An féidir dúlagar a chosc sula dtarlaíonn sé?

An mbraitheann tú tuirseach de gach rud uaireanta, gan a bheith sásta faoi rud ar bith, agus an mbraitheann tú ualach mór agus folús i do chroí? B’fhéidir go bhfuil duine éigin ar a bhfuil aithne agat air, duine éigin i do theaghlach féin, ag fulaingt ón riocht seo. Táimid ag caint faoi dhúlagar, galar meabhrach coitianta ach an-tromchúiseach i measc go leor daoine, nó mar is eol dúinn go léir é , dúlagar . Is í an cheist is mó atá ag go leor daoine ná an féidir an riocht seo a chosc go hiomlán sula dtarlaíonn sé dúinn. Feicfimid cad a deir an eolaíocht leighis faoi i ndáiríre.

An féidir dúlagar a chosc i ndáiríre?

Go simplí, tá sé deacair freagra díreach 'tá' nó 'níl' a thabhairt ar seo. Aontaíonn formhór na saineolaithe leighis nach féidir dúlagar a chosc go hiomlán. Tá daoine eile fós neamhchinnte.

Smaoinigh air, tá go leor fachtóirí ann a fhéadann cur le dúlagar. Is rudaí iad formhór acu nach féidir linn a rialú. Mar shampla:

• Do Ghéinte: Má bhí dúlagar ar dhuine i do theaghlach, d’fhéadfá a bheith i mbaol beagán níos airde.
• Ceimic na hInchinne: Is féidir le hathruithe sna ceimiceáin (néar-tharchuradóirí) inár n-inchinn a rialaíonn mothúcháin cosúil le sonas agus brón a bheith ina gcúis le dúlagar.
• Do thimpeallacht agus imeachtaí saoil: Is féidir le dúlagar tosú má bhíonn eachtra thrámach dochreidte (tráma) ort, má chailleann tú duine atá gar duit, nó má bhíonn athrú mór saoil agat (amhail post a chailleadh, colscaradh a fháil).
• Tinnis eile: Is féidir dúlagar tarlú le tinnis fhisiciúla eile freisin, amhail ailse, diaibéiteas, agus galar Pháircinsin.

Cé nach féidir linn na rudaí seo a rialú, is é an rud is tábhachtaí ná gur féidir leat an chaoi a ndéileálann tú leis an strus a chruthaíonn na rudaí seo a athrú. Ciallaíonn sé sin gur féidir linn ár neart meabhrach a thógáil. Agus, má tá dúlagar ort cheana féin, is féidir leat é a chosc ó dhul in olcas.

Conas cosc ​​a chur ar an dúlagar teacht ar ais?

Má bhí dúlagar ort roimhe seo agus má fuair tú cóireáil agus má tháinig biseach ort, tá sé an-tábhachtach smaoineamh ar chosc a chur air tarlú arís. Tá cóireálacha speisialta ann fiú chuige seo.

Úsáideann roinnt teiripeoirí modh ar a dtugtar Teiripe Chognaíoch Bunaithe ar Aireachas (MBCT) chuige seo. Is modh iontach é. Go simplí, comhcheanglaíonn sé dhá phríomhrud:

1. Teiripe Chognaíoch: Cuidíonn sé seo leat an bealach a smaoiníonn tú agus do phatrúin smaointeoireachta a athrú.

2. Aireachas: Is é cuspóir seo cleachtadh a dhéanamh ar a bheith aireach agus feasach ar a bhfuil ag tarlú sa nóiméad láithreach , gan a bheith buartha faoin am atá thart ná eagla a bheith ort roimh an todhchaí.

Agus an dá mhodh seo á gcomhcheangal agat, foghlaimeoidh tú a bheith ar an eolas faoi na drochsmaointe diúltacha a thagann chun d’intinne, conas iad a bhainistiú, agus gan a bheith gafa iontu.

Tá cineálacha eile síciteiripe, amhail teiripe idirphearsanta, an-éifeachtach freisin. Díríonn sé seo ar do chaidrimh le daoine eile, amhail teaghlach, cairde agus céilí. Uaireanta bíonn tionchar díreach ag na caidrimh seo ar ár gcuid fadhbanna mothúchánacha.

Chomh maith leis na cóireálacha seo, tá sé faighte amach i roinnt staidéar gur féidir le cógais áirithe, athruithe ar stíl mhaireachtála, agus idirghabhálacha cothaitheacha an baol athiompaithe dúlagair a laghdú faoi 25% nó níos mó. Mar sin féin, tá gá le tuilleadh taighde air seo.

Cad is féidir linn a dhéanamh?

Cé nach bhfuil aon bhealach cinnte ann chun dúlagar a chosc, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do shláinte mheabhrach a choinneáil láidir agus an riosca a laghdú. Roinnfimid na leideanna seo ina dhá chuid.

Is féidir leat labhairt le do dhochtúir faoi seo. Féadfaidh sé nó sí tú a atreorú chuig síciatraí nó síceolaí/teiripeoir. Cuimhnigh, ní laige í an dúlagar. Is riocht í is féidir a bhainistiú go maith le cóireáil.