A bheil fèithean an trapezius a’ cur ri pian nad dhruim is nad amhaich? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Halò! Ciamar a tha sibh? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu fhèith glè chudromach nar bodhaig, ach fear nach bi sinn tric a’ smaoineachadh mòran mu dheidhinn. Is e seo fèith an trapezius. Is e seo fèith mhòr anns a’ chùl àrd agad. Canar “ribe” ris cuideachd. Dìreach mar na fèithean eile a tha nam pàirt den t-siostam musculoskeletal againn, tha am fèith trapezius seo glè chudromach cuideachd airson ar bodhaig.

Mar sin, dè tha dol leis a’ fhèith trapezius seo? Carson a tha e cho cudromach?

Gu sìmplidh, bidh fèithean an trapezius a’ daingneachadh ar cuirp agus a’ cuideachadh le mòran de na gluasadan a bhios sinn a’ dèanamh. Smaoinich air cia mheud rud a nì thu a h-uile latha a’ cleachdadh nam fèithean seo.

Seo mar a chuidicheas am fèith seo sinn:

• Gluais do cheann suas is sìos: Cuidichidh am fèith seo thu gus coimhead suas is sìos.
• Tionndaidh do cheann bho thaobh gu taobh: Cuidichidh e thu cuideachd gus do mhuineal a thionndadh gu clì is deas.
• Cùm suas is ceartaich do sheasamh: Tha seo glè chudromach airson rudan mar seasamh dìreach agus lùbadh air adhart. Fiù 's nuair a tha thu nad shuidhe ann an cathair, bidh am fèith seo ag obair gus do sheasamh a cheartachadh mean air mhean.
• Tionndaidh an stoc gu na taobhan: Tha am fèith seo cuideachd air a ghnìomhachadh nuair a thionndaidheas tu uachdar a’ chuirp gu na taobhan.
• Tarraing do ghuailnean agus tarraing air ais: Nuair a nì thu do ghuailnean agus a chanas tu “Chan eil fhios agam,” cuimhnich gur e fèithean an trapezius a chuidicheas leis an sin.
• Gluais do ghualainn nuair a thogas tu do ghàirdean no a thilgeas tu rudeigin: Nuair a thogas tu do ghàirdean, is e am fèith seo a chuidicheas leis a’ ghluasad seo le bhith a’ putadh lann na gualainn (scapula).

A bheil thu ga thuigsinn? Bidh sinn a’ cleachdadh nam fèithean trapezius seo fad an latha. Ach is ann ainneamh a smaoinicheas sinn orra, nach eil? Nam biodh tu nad shuidhe ann an cathair fhad ’s a bha thu a’ leughadh seo, is dòcha gum biodh am fèith seo gad chuideachadh ga dhìreadh! Mar as trice, bidh sinn a’ toirt aire dha na fèithean seo nuair a bhios sinn ag eacarsaich, no nuair a bhios pian droma no amhaich againn.

Càite dìreach a bheil am fèithean trapezius seo suidhichte sa bhodhaig?

Tha dà fhèith trapezius agad ann am pàirt àrd do dhruim, fear air gach taobh. Bidh iad a’ tòiseachadh aig bonn do mhuineil, a’ sìneadh thairis air do ghuailnean, agus a’ crìochnachadh aig meadhan do dhruim.

Canar "trapezius" ris na fèithean seo air sgàth an cumadh. Nuair a choimheadas tu air an dà fhèith còmhla, tha iad coltach ri trapesoid (ceàrnag le dà thaobh co-shìnte). Ann am faclan eile, tha iad coltach ri cìte mhòr air do dhruim àrd.

Tha trì prìomh phàirtean ann am fèithean trapezius, ceart?

'S e sin a tha ceart. Tha trì prìomh phàirtean ann an aon fhèith trapezius:

1. Earrann uachdarach: Is e seo am pàirt as àirde den fhèith.

2. Earrann mheadhanach: Mar a tha an t-ainm ag ràdh, tha seo sa mheadhan.

3. Earrann ìochdarach: Is e seo am pàirt as ìsle den fhèith.

Tha na fèithean trapezius seo ceangailte ris na cnàmhan nad chlaigeann, nad dhruim, nad easnaichean agus nad ghuailnean. Tha am pàirt àrd ceangailte ris a’ chlaigeann agus an druim ceirbheacsach.

Tha na pàirtean meadhanach is ìosal ceangailte ris a’ chnàimh-droma thoracach. Tha iad cuideachd ceangailte ri cùl cnàimh na gualainn (scapula) agus cnàimh a’ cholair (clavicle).

Tha an fhèith seo fo smachd nearbh sònraichte bhon eanchainn againn ris an canar ‘(Cranial nerve XI)’ neo ‘(spinal accessory nerve)’ . Cuideachd, tha na ‘(cervical nerves)’ (nearbhan san amhaich) ris an canar ‘(C3)’ agus ‘(C4)’ a’ cuideachadh nam fèithean seo gus rudan mar suathadh is pian a bhith aca.

Carson a tha am fèith trapezius seo cho goirt?

Mar a chaidh a ràdh roimhe, leis gu bheil sinn a’ cleachdadh a’ fhèithe seo cho tric, faodaidh e a bhith air a ghoirteachadh no air a chuideamachadh ann an dòigh air choreigin. An uairsin faodaidh sinn diofar sheòrsaichean pian a bhith againn.

Seo cuid de na seòrsaichean pian cumanta :

• Pian àrd-dhruim
• Pian amhaich
• Ceann goirt
• Spasman fèithe no cramps
• Pian eadar na lannan gualainn

A bharrachd air na pianan sin, faodaidh comharraidhean eile tachairt:

• Gluasad cuibhrichte no laigse fèithe: Rudan mar nach urrainn dhut do ghuailnean a thogail no duilgheadas a bhith agad do ghàirdeanan a thogail.
• Faireachdainn de stiffness anns a’ mhuineal agus na guailnean.
• At, bruiseadh, no laigse anns a’ ghualainn, an amhaich no an druim.

Dè na prìomh adhbharan airson pian fèithean trapezius?

Uill, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de na prìomh adhbharan airson a’ phian seo.

1. Stress: Is e seo duilgheadas a tha aig mòran dhaoine. Nuair a tha sinn fo chuideam, bidh na fèithean againn a’ teannachadh gun fhios dhuinn. Tha na guailnean, an cùl àrd, agus an amhaich gu sònraichte buailteach do “chuideam giùlain.” Mar sin, ma bhios tu tric a’ faireachdainn pian anns na raointean sin, smaoinich a bheil thu fo chuideam.

2. Sìneadh fèithean: Is e seo aon de na leòntan fèithean as cumanta. Ged nach eil e cho cumanta ri fèithean eile, faodar am fèithean trapezius a shìneadh cuideachd. Mar as trice bidh seo a’ tachairt rè spòrs (leòn spòrs) no leòn ath-aithris. Smaoinich air cuideigin a bhios ag obair san aon suidheachadh fad an latha a’ coimhead air coimpiutair. Tha na fèithean anns an amhaich agus na guailnean aca fo tòrr cuideam, ceart?

3. Cùisean suidheachaidh: Ged nach eil rud ann ris an canar "suidheachadh foirfe", bidh sinn tric gar lorg fhèin crom is crom fhad 's a tha sinn ag obair aig deasc, a' dràibheadh, no nar suidhe air an t-sòfa. Bidh seo a’ cur cuideam a bharrachd air na fèithean anns a’ chùl àrd, a’ gabhail a-steach fèithean an trapezius. Tha coltas gu bheil na fèithean sin a’ leum a-mach às an t-suidheachadh àbhaisteach aca.

4. Milleadh nearbhach:Ma tha na nearbhan a tha a’ ceangal ris a’ fhèith trapezius air am milleadh ann an dòigh sam bith, faodaidh na nearbhan millte comharran pian a chuir. Faodaidh am pian seo sgaoileadh (‘radachadh’) chun fhèith trapezius, amhach, guailnean, agus uaireannan eadhon chun a’ chinn.

Cudromach: Ma tha pian àrd-dhroma, amhaich no cinn agad airson barrachd air seachdain, faic dotair gu cinnteach. Na dèan dearmad air.

Ciamar as urrainn dhomh mo fhèithean trapezius a chumail fallain?

Gus ar fèithean a chumail làidir, tha e cudromach fuireach fallain san fharsaingeachd. Seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus duilgheadasan leis a’ fhèith trapezius a lughdachadh:

• Eacarsaich agus cùm sùbailteachd: Tha mòran eacarsaichean sìneadh eadar-dhealaichte ann airson na guailnean agus na ribe. Faodaidh iad sin do raon gluasaid a mheudachadh, do fhèithean a neartachadh, agus fèithean teann a leigeil ma sgaoil. Faodaidh eacarsaichean socair mar yoga agus Pilates do chuideachadh le bhith a’ cumail do fhèithean làidir agus sùbailte. Ach cuimhnich, na dèan cus dheth. Stad ma tha thu a’ faireachdainn pian.

• Cùm cuideam fallain: Mar a bhios cuideam do chuirp ag àrdachadh, bidh an cuideam air na fèithean agad ag àrdachadh. Bidh seo a’ meudachadh cunnart teannachadh fèithean. Faighnich don dotair agad dè a th’ ann an cuideam fallain airson d’ àirde agus do dhòigh-beatha.

• Blàthaich suas mus dèan thu eacarsaich: Mus tòisich thu air an eacarsaich agad, gabh an ùine airson blàthachadh agus sìneadh a dhèanamh air na fèithean agad. Tha nas lugha de chothrom ann gum bi fèithean sùbailte a tha air an deagh bhlàthachadh air an dochann.

Ged a dh’ fhaodadh an t-ainm trapezius ìomhaighean de chleasaiche sorcais a thoirt gu buil, is iad na fèithean mòra seo ann an uachdar a’ chùil a chumas sinn air an talamh. Cumaidh iad sinn dìreach, cumaidh iad ar suidheachadh, agus cuidichidh iad sinn le bhith a’ gluasad ar cinn, ar n-amhaich, agus ar druim.

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ged nach bi sinn mar as trice a’ smaoineachadh mòran mun fhèith trapezius, a tha a’ dèanamh ar beatha làitheil cho mòr nas fhasa, tha e glè chudromach aire a thoirt dha shlàinte.

• Thoir aire do do sheasamh: Gu h-àraidh ma bhios tu ag obair ann an aon àite, èirich co-dhiù aon uair gach leth-uair agus coisich timcheall beagan, a’ crathadh do mhuineil is do ghuailnean beagan.
• Lorg dòighean air cuideam a lughdachadh: Faodaidh rudan mar meòrachadh, a bhith an sàs ann an cur-seachad as fheàrr leat, agus bruidhinn ri caraid cuideachadh le cuideam a lughdachadh.
• Eacarsaich gu cunbhalach: Faodaidh eadhon sìneadh sìmplidh gach latha do chuideachadh le bhith a’ cumail do fhèithean sùbailte.
• Ma tha pian ort: Ma tha pian ort nad dhruim àrd, nad amhaich no nad ghuailnean airson barrachd air beagan làithean, na gabh ris gu bheil e “dìreach ceart gu leòr.” ’S fheàrr comhairle mheidigeach iarraidh. Is dòcha gu bheil e coltach gu bheil e sìmplidh, ach ma tha fios agad air an adhbhar ceart tha e nas fhasa a làimhseachadh, ceart?

Mar sin, tha mi an dòchas gu bheil tuigse mhath agad air fèithean an trapezius. Thoir an aire do do shlàinte!

Trapezius , fèithean, pian cùil, pian amhaich, suidheachadh, eacarsaich, teannachadh fèithean