An bhfuil tú i ndáiríre ar an eolas faoi do chuid mothúchán? Labhraimis faoi Fheasacht Mhothúchánach!

Cad atá á mhothú agat anois agus tú ag léamh seo? B’fhéidir go bhfuil fiosracht ort tuilleadh a fhoghlaim faoi seo. Nó b’fhéidir go bhfuil súil agat, ‘Ó, má léifidh mé seo, foghlaimeoidh mé rud éigin nua fúm féin.’ B’fhéidir go bhfuil tú leamh mar go gcaithfidh tú rud éigin a dhéanamh don scoil, ‘Ó, an gcaithfidh mise é seo a dhéanamh freisin?’ Nó b’fhéidir go bhfuil tú ar bís faoi thionscadal a bhfuil tú an-tógtha faoi. Nó b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh ar rud éigin go hiomlán difriúil. Smaoinigh air, b’fhéidir go bhfuil tú ar bís faoi thuras a bheidh tú ag dul air an deireadh seachtaine seo, nó b’fhéidir go bhfuil tú brónach faoi fhadhb bheag le cara. Tá na mothúcháin seo mar chuid dár saol go léir.

Cén fáth go bhfuil na mothúcháin seo chomh tábhachtach dúinn?

Go simplí, is cuid dár nádúr mar dhaoine na mothúcháin seo. Díreach cosúil le pian inár gcorp, is comharthaí inár n-intinn iad mothúcháin. Tugann siad eolas dúinn faoin méid atá á fháil againn agus cabhraíonn siad linn tuiscint a fháil ar conas freagairt dó.

Smaoinigh air, táimid ag mothú na mothúchán seo ó bhíomar ina naíonáin bheaga. Freagraíonn naíonáin, páistí beaga, a gcuid mothúchán le gothaí aghaidhe, cosúil le miongháire, barróg, caoineadh. Mar shampla, nuair a bhíonn ocras ar leanbh, nuair a bhraitheann siad rud éigin míchompordach, caoineann siad, ceart? Sin a mbealach chun a bhfuil siad ag mothú a chur in iúl. Mothaíonn siad mothúcháin, taispeánann siad iad, ach ní féidir leo ainm a thabhairt don mhothúchán sin fós ná a rá cén fáth a bhfuil siad ag mothú ar an mbealach sin.

Ach de réir mar a théann muid in aois, forbraíonn ár gcumas na mothúcháin seo a thuiscint freisin. In ionad freagairt do gach rud ag an am céanna cosúil le páistí beaga, is féidir linn a aithint cad atá á mhothú againn agus é a chur i bhfocail. Le himeacht ama agus le cleachtadh, éiríonn linn tuiscint níos fearr a fháil ar cad atá á mhothú againn agus cén fáth a bhfuilimid á mhothú. Is é an cumas seo a thugtar "feasacht mhothúchánach" nó `(Feasacht Mhothúchánach)` air.

Tá go leor buntáistí ag baint leis an `(Feasacht Mhothúchánach)` seo dúinn.

• Cuidíonn sé seo linn a bheith ar an eolas go díreach faoi cad atá uainn agus cad nach bhfuil uainn.
• Insíonn sé duit conas do chaidrimh le daoine eile a fheabhsú.
• Is féidir linn labhairt go soiléir faoinár mothúcháin.
• Laghdaíonn sé minicíocht coinbhleachtaí, nó déanann sé níos éasca coinbhleacht atá tagtha chun cinn a réiteach.
• Nuair a thagann mothúcháin dheacra chun cinn, cuidíonn sé leat téarnamh go tapa.

Tá daoine áirithe ann a bhfuil beagán níos mó eolais acu ar a gcuid mothúchán ná a chéile, rud a chiallaíonn go dtuigeann siad a gcuid mothúchán níos fearr. Ach is é an dea-scéal ná gur féidir le duine ar bith a bheith níos feasach ar a gcuid mothúchán. Ní thógann sé ach beagán cleachtaidh. Cé go dtógann sé beagán iarrachta chun forbairt a dhéanamh air, is fiú go mór na buntáistí. An bhfuil a fhios agat cad é? Is í an '(Feasacht Mhothúchánach)' seo an intleacht mhothúchánach.Sin í an chéad chéim chun scileanna ar a dtugtar “Intleacht Mhothúchánach” a fhorbairt a chabhróidh leat rath a bhaint amach sa saol.

Roinnt rudaí bunúsacha a chaithfimid a bheith ar eolas againn faoi mhothúcháin

Ceart go leor, mar sin déanaimis tuiscint níos simplí a fháil ar mhothúcháin. Seo roinnt rudaí atá an-tábhachtach a choinneáil i gcuimhne.

