A bheil am fèith seo cuideachd a’ cur ri pian amhaich? Bruidhnidh sinn mun fhèith SCM (Sternocleidomastoid)!

An cuala tu a-riamh iomradh air a’ fhèith shònraichte seo nad mhuineal? Is dòcha gu bheil an t-ainm a’ fuaimeachadh beagan iom-fhillte – am fèith sternocleidomastoid, no SCM airson goirid. Ge bith dè an t-ainm a th’ air, is e seo fèith a th’ againn uile nar n-amhaich a bhios a’ coileanadh mòran ghnìomhan cudromach. Mar sin, an-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mun fhèith SCM seo ann an dòigh shìmplidh, furasta a thuigsinn.

Dè a th' ann am fèith an SCM? Càite a bheil e suidhichte?

Gu sìmplidh, ’s e fèith an SCM am fèith as motha air beulaibh do mhuineil. Tha e suidhichte dìreach fon chraiceann agad. Faodaidh tu am fèith seo a faireachdainn le bhith a’ beantainn ri taobhan deas is clì do mhuineil le do chorragan. Gu h-iongantach, faodaidh tu eadhon do chuisle a faireachdainn tron ​​fhèith SCM seo!

Is e fèith paidhir a tha seo, a’ ciallachadh gu bheil dhà againn air gach taobh den amhaich againn. Bidh am fèith seo a’ tòiseachadh aig bonn an amhaich, a tha aig mullach do bhroilleach, agus a’ ruith suas taobhan do amhaich, a’ ceangal air cùl do chluasan ri bonn do chlaigeann.

Carson a tha ainm cho fada air a’ fhèith seo?

Tha an t-ainm SCM a’ tighinn bho ainmean trì prìomh chnàmhan ris a bheil am fèith seo a’ ceangal. Seallaidh sinn dè a th’ annta:

1. Sterno : Tha seo a’ toirt iomradh air an sternum agad, a’ chnàimh rèidh ann am meadhan do bhroilleach. Bidh aon phàirt den fhèith SCM, ris an can sinn ceann an sternal, a’ tòiseachadh aig an sternum seo.

2. Cleido : Tha seo a’ toirt iomradh air do chlaibeal , no cnàimh-mhuileann mar a tha fios againn uile air. Tha am pàirt eile de fhèith an SCM, ceann a’ chlaibealaich, a’ tòiseachadh ann am meadhan an dà chnàimh-mhuileann seo.

3. Mastoid : Tha seo a’ toirt iomradh air an t-sreang bheag chnàimheach air cùl do chluaise, fo do chlaigeann. Canar am pròiseas mastoid ris an seo. Bidh fèith an SCM a’ tighinn suas agus mu dheireadh a’ ceangal ris a’ phròiseas mastoid seo.

Mar sin, mar a chì thu, bidh an dà phàirt seo (ceann sternal agus ceann clavicular) a’ tighinn suas an amhaich agus a’ tighinn còmhla gus fèithean SCM iomlan a chruthachadh.

Dè na buannachdan a tha fèithean SCM a’ toirt dhuinn?

Ceart gu leòr, a-nis chì sinn cho cudromach sa tha am fèith SCM seo don bhodhaig againn agus dè na gnìomhan a bhios e a’ dèanamh.

• Cuidichidh tionndadh is claonadh a’ chinn:
• Nuair a thionndaidheas tu do cheann chun na làimh dheis no chlì.
• Nuair a chuireas tu an ceann sìos chun a' ghualainn dheis no chun a' ghualainn chlì.
• Nuair a thogas tu do smiogaid agus a lùbas tu do cheann air ais.
• Nuair a chuireas tu do smiogaid nad bhroilleach agus lùb do cheann air adhart.

Bidh fèithean an SCM a’ cuideachadh leis a h-uile seo sa mhòr-chuid.

• Cuidichidh e le bhith a’ cumail suas suidheachadh: Cuidichidh am fèith seo le bhith a’ cumail do mhuineal seasmhach agus dìreach, eadhon nuair a tha thu dìreach nad sheasamh.

