⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Cén fáth a dtugtar mothúcháin ar na mothúcháin seo? Cén tábhacht a bhaineann leo dúinn?
Go simplí, is teachtaireachtaí iad mothúcháin a thagann chugainn ónár n-intinn agus ónár gcorp. Tá sé cosúil le cara beag istigh ionainn ag caint linn. Trí na teachtaireachtaí seo, is féidir linn go leor a thuiscint fúinn féin. Chomh maith leis sin, cuidíonn na mothúcháin seo linn na cinntí cearta a dhéanamh sa saol. Smaoinigh air ar an mbealach seo. Tá tú ar tí an bóthar a thrasnú agus go tobann feiceann tú feithicil mhór ag teacht ort ar luas ard. Ansin mothaíonn tú eagla , ceart? Tá an mothú eagla sin ag rá leat, "Bí cúramach! D'fhéadfadh timpiste a bheith ann!" Mar sin stopann tú ag trasnú an bhóthair ar feadh tamaill. Feiceann tú? Tá mothúcháin tábhachtach dár sábháilteacht freisin.Cad iad na buntáistí a bhaineann le mothúcháin a thuiscint?
Nuair a bhíonn muid feasach ar ár mothúcháin, is é sin, nuair is féidir linn iad a aithint i gceart, bíonn go leor buntáistí ann. Féach ar na buntáistí seo.- Cuireann tú aithne níos fearr ort féin: éiríonn tú níos feasach ar a chuireann áthas ort, a chuireann brón ort, agus cathain a bhíonn tú feargach.
- Cuidíonn sé leat breathnú ar rudaí go dearfach agus déileáil go maith leo nuair a thagann fadhbanna chun cinn: Nuair a thuigeann tú do chuid mothúchán, is fusa iad a rialú. Ansin, nuair a thagann fadhb chun cinn, is féidir leat réiteach a fháil gan scaoll.
- Ní chuirfidh tú an oiread locht ort féin: In ionad a bheith ag smaoineamh, "Cén fáth a bhfuilim ag mothú ar an mbealach seo?", beidh tú in ann a thuiscint, "Ó, seo mar a mhothaím, is gnáthrud é."
- Nuair a thagann mothúcháin dheacra chun cinn, cuidíonn sé smaoineamh go foighneach agus gan gníomhú láithreach: nuair a bhíonn tú feargach, ní dhéanann tú béicíl láithreach, nuair a bhíonn tú brónach, ní dhéanann tú caoineadh láithreach, ach glac nóiméad chun smaoineamh ar a bhfuil tú chun a dhéanamh.
- Éiríonn sé níos éasca cinneadh a dhéanamh faoi conas iompar i gcás ar leith agus cén cineál cinnidh atá le déanamh.
- Feabhsaíonn caidrimh le daoine eile: De réir mar a thuigeann tú do chuid mothúchán féin agus de réir mar a dhéanann tú iarracht mothúcháin daoine eile a thuiscint, neartaíonn do naisc le cairde agus le teaghlach.
Cuimhnigh: is gnáthrud iad gach mothúchán, bíodh sé ina áthas, ina bhrón, ina fhearg nó ina eagla. Is é an rud is tábhachtaí ná an chaoi a ndéileálann tú leo.
5 bhealach chun ár mothúcháin a thuiscint níos fearr
Ceart go leor, mar sin féachfaimid conas is féidir linn a bheith níos tuisceana lenár mothúcháin agus tuiscint níos fearr a fháil orthu. Seo cúig bhealach shimplí ar féidir leat triail a bhaint astu.1. Sainaithin cad atá á mhothú agat agus tabhair ainm air.
Seo an chéad chéim agus an chéim is tábhachtaí. B’fhéidir go mbraithfeá rudaí difriúla i rith an lae. Ag gach nóiméad, fiafraigh díot féin, "Cad atá á mhothú agam faoi láthair?"Cuir ceist ort féin. Ansin tabhair ainm don mhothúchán sin.- Smaoinigh air, b’fhéidir go mbeadh bród ort nuair a bhí rud éigin a rinne tú an-rathúil.
- Má fhaigheann tú scór íseal i scrúdú, b’fhéidir go mbraithfeá brón agus dúlagar .
- Is féidir leat mothú saor agus sona a thabhairt duit má shuíonn tú le chéile agus má bhíonn tú ag caint le cairde.
- B’fhéidir go mbraitheann tú beagáinín neirbhíseach agus imníoch sula dtosaíonn tú ar thasc mór.
