An bhfuil tú bréan den saol? Labhraimis faoi smaointe féinmharaithe.

An mbraitheann tú uaireanta chomh gan dóchas, uaigneach agus gan chabhair faoin saol? An ndearna tú smaoineamh riamh, "Dhéanfainn suas ar seo ar fad agus bás a fháil"? Ná bíodh eagla ort smaoineamh ar an mbealach sin. Ní tusa an t-aon duine ar domhan a mhothaíonn ar an mbealach sin. Is ábhar é seo a bhíonn ag go leor daoine ach a bhfuil eagla orthu labhairt faoi. Inniu beimid ag caint faoi smaointe féinmharaithe, nó an rud a thugtar "Smaointe Féinmharaithe" air go míochaine.

Cad go díreach iad na smaointe féinmharaithe seo?

Go simplí, ciallaíonn sé seo smaoineamh arís agus arís eile ar an mbás nó ar do shaol féin a bhaint, pleanáil a dhéanamh dó nó machnamh a dhéanamh air. Is féidir le gach duine na smaointe seo a bheith acu ar bhealach difriúil.

Samhlaigh, d’fhéadfadh daoine áirithe smaoineamh, "Is oth liom nár dhúisigh mé ar maidin" nuair a théann siad a chodladh. D’fhéadfadh daoine eile smaoineamh ar cad a tharlódh dá bhfeicfidís carr ag dul ar luas lasrach agus dá smaoineoidís ar léim isteach ann. Uaireanta bíonn na smaointe seo gnáth agus tagann siad agus imíonn siad, agus uaireanta eile is féidir leo a bheith ina smaointe cumhachtacha agus suaiteacha a rialaíonn do lá ar fad.

An bhfuil cineálacha éagsúla de na smaointe seo ann?

Sea, is féidir na smaointe seo a roinnt ina dhá phríomhchineál. Tá sé an-tábhachtach duit féin agus do na daoine atá gar duit an difríocht eatarthu a thuiscint.

Conas a dhéanann dochtúir diagnóis ar an riocht seo?

Nuair a inseoidh tú do dhochtúir go bhfuil an cineál seo fadhbanna agat, labhróidh sé leat go han-chineálta agus déanfaidh sé iarracht tuiscint a fháil ar a bhfuil ag tarlú i d’intinn. Le linn seo, d’fhéadfaí cúpla ceist a chur ort. Níl aon ‘thástáil’ shonrach ann don seo, ach cabhróidh na ceisteanna seo leat tromchúis do chuid smaointe a thomhas.

Mar shampla, is féidir leat ceisteanna mar seo a chur:

• "An ndearna tú smaoineamh riamh go mbeadh sé níos fearr dá mbeadh tú marbh, nó mura mbeadh tú dúisithe as do chodladh riamh?"
• "An ndearna tú machnamh riamh ar do shaol féin a thógáil?"
• "An bhfuil aon phleananna déanta agat chun é sin a dhéanamh?"
• "An ndearna tú aon chéimeanna chun an plean sin a chur i bhfeidhm? (e.g., arm a cheannach, earraí luachmhara a thabhairt do dhaoine eile, litir a scríobh)"

Cad iad na príomhchúiseanna leis na smaointe seo?

Tá sé deacair cúis amháin a aithint leis seo. Uaireanta is féidir gur meascán de go leor cúiseanna atá ann. Seo a leanas roinnt fachtóirí riosca coitianta a théann i bhfeidhm ar go leor daoine inár dtír:

