Ionnsaich sinn mu fhèithean do mhuineil. (Fèithean an Amhaich) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu mionaideach!

An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu fhèithean an amhaich, no mar a chanar riutha sa Bheurla, na “Neck Muscles”, a tha nam pàirt glè chudromach den bhodhaig againn. An robh thu a-riamh a’ faireachdainn amhach ghoirt, teann, no duilgheadas a’ gluasad do mhuineil nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn? Feuchaidh sinn ri tuigsinn carson a tha seo a’ tachairt, dè na fèithean amhaich seo, agus cho cudromach ‘s a tha iad. Bidh e gu cinnteach feumail dhut na rudan seo fhaighinn.

Dè a chanar ris na fèithean amhaich seo?

Gu sìmplidh, tha fèithean do mhuineil nam pàirt de shiostam iom-fhillte a tha a’ ceangal bonn do chlaigeann ris an torso agad. Tha an siostam seo a’ toirt a-steach clò bog agus cnàimh. Can sinn an siostam musculoskeletal ris an seo, a tha a’ ciallachadh gu bheil fèithean agus cnàmhan ag obair còmhla. Gu dearbh, tha fèithean air an dèanamh suas de mhòran shnàithleanan beaga bìodach. Faodaidh na snàithleanan seo cùmhnantachadh, a tha a’ ciallachadh gun urrainn dhaibh cùmhnantachadh. Nuair a bhios iad a’ cùmhnantachadh, is urrainn dhuinn diofar ghluasadan a dhèanamh. Bidh na fèithean mhuineil seo gad chuideachadh le a h-uile càil bho bhith ag ithe gu slugadh gu bhith a’ gluasad do chinn bho thaobh gu taobh.

Tha na fèithean seo san amhaich air an seòrsachadh mar “fhèithean cnàimhneach”. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil iad ceangailte ris na cnàmhan le “teandan”. Is iad sin “fèithean saor-thoileach”, a’ ciallachadh gun urrainn dhuinn smachd a chumail orra mar a thogras sinn. Ma tha thu airson do cheann a thionndadh, bidh na fèithean seo ag obair mar gum biodh tu a’ smaoineachadh air a dhèanamh.

Aig amannan, faodaidh leòntan beaga tachairt air fèithean an amhaich, leithid “strain” no sprains. Ged a dh’ fhaodadh iad sin a bhith goirt, mar as trice chan eil iad na adhbhar dragh. Ach, ann an cùisean ainneamh, faodaidh leòntan dona tachairt air an amhaich. Ann an leithid de chùisean, tha e cudromach aire mheidigeach fhaighinn sa bhad.

Dè thachras dha-rìribh do fhèithean an amhaich?

Bidh na fèithean amhaich seo a’ cuideachadh le tòrr a bharrachd na dh’ fhaodadh tu smaoineachadh. Seallaidh sinn air na prìomh rudan a nì iad:

• Cuidichidh e thu le anail a tharraing: Nuair a bhios tu ag anail, bu chòir do na h-asnagan aig mullach do bhroilleach èirigh beagan. Bidh na fèithean amhaich seo a’ cuideachadh leis an sin.
• A’ cuideachadh le cagnadh, slugadh agus bruidhinn: Bidh na fèithean seo ag obair nuair a bhios tu ag ithe, ag òl agus eadhon a’ bruidhinn.
• A’ cuideachadh le abairtean aghaidh: Seadh, bhiodh iongnadh ort, bidh fèithean amhaich cuideachd a’ cur ri cuid de abairtean aghaidh.
• Gluasad cinn, amhaich, agus pàirt àrd a’ chuirp: Is iad na fèithean seo a bheir ort do cheann a ghluasad suas, sìos, bho thaobh gu taobh, agus do ghuailnean a thogail is ìsleachadh.
• A’ cuideachadh le bhith a’ cumail a’ chinn, an amhaich agus an droma seasmhach: Tha na fèithean seo glè chudromach airson do cheann a chumail cothromach agus taic a thoirt don droma agad.

Smaoinich, às aonais nan fèithean seo, cha bhiodh e comasach dhuinn ar cinn a chumail suas, bìdeadh bìdh a shlugadh, no bruidhinn, ceart? Tha iad cho riatanach nar beatha làitheil.

Càite a bheil fèithean an amhaich suidhichte?

Tha na fèithean seo sgaoilte thairis air trì taobhan do mhuineil: an aghaidh, na taobhan, agus an cùl.

• Bhon chùl: Bidh iad seo a’ tòiseachadh aig bonn do chlaigeann. Às an sin, bidh iad a’ sìneadh sìos meadhan do dhroma, sìos gu far a bheil do lannan-gualainn.
• Air fhaicinn bhon aghaidh: Bidh am fèith seo a’ tòiseachadh aig do chnàimh-giallan. Às an sin, bidh e a’ sìneadh sìos chun a’ chnàimh-choileir (clavicle) aig mullach do bhroilleach.

Ciamar a tha fèithean an amhaich air an cruthachadh? 'S e sin, dè an structar a th' aca?

Faodar fèithean an amhaich a roinn ann an trì prìomh bhuidhnean. Is iad sin:

1. Fèithean aghaidh: An fheadhainn a tha suidhichte air beulaibh an amhaich.

2. Fèithean taobhach: An fheadhainn air gach taobh den amhaich.

3. Fèithean deiridh: An fheadhainn a tha suidhichte aig cùl an amhaich.

A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air gach aon de na roinnean sin beagan nas mionaidiche.

1. Fèithean amhaich aghaidh

Tha iad sin ann an ceithir prìomh roinnean.

• Fèithean uachdarach: Is iad seo cuid de na fèithean as motha san amhaich.
• `(Platysma)`: 'S e fèith tana a tha seo a tha suidhichte dìreach fon chraiceann. Bidh e a' cuideachadh le bhith a' leigeil sìos a' bhilean ìochdarach agus a' tarraing a' chraicinn air an amhaich.
• `(Sternocleidomastoid)`: Is e seo am fèith mhòr a tha a’ steigeadh a-mach à taobh do mhuineil nuair a thionndaidheas tu do cheann bho thaobh gu taobh. Cuidichidh e thu le do cheann a chlaonadh agus a thionndadh bho thaobh gu taobh.
• `(Trapezius)`: 'S e fèith mhòr a tha seo cuideachd. Bidh e a' cuideachadh le rudan mar a bhith a' togail nan guailnean agus a' tarraing a' chinn air ais.

• Fèithean os cionn do ghiallan: Aig mullach do mhuineil, dìreach fo do ghiallan, tha cnàimh bheag ris an canar a’ chnàimh hyoid. Bidh na fèithean seo a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad a’ chnàimh seo nuair a shluigeas tu agus a bhruidhneas tu.
• Tha seo a’ gabhail a-steach na fèithean ris an canar: `(Digastric)`, `(Geniohyoid)`, `(Mylohyoid)`, agus `(Stylohyoid)`.

• Fèithean infrahyoid: Is iad seo ceithir fèithean a tha suidhichte fon chnàimh hyoid. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad do chordaichean gutha, no bogsa gutha (larynx), suas is sìos.
• Tha seo a’ gabhail a-steach na fèithean ris an canar: `(Omohyoid)`, `(Sternohyoid)`, `(Sternothyroid)`, agus `(Thyrohyoid)`.

• Fèithean scalene: Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad a’ chiad dà easnaich agad suas is sìos nuair a bhios tu ag anail. Tha iad cudromach cuideachd airson do cheann a ghluasad agus an spine ceirbheacsach a chumail seasmhach.
• Seo na trì seòrsaichean: `(Anterior scalene)` (aghaidh), `(Middle scalene)` (meadhan), `(Posterior scalene)` (cùl).

2. Fèithean taobhach an amhaich

Bidh na fèithean seo a’ cumail smachd air gluasadan do chinn bho bhonn do chlaigeann. Bidh iad cuideachd gad chuideachadh le bhith a’ tionndadh do chinn bho thaobh gu taobh, agus a’ lùbadh agus a’ rothladh do dhruim ceirbheacsach.

• Tha a’ bhuidheann seo a’ toirt a-steach: Fèithean mar ‘(Longus capitis)’, ‘(Longus colli)’, ‘(Rectus capitis anterior)’, ‘(Rectus capitis lateralis)’.

3. Fèithean amhaich deiridh

Tha iad sin cuideachd air an roinn ann an grunn phàirtean.

• Fèithean uachdarach: Is iad seo fèithean fada, coltach ri strapan a chuidicheas le bhith a’ leudachadh agus a’ tionndadh a’ chinn.
• Eisimpleirean: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• Fèithean fo-occipital: Tha iad sin suidhichte dìreach fon chnàimh occipital aig bonn a’ chlaigeann. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ tarraing a’ chinn ann an diofar stiùiridhean.
• Eisimpleirean: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`,` (Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`.

• Fèithean transversospinalis: Bidh iad seo a’ cuideachadh le bhith a’ teannadh a’ chinn air adhart, air ais, agus bho thaobh gu taobh. Tha iad cudromach airson an spine a dhèanamh seasmhach agus airson gluasad roinnean ceirbheacsach, thoracach, agus lumbar an spine.
• Eisimpleirean: `(Interspinales)`,`(Intertransversarii)`,`(Rotatores cervicis)`,`(Semspinalis capitis)`,`(Semispinalis cervicis)`.

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ tuigsinn cia mheud lìonra fèithe a tha san amhaich, agus cia mheud gnìomh cudromach a bhios gach fear dhiubh a’ coileanadh.

Ciamar a tha fèithean an amhaich a’ coimhead?

Coltach ri fèithean cnàimheach eile sa bhodhaig, tha fèithean an amhaich air an dèanamh suas de àireamh mhòr de shnàithleanan beaga bìodach, elastagach. Tha na snàithleanan seo comasach air cùmhnantachadh, agus is e sin as coireach gu bheil gluasad a’ tachairt. Tha na snàithleanan seo air an cumail ri chèile le sligean de fhigheagan ceangail làidir. Tha na snàithleanan fèithe cnàimheach seo dearg is geal ann an dath. Sin as coireach nuair a choimheadas tu air na fèithean, gu bheil coltas stiallach orra.

Dè na cumhaichean agus na galairean cumanta a bheir buaidh air fèithean an amhaich?

Leis gu bheil ar n-amhaich an-còmhnaidh a’ gluasad agus a’ toirt taic do chuideam ar cinn, faodaidh buaidh a bhith aig na fèithean sin ann an grunn dhòighean. Seo cuid de na cumhaichean as cumanta:

• Spasman amhaich: Is e teannachadh obann air fèith san amhaich a tha seo , ag adhbhrachadh pian geur.
• Sprains/Strains: Faodaidh na cumhaichean seo tachairt air sgàth a bhith a’ tionndadh an amhaich gu ceàrr, a’ togail nì trom, no a’ fuireach ann an aon suidheachadh ro fhada.
• Whiplash: Is e seo leòn air fèithean agus ligaments an amhaich a bhios mar as trice a’ tachairt ann an tubaist, gu sònraichte tubaist càr, nuair a bhios an ceann gu h-obann a’ gluasad air adhart agus an uairsin air ais.

Dè na comharran a tha ann gu bheil rudeigin nach eil ag obair ceart?

Ma tha duilgheadas agad le fèithean do mhuineil, is dòcha gum bi aon no barrachd de na comharraidhean seo agad:

• Ceann goirt ann an cùl do chinn.
• Teannachadh no pian fèithe anns a’ ghualainn àrd.
• Numbness nad ghàirdean no nad làimh.
• Pian ann an aghaidh, taobh no cùl an amhaich, no laigse nuair a thèid a bhrùthadh.
• Stiffness an amhaich no neo-chomas a thionndadh ann an diofar stiùiridhean.
• At no bruiseadh timcheall an amhaich.

Ma mhaireas na comharraidhean seo no ma dh’fhàsas iad nas miosa, ’s fheàrr dotair fhaicinn airson comhairle.

Dè an teachdaireachd chudromach a tha sinn airson a thoirt dhachaigh bhon sgeulachd seo?

Tha mu 30 fèithean nad mhuineal. Bidh na fèithean seo uile ag obair còmhla gus do chuideachadh le bhith a’ gluasad do chinn, ag ithe, a’ bruidhinn, ag anail, agus a’ dèanamh diofar abairtean aghaidh. Bidh iad cuideachd a’ toirt taic mhath don cheann agus don spine àrd agad, gan cuideachadh gus an cumail seasmhach.

Mar sin, tha e cudromach na fèithean luachmhor amhaich seo a chumail fallain agus làidir. Tha rudan sìmplidh ann as urrainn dhut a dhèanamh gus sin a dhèanamh.

• Cùm deagh sheasamh. Feuch ri do mhuineal a chumail dìreach nuair a bhios tu nad shuidhe, nad sheasamh, a’ cleachdadh coimpiutair, no a’ coimhead air do fhòn.
• Thoir aire do na comharran a tha do bhodhaig a’ toirt dhut. Na dèan dearmad air rudan mar phian leantainneach, neo-mhothachadh nad làmhan, lathadh, no amhach stiff.
• Na fuirich san aon suidheachadh fad na h-ùine. Gabh fois ghoirid fhad ’s a bhios tu ag obair agus dèan beagan eacarsaichean sìmplidh airson do mhuineal.
• Cleachd cluasag a tha freagarrach dhut nuair a bhios tu nad chadal. Faodaidh cluasagan a tha ro àrd no ro ìosal cuideam neo-riatanach a chuir air fèithean an amhaich.

Gu sìmplidh, smaoinich air do mhuineal. Tha e a’ dèanamh seirbheis mhòr dhut! Tha mi an dòchas gu bheil am fiosrachadh seo feumail dhut.

Fèithean amhaich , pian amhaich, structar fèithean, structar amhaich, eacarsaichean amhaich, fèithean cnàimheach, spine ceirbheacsach