2. Roghnaigh mothúchán amháin agus tabhair aird air i rith an lae.
Is cleachtadh an-suimiúil é seo freisin. Roghnaigh mothúchán amháin is maith leat. Mar shampla, roghnóimis an mothúchán "sonas". Anois féach cé mhéad uair i rith an lae a bhraitheann tú sonas.- B’fhéidir go mbraitheann tú sásta nuair a tharlaíonn rud éigin maith duit.
- Nó bíonn tú sásta nuair a bhuaileann tú le cara.
- Má chabhraíonn duine leat nó má deir sé focal cineálta, bíonn tú sásta.
- B’fhéidir go mbraitheann tú sásta gan aon chúis ar leith, díreach toisc gur Dé hAoine atá ann!
3. Foghlaim focail nua le haghaidh mothúchán
Cé mhéad focal is féidir leat a lua le haghaidh mothúchán? Déan iarracht teacht ar níos mó focal. Smaoinigh, cé mhéad focal atá ann don mhothúchán "fearg" amháin?- B’fhéidir go mbraitheann tú beagáinín cráite .
- Nó b'fhéidir go mbeadh tú beagáinín trína chéile/feargach .
- Uaireanta, is féidir mothúcháin níos déine fós teacht chun cinn, amhail fearg, draíocht agus uafás .
4. Coinnigh dialann de do chuid mothúchán.
Is rud é seo a bhíonn ina chuidiú do go leor daoine. Gach oíche sula dtéann tú a chodladh, glac cúpla nóiméad chun na mothúcháin a mhothaigh tú i rith an lae agus na rudaí a ba chúis leo a scríobh síos.- "Tharla rud éigin mar seo dom inniu, agus ag an am sin mhothaigh mé mar seo..."
- "Tá áthas orm gur dheineas mé é sin inniu..."
- "Bhí mo chroí beagáinín gortaithe ag an eachtra sin inniu..."
5. Breathnaigh ar na mothúcháin san ealaín, in amhráin agus i scannáin.
Nuair a éisteann tú le hamhrán, nuair a fhéachann tú ar scannán, nó nuair a fhéachann tú ar phéintéireacht, smaoinigh ar an gcineál mothúchán a chuireann an saothar sin in iúl.- Cad iad na heilimintí a d'úsáid an t-ealaíontóir chun an mothúchán sin a chur in iúl don lucht féachana? (e.g., fonn an cheoil, na dathanna, feidhmíocht an aisteora)
- Cén sórt mothúcháin a fhaigheann tú nuair a fheiceann agus a chloiseann tú an chruthú sin?
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Coinnigh na rudaí seo i gcuimhne agus tú ag déileáil le mothúcháin:
Tá sé tábhachtach an t-am a thógáil chun aitheantas a thabhairt do do chuid mothúchán. Tabhair faoi deara cad atá á mhothú agat. Ná cuir an milleán ort féin as an méid atá á mhothú agat. Glac leis an mothúchán. Bí cineálta leat féin. Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná go bhfuil do chuid mothúchán go léir gnáth. Mar sin féin, is é an chaoi a bhfreagraíonn tú dóibh agus a ghníomhaíonn tú orthu is tábhachtaí. Nuair a aithníonn tú do chuid mothúchán, is féidir leat cinntí ciallmhara a dhéanamh faoi cad is fearr a dhéanamh ag an nóiméad sin, is cuma cad atá á mhothú agat.Faigh cabhair nuair a bhraitheann tú deacair.
Uaireanta bíonn mothúcháin againn atá deacair déileáil leo agus a rialú. Ag amanna mar sin, tá sé an-tábhachtach cabhair a iarraidh seachas fulaingt leat féin. Labhair le duine fásta a bhfuil muinín agat astu (mamaí, daidí, múinteoir, cara is fearr) faoi na mothúcháin atá agat. Uaireanta, téann daoine áirithe i muinín cabhrach ghairmiúil, is é sin, teiripeoir/comhairleoir, chun déileáil le mothúcháin dheacra atá ag dul i bhfeidhm ar a saol laethúil. Ní rud é le bheith náirithe faoi, agus is rud an-mhaith é smaoineamh ar do shláinte mheabhrach.Teachtaireacht Chun Duit a Thabhairt Abhaile
Mar sin, tá súil agam gur bhain tú rud éigin amach as an méid a phléamar inniu.Go simplí, tá do chuid mothúchán cosúil le do chara is fearr. Éist leo, tuig iad. Ansin beidh tú in ann tú féin a thuiscint níos fearr, agus beidh sé níos éasca saol sona a chaitheamh.Cuimhnigh, ní rud é seo is féidir leat a dhéanamh thar oíche. Glac go mall é. Beidh tú ceart go leor!
Mothúcháin, sláinte mheabhrach, féinfheasacht, mothúcháin, bainistíocht mothúchán, folláine mheabhrach, comhairleoireacht
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.