A bheil thusa cuideachd a’ faireachdainn sgìth agus gun bheatha fad an latha? Fiù mura h-eil thu a’ cadal gu math agus nach eil thu ag obair mòran, chan eil an sgìths seo a’ falbh? A bheil do bhodhaig a’ goirteachadh? Ma tha comharraidhean mar seo ort airson ùine mhòr, is dòcha gu bheil tinneas ort. Canar Sionndrom Sgìths Leantainneach (CFS) ris an seo. Aig amannan canar Encephalomyelitis Myalgic (ME/CFS) ris cuideachd. Tha seo na staid gu math draghail agus a tha a’ bagairt beatha. Mar sin, a bharrachd air làimhseachadh meidigeach cunbhalach an Iar, tha mòran leigheasan eile ann a tha daoine a’ sireadh faochadh bhuapa. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu na leigheasan eile sin.
Ach mus tèid sinn a-steach don sin, tha aon rud a dh’ fheumas tu a chumail nad inntinn. Tha an rannsachadh saidheansail air na leigheasan eile seo mòran nas lugha na an rannsachadh air leigheas àbhaisteach. Chan eil sin a’ ciallachadh nach eil iad ag obair. Tha e dìreach a’ ciallachadh nach deach na toraidhean, na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aca a dhearbhadh 100% fhathast. Faodaidh cuid de dhaoine faochadh mòr fhaighinn bhuapa. Agus tha a’ mhòr-chuid dhiubh sàbhailte san fharsaingeachd. Ach, is e an rud as cudromaiche mus feuch thu rud sam bith mar seo, gun bruidhinn thu gu cinnteach ris an dotair agad. San dòigh sin, tha fios aig an dotair agad dè a tha thu a’ faighinn a-steach. Faodaidh e no i taghadh dè a tha ceart dhutsa agus fiosrachadh a chumail riut mu bhuaidhean-taobh sam bith a dh’ fhaodadh a bhith ann.
Slànachadh Inntinn is Corp
Is iad seo leigheasan a bhios a’ cleachdadh a’ cheangail eadar ar n-inntinn agus ar bodhaig gus faochadh a thoirt dhaibh le chèile aig an aon àm. Dh’fhaodadh do dhotair na rudan seo a mholadh dhut eadhon.
- Acupuncture: Tha seo a’ toirt a-steach snàthaidean glè thana a chur a-steach do phuingean sònraichte air a’ bhodhaig gus cothromachadh a dhèanamh air sruthadh lùtha. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gun urrainn don dòigh seo an sgìths inntinn is corporra, a bharrachd air trom-inntinn, a lughdachadh a dh’ fhaodadh a bhith an cois CFS.
- Suathadh socair: Faodaidh suathadh math, socair cuideachadh le faochadh a thoirt do phian agus stiffness sa bhodhaig, agus faodaidh e fois inntinn mhòr a thoirt. Tha dòigh-obrach suathadh Sìneach ann ris an canar Tui na. Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod an dòigh seo cuideachd faochadh a thoirt do chomharran leithid sgìths, pian agus insomnia.
- Ioga agus Tai Chi: Tha an dà chuid nan eacarsaichean slaodach, socair a tha a’ cothlamadh dhòighean sìneadh agus anail dhomhainn. Tha iad math airson neart a mheudachadh, pian a riaghladh, agus an inntinn a shocrachadh.
- Meòrachadh agus Anail Dhomhain: Faodaidh iad sin a bhith glè chuideachail ann a bhith a’ riaghladh an cuideam agus an iomagain a thig leis a’ chumha seo. Faodaidh dìreach beagan mhionaidean gach latha a’ cur fòcas air aon rud agus anail dhomhainn diofar mòr a dhèanamh.
Leigheas-còmhraidh
Uaireannan faodaidh na tha sinn a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn buaidh dhìreach a thoirt air ar cuirp. Faodaidh leigheas-còmhraidh cuideachadh aig amannan mar seo.
Is e Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) an làimhseachadh as cumanta air a bheil sinn a’ bruidhinn airson seo. Gu sìmplidh, tha e a’ toirt a-steach a bhith ag obair le comhairliche gus na smuaintean agus na giùlan àicheil a th’ agad mun t-suidheachadh agad a chomharrachadh agus an atharrachadh gu rudeigin nas dòchasaiche. Smaoinich air san dòigh seo: An àite a bhith a’ smaoineachadh, “Cha bhith mi a-riamh a’ fàs nas fheàrr, chan urrainn dhomh dad a dhèanamh,” feuch ri smaoineachadh, “Tha mi a’ faireachdainn beagan nas fheàrr an-diugh, is urrainn dhomh rudeigin a dhèanamh.”
Ged a tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faod CBT cuideachadh le cuid de dhaoine comharraidhean a lughdachadh agus an trom-inntinn, cuideam agus iomagain a thig leis a’ chumha a riaghladh, tha beagan connspaid ann mu dheidhinn seo. Mar sin tha e duilich a ràdh le cinnt an obraich e dha na h-uile. Ach dh’ fhaodadh e do chuideachadh le bhith a’ togail do neart inntinn.
