Ó,
an mothú dóite san úiréadra arís... Caithfidh mé dul chuig an leithreas go minic... Mothaím an-mhíchompordach le pian beag sa bholg íochtarach... Is dócha go bhfuil an taithí seo an-eolach duit, ceart? Is rud an-chráiteach é
ionfhabhtuithe conaire fuail , nó mar is eol dúinn go léir iad, UTI (
Ionfhabhtú Conaire Fuail). Tá an riocht seo an-choitianta, go háirithe i measc na mban. Mar sin inniu, labhraímis faoi na rudaí is féidir linn a dhéanamh chun fanacht chomh sábháilte agus is féidir ó na hionfhabhtuithe cráite seo.
Ar dtús, déanaimis tuiscint a fháil ar cad is ionfhabhtú conair fuail ann.
Go simplí, is ionfhabhtú conair fuail é nuair a théann baictéir isteach inár gconair fuail, lena n-áirítear na duáin,
an lamhnán agus an úiréadra, agus nuair a chruthaíonn siad ionfhabhtú. De ghnáth, bíonn ár gconair fuail go maith chun na hionróirí seo a shruthlú amach. Ach uaireanta teipeann ar na meicníochtaí cosanta seo. Ansin, taistealaíonn na baictéir suas an úiréadra agus tosaíonn siad ag fás taobh istigh den lamhnán. Is é seo an riocht is coitianta a fheicimid, ar a dtugtar ionfhabhtú lamhnáin, nó cistítis. Ós rud é go bhfuil an úiréadra i measc na mban níos giorra ná úiréadra na bhfear agus go bhfuil sé suite níos gaire don anas, tá seans níos mó ag baictéir an lamhnán a bhaint amach. Is é seo an phríomhchúis go mbíonn UTIanna ag mná go minic. Ceart go leor, anois féachfaimid cad is féidir linn a dhéanamh chun seo a chosc. Cé nach bhfuil aon bhealach ann chun seo a chosc 100%, tá roinnt cleachtais shimplí, ach an-tábhachtach, ann is féidir linn a leanúint chun an riosca a laghdú go suntasach.
Nósanna simplí le cur isteach i do shaol laethúil
Má dhéanann tú na nósanna seo mar chuid de do shaol, beidh tú in ann faoiseamh mór a fháil ó ionfhabhtuithe conaire fuail go minic.
Bí cúramach faoi na rudaí seo sa seomra folctha
Cé nach gceapfá amhlaidh, is féidir leis na rudaí beaga a dhéanaimid sa seomra folctha tionchar mór a imirt.
- Seachain táirgí cumhra: Seachain folcadáin mboilgeog cumhra, gallúnacha cumhra, púdair, agus go háirithe spraeanna agus níocháin sláinteachais baineann a úsáid. Maraíonn na ceimiceáin sna táirgí seo na baictéir nádúrtha sa vagina, rud a chruthaíonn timpeallacht fhabhrach do bhaictéir dhíobhálacha fás. Dá bhrí sin, is fearr gallúnach éadrom, gan chumhrán a úsáid.
- Tá sé seo an-tábhachtach - an bealach ceart le glanadh: Agus tú ag glanadh tar éis duit an leithreas a úsáid, déan glanadh i gcónaí ó thosach go cúl . D’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le rud simplí, ach tá sé an-tábhachtach. Mar má ghlanann tú ó thosach go cúl, is mó an seans go rachaidh baictéir (go háirithe baictéir E. coli) ón anas isteach sa chonair fuail .
Ná bíodh leisce ort dul chuig an leithreas!
Uaireanta bíonn fonn orainn uile an fonn a chur ar an uisce a dhéanamh agus muid ag obair nó ag taisteal, ceart? Ach is ionann an nós seo agus géilleadh do ghalar urinary tract.
Téigh go dtí an seomra folctha a luaithe is a bhraitheann tú an gá le fual a dhéanamh. Chomh maith leis sin, fan go dtí go mbeidh do lamhnán folamh go hiomlán nuair a dhéanann tú fual.