• Fadhbanna sláinte meabhrach: Is iad na príomhchúiseanna le galair ar nós dúlagar fadtéarmach, imní, nó tinnis mheabhrach eile (síceóis).
• Strus: Strus de bharr rudaí cosúil le fadhbanna oibre, scrúduithe (go háirithe O/L, A/L), deacrachtaí airgeadais, agus fiacha.
• Fadhbanna i gcaidrimh phearsanta: Rudaí cosúil le briseadh suas, díospóidí teaghlaigh, bás duine muinteartha.
• Imeachtaí trámacha sa saol: rudaí cosúil le timpiste thromchúiseach a fhulaingt, drochíde a fháil, srl.
• Uaigneas agus aonrú sóisialta: An mothú nach dtuigeann aon duine thú.
• Úsáid drugaí agus alcóil: Athraíonn siad seo ceimic na hinchinne agus bíonn claonadh ann cinntí mearbhall a dhéanamh.
• Tionchar géiniteach: Má tá stair den chineál seo ag duine sa teaghlach, d’fhéadfadh roinnt riosca a bheith ann.

Cad iad na cóireálacha atá ar fáil chuige seo?

Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor cóireálacha maithe ann don riocht seo. Is é an rud is tábhachtaí ná tú féin a choinneáil slán sábháilte. Ag brath ar dhéine do riocht, féadfaidh do dhochtúir ceann amháin nó níos mó de na cóireálacha seo a mholadh.

1. Comhairleoireacht agus teiripe iompraíochta: Cabhraíonn cóireálacha, go háirithe Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT), leat do phatrúin smaointeoireachta diúltacha a aithint, iad a bhainistiú, agus foghlaim conas déileáil le dúshláin an tsaoil.

2. Cógas: Má tá tinneas meabhrach bunúsach ann amhail dúlagar, is féidir le cógas a bheith ina chabhair mhór chun na smaointe seo a rialú. Níor cheart iad seo a úsáid ach amháin faoi chomhairle leighis .

3. Plean Sábháilteachta: Oibreoidh tú féin agus do dhochtúir le chéile chun plean a chruthú maidir le cad atá le déanamh má thagann na smaointe seo ar ais. Áireofar sa phlean seo rudaí cosúil le huimhir theileafóin le glaoch uirthi agus rud éigin is féidir leat a dhéanamh chun d’intinn a mhaolú.

4. Dul san ospidéal: Má tá an riocht an-tromchúiseach, rud a chiallaíonn go bhfuil smaointe gníomhacha ann, féadfar cóireáil ghearrthéarmach chónaitheach a thabhairt duit san ospidéal chun tú féin a chosaint.

Más rud é go bhfuil sé seo ag cur isteach orm faoi láthair, cad is féidir liom a dhéanamh?

Tá sé deacair dul i ngleic leis na smaointe seo leat féin. Más gá duit cabhair anois, bain triail as na rudaí seo:

• Labhair le duine a bhfuil muinín agat as: D’fhéadfadh sé a bheith ina chara is fearr, do mháthair, d’athair, deartháir nó deirfiúr, múinteoir. Labhair faoi na rudaí atá ar d’intinn. Ní gá go mbeadh sé faoi fhéinmharú. Is féidir gur faoiseamh mór é freisin duine a bheith agat a éisteann leat.
• Iarr cabhair: Tá seirbhísí teileafóin speisialaithe i Srí Lanca chuige seo. Is féidir leat glaoch ar an Líne Chabhrach Náisiúnta um Shláinte Meabhrach ag 1926 nó ar líne CCC ag 1333. Tá siad oilte chun éisteacht leat.
• I gcás éigeandála: Má tá smaointe agat atá ró-láidir le smacht a choinneáil ort féin, téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire duit láithreach.
• Tarraing aird uait féin: Déan rud a thaitníonn leat (nó a raibh taitneamh agat as roimhe seo). Féach ar scannán, éist le ceol, léigh leabhar, imir le peata, nó téigh ag siúl go gairid.
• Seachain alcól agus drugaí go hiomlán: Is féidir leo seo dochar a dhéanamh do do bhreithiúnas agus cinntí contúirteacha a dhéanamh.

Sláinte mheabhrach, smaointe féinmharaithe, dúlagar, Smaointe Féinmharaithe Siolóinis, strus, cabhair a fháil, leamh leis an saol