• Tagann agus imíonn mothúcháin: Díreach cosúil le scamaill, ní fhanann mothúcháin in aon áit amháin. Cé mhéad mothúchán éagsúil a bhíonn againn i rith an lae? Ní mhaireann roinnt mothúchán ach cúpla soicind. Is féidir le cinn eile fanacht inár n-intinn ar feadh tamaill, fiú ag éirí inár giúmar. Mar shampla, féadfaidh an mothú imní a thagann ó bheith déanach don obair ar maidin imeacht tar éis tamaill. Ach is féidir leis an lúcháir a thagann ó scéal iontach a chloisteáil fanacht i d’intinn ar feadh uaireanta an chloig.

• Bíonn déine na mothúchán éagsúil: Ní bhraitheann daoine gach mothúchán ar an mbealach céanna. Bíonn cuid acu an-éadrom, is ar éigean a bhraitheann siad iad. Bíonn cuid eile an-láidir, agus is féidir leo a bheith dian. Is féidir le mothúcháin a bheith éagsúil ó thaobh déine de. Braitheann déine mothúcháin ar an gcás agus ar an duine ag an am. Samhlaigh cé chomh difriúil is féidir le beirt imoibriú ar an eachtra chéanna. D’fhéadfadh duine amháin beagán feirge a mhothú, agus d’fhéadfadh duine eile méid ollmhór feirge a mhothú.

• Níl a leithéid de rud ann agus mothúcháin mhaithe nó olca: Seo an áit a ndéanann go leor daoine botún. Déanta na fírinne, níl a leithéid de rud ann agus mothúcháin mhaithe nó olca. Mar sin féin, is féidir leis an mbealach a léirímid na mothúcháin sin, is é sin, an bealach a n-iompraímid, a bheith maith nó olc. Mar shampla, níl an mothú feirge olc, is gnách é. Ach is olc an rud é a bheith ag béicíl agus ag gortú daoine eile nuair a bhíonn fearg ort. Mar sin, is scileanna iad foghlaim conas mothúcháin a chur in iúl ar bhealach inghlactha, is é sin, mothúcháin a bhainistiú , a chaithfear a fhorbairt ar leithligh. Chuige seo, tá sé riachtanach tuiscint cheart a fháil ar do chuid mothúchán féin ar dtús.

Tá gach mothúchán tábhachtach – an ceann 'maith' agus an ceann 'olc' araon.

Is maith linn roinnt mothúchán, nach ea? Tugann muid mothúcháin 'dearfacha' orthu. Mar shampla, sonas, grá, féinmhuinín, inspioráid, lúcháir, spéis, buíochas, agus mothúcháin san áireamh .

Mar an gcéanna, tá roinnt mothúchán ann a bhíonn beagáinín míchompordach agus deacair dúinn. Is gnách linn 'mothúcháin dhiúltacha' a thabhairt orthu seo. Titeann mothúcháin cosúil le fearg, fuath, eagla, náire, ciontacht, brón agus imní isteach sa chatagóir seo.

Is é an rud tábhachtach ná go bhfuil na mothúcháin seo a cheapann muid atá 'maith', chomh maith leis na mothúcháin a cheapann muid atá 'olc' – gnáth agus nádúrtha ar fad.

Insíonn gach mothúchán rud éigin dúinn fúinn féin agus faoin nóiméad ina bhfuilimid.Tá sé cosúil le teachtaireacht. Ach uaireanta bíonn sé deacair dúinn a admháil cad atá á mhothú againn. Déanaimid breithiúnas orainn féin nuair a bhraitheann muid ar an mbealach sin. Mar shampla, samhlaigh go mbraitheann tú beagán éad ar chara leat a fuair ardú céime. Ansin, in ionad smaoineamh, "Cac, cén fáth a bhfuil an oiread sin éad orm? Táim chomh dona," is fearr an mothúchán sin a bhreathnú agus a rá, "Ó, mothaím beagán éad orm leis." Ansin tuigfidh tú go bhféadfadh do dhóchas neamhchomhlíonta féin a bheith i bhfolach taobh istigh den éad sin.

Má dhéanaimid iarracht na mothúcháin 'olca' seo a sheachaint, nó ligean orainn nach mbraitheann muid iad, is cosúil le dul ar ais agus muid féin a bhualadh san aghaidh. Ciallaíonn sé sin go bhfuilimid ag déanamh na mothúchán sin níos measa nó ag iarraidh iad a chur amach ar bhealach difriúil. Más mian linn ligean do mhothúcháin dheacra imeacht agus ligean dóibh imeacht, ní mór dúinn aghaidh a thabhairt orthu agus iarracht a dhéanamh tuiscint a fháil ar an gcúis a bhfuilimid á mothú.

Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú a bheith i gcónaí ag smaoineamh ar do chuid mothúchán, nó ag insint do gach duine fúthu. Is é atá i gceist le Feasacht Mhothúchánach ná a aithint nuair a bhraitheann tú rud éigin, onóir a thabhairt dó, agus glacadh leis mar atá sé.

Ceart go leor, mar sin conas a mhéadaímid ár bhfeasacht mhothúchánach?

