtéann tú a chodladh.
• Stop ag úsáid do ghutháin, do tháibléid, nó do theilifíse 30 nóiméad ar a laghad sula dtéann tú a chodladh.
• Fan gníomhach go fisiciúil i rith an lae. Déan aclaíocht.
• Faigh an nós dul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna gach lá, fiú ag an deireadh seachtaine .
• Déan áit dorcha, chiúin agus fhionnuar de do sheomra leapa.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?

Má tá tú ag úsáid pills codlata cheana féin agus má bhíonn na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.

• Má bhraitheann tú tuirse leanúnach.
• Má tá mearbhall nó fadhbanna cuimhne agat.
• Má dhéanann tú rudaí aisteacha i do chodladh (iompraíochtaí Parasomnia).
• Má bhíonn deacracht agat díriú ar thascanna cosúil le tiomáint.
• Má bhíonn míchompord mór boilg ort.

I gcás ródháileoige, téigh láithreach chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire. Más gá, is féidir leat glaoch ar an Ionad Náisiúnta Faisnéise Nimhe in Ospidéal Náisiúnta Colombo le haghaidh comhairle freisin.