• Bidh anail a’ cuideachadh le:Nach eil e iongantach? 'S e, nuair a bhios tu a' toirt anail a-steach, bidh fèithean an SCM, còmhla ri fèithean beaga eile nad mhuineal, a' cuideachadh le bhith a' togail do sternum agus do chnàimh-mhuineil beagan. Leigidh seo le èadhar a dhol a-steach do na sgamhanan agad nas fheàrr.

• Cuidichidh e thu le cagnadh: Tha fèithean an SCM a’ toirt taic don alt far a bheil do chnàimh-giallan a’ ceangal ris a’ chlaigeann agad – canar an alt temporomandibular (TMJ) ris. Tha fèithean SCM fallain cudromach airson gum bi an TMJ ag obair gu ceart.

Smaoinich air na tha an aon fhèith seo comasach air a dhèanamh! Sin as coireach gu bheil e cudromach a chumail fallain.

Beagan a bharrachd mu àite agus structar fèithean SCM

Air sgàth mar a tha fèith an SCM suidhichte san amhaich, bidh dotairean ga chleachdadh mar chomharra-tìre cuideachd gus an cuideachadh le bhith a’ lorg rudan cudromach. Bidh am fèith seo ag obair mar chrìoch eadar na raointean triantanach aig aghaidh is cùl an amhaich (an ‘triantan aghaidh’ agus an ‘triantan cùil’). Taobh a-staigh nan triantanan seo tha nearbhan cudromach, soithichean fala, nódan limfe, agus fàireagan. Bidh fèith an SCM ag obair mar stiùireadh gus cuideachadh le dotairean iad sin a lorg rè lannsaireachd.

Tha fèith an SCM air a dhèanamh suas de shnàithleanan fèithe co-shìnte. Tha dà phrìomh sheòrsa snàithleanan ann:

• ‘Snàithleanan anaerobic’ geala: Is iad sin na snàithleanan a bheir barrachd cumhachd don fhèith agus a chuidicheas i gus giorrachaidhean nas làidire a dhèanamh. Ach bidh iad a’ sgìth gu luath.
• Snàithleanan aerobic dearga: Ged nach eil iad sin cho cumhachdach ri snàithleanan geala, faodaidh iad fuireach gnìomhach airson ùine nas fhaide agus chan eil iad a’ sgìth gu furasta.

Mar as trice, tha fèith an SCM air a dhèanamh suas de mu 60% de shnàithleanan geala agus an 40% de shnàithleanan dearga a tha air fhàgail. Dh’ fhaodadh an co-mheas seo atharrachadh beagan mar a bhios tu ag aois.

Cumhaichean agus eas-òrdughan cumanta a bheir buaidh air fèithean SCM

Coltach ri fèith sam bith eile, faodaidh measgachadh de dhuilgheadasan buaidh a thoirt air fèith an SCM. Faodaidh leòintean, sprains, strains, atrophy fèithean, agus uaireannan tumhair cron a dhèanamh air a’ fhèith seo.

Seo cuid de na cumhaichean as cumanta co-cheangailte ri fèithean SCM:

• Sionndrom sternocleidomastoid: 'S e seo suidheachadh a dh'fhaodas tighinn gu h-obann (acute) no mairsinn airson ùine mhòr (cronal). Bidh e ag adhbhrachadh stiffness amhaich, pian agus comharraidhean eile. 'S e seo nuair a bhios raointean sònraichte den fhèith SCM teann agus a' leasachadh puingean tairgse (ris an canar puingean brosnachaidh). Leis gu bheil am fèith SCM mòr agus iom-fhillte, faodar a tharraing no a ghoirteachadh gu furasta. Tha seo a' ciallachadh gu bheil grunn phuingean brosnachaidh (snaidhmeannan pianail) anns a' fhèith.