Smaoinigh ar do lamhnán mar umar beag. Má théann roinnt baictéar isteach ann, nuair a choinníonn tú d’fhual istigh, tugann tú neart ama agus deis don bhaictéar sin socrú isteach, iolrú agus forbairt ina n-ionfhabhtú mór. Ach nuair a dhéanann tú fual go minic, sruthlaítear na baictéir sin amach leis an bhfual sula mbíonn am acu socrú isteach.
| Rudaí le déanamh (Le Déanamh) ✅ | Ná déan ❌ |
|---|
| Ól neart uisce agus sreabhán. | An gá le fual a choinneáil isteach. |
| Glan i gcónaí ó thosach go cúl. | Ag baint úsáide as gallúnacha cumhra, spraeanna agus douches. |
| Fualú roimh agus tar éis gnéis. | Ag caitheamh fo-éadaí agus brístí daingean, cúngaithe, neamh-aeráilte. |
| Ag caitheamh fo-éadaí cadáis agus éadaí scaoilte. | Cuimil ó chúl go dtí tosaigh agus tú ag glanadh. |
Do chara is fearr - uisce
Ní rud nua é seo, ach tá sé an-tábhachtach.
Ól neart uisce i rith an lae. Is é uisce an glantóir nádúrtha is fearr do do chonair fuail. Dá mhéad uisce a ólann tú, is ea is mó fuail a tháirgeann tú. Gach uair a dhéanann tú fual, nitear baictéir i do chonair fuail agus i do lamhnán. Léirigh roinnt staidéar gur féidir le sú mónóg cabhrú le hionfhabhtuithe conair fuail a chosc go pointe áirithe. Is é an chúis atá leis seo ná go laghdaíonn na comhpháirteanna i mónóga cumas na mbaictéar cloí le ballaí an lamhnáin. Cé nach bhfuil sé seo 100% cruthaithe go heolaíoch, níl aon dochar ann sú mónóg a ól atá ullmhaithe le níos lú siúcra. Sláinte ghnéasach agus rialú breithe
D’fhéadfadh roinnt ban a bheith i mbaol méadaithe ionfhabhtuithe conaire fuail a fhorbairt tar éis gnéis. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach fual a dhéanamh roimh ghnéas agus go háirithe ina dhiaidh . Cuidíonn sé seo le haon bhaictéir a d’fhéadfadh a bheith tagtha isteach san úiréadra le linn gnéis a shruthlú amach. Chomh maith leis sin, má tá tú ag baint úsáide as modhanna rialaithe breithe cosúil le scairt nó speirmicíd agus má bhíonn ionfhabhtuithe conaire fuail agat go minic, labhair le do dhochtúir faoi. Uaireanta is féidir leis na modhanna rialaithe breithe seo pH na vagina a athrú, rud a chabhróidh le baictéir fás. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach roghanna rialaithe breithe eile a phlé le do dhochtúir. Smaoinigh ar na héadaí a chaitheann tú.
An raibh a fhios agat gur féidir leis na héadaí a chaitheann tú, go háirithe fo-éadaí, cur le hionfhabhtuithe conaire fuail?- Roghnaigh fo-éadaí cadáis: Is fabraic aeráilte í an cadás, rud a chabhraíonn leis an limistéar giniúna a choinneáil tirim agus fionnuar.
- Seachain éadaí daingean, cúngacha: Seachain fo-éadaí daingean agus brístí déanta as fabraicí sintéiseacha cosúil le níolón a chaitheamh. Gabhann siad teas agus taise, rud a chruthaíonn timpeallacht te, tais atá oiriúnach do bhaictéir a fhás . Mar sin, caith éadaí scaoilte, compordacha a oiread agus is féidir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht an-chráite iad ionfhabhtuithe conaire fuail ( UTIs ), ach is féidir leat an riosca a laghdú go mór le hathruithe simplí ar do stíl mhaireachtála.
- Ól neart uisce. Seo an bealach is fearr agus is fusa chun do chóras fuail a choinneáil sláintiúil.
- Téigh go dtí an leithreas a luaithe is a bhraitheann tú go bhfuil gá agat le fual a dhéanamh. Ná coinnigh isteach é choíche.
- Agus tú ag glanadh, cuimil ó thosach go cúl i gcónaí . Tá sé seo an-tábhachtach.
- Déan nós de bheith ag fualáil tar éis gnéis.
- Seachain gallúnacha agus spraeanna cumhra agus caith fo-éadaí cadáis.
- Má leanann tú de bheith ag fulaingt ó ionfhabhtuithe conair fuail go minic in ainneoin na dtreoracha seo a leanúint, nó má bhíonn comharthaí ort amhail fiabhras, pian droma, nó masmas, ná cuir am amú agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis