Ceapann go leor againn nach mbíonn tionchar ag diaibéiteas ach ar dhaoine ramhra agus róthrom. Ach an raibh a fhios agat, i gcás duine i dtír san Áise Theas cosúil linne féin, is é sin, Srí Lanca, fiú má táimid tanaí nó má tá meáchan gnáth againn, go bhfuil seans i bhfad níos airde againn Diaibéiteas Cineál 2 a fhorbairt? Déanta na fírinne, i gcomparáid le grúpaí eitneacha eile, tá ár riosca ceithre huaire níos airde. Is rud é seo a chuireann iontas orainn i ndáiríre. Mar sin inniu, labhraímis faoi cén fáth a dtarlaíonn sé seo, cad is gá dúinn a bheith ar an eolas faoi, agus cad is féidir linn a dhéanamh chun sinn féin a chosaint ón riocht seo.
Cén fáth a bhfuil muintir na hÁise Theas cosúil linne i mbaol níos mó?
Is é an phríomhchúis leis seo an chaoi a stórálann ár gcorp saill. Samhlaigh, tá ciseal dofheicthe saille taiscthe timpeall ar orgáin thábhachtacha inár gcorp cosúil leis an ae agus na matáin. Go míochaine, tugtar (Adipositas Visceral) air seo. Is rud é seo a d'fhéadfadh tarlú ón taobh istigh, fiú má tá ár gcorp tanaí agus nach bhfuil cuma air ón taobh amuigh.
Go simplí, mar gheall ar an tsraith saille timpeall an orgáin seo, ní féidir leis an hormón inslin a tháirgeann briseán ár gcorp oibriú i gceart. Is é príomhfheidhm an inslin cabhrú leis na cealla siúcra (glúcós) san fhuil a thógáil agus é a thiontú ina fhuinneamh. Mar sin, nuair nach féidir leis an inslin a chuid oibre a dhéanamh i gceart mar gheall ar an tsraith saille seo, tugtar friotaíocht inslin air. Fágann sé seo go n-ardaíonn leibhéil siúcra fola.
Is cuma cé mhéad aclaíochta a dhéanann tú, má thaisctear an saill seo timpeall na matán, bíonn sé deacair do na matáin sin siúcra a ionsú ón fhuil. Is gné amháin de fhriotaíocht inslin é seo.
An fhadhb dhúbailte atá romhainn: friotaíocht agus easnamh
Mar mhuintir na hÁise Theas, tá an cheist seo níos casta fós dúinn ar dhá chúis.
1. Friotaíocht Inslin: Mar a luaigh mé níos luaithe, cé go dtáirgeann ár gcorp inslin, ní oibríonn sé i gceart. Roinn dochtúir speisialtóireachta a labhair faoi seo a taithí phearsanta. Nuair a d'fhorbair diaibéiteas toirchis í le linn toirchis, b'éigean di méideanna móra inslin a instealladh cé go raibh innéacs mais choirp (IMC) gnáth aici. Ciallaíonn sé seo, cé go bhfuil inslin sa chorp, nach n-oibríonn sé i gceart, mar sin tá gá le méid mór.
2. Easnamh Inslin: Fadhb eile is ea go bhfuil na cealla a tháirgeann inslin (cealla béite) inár briseán níos lú gníomhach go géiniteach. Tugtar (maolú cealla béite) air seo.Is é sin le rá, nuair a itheann muid, ardaíonn ár leibhéil siúcra fola. Ansin faigheann an briseán comhartha chun inslin a tháirgeadh. Ach toisc go bhfuil ár gcealla beagáinín "leisciúil", ní tháirgeann siad inslin go dtí go n-éiríonn na leibhéil siúcra fola an-ard. Mar sin, tá fadhb againn nach bhfuil inslin ag obair i gceart ar thaobh amháin, agus fadhb nach bhfuil dóthain inslin á tháirgeadh ar an taobh eile.
Cad iad na fachtóirí riosca ar gá tástáil a dhéanamh orthu le haghaidh diaibéiteas?
Mar mhuintir na hÁise Theas, ní mór dúinn a bheith cúramach faoi na critéir atá difriúil ó na critéir ghinearálta agus tástáil á déanamh le haghaidh diaibéiteas. Tá sé thar a bheith tábhachtach go ndéanfaí tástáil le haghaidh diaibéiteas má tá d’innéacs mais choirp, nó BMI, níos mó ná 23. Cé gurb é 25 an meánluach i dtíortha an Iarthair, mar gheall ar ár ndifríochtaí géiniteacha, táimid i mbaol fiú ag BMI níos ísle.
Féach an bhfuil ceann amháin nó níos mó de na fachtóirí riosca seo a leanas agat.
| Fachtóir Riosca | Cur síos |
|---|---|
| Innéacs Mais Choirp (IMC) | Má tá do BMI níos mó ná 23 kg/m². |
| Stair teaghlaigh | Má tá diaibéiteas cineál 2 ar do mháthair, d’athair, do dheartháir nó do dheirfiúr. |
| Coinníollacha leighis eile | Má tá stair diaibéiteas, galar croí, brú fola ard, nó leibhéil tríghlicríde fola níos mó ná 250 mg/dL ag duine éigin i do theaghlach. |
| Go háirithe do mhná | Má tá nó má bhí Siondróm Ubhagáin Pholaicisteach (PCOS) ort. |
Conas a labhraíonn tú le do dhochtúir faoi seo?
Is é an rud is tábhachtaí ná an tionscnamh a ghlacadh agus labhairt le do dhochtúir faoi seo. B’fhéidir nach mian le do dhochtúir tástáil a dhéanamh ort le haghaidh diaibéiteas mar go bhfuil meáchan gnáth agat. Ach is féidir leat na rudaí seo a mhíniú dó.
Nuair a théann tú chuig do dhochtúir, abair rud éigin cosúil le, "A dhochtúir, cé go bhfuil mo BMI sa raon gnáth, tá a fhios agam gur de bhunadh na hÁise Theas mé agus go bhfuil mé i mbaol diaibéiteas fiú ag BMI íseal. Mar sin, an féidir leat mo A1c a sheiceáil?"
Is tomhas é A1c (HbA1c) ar do leibhéil siúcra fola le 2-3 mhí anuas. Is féidir leis an tástáil seo a insint duit an bhfuil diaibéiteas ort nó an bhfuil tú i mbaol diaibéiteas (réamh-diaibéiteas) a fhorbairt. Tá sé tábhachtach aire a thabhairt do do shláinte.
Aiste bia agus stíl mhaireachtála: Cad ba cheart dúinn a dhéanamh?
Tá 70% de thábhacht do réim bia i mbainistiú diaibéiteas. Is aclaíocht an 30% eile.
Deir saineolaithe, "Ní deirim le mo chuid othar riamh stop a chur go hiomlán le bia is fearr leo a ithe. Is é an rud is tábhachtaí ná tuiscint a fháil ar cad ba cheart níos lú de a ithe, cad ba cheart níos mó de a ithe, agus conas béile a chothromú."
Is minic a bhíonn ár bpríomhaiste bia i Srí Lanca ard i gcarbaihiodráití (stáirse). Ithimid bianna déanta as rís, arán agus plúr den chuid is mó. Is cúis le haon cheann de na cineálacha carbaihiodráití seo ardú a dhéanamh ar leibhéil siúcra fola. Mar sin, is é an rud atá le déanamh againn ná gan stop a chur leis na bianna seo a ithe go hiomlán.
- Athraigh an chaoi a n-ullmhaíonn tú do phláta ríse: Leithdháil ceathrú de do phláta do rís, ceathrú do phróitéin (iasc, sicín, uibheacha, lintilí, piseanna cíbe), agus an leath eile do ghlasraí agus do ghlasraí.
- Cuir bianna atá saibhir i snáithín san áireamh: Laghdaíonn bianna cosúil le gráin iomlána, coirce, rís donn, glasraí agus torthaí an ráta ag a gcuirtear siúcra leis an fhuil.
- Seachain bianna próiseáilte agus deochanna milse: Is cúis le borradh tobann i leibhéil siúcra fola iad seo.
Ná lig do dhiaibéiteas smacht a choinneáil ar do shaol. Ina áit sin, cuir eolas ort féin faoin riocht seo, téigh i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh na comhairle riachtanacha, agus déan athruithe ar do stíl mhaireachtála.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is fachtóir riosca mór é a bheith de bhunadh na hÁise Theas, go háirithe Srí Lancach, maidir le diaibéiteas cineál 2.
- Ní imíonn an riosca seo fiú má tá meáchan do choirp gnáth nó fiú má tá tú tanaí.
- Má tá do BMI os cionn 23 nó má tá diaibéiteas ar dhuine i do theaghlach, ba cheart duit tástáil a fháil cinnte.
- Tabhair aird ar do shláinte agus iarr ar do dhochtúir tástáil a dhéanamh ort le haghaidh diaibéiteas. Fiafraigh faoin tástáil A1c.
- Tá an aiste bia an-tábhachtach. Rialaigh d’iontógáil carbaihiodráití (stáirsí) agus dírigh ar aiste bia atá saibhir i bpróitéin agus i snáithín.
- Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh. Leis an eolas agus an bhainistíocht cheart, is féidir leat saol sláintiúil a chaitheamh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis