A bheil thu cuideachd a’ faireachdainn gu bheil dìth cothromachaidh agad nuair a bhios tu a’ coiseachd no a’ seasamh? An uairsin ionnsaichidh sinn mun Sgèile Cothromachaidh Berg!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn beagan mì-sheasmhach no far cothromachadh nuair a bhios tu nad sheasamh no a’ coiseachd? No a bheil an duilgheadas seo aig do chàirdean nas sine? Ma tha, is e seo rudeigin a tha glè chudromach dhut. Is e deuchainn a th’ ann ris an canar Sgèile Cothromachaidh Berg . Gu sìmplidh, tha e a’ tomhas dè cho math ‘s as urrainn dhut do chothromachadh a chumail gu sàbhailte.

Dè a th' anns a' Sgèile Cothromachaidh Berg seo? Gus a bhith mionaideach...

Gu sìmplidh, ’s e dòigh a th’ ann an Sgèile Cothromachaidh Berg airson cothromachadh, no cothromachadh, do bhodhaig a thomhas. Gu sònraichte, bidh e a’ tomhas do chothromachadh gnìomhach , no dè cho math agus cho sàbhailte ’s as urrainn dhut gluasad timcheall fhad ’s a chumas tu do chothromachadh fhad ’s a tha thu a’ dèanamh ghnìomhan làitheil.

Anns an seo, bheir an dotair no an leasaiche-cuirp agad 14 gnìomhan beaga dhut ri dhèanamh. Bheir iad sgòr dhut stèidhichte air dè cho math ’s a nì thu gach gnìomh, bho neoni gu ceithir (0-4). Mu dheireadh, cuiridh iad na sgòran uile ri chèile. Mar as àirde an sgòr, ’s ann as fheàrr a bhios do chothromachadh.

Is e deuchainn glè shìmplidh agus earbsach a tha seo. Tha “earbsach” a’ ciallachadh gun urrainn dhuinn earbsa a chur ann an toraidhean na deuchainn seo oir tha iad gu math cunbhalach. Tha sgrùdaidhean air sealltainn eadhon nuair a bhios diofar luchd-obrach cùram slàinte a’ dèanamh na deuchainn seo air an aon neach, gu bheil na toraidhean glè choltach. Tha seo a’ ciallachadh gum faod sinn a bhith gu math misneachail anns na toraidhean.

Cò bu chòir Deuchainn Cothromachaidh Berg a ghabhail? (Ann an dè na suidheachaidhean a thèid seo a dhèanamh?)

Chaidh Sgèile Cothromachaidh Berg a dhealbhadh an toiseach gus cothromachadh dhaoine os cionn aois 65 no an fheadhainn a fhuair stròc a dhearbhadh. Tha seo air sgàth gu bheil na daoine seo nas dualtaiche duilgheadasan cothromachaidh a bhith aca, ga dhèanamh duilich dhaibh gluasad timcheall gu sàbhailte.

Ach a-nis, bidh dotairean, gu h-àraidh leasaichean dreuchdail , eòlaichean-fiseòlais eacarsaich clionaigeach , agus leasaichean corporra, a’ cleachdadh an deuchainn seo gus cothromachadh dhaoine le diofar thinneasan meidigeach a thomhas.

Seo cuid dhiubh:

• Galar Pharkinson
• Osteoarthritis ( airtríteas air adhbhrachadh le caitheamh is deòir chnàmhan is joints)
• Call no gearradh dheth buill-bodhaig
• Duilgheadasan leis a’ chluais a-staigh (vestibular)
• Sclerosis Iomadach
• Leòntan eanchainn traumatach mar thoradh air tubaistean
• Leòintean cnàimh-droma
• Galairean sgamhain
• Mean air mhean a’ meudachadhCumhaichean dìth-chuimhne (dìth-chuimhne adhartach)
• Galar Alzheimer
• Ciorraman inntleachdail

Nuair a chaidh Sgèile Cothromachaidh Berg a thoirt a-steach ann an 1989, bhathas den bheachd gun toireadh e beachd air cothromachadh a bharrachd air cunnart tuiteam . Ach, tha rannsachadh thar ùine air sealltainn nach eil an deuchainn seo leis fhèin earbsach gu leòr airson ro-innse an tuit cuideigin no nach tuit.

Mar sin, an-diugh, bidh dotairean ga chleachdadh sa mhòr-chuid airson cothromachadh statach a thomhas. ’S e sin, dè cho math ’s a chumas tu cothromachadh nuair a tha thu nad sheasamh. Chan eil e a’ toirt mòran beachd air do cheum , is e sin mar a bhios tu gad ghiùlan fhèin nuair a bhios tu a’ coiseachd. Mar sin, ma tha an dotair agad airson faighinn a-mach dè cho coltach ’s a tha e gun tuit thu, faodaidh iad deuchainnean eile a dhèanamh còmhla ris an deuchainn seo.

Ciamar a thèid an Deuchainn Cothromachaidh Berg seo a dhèanamh? Dè am pròiseas a th’ ann?

Tha e glè shìmplidh. Iarraidh an dotair no an solaraiche cùram slàinte agad ort sreath de ghnìomhan a dhèanamh a tha a’ toirt a-steach suidhe, seasamh no gluasad do chuirp. Mar a thuirt sinn roimhe, tha 14 gnìomh ann. A rèir dè cho math ‘s a nì thu gach gnìomh, bheir iad sgòr dhut bho neoni gu ceithir (0-4). An uairsin cuiridh iad na sgòran uile ri chèile. Is e 56 an sgòr as àirde as urrainn dhut fhaighinn.

Mar as trice bheir an deuchainn “Sgèile Cothromachaidh Berg” seo timcheall air 15 gu 20 mionaid airson a chrìochnachadh.

Dè bu chòir a bhith an dùil roimhe, rè agus às dèidh na deuchainn?

A bheil dad ri ullachadh ron deuchainn?

Chan eil, chan fheum thu dad sònraichte a dhèanamh gus ullachadh airson na deuchainn seo. Nuair a chì thu an dotair agad, mìnichidh e no i mar a thèid an deuchainn a dhèanamh. Is e an rud as cudromaiche fois a ghabhail agus a bhith ullaichte.

Dè a dh'fheumas tu a dhèanamh nuair a bhios tu a' gabhail na deuchainn? (Dè na 14 gnìomhan sin?)

Innsidh an dotair dhut na 14 gluasadan/gnìomhan sònraichte seo a dhèanamh:

1. Seas suas bho shuidheachadh suidhe. (Feumaidh tu èirigh bhon chathair gun taic sam bith.)

2. Seas gun taic sam bith. (Leis an dà ghàirdean tarsainn air a’ bhroilleach airson timcheall air dà mhionaid.)

3. Suidh gun taic sam bith (gun a bhith a’ lùbadh air ais, leis an dà làmh air do chroman airson dà mhionaid.)

4. Seas suas agus suidh sìos a-rithist.

5. Gluais bho aon chathair gu cathair eile. (Bho chathair le gàirdeanan gu cathair às aonais gàirdeanan, agus air ais a-rithist.)

6. Dùin do shùilean agus seas suas gun taic sam bith. (Mu 10 diogan.)

7. Seas le do chasan còmhla (gun taic sam bith airson timcheall air mionaid).

8. Sìn do ghàirdeanan air adhart agus lùb do bhodhaig cho fada 's as urrainn dhut. (Gun do chasan a ghluasad no tuiteam.)

9. Tog rudeigin air an làr. (Mar eisimpleir, rudeigin mar bhròg.)

10.Tionndaidh gus coimhead air do chùlaibh. (Gu gach taobh, gun do chasan a ghluasad.)

11. Tionndaidh cearcall slàn. (360 ceum.)

12. Cuir aon chas air stòl beag air do bheulaibh, gan atharrachadh eadar iad. (Gach uair le aon chas.)

13. Seas gun taic, le aon chas dìreach air beulaibh na cas eile. (Canar seasamh tandem ris an seo.)

14. Seas air aon chois cho fada 's as urrainn dhut.

Fhad ’s a bhios tu a’ dèanamh seo uile, bidh an dotair gad choimhead, a’ toirt fa-near mar a tha thu a’ dèanamh, a bheil cothromachadh agad, a bheil thu a’ faireachdainn ceann goirt, msaa . Na gabh dragh, cha dèan seo cron ort.

Dè thachras às dèidh na deuchainn?

Às dèidh dhut na 14 gnìomhan uile a chrìochnachadh, cuiridh an dotair agad na sgòran agad ri chèile agus innsidh e dhut na toraidhean. Stèidhichte air na toraidhean sin, co-dhùinidh iad dè na deuchainnean a bharrachd a dh’ fheumas tu a dhèanamh no dè an làimhseachadh a bu chòir dhut tòiseachadh.

Dè tha na sgòran air Sgèile Cothromachaidh Berg a’ ciallachadh?

Tha sgòran Sgèile Cothromachaidh Berg a’ dol bho 0 gu 56. Mar as ìsle an sgòr agad, ’s ann as dualtaiche a tha e gun caill thu do chothromachadh agus gun tuit thu. San aon dòigh, mar as àirde an sgòr agad, ’s ann as fheàrr a bhios do ghluasad gnìomhach, no do chomas gluasad timcheall gu sàbhailte.

Gheibhear barrachd phuingean stèidhichte air rudan mar:

• Ma tha e comasach dhut an obair a chrìochnachadh gun chuideachadh bho dhuine sam bith. ’S e sin, ma tha e comasach dhut an obair a dhèanamh gun phàirt sam bith eile den bhodhaig a chleachdadh, leithid do làmhan, airson cothromachadh, no gun chuideachadh bhon neach a tha a’ dèanamh na deuchainn.
• Ma tha e comasach dhut an suidheachadh sin a chumail airson na h-ùine ainmichte, bidh an ùine a dh’ fheumas tu a chumail ag atharrachadh a rèir na h-obrach, ach tha a’ mhòr-chuid nas lugha na mionaid.
• Ma tha e comasach dhut gluasad gu cunbhalach agus gun chrith, coimheadaidh an dotair air mar a chumas tu do sheasamh agus a chothromaicheas tu cuideam do chuirp fhad ’s a bhios tu a’ dèanamh diofar ghnìomhan.

Seo mar a mhìnicheas an dotair agad na sgòran agad:

• Sgòran 0 gu 20: Is dòcha gum bi feum aig neach le sgòr san raon seo air cuideachadh bho chathair-chuibhle gus faighinn timcheall gu sàbhailte.
• Sgòran 21 gu 40: Is dòcha gum bi feum aig neach le sgòr san raon seo air seòrsa de chuideachadh coiseachd , leithid bata no coisiche.
• Sgòran 41 gu 56: Thathas den bheachd gu bheil neach le sgòr san raon seo neo-eisimeileach. Tha seo a’ ciallachadh gum bu chòir dhaibh a bhith comasach air gluasad timcheall gu sàbhailte gun chuideachadh sam bith.

Cuin a gheibh mi fios air toraidhean na deuchainn?

Leis gu bheil an deuchainn agus an sgòr air an dèanamh aig an aon àm a chì thu an dotair, faodaidh tu na toraidhean fhaighinn mus fhalbh thu. Mìnichidh an dotair agad dè tha na sgòran a’ ciallachadh airson do shlàinte agus dè a dh’ fheumas tu a dhèanamh an ath rud.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ma tha duilgheadasan cothromachaidh leantainneach agad, leithid lathadh , neo-sheasmhachd , no tuiteaman tric , bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach. Aig amannan bidh duilgheadasan cothromachaidh a’ fàs nas fheàrr thar ùine. Ach, uaireannan faodaidh iad a bhith nan comharra air suidheachadh meidigeach bunaiteach a dh’ fheumar a làimhseachadh.

Gu sònraichte, ma tha duilgheadasan cothromachaidh agad airson barrachd air uair a thìde, no ma tha duilgheadasan cothromachaidh agad còmhla ris na comharraidhean eile seo, faic dotair sa bhad:

* Ceann goirt

* Pian amhaich

* Nausea agus cuir a-mach

Faodaidh dotair sgrùdadh a dhèanamh ort, faighinn a-mach dè tha ag adhbhrachadh seo, agus an uairsin plana làimhseachaidh a leasachadh a tha ceart dhutsa.

Mu dheireadh, teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

’S e deuchainn ghoirid, shìmplidh a th’ ann an Sgèile Cothromachaidh Berg . Ach, faodaidh e deagh bheachd a thoirt dhut air dè cho math ’s as urrainn dhut cothromachadh a chumail ann an gnìomhan làitheil. Faodaidh e cuideachd do dhotair a chuideachadh le co-dhùnadh a bheil feum agad air taic a bharrachd, leithid cathair-chuibhle no bata.

Mar sin, ma tha duilgheadasan cothromachaidh sam bith agad, na biodh eagal ort bruidhinn ri dotair. Ma nì thu an deuchainn seo, bi cinnteach gun iarr thu mìneachadh soilleir air dè tha na toraidhean a’ ciallachadh, dè a nì thu an ath rud, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus na duilgheadasan cothromachaidh agad fhuasgladh no a riaghladh. Tha do shlàinte glè chudromach dhut!

Cothromachadh , Deuchainn Cothromachaidh, Sgèile Cothromachaidh Berg, Eas, Cùram Seann Daoine, Leigheas-cuirp, Neòro-eòlas