Cuidíonn an `(Feasacht Mhothúchánach)` seo linn eolas níos fearr a chur orainn féin agus glacadh linn féin. Mar sin, conas is féidir linn an cumas seo a fhorbairt tuilleadh? Seo trí chéim shimplí le leanúint:

• Smaoinigh ar an gcaoi a mothaíonn tú ag amanna éagsúla i rith an lae, agus ainmnigh an mothúchán sin:

Déan nós de seo. Tabhair aird ar an gcaoi a mothaíonn tú ag amanna éagsúla agus i gcásanna éagsúla i rith an lae. B’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara go mbraitheann tú an-sásta agus ar bís tar éis duit pleanáil a dhéanamh dul áit éigin le cara. Nó go mbraitheann tú beagán neirbhíseach roimh scrúdú. B’fhéidir go mbraitheann tú an-suaimhneach nuair a éisteann tú le hamhrán, nó go mbraitheann tú spreagtha chun rud éigin nua a dhéanamh tar éis taispeántas ealaíne a fheiceáil, nó go mbraitheann tú sásta nuair a mholann cara tú. Aithnigh an mothúchán sin agus tabhair ainm dó i d’intinn. "Mothaím sásta faoi láthair," "Mothaím beagán imníoch faoi láthair," srl. Ní thógfaidh sé seo ach soicind, ach is nós an-mhaith é. Chomh maith leis sin, tabhair faoi deara conas a imíonn gach mothúchán tar éis tamaill, rud a ligeann don chéad eispéireas eile.

• Rátáil cé chomh láidir is atá an mothúchán sin:

Nuair a bheidh mothúchán aitheanta agus ainmnithe agat, déan rud éigin eile. Rátáil déine an mhothúcháin ar scála ó 1 go 10. Is mothúchán an-éadrom é 1, nach bhfuil mórán faoi deara. Is mothúchán an-láidir, dian é 10. Mar shampla, má bhraitheann tú feargach, rátáil go meabhrach é mar '3 feargach?', '7 feargach?' nó '10 an-fheargach?' Cabhróidh sé seo leat leibhéil éagsúla do chuid mothúchán a thuiscint.

• Inis agus roinn do chuid mothúchán leis na daoine is gaire duit:

Seo an bealach is fearr chun cleachtadh a dhéanamh ar mhothúcháin a chur i bhfocail. Cuidíonn an cumas seo linn ceangal a dhéanamh lenár gcairde, lenár leannáin, lenár dtuismitheoirí, lenár gcóitseálaithe – le duine ar bith. Roinn rud a bhraitheann tú mar nós laethúil, bíodh sé an-phearsanta nó rud éigin atá ina ghnáthmhothúchán laethúil, le duine a bhfuil muinín agat as. Is féidir leis a bheith rud ar bith ó rá, "A Mham, tharla rud éigin ar scoil inniu, agus mothaím go dona," go rá le cara, "A dhuine, táim chomh sásta gur éirigh leis an rud sin!"

Cosúil le gach rud eile sa saol, bíonn muid níos fearr ag déileáil le mothúcháin! Cuir i gcuimhne duit féin nach bhfuil aon rud ann agus mothúcháin mhaithe ná olca. Ná bí ag breithiúnas ar do chuid mothúchán – aithnigh iad, ainmnigh iad, agus glac leo.

Mar sin, an rud deireanach a chaithfidh tú a mheabhrú ná...

Tá roinnt teachtaireachtaí tábhachtacha ann ar féidir leat a thabhairt abhaile ón méid a phléamar inniu.

• Is gnáth gach mothúchán a bhraitheann tú , agus is comhartha é gach ceann acu a thugann teachtaireacht thábhachtach chugat.
• Is scil luachmhar í Feasacht Mhothúchánach is féidir leat a fhorbairt trí chleachtadh.
• Is féidir leis an gcumas seo cabhrú leat i go leor gnéithe de do shaol, go háirithe do chaidrimh, do fholláine mheabhrach agus do chinnteoireacht.
• Ná bí ag breithiúnas ar aon mhothúcháin atá agat. Glac leis na mothúcháin 'mhaithe' agus na mothúcháin 'olca' araon.
• Déan nós de bheith ag breathnú ar na rudaí a bhraitheann tú i rith an lae, ag tabhairt ainmneacha dóibh, agus ag roinnt iad le duine a bhfuil muinín agat astu más féidir .

Cuimhnigh, is é an `(Feasacht Mhothúchánach)` seo an chéad chéim agus an chéim is tábhachtaí chun do fholláine mhothúchánach agus do `(Intleacht Mhothúchánach)` a fheabhsú. Mar sin, tosaigh ag déanamh cairdeas le do chuid mothúchán inniu!

Mothúcháin, Feasacht Mhothúchánach, Intleacht Mhothúchánach, Sláinte Mheabhrach, Bainistiú Mothúchán, Féinfheasacht, Caidrimh