Feuch sinn a-mach dè dìreach a th’ ann an alt do chas. Obair mhòr san àite bheag seo!

Bidh sinn a’ cleachdadh ar adhbrannan airson uimhir de rudan a h-uile latha, nach eil? Coiseachd, ruith, dannsa, dìreadh staidhre ​​​​... Feumaidh alt na h-adhbrann a bhith air a cho-thaobhadh gu foirfe airson nan rudan seo uile. Mar sin, dè a th’ anns an alt adhbrann seo, ciamar a tha e ag obair, agus dè na pàirtean a th’ ann? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn gu sìmplidh. Dìreach mar a bhith a’ bruidhinn ri caraid.

Dè a th' ann an co-alt na h-adhbrann?

Gu sìmplidh, ’s e alt do adhbrann an t-alt a cheanglas do chois ri do chas ìochdarach. Uaireannan canar an “alt tibiotalar” no an “alt talocrural” ris. Tha na h-ainmean sin beagan saidheansail, nach eil? Ach tha e math fios a bhith agad.

Coltach ri gach alt eile, tha an adhbrann agad nam pàirt den t-siostam cnàimheach agad. Cuideachd, tha mòran rudan taobh a-staigh an alt adhbrann seo, leithid cartilage, fèithean, ligaments, agus nearbhan . Bidh na rudan seo uile ag obair còmhla gus leigeil leinn coiseachd gun duilgheadas sam bith.

Ma tha pian no teannachadh nad adhbrann, bu chòir dhut dotair fhaicinn cho luath ‘s a ghabhas. Bidh e comasach dhaibh adhbhar do chomharran a dhearbhadh agus làimhseachadh a thoirt dhut gus an urrainn dhut tilleadh chun ghnìomhachdan àbhaisteach agad.

Dè thachras don cho-alt adhbrann?

Smaoinich air cho mòr 's a chuidicheas an alt seo thu gus cothromachadh agus cuideam do chuirp a chumail suas nuair a bhios tu a' coiseachd, a' ruith no a' leum! Is e prìomh obair an alt seo do bhodhaig a dhèanamh seasmhach agus do chuideachadh le cothromachadh a chumail suas.

Tha dà phrìomh stiùireadh gluasaid aig co-alt an adhbrann:

• Lùbadh plantar: Tha seo a’ ciallachadh do chois a lùbadh sìos, air falbh bhon bhodhaig agad. Smaoinich gu bheil thu a’ cnagadh do òrdagan air an làr mar dhannsair ballet. Sin agad e.
• Lùbadh dorsail: Tha seo a’ ciallachadh do chois a lùbadh suas, a dh’ionnsaigh taobh do chuirp, mar gum biodh tu a’ coimhead suas air òrdagan do choise.

Is iad an dà ghluasad seo a leigeas leinn coiseachd, ruith agus sreap bheanntan air diofar uachdaran.

Càite a bheil alt an adhbrann suidhichte?

Seo rudeigin a tha fios aig a h-uile duine. Tha alt na h-adhbrann suidhichte aig bonn do choise, far a bheil a’ chas ìochdarach agus a’ chois a’ coinneachadh.

Dè an seòrsa alt a bhuineas an alt coise?

Tha iomadh seòrsa alt nar bodhaig . Bidh dotairean gan seòrsachadh ann an diofar dhòighean. Is iad na prìomh sheòrsaichean alt:

• A rèir nan stuthan às a bheil iad air an dèanamh (an co-dhèanamh).
• A rèir mar a ghluaiseas iad (an gnìomhachd).

’S e seòrsa de cho-alt synovial a th’ anns a’ cho-alt adhbrann. ’S ann aig na co-altaichean synovial seo a tha an saorsa gluasaid as motha. Tha iad air an cruthachadh le aon chnàimh a’ freagairt a-steach do chnàimh eile ann an socaid. Tha cinn nan cnàmhan a tha a’ dèanamh suas an cho-alt seo còmhdaichte le stuth rèidh ris an canar cartilage hyaline . Cuideachd, tha an t-àite eadar an dà chnàimh air a lìnigeadh le membran synovial.Air a chòmhdach, tha e làn le lionn a bhios a’ lubricadh agus a’ dìon an alt. ’S e am maothachadh a bharrachd seo a leigeas le altan synovial gluasad le cho beag de fhrith-bhualadh ’s a ghabhas.

Gu gnìomhach, 's e alt lùdag a th' anns an alt adhbrann. Smaoinich air mar an lùdag air doras. Ged a tha cuid de phàirtean den lùdag stèidhichte, bidh pàirtean eile a’ gluasad astar sònraichte gus an doras fhosgladh agus dùnadh. Sin mar as urrainn don alt adhbrann gluasad anns an dà thaobh.

Ciamar a tha structar co-phàirt na h-adhbrann?

Tha an uidheam iongantach seo ris an canar co-alt do adhbrann air a dhèanamh suas de na pàirtean seo:

• Cnàmhan
• Cartilage
• Ceangalan
• Fèithean
• Nerves
• Soithichean fala

A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air gach aon de na pàirtean seo beagan nas mionaidiche.

Na cnàmhan anns an adhbrann

Tha co-alt na h-adhbrann air a dhèanamh suas de thrì prìomh chnàmhan:

• Tibia: Ris an canar cuideachd cnàimh na shin , is e seo an cnàimh mhòr, làidir a ruitheas bho mhullach do chas gu bonn do ladhar mhòir.
• Fibula: Canar cnàimh na shin ris an seo cuideachd. Is e seo an cnàimh as taine a tha a’ ruith co-shìnte ris an tibia. Tha am pàirt coltach ri cnap a tha air a chumail sa làimh air taobh a-muigh an adhbrann air a chruthachadh le ceann ìosal na fibula.
• Talus: Is e seo an cnàimh bheag ach glè chudromach a tha suidhichte ann am meadhan co-alt na h-adhbrann, a’ ceangal an tibia agus an fibula ri cnàmhan na coise.

Bidh na trì cnàmhan seo a’ tighinn còmhla gus co-alt na h-adhbrann a chruthachadh.

Cnàimh-altachain na h-adhbrann

Is e clò làidir, sùbailte a th’ ann an cartilage. Bidh e a’ dìon do cho-altan. Bidh e ag obair mar inneal-glacaidh clisgeadh . Tha alt do chas còmhdaichte le cartilage hyaline . Is e seo an seòrsa cartilage as cumanta nar cuirp. Bidh cuid de dhotairean ga ainmeachadh cuideachd mar cartilage articular . Bidh e a’ còmhdach do cho-altan agus a’ còmhdach cinn do chnàmhan.

Tha cartilage hyaline glè rèidh agus sleamhainn. Sin as coireach gum faod na cnàmhan anns na joints agad sleamhnachadh thairis air a chèile gu furasta. Tha na h-uachdaran far a bheil na cnàmhan tibia, fibula, agus talus agad a’ beantainn ri chèile còmhdaichte leis a’ cartilage hyaline seo.

Ligaments an adhbrann

Tha na ligaments nad adhbrann coltach ri ròpan làidir. Bidh iad a’ ceangal nan cnàmhan nad chois ris na cnàmhan nad chois ìochdarach. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ cumail an alt seasmhach.

Tha trì prìomh bhuidhnean de ligaments anns an adhbrann:

• Ligamentan meadhanach (ris an canar cuideachd ligaments deltoid):Bidh na ceithir ligaments seo a’ tòiseachadh aig an malleolus medial, puing chnàimheach air taobh a-staigh ceann ìochdarach na tibia. Às an sin, bidh iad a’ leudachadh gus ceangal ris an talus, calcaneus (cnàimh na sàil), agus cnàmhan navicular na coise. Bidh iad a’ daingneachadh taobh a-staigh an adhbrann.
• Ceangalan taobhach: Bidh na trì ligaments seo a’ tòiseachadh aig ceann ìosal a’ fibula, aig an malleolus taobhach, air taobh a-muigh an adhbrann. Bidh iad a’ ceangal ris na cnàmhan talus agus calcaneus. Bidh iad a’ daingneachadh taobh a-muigh an adhbrann. Is e na ligaments taobhach seo as trice a bhios air an dochann ann an sprains adhbrann.
• Ligamentan siondesmotach: Bidh na ceithir ligamentan seo a’ cumail an tibia agus an fibula còmhla. Tha iad cudromach ann an suidheachadh ris an canar “strain àrd-adhbrann”.

Fèithean an adhbrann

Is e fèithean clò bog a tha air a dhèanamh suas de shnàithleanan sùbailte. Bidh iad a’ teannachadh (a’ lùbadh) gus pàirtean de do bhodhaig a tharraing agus a ghluasad. Tha gluasadan do adhbrannan air an smachdachadh le fèithean a tha ceangailte ri do chasan agus do chasan.

Fèithean a bhios a’ cumail smachd air plantarflexion (lùbadh coise sìos):

’S iad na fèithean seo a leigeas leat do chas a lùbadh sìos, air falbh bhon bhodhaig agad. Mar eisimpleir, nuair a sheasas tu agus a thogas tu do chas suas air òrdagan do choise, bidh na fèithean seo ag obair. Seo cuid de na prìomh fhèithean:

• Gastrocnemius (am fèith as motha aig cùl na sliasaid)
• Soleus (am fèith fon gastrocnemius)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

Fèithean a bhios a’ cumail smachd air dorsiflexion (a’ lùbadh na coise suas):

’S iad na fèithean seo a leigeas leat do chas a lùbadh suas is chun an taobh. Mar eisimpleir, nuair a bhios tu a’ coiseachd, bidh na fèithean seo air an cur an gnìomh a h-uile uair a thogas tu do chas far na talmhainn. Seo cuid de na prìomh fhèithean:

• Tibialis anterior (fèith air beulaibh cnàimh na shin)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

Nearbhan an adhbrann

Tha nearbhan coltach ri càbaill dealain. Bidh iad a’ giùlan cuislean dealain eadar d’ eanchainn agus a’ chòrr de do bhodhaig. Is iad na cuislean sin a leigeas leat faireachdainnean a bhith agad agus do fhèithean a ghluasad. Seo cuid de na prìomh nearbhan san adhbrann:

• Nèirbh tibial
• Nèirbh peroneal uachdarach
• Nèirbh peroneal domhainn

Ma thèid na nearbhan sin a mhilleadh, faodaidh rudan mar neo-mhothachadh adhbrann, pian no laigse fèithe tachairt.

Soithichean fala anns an adhbrann

’S e soithichean fala na slighean a bhios a’ giùlan fuil air feadh do chuirp. Tha iad coltach ri cuairt dùinte, a’ tòiseachadh aig do chridhe agus a’ crìochnachadh aig do chridhe a-rithist. Tha trì prìomh artaireachdan ann a bhios a’ solarachadh fuil do do adhbrannan agus a’ giùlan fuil air falbh bhuapa:

• Artaireachd tibial anterior
• Artaireachd tibial posterior
• Artaireachd peroneal

Is iad na soithichean fala seo a bheir seachad an ocsaidean agus na beathachadh a dh’ fheumas na figheagan san adhbrann.

Dè na duilgheadasan agus na cumhaichean cumanta a bheir buaidh air co-alt na h-adhbrann?

Faodaidh rud sam bith a nì cron air do chnàmhan no do fhigheagan ceangail buaidh a thoirt air co-alt do adhbrann. Seo cuid de na duilgheadasan agus na cumhaichean cumanta:

• Airtritis coise is adhbrann: Canar sèid co-phàirteach ris an seo. Faodaidh seo at agus pian adhbhrachadh anns na co-phàirtean.
• Gout: Suidheachadh pianail air adhbhrachadh le tasgadh criostalan anns na h-altan mar thoradh air àrdachadh ann an searbhag uric san fhuil.
• Bursitis: Sèid nan sacan beaga làn lionn ris an canar bursa a tha a’ cuairteachadh nan joints.
• Tendinitis: Sèid nan teannanan a cheanglas fèithean ri cnàmhan.
• Casan còmhnard: Faodaidh call bogha na coise cuideam a bharrachd a chuir air an adhbrann.

Tha leòntan spòrs am measg nan leòntan adhbrann as cumanta:

• Sròinean adhbrann: Sìneadh no reubadh ligaments. Is e seo an dochann as cumanta a thachras do mhòr-chuid dhaoine.
• Leòintean tendon Achilles agus eas-òrdughan tendon eile: Is e tendon Achilles an tendon mòr aig mullach na sàil.
• Briseadh adhbrann: Briseadh ann an aon no barrachd chnàmhan den adhbrann.

Dè na comharraidhean cumanta a tha co-cheangailte ri co-alt an adhbrann?

Bidh na comharraidhean a bhios ort an urra ris an t-suidheachadh no an duilgheadas a tha a’ toirt buaidh air do chas. Ach, faodaidh a’ mhòr-chuid de dhuilgheadasan leis an chas comharraidhean mar seo adhbhrachadh:

• Pian (gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ gluasad): Is e seo am prìomh chomharradh.
• Ath-bhualadh (at): At timcheall air an adhbrann.
• Doimhneachd: Chan urrainnear an adhbrann a lùbadh no a dhì-lùbadh gu furasta.
• Neo-sheasmhachd: Tha an adhbrann a’ faireachdainn lag agus tha eagal ann gun sleamhnaich e.
• Atharrachadh dath no deargadh: Dh’ fhaodadh an craiceann timcheall air an adhbrann tionndadh dearg no gorm.
• A’ faireachdainn blàth: Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn blàths timcheall do adhbrann nuair a bheanas tu ris.

Cudromach: Ma tha aon no barrachd de na comharraidhean seo ort, na leig seachad iad. ’S fheàrr comhairle mheidigeach iarraidh.

Dè na deuchainnean cumanta a thathas a’ dèanamh gus sgrùdadh a dhèanamh air a’ chùl?

Cho luath ‘s a mhothaicheas tu pian no atharrachaidhean sam bith nad adhbrann, faic dotair. Seo cuid de na deuchainnean as cumanta a bhios dotairean a’ cleachdadh gus duilgheadasan a dhearbhadh:

• X-ghathan: Thoir sùil airson brisidhean no duilgheadasan cnàimh eile.
• Ultrafhuaimean:Coimhead airson milleadh air clò bog leithid ligaments agus tendons.
• Tarraing co-phàirteach: Modh-obrach a bheir beagan lionn bho thaobh a-staigh co-phàirteach agus a nì deuchainn air. Faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lorg ghalaran no tinneasan mar a’ ghùta.
• Sganaidhean CT: Chithear cnàmhan agus joints ann am barrachd mionaideachd na X-ghathan.
• MRIan: Chithear clò bog, cartilage, ligaments, agus tendons gu soilleir.
• Deuchainnean fala: A’ lorg cumhaichean sònraichte, leithid galairean agus airtreitis.

Nì an dotair co-dhùnadh dè a nì thu leis na deuchainnean seo stèidhichte air na comharraidhean agus na feumalachdan agad.

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus pian ankle a lughdachadh.

Cho luath ‘s a bhios pian nad adhbrann, na cuir cuideam sam bith air. Stad a bhith a’ cluich spòrs, a’ ruith no a’ leum gus an innis an dotair dhut. ’S fheàrr dòigh RICE a leantainn. Dèan seo cho luath ‘s a mhothaicheas tu pian no comharraidhean eile:

• R - Tàmh: Seachain an gnìomhachd a rinn dochann ort. Na cuir cus cuideam air do adhbrann gus an slànaich e.
• I - Deigh: Paisg clò fuar no pasgan deighe ann an searbhadair tana agus cuir air an adhbrann e airson timcheall air 15 mionaidean. Dèan seo grunn thursan san latha. Na cuir an deigh gu dìreach air a’ chraiceann.
• C - Teannachadh: Gus at a lùghdachadh, faodaidh tu do chas a phasgadh gu socair le bannan elastagach. Ach na pasgadh e cho teann is gun cuir e stad air sruthadh na fala.
• E - Àirde: Cùm do adhbrann os cionn ìre do chridhe nuair as urrainn dhut. Faodaidh tu do chas a chuir suas air cluasag cuideachd.

Ma tha am pian dona no mura tèid am pian san adhbrann seachad às dèidh beagan làithean de chùram dachaigh, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.

Smaoinich air, ge bith a bheil thu a’ faighinn an tadhal a bhuannaicheas ann am geama ball-coise no dìreach a’ coiseachd sìos an t-sràid, tha thu a’ cleachdadh do adhbrannan a h-uile diog a ghluaiseas tu.

Leis gu bheil sinn gan cleachdadh cho tric, tha sinn nas dualtaiche duilgheadasan co-cheangailte ri ar n-adhbrann fhaighinn. Is dòcha gum bi e comasach dhut am pian a lughdachadh le cungaidhean thar-chunntair agus fois. Ach, na dèan dearmad air na comharraidhean. Mura tèid am pian, an teannachadh agus an at anns an adhbrann agad à sealladh às deidh beagan làithean de fois, faic dotair.

Na rudan as cudromaiche ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Tha alt na h-adhbrann na phàirt bheag ach glè chudromach den bhodhaig againn. Bidh e a’ dèanamh mòran de na gnìomhan làitheil againn nas fhasa.

• Tha alt na h-adhbrann air a dhèanamh suas de chnàmhan, cartilage, ligaments, fèithean, nearbhan, agus soithichean fala. Chan urrainn dhuinn coiseachd agus ruith gun duilgheadas sam bith ach nuair a bhios iad sin uile ag obair ceart.
• Tha sprains adhbrann, leòntan teannan, agus brisidhean cumanta. Tha an cunnart seo gu sònraichte àrd dhaibhsan a bhios a’ cluich spòrs.
• Ma tha comharraidhean ort leithid pian, at, no stiffness, na leig seachad iad. Lean dòigh RICE agus faigh comhairle mheidigeach mura tèid e seachad ann am beagan làithean.
• Faodar mòran leòntan adhbrann a leigheas le làimhseachadh ceart agus fois. Mar sin na gabh dragh, ach na cuir dàil nas motha.

Thoir aire do d’ adhbrann. Bidh e gad fhrithealadh airson ùine mhòr!

` Alt Rug, Alt Rug, Pian Rug, Cnàmhan, Cartilage, Ligaments, Galairean Co-phàirteach