• Eas-òrdughan co-phàirteach temporomandibular (TMD):Mar a chaidh a ràdh roimhe, bidh an suidheachadh seo a’ tachairt nuair a tha duilgheadasan ann leis na fèithean agus na ligaments a tha a’ toirt taic don alt temporomandibular (TMJ). Ged nach eil a h-uile TMD ceangailte gu dìreach ris a’ fhèith SCM, faodaidh duilgheadasan leis a’ fhèith SCM pian ùr co-cheangailte ri TMD adhbhrachadh no adhbhrachadh.

• Torticollis (muineal-cùil): Bidh an suidheachadh seo a’ tachairt nuair a bhios fèith an SCM air a ghiorrachadh agus teann, ag adhbhrachadh gun tèid an ceann a tharraing gu aon taobh. Tha iomadh seòrsa dheth seo ann, ach mar as trice is e suidheachadh congenital a th’ ann (torticollis congenital).

Dè an seòrsa pian fèithe ann an SCM a tha coltach? Càite?

Nuair a bhios duilgheadas agad leis a’ fhèith SCM, tha e cudromach fios a bhith agad càite agus ciamar a tha thu a’ faireachdainn a’ phian. Aig amannan faodaidh am fèith SCM a bhith a’ faireachdainn mar phian maol, goirt, no faodaidh e a bhith a’ faireachdainn mar phian geur, biorach.

Ach, is e rud ris an canar ‘pian iomraidh’ a thachras gu tric. Tha seo a’ ciallachadh, ged a tha tùs a’ phian anns a’ fhèith SCM, gu bheil thu a’ faireachdainn a’ phian an àiteigin eile taobh a-muigh an amhaich. Smaoinich air mar theachdaireachd dealain a’ siubhal astar fada.

Dh’fhaodadh pian a bhith air a faireachdainn anns na raointean a leanas air sgàth duilgheadas leis an fhèith SCM:

• Aghaidh
• Aodann
• Timcheall agus taobh a-staigh nan sùilean (‘Sùilean’)
• Gruaidh
• Cluasan agus timcheall nan cluasan (`Ears`)
• Cuasan nan sinus (`Sinuses`)
• Amhach (gu h-àraidh nuair a shluigeas tu)
• Gualainn agus sgìre nan achlais

Dè na comharraidhean eile a th’ ann?

A bharrachd air pian, faodaidh duilgheadas leis an fhèith SCM comharraidhean eile adhbhrachadh, leithid:

• Ceann goirt – gu h-àraidh air gach taobh den mhaoil ​​agus air cùl nan cluasan
• Meadhrachadh
• Vertigo - faireachdainn a bhith a’ snìomh no a’ snìomh timcheall ort
• Nausea
• Atharrachaidhean sùla: eyelid crochte, sùilean dearga no uisgeach, sealladh beagan doilleir
• Stireachd amhaich: Duilgheadas a’ tionndadh a’ chinn, a’ coimhead suas, no a’ coimhead sìos.

Dè na leigheasan a th’ ann airson duilgheadasan fèithean SCM?

Ceart gu leòr, a-nis leig dhuinn sùil a thoirt air dè na leigheasan a bhios dotairean mar as trice a’ moladh airson na seòrsaichean dhuilgheadasan seo leis an fhèith SCM.

• Leigheas teth no fuar: Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh at agus pian.
• Sìneadh: Tha na h-eacarsaichean seo glè chudromach airson snàithleanan fèithe a neartachadh, an sùbailteachd a mheudachadh, agus an leudachadh.
• Suathadh: Bidh suathadh a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail fois air fèithean teann agus a’ leigeil ma sgaoil puingean brosnachaidh.
• Làimhseachadh làimhseachaidh osteopathic: Is e seo dòigh leigheis a bhios dotairean air an trèanadh gu sònraichte a’ dèanamh.
• Leigheas corporra: Faodar fèithean ath-nuadhachadh tro eacarsaichean agus leigheasan sònraichte fo stiùireadh leasaiche corporra.