Leigheas-cuirp
Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “Ciamar as urrainn dhomh eacarsaich a dhèanamh nuair a tha mi cho sgìth?” Ach tha seo air a dhèanamh gu siostamach agus gu faiceallach. Canar Leigheas Eacarsaich Ìreichte (GET) ris an seo.
Tha seo a’ toirt a-steach tòiseachadh le beagan eacarsaich as urrainn dhut a dhèanamh gun sgìths sam bith (mar eisimpleir, coiseachd airson 2 mhionaid) agus stad mus bi thu a’ faireachdainn sgìth. An uairsin, mean air mhean, latha às dèidh latha, seachdain às dèidh seachdain, bidh thu a’ meudachadh an ùine. Is e an t-amas neart agus seasmhachd do chuirp a mheudachadh mean air mhean.
Ach seo rudeigin air am bu chòir dhut a bhith gu math faiceallach. Do chuid de dhaoine le CFS/ME, às dèidh dhaibh eacarsaich a dhèanamh, faodaidh an sgìths, pianta bodhaig, agus comharraidhean eile fàs gu math dona an ath latha no airson beagan làithean. Canar Post-Exertional Malaise (PEM) ris an seo.
Mar sin, chan eil an leigheas eacarsaich seo freagarrach dha na h-uile. Co-dhiù an urrainn dhut seo a dhèanamh, ciamar a thòisicheas tu, agus cuin a stadas tu, 's e sin rudeigin a bu chòir dhut a dheasbad leis an dotair agad agus a dhèanamh fo stiùireadh leasaiche-cuirp . Na tòisich a-riamh air rudeigin mar seo leat fhèin.
| Modh làimhseachaidh eile | Faoiseamh/adhbhar a dh’fhaodadh a bhith ann |
|---|---|
| Acupuncture | A’ lughdachadh sgìths corporra is inntinn, trom-inntinn. |
| Suathadh, yoga, meòrachadh | Lùghdaich pian, socraich an inntinn, leasaich cadal, àrdaich lùth. |
| Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) | Neartachadh inntinn gus dèiligeadh ri tinneas, a’ riaghladh cuideam agus iomagain. |
| Leigheas Eacarsaich Ìreichte (GET) | Mean air mhean, àrdaich fulangas a’ chuirp (tha stiùireadh meidigeach riatanach). |
| stuthan beathachaidh | A’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh lùth le bhith ag ath-lìonadh easbhaidhean beathachaidh sa bhodhaig (air comhairle meidigeach a-mhàin). |
Stuthan-leasachaidh luibhean is beathachaidh
Aig amannan, faodaidh easbhaidhean beathachaidh sa bhodhaig sgìths adhbhrachadh cuideachd. Mar sin, bidh cuid de dhaoine a’ tionndadh gu stuthan-leasachaidh beathachaidh. Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod iad sin cuid de thoraidhean a thoirt seachad:
- NADH: Co-thàth a chuidicheas a’ bhodhaig gus lùth a thoirt gu buil.
- Magnesium: Mèinnear cudromach airson gnìomhachd fèithean agus ìrean lùtha.
- Aigéid shailleil Omega-3: Lorgar iad sin ann an ola èisg agus cuidichidh iad le bhith a’ lughdachadh sèid sa bhodhaig.
Ge b’ e dè a tha seo, ’s e an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh nach bu chòir dhut tòiseachadh air bhiotamain no stuthan-leasachaidh beathachaidh a ghabhail dìreach air sgàth ’s gu bheil cuideigin ag innse dhut. Faodaidh cuid de bhiotamain a bhith cronail don bhodhaig agad ma ghabhas tu cus dhiubh. Faodaidh cuid dhiubh eadar-obrachadh le cungaidhean-leigheis eile a tha thu a’ gabhail mu thràth. Mar sin, mus tòisich thu air stuth-leasachaidh sam bith, bruidhinn ris an dotair agad agus na cleachd e ach ma tha e ga mholadh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach faireachdainn sgìths a th’ ann an Syndrome Sgìths Leantainneach (ME/CFS), ’s e fìor thinneas a th’ ann a bheir buaidh air do bheatha.
- Tha mòran leigheasan eile ann airson seo, ach chan eil fianais làidir saidheansail aig a h-uile gin dhiubh. Ach, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine a bhith den bheachd gu bheil iad feumail.
- Nas cudromaiche: Bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad mus tòisich thu air làimhseachadh eile, stuth-cuideachaidh beathachaidh no prògram eacarsaich sam bith.
- Is dòcha nach obraich na tha ag obair do aon neach do neach eile. Mar sin na feuch ri lethbhreac a dhèanamh de na tha daoine eile a’ dèanamh.
- Èist ri do bhodhaig, gu h-àraidh nuair a bhios tu ag eacarsaich. Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth, stad sa bhad agus faigh comhairle meidigeach. Bi faiceallach mu staid ris an canar Post-Exertional Malaise (PEM).
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris