An bhfuil leibhéil ísle maignéisiam agat? Labhraimis faoi Hipeamaignéiséime!

An mbraitheann tú tuirseach? Nó an mbíonn crampaí matáin i do chosa agus i do chuid arm go minic? Cé go mbraitheann muid go minic gur gnáthrudaí iad seo, uaireanta is féidir gur comhartha easnaimh maignéisiam é seo, mianra an-tábhachtach inár gcorp. Tugtar hipomaignéiséime air seo go míochaine. Cé go bhfuil an t-ainm beagáinín casta, tá an fhíric an-simplí. Labhróimid faoi seo inniu go han-simplí, ar bhealach is féidir leat a thuiscint.

Go simplí, cad is hipomaignéiséime ann?

Is riocht é hipomaignéiséime ina mbíonn leibhéal íseal maignéisiam i do chuid fola. Anois is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh, "Cad é an maignéisiam seo?"

Samhlaigh gur feithicil atá ag feidhmiú go maith é ár gcorp. Ansin tá an maignéisiam seo cosúil le hola innill na feithicle sin. Díreach mar a theastaíonn ola ó inneall chun go n-oibreoidh sé i gceart, tá maignéisiam riachtanach dár gcroí, dár n-inchinn, dár matáin agus dár gcnámha chun feidhmiú i gceart agus fuinneamh a tháirgeadh. Déanta na fírinne, cuireann maignéisiam le níos mó ná 300 próiseas ceimiceach a tharlaíonn inár gcorp.

Is i gcnámha agus i bhfíocháin bhoga a fhaightear an chuid is mó den mhaignéisiam iomlán inár gcorp. Tá méid an-bheag san fhuil, thart ar 1%. Ach is é an bealach is fusa chun leibhéil mhaignéisiam sa chorp a thomhas ná le tástáil fola. De ghnáth, má tá do leibhéal maignéisiam fola níos lú ná 0.75 mmol/L , déanann dochtúirí diagnóis air mar hipo-mhaignéiséime.

Cén fáth a bhfuil leibhéil ísle maignéisiam inár gcorp?

Tá roinnt príomhchúiseanna ann gur féidir easnamh maignéisiam tarlú. Ceann amháin ná nach bhfaighimid go leor maignéisiam ón mbia a itheann muid. Ceann eile ná go ndéantar níos mó maignéisiam a eisfhearadh trí na duáin nó na stéig ná mar a fhaigheann an corp. Tá roinnt daoine i mbaol níos airde. Feicfimid cé hé sin.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le heasnamh maignéisiam?

Nuair a bhíonn leibhéil maignéisiam beagán íseal, ní fhéadfaidh tú aon chomharthaí a fháil. Mar sin féin, nuair a bhíonn leibhéil an-íseal, féadfaidh na hairíonna seo a leanas tarlú.

• Crith, crith nó pian sna matáin: Seo an comhartha is coitianta.
• Mothú leisciúil agus codlatach i gcónaí: Mothú thar a bheith tuirseach gan chúis ar bith.
• Tá an bia gan blas.
• Masmas agus urlacan.
• Athruithe pearsantachta: Rudaí cosúil le fearg a bheith ort gan chúis, a bheith greannach.

Ina theannta sin, nuair a bhíonn leibhéil chailciam agus photaisiam fola duine íseal, d’fhéadfadh dochtúirí amhras a bheith orthu faoi leibhéil mhaignéisiam freisin. Ós rud é go bhfuil maignéisiam cosúil le rialtóir máistir mianraí eile, nuair a bhíonn sé íseal, is féidir cothromaíocht na mianraí eile a chur as a riocht.

Conas a dhéantar an riocht seo a chóireáil?

Braitheann an chóireáil ar cé chomh híseal is atá do leibhéil maignéisiam agus ar cibé an bhfuil comharthaí ort.

• Cásanna tromchúiseacha le hairíonna: I gcásanna den sórt sin, féadfaidh an dochtúir cinneadh a dhéanamh maignéisiam a thabhairt go hinmheánach (IV). Ciallaíonn sé seo é a thabhairt mar thuaslagán saline. Is féidir leis seo leibhéil maignéisiam an choirp a chur ar ais go gnáth go tapa. Ansin, féadfaidh an dochtúir a rá leat leanúint leis an gcóireáil i bhfoirm piollaí.
• Cásanna éadroma gan aon chomharthaí: Mura bhfuil ach beagán siomptóim i do leibhéil maignéisiam agus mura bhfuil aon chomharthaí ort, b'fhéidir nach mbeidh aon chóireáil speisialta ag teastáil uait. D'fhéadfadh do dhochtúir comhairle a chur ort athruithe ar aiste bia a dhéanamh.
• Déileáil leis an gcúis bhunúsach: Seo an rud is tábhachtaí. Tá sé riachtanach an riocht bunúsach (e.g., diaibéiteas, galar bputóg) ba chúis leis an easnamh maignéisiam a chóireáil i gceart . Seachas sin, d’fhéadfadh an riocht teacht ar ais fiú má thugtar maignéisiam.

Ba chóir do dhaoine le diaibéiteas a bheith thar a bheith cúramach faoi easnamh maignéisiam. Léirigh roinnt staidéar go méadaíonn friotaíocht inslin nuair a bhíonn leibhéil maignéisiam íseal, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra diaibéiteas a rialú. Nuair nach mbíonn diaibéiteas faoi smacht, scaoileann na duáin níos mó maignéisiam. Is féidir leis seo riocht ar a dtugtar "sleamhnú síos an cnoc" a bheith mar thoradh air.

Ar cheart dom forlíonta maignéisiam a ghlacadh?

Is fadhb í seo do go leor daoine. Cuimhnigh, is é an bealach is fearr agus is sábháilte chun maignéisiam a fháil ná trí aiste bia cothrom .

Seo roinnt bianna atá saibhir i maignéisiam:

• Cnónna: cnónna caisiú, almóinní, cnónna talún
• Cineálacha síolta: síolta pumpkin, síolta lus na gréine
• Gráin iomlána: rís donn, coirce, muiléad
• Pischineálaigh: lintilí, piseanna cíce, piseanna glasa, pónairí
• Glasraí dorcha glasa: rudaí cosúil le spionáiste, cál, agus glasraí collard

Má leanann sé seo ar aghaidh, an bhféadfadh fadhbanna eile teacht chun cinn?

Sea. Mura ndéantar cóireáil ar hipomaignéiséime ar feadh i bhfad, is féidir go mbeadh roinnt fadhbanna sláinte tromchúiseacha mar thoradh air.

• Galar croí: Is mianra é maignéisiam a chuidíonn le rithim chroí shláintiúil a choinneáil. Nuair a bhíonn sé íseal, is féidir leis an gcroí buille neamhrialta a bheith aige (arrhythmia). Uaireanta bíonn baol ann go dtarlóidh neamhoird rithime croí contúirteacha amhail 'torsades de pointes'.
• Diaibéiteas: Mar a phléamar cheana, tá leibhéil ísle maignéisiam nasctha le friotaíocht inslin agus riosca méadaithe diaibéiteas cineál 2.
• Oistéapóróis: Is riocht é seo ina mbíonn cnámha tanaí agus sobhriste. Tá maignéisiam riachtanach do chnámha láidre.
• Míográn: Fuarthas amach go mbíonn leibhéil ísle maignéisiam ag daoine áirithe a bhfuil míográn orthu. D’fhéadfadh sé go gcuideodh sé le minicíocht tinneas cinn a laghdú má ghlactar maignéisiam faoi mhaoirseacht dochtúra.

Mar sin, ná glac leis seo go héadrom. Má tá an amhras is lú ort faoi seo, is fearr comhairle leighis a lorg.