Is e an rud as cudromaiche, ma tha comharraidhean mar seo ort,Dèan cinnteach gun coinnich thu ri dotair airson breithneachadh agus làimhseachadh ceart.

Ann an cuid de chùisean, mura cuidich na leigheasan sìmplidh a chaidh ainmeachadh gu h-àrd agus ma chumas am pian a’ dol gu math, faodaidh dotairean lannsaireachd a mholadh. Dh’ fhaodadh seo a bhith riatanach, gu h-àraidh ma tha am fèith air a mhilleadh gu dona (me, air a reubadh) no ma tha tumhair no fàs eile ann a tha ag adhbhrachadh milleadh clò.

Rudan as urrainn dhuinn a dhèanamh gus fèithean an SCM a chumail fallain (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Mar sin, ciamar a chumas sinn am fèith chudromach SCM seo nar n-amhaich fallain agus làidir? Seo beagan mholaidhean sìmplidh as urrainn dhut a chumail nad inntinn:

• Stiùirich cuideam agus iomagain gu math: Faodaidh iad sin adhbhrachadh gum bi na fèithean againn, gu h-àraidh an fheadhainn san amhaich agus na guailnean, a’ teannachadh gun fheum. Mar sin feuch ri cuideam a riaghladh tro rudan mar eacarsaich cunbhalach , cadal gu leòr fhaighinn, yoga agus meòrachadh.
• Cùm deagh sheasamh an-còmhnaidh: Gu h-àraidh ma bhios tu ag obair le coimpiutair no a’ cleachdadh do fhòn-làimhe gu tric, cùm an scrion aig ìre do shùla agus na cùm do mhuineal lùbte. Fiù ‘s nuair a bhios tu a’ leughadh leabhraichean, cùm do mhuineal ann an suidheachadh nach cuir cuideam air.
• Thoir taic mhath don amhaich nuair a bhios tu nad chadal: Ma ghabhas e dèanamh, caidil air do dhruim, agus cleachd cluasag a tha freagarrach don amhaich agad agus a bheir taic mhath dhut. Seachain cadal air do stamag cho mòr 's as urrainn dhut, oir cuiridh seo cuideam neo-riatanach air do amhaich.
• Nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean bhoilg mar “suidheachain”, tog do cheann suas: bidh “suidheachain” a’ gnìomhachadh fèithean an SCM gu mòr. Ma dh’fheuchas tu ri do cheann a thogail suas gu h-obann le feachd, faodaidh tu an fhèith seo a ghoirteachadh.
• Dèan sìneadh amhaich gach latha: Gu h-àraidh ma bhios tu ag obair san aon suidheachadh fad a’ mhòr-chuid den latha (me obair oifis), ’s e deagh bheachd a th’ ann beagan sìneadh amhaich sìmplidh a dhèanamh a h-uile latha. Ma tha feum agad air fuireach ann an suidheachadh mì-chofhurtail airson do mhuineil airson ùine mhòr mar thoradh air an obair agad (me, fìdhlearan, peantairean, draibhearan, saoir), faighnich don dotair no don leasaiche-cuirp agad mu eacarsaichean sònraichte a chuidicheas le bhith a’ dìon do fhèithe SCM. Faodaidh na h-eacarsaichean seo a dhèanamh tràth casg a chuir air leòntan is pian san àm ri teachd.

Tha fèithean an SCM na phàirt glè chudromach den amhaich againn, agus còmhla ri structaran eile domhainn nar n-amhaich, bidh iad gar cuideachadh gu furasta ar n-amhaich a ghluasad, ar cinn a thionndadh, agus deagh sheasamh a chumail suas. Mar sin, tha e glè chudromach airson ar slàinte iomlan aire a thoirt don fhèith seo agus feuchainn ri a chumail fallain.

` Fèith SCM, sternocleidomastoid, pian amhaich, pian amhaich, ceann goirt, suidheachadh, eacarsaichean fèithean