5 bhealach chun do chuid mothúchán a thuiscint níos fearr!

Sula dtosaíonn tú ag léamh an ailt seo, seas ar feadh nóiméid. Tóg anáil an-mhall, chiúin. Is féidir leat do shúile a dhúnadh fiú más mian leat. Ansin fiafraigh díot féin: "Conas atá mé ag mothú i ndáiríre faoi láthair?" Féach cé na focail a thagann chun cuimhne. B'fhéidir nach dtagann ach mothúchán amháin chun cuimhne, b'fhéidir roinnt. Tá sin an-gnáth.

Cén fáth a dtugtar mothúcháin ar na mothúcháin seo? Cén tábhacht a bhaineann leo dúinn?

Go simplí, is teachtaireachtaí iad mothúcháin a thagann chugainn ónár n-intinn agus ónár gcorp. Tá sé cosúil le cara beag istigh ionainn ag caint linn. Trí na teachtaireachtaí seo, is féidir linn go leor a thuiscint fúinn féin. Chomh maith leis sin, cuidíonn na mothúcháin seo linn na cinntí cearta a dhéanamh sa saol. Smaoinigh air ar an mbealach seo. Tá tú ar tí an bóthar a thrasnú agus go tobann feiceann tú feithicil mhór ag teacht ort ar luas ard. Ansin mothaíonn tú eagla , ceart? Tá an mothú eagla sin ag rá leat, "Bí cúramach! D'fhéadfadh timpiste a bheith ann!" Mar sin stopann tú ag trasnú an bhóthair ar feadh tamaill. Feiceann tú? Tá mothúcháin tábhachtach dár sábháilteacht freisin.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le mothúcháin a thuiscint?

Nuair a bhíonn muid feasach ar ár mothúcháin, is é sin, nuair is féidir linn iad a aithint i gceart, bíonn go leor buntáistí ann. Féach ar na buntáistí seo.

• Cuireann tú aithne níos fearr ort féin: éiríonn tú níos feasach ar a chuireann áthas ort, a chuireann brón ort, agus cathain a bhíonn tú feargach.
• Cuidíonn sé leat breathnú ar rudaí go dearfach agus déileáil go maith leo nuair a thagann fadhbanna chun cinn: Nuair a thuigeann tú do chuid mothúchán, is fusa iad a rialú. Ansin, nuair a thagann fadhb chun cinn, is féidir leat réiteach a fháil gan scaoll.
• Ní chuirfidh tú an oiread locht ort féin: In ionad a bheith ag smaoineamh, "Cén fáth a bhfuilim ag mothú ar an mbealach seo?", beidh tú in ann a thuiscint, "Ó, seo mar a mhothaím, is gnáthrud é."
• Nuair a thagann mothúcháin dheacra chun cinn, cuidíonn sé smaoineamh go foighneach agus gan gníomhú láithreach: nuair a bhíonn tú feargach, ní dhéanann tú béicíl láithreach, nuair a bhíonn tú brónach, ní dhéanann tú caoineadh láithreach, ach glac nóiméad chun smaoineamh ar a bhfuil tú chun a dhéanamh.
• Éiríonn sé níos éasca cinneadh a dhéanamh faoi conas iompar i gcás ar leith agus cén cineál cinnidh atá le déanamh.
• Feabhsaíonn caidrimh le daoine eile: De réir mar a thuigeann tú do chuid mothúchán féin agus de réir mar a dhéanann tú iarracht mothúcháin daoine eile a thuiscint, neartaíonn do naisc le cairde agus le teaghlach.

Cuimhnigh: is gnáthrud iad gach mothúchán, bíodh sé ina áthas, ina bhrón, ina fhearg nó ina eagla. Is é an rud is tábhachtaí ná an chaoi a ndéileálann tú leo.

5 bhealach chun ár mothúcháin a thuiscint níos fearr

Ceart go leor, mar sin féachfaimid conas is féidir linn a bheith níos tuisceana lenár mothúcháin agus tuiscint níos fearr a fháil orthu. Seo cúig bhealach shimplí ar féidir leat triail a bhaint astu.

1. Sainaithin cad atá á mhothú agat agus tabhair ainm air.

Seo an chéad chéim agus an chéim is tábhachtaí. B’fhéidir go mbraithfeá rudaí difriúla i rith an lae. Ag gach nóiméad, fiafraigh díot féin, "Cad atá á mhothú agam faoi láthair?"Cuir ceist ort féin. Ansin tabhair ainm don mhothúchán sin.

• Smaoinigh air, b’fhéidir go mbeadh bród ort nuair a bhí rud éigin a rinne tú an-rathúil.
• Má fhaigheann tú scór íseal i scrúdú, b’fhéidir go mbraithfeá brón agus dúlagar .
• Is féidir leat mothú saor agus sona a thabhairt duit má shuíonn tú le chéile agus má bhíonn tú ag caint le cairde.
• B’fhéidir go mbraitheann tú beagáinín neirbhíseach agus imníoch sula dtosaíonn tú ar thasc mór.

Nuair a thugann tú ainm ar an méid atá á mhothú agat ar an mbealach seo, bíonn sé níos fusa duit tú féin a scaradh ón mothúchán sin agus é a rialú.

2. Roghnaigh mothúchán amháin agus tabhair aird air i rith an lae.

Is cleachtadh an-suimiúil é seo freisin. Roghnaigh mothúchán amháin is maith leat. Mar shampla, roghnóimis an mothúchán "sonas". Anois féach cé mhéad uair i rith an lae a bhraitheann tú sonas.

• B’fhéidir go mbraitheann tú sásta nuair a tharlaíonn rud éigin maith duit.
• Nó bíonn tú sásta nuair a bhuaileann tú le cara.
• Má chabhraíonn duine leat nó má deir sé focal cineálta, bíonn tú sásta.
• B’fhéidir go mbraitheann tú sásta gan aon chúis ar leith, díreach toisc gur Dé hAoine atá ann!

Gach uair a bhraitheann tú an mothúchán sin a roghnaigh tú, déan nóta meabhrach de. Nó scríobh síos é ar phíosa beag páipéir. Tabhair faoi deara freisin an bhfuil an mothúchán éadrom, meánach nó láidir . Cabhróidh sé seo leat do phatrúin mhothúchánacha a thuiscint.

3. Foghlaim focail nua le haghaidh mothúchán

Cé mhéad focal is féidir leat a lua le haghaidh mothúchán? Déan iarracht teacht ar níos mó focal. Smaoinigh, cé mhéad focal atá ann don mhothúchán "fearg" amháin?

• B’fhéidir go mbraitheann tú beagáinín cráite .
• Nó b'fhéidir go mbeadh tú beagáinín trína chéile/feargach .
• Uaireanta, is féidir mothúcháin níos déine fós teacht chun cinn, amhail fearg, draíocht agus uafás .

Dá mhéad focal atá agat chun do chuid mothúchán a chur síos, is ea is fusa a bheidh sé duit tú féin a thuiscint agus do chuid mothúchán a mhíniú do dhaoine eile. Cuimhnigh ar na focail seo nuair a thagann tú trasna orthu i leabhair nó nuair a bhíonn daoine eile ag caint.

4. Coinnigh dialann de do chuid mothúchán.

Is rud é seo a bhíonn ina chuidiú do go leor daoine. Gach oíche sula dtéann tú a chodladh, glac cúpla nóiméad chun na mothúcháin a mhothaigh tú i rith an lae agus na rudaí a ba chúis leo a scríobh síos.

• "Tharla rud éigin mar seo dom inniu, agus ag an am sin mhothaigh mé mar seo..."
• "Tá áthas orm gur dheineas mé é sin inniu..."
• "Bhí mo chroí beagáinín gortaithe ag an eachtra sin inniu..."

Nuair a scríobhann tú ar an mbealach seo, is féidir leat nasc níos fearr a thógáil le do chuid mothúchán. Is féidir leat rudaí a dhéanamh freisin cosúil le tarraingt, filíocht a scríobh, nó amhrán a chumadh chun do chuid mothúchán a chur in iúl. Tugann sé sin go leor faoisimh duit.

5. Breathnaigh ar na mothúcháin san ealaín, in amhráin agus i scannáin.

Nuair a éisteann tú le hamhrán, nuair a fhéachann tú ar scannán, nó nuair a fhéachann tú ar phéintéireacht, smaoinigh ar an gcineál mothúchán a chuireann an saothar sin in iúl.

• Cad iad na heilimintí a d'úsáid an t-ealaíontóir chun an mothúchán sin a chur in iúl don lucht féachana? (e.g., fonn an cheoil, na dathanna, feidhmíocht an aisteora)
• Cén sórt mothúcháin a fhaigheann tú nuair a fheiceann agus a chloiseann tú an chruthú sin?

Nuair a dhéanann tú é seo, forbraíonn tú comhbhá , an cumas chun mothúcháin daoine eile a thuiscint. Tá sé seo an-tábhachtach do chaidrimh shóisialta.

Coinnigh na rudaí seo i gcuimhne agus tú ag déileáil le mothúcháin:

Tá sé tábhachtach an t-am a thógáil chun aitheantas a thabhairt do do chuid mothúchán. Tabhair faoi deara cad atá á mhothú agat. Ná cuir an milleán ort féin as an méid atá á mhothú agat. Glac leis an mothúchán. Bí cineálta leat féin. Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ná go bhfuil do chuid mothúchán go léir gnáth. Mar sin féin, is é an chaoi a bhfreagraíonn tú dóibh agus a ghníomhaíonn tú orthu is tábhachtaí. Nuair a aithníonn tú do chuid mothúchán, is féidir leat cinntí ciallmhara a dhéanamh faoi cad is fearr a dhéanamh ag an nóiméad sin, is cuma cad atá á mhothú agat.

Faigh cabhair nuair a bhraitheann tú deacair.

Uaireanta bíonn mothúcháin againn atá deacair déileáil leo agus a rialú. Ag amanna mar sin, tá sé an-tábhachtach cabhair a iarraidh seachas fulaingt leat féin. Labhair le duine fásta a bhfuil muinín agat astu (mamaí, daidí, múinteoir, cara is fearr) faoi na mothúcháin atá agat. Uaireanta, téann daoine áirithe i muinín cabhrach ghairmiúil, is é sin, teiripeoir/comhairleoir, chun déileáil le mothúcháin dheacra atá ag dul i bhfeidhm ar a saol laethúil. Ní rud é le bheith náirithe faoi, agus is rud an-mhaith é smaoineamh ar do shláinte mheabhrach.

Teachtaireacht Chun Duit a Thabhairt Abhaile

Mar sin, tá súil agam gur bhain tú rud éigin amach as an méid a phléamar inniu.

Go simplí, tá do chuid mothúchán cosúil le do chara is fearr. Éist leo, tuig iad. Ansin beidh tú in ann tú féin a thuiscint níos fearr, agus beidh sé níos éasca saol sona a chaitheamh.

Cuimhnigh, ní rud é seo is féidir leat a dhéanamh thar oíche. Glac go mall é. Beidh tú ceart go leor!

---

Mothúcháin, sláinte mheabhrach, féinfheasacht, mothúcháin, bainistíocht mothúchán, folláine mheabhrach, comhairleoireacht