Aig amannan is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn tòrr pian no mì-chofhurtachd nad dhruim, ach is dòcha nach bi e ri fhaicinn le cuideigin a tha a’ coimhead bhon taobh a-muigh. A bheil thu a’ faireachdainn brònach nuair a chanas cuideigin, “Chan eil dad ceàrr ort, tha thu ceart gu leòr”? Tha Ankylosing Spondylitis, ris an can sinn AS goirid, glè choltach ris an sin. Is e galar a th’ ann nach fhaicear bhon taobh a-muigh, ach a bheir buaidh ort fad do bheatha. Mar sin, ma tha sinn airson fuireach fallain gu corporra agus gu inntinn leis a’ ghalar seo, tha e glè chudromach dhuinn a bhith mothachail air na diofar sheòrsaichean taic is comhairle.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an spondylitis ankylosing (AS)?
Gu sìmplidh, 's e seòrsa airtritis a th' ann an AS. Bidh e a' toirt buaidh sa mhòr-chuid air ar cnàimh-droma. Thar ùine, bidh na cnàmhan droma a' tighinn còmhla, a' lughdachadh sùbailteachd an cnàimh-droma. Is e seo a tha ag adhbhrachadh chomharran leithid pian-droma agus stiffness. 'S e suidheachadh fad-beatha a th' ann.
Uaireannan bidh suidheachadh eile ann ris an canar spondyloarthritis axial neo-rèidiografach (nr-axSpA) . Is e seo nuair a tha comharraidhean ann ach nach eil am milleadh air na joints ri fhaicinn gu soilleir air deuchainnean mar X-ghathan. Mar sin, faodaidh e a bhith eadhon nas duilghe do staid a mhìneachadh do chàch.
Làimhsich do bhodhaig gu socair agus gu slaodach.
Ged a tha ùine mhòr ann bho fhuair thu a-mach gu bheil AS ort, is dòcha gu bheil thu fhathast a’ coimhead mar an ceudna air an taobh a-muigh. Ach feumaidh do bhodhaig tòrr cùraim socair, faiceallach a-nis.
Tha grunn leigheasan ann a dh’ fhaodadh cuideachadh leis a’ chùis seo:
- Leigheas-cuirp: Tha e glè chudromach cuideigin a lorg aig a bheil eòlas san raon seo agus a bheir seachad làimhseachadh socair.
- Suathadh socair: Faodaidh suathadh socair cuideachadh le bhith a’ lughdachadh stiffness a’ chuirp.
- A’ bogadh ann an uisge teth: Faodaidh bogadh ann an tuba teth no bogadh ann an uisge teth cuideachadh le faochadh a thoirt do phian.
- Acupuncture: Bidh cuid de dhaoine cuideachd a’ faighinn faochadh bhon dòigh làimhseachaidh seo.
Ach tha rudeigin ann a dh’fheumas tu a bhith gu math faiceallach mu dheidhinn. Is e sin leigheasan mar chùram chiropractic. Tha neach le sùbailteachd agus stiffness nas lugha nan droma nas dualtaiche a bhith air a ghoirteachadh le gluasadan obann, obann nan amhaich no nan druim. Mar sin, mus tòisich thu air làimhseachadh sam bith, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad.
Tagh an t-àm as fheàrr airson làimhseachadh
Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn bho leigheasan mar leigheas-cuirp, bu chòir dhut a dhèanamh nuair a tha do phian agus sèid anns na joints agad aig an ìre as ìsle.Nuair a tha an galar air a dhol am meud agus am pian dona, tha e duilich mòran faochadh fhaighinn bho leigheasan mar sin.
Tha seòrsa sònraichte de leigheas corporra ann ris an canar leigheas corporra làimhe ortaipéideach. An àite eacarsaichean cunbhalach a dhèanamh, bidh an leasaiche gu socair a’ gluasad raointean a dh’ fhaodadh a bhith teann air sgàth AS, leithid do chliabh-asnaich agus an spine thoracach co-cheangailte. Bruidhinn ris an dotair agad a bheil an seòrsa làimhseachaidh seo ceart dhutsa.
Biodh sinn cuideachd a’ toirt aire do bhiadh.
Chan urrainn dha daithead math AS a leigheas. Ach, faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do chomharran agus a’ faireachdainn nas fheàrr . Tha e cudromach comhairle fhaighinn bho neach-beathachaidh teisteanasach.
’S e proifeasanta le trèanadh agus teisteanas sònraichte a th’ ann an Daiteadair Clàraichte (RD) . Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ cruthachadh plana daithead pearsanta a tha freagarrach dhut. Faodaidh iad cuideachd do chuideachadh le bhith ag aithneachadh biadhan brosnachaidh a bhrosnaicheas na comharraidhean agad. Faodaidh iad dòighean leithid daithead cuir às a theagasg dhut, a tha a’ toirt a-steach a bhith a’ gearradh a-mach biadhan sònraichte airson ùine, agus a’ cumail leabhar-latha bìdh gus sùil a chumail air mar a bhios do bhodhaig a’ freagairt ris na bhios tu ag ithe.
Èist ri do bhodhaig: aithnich do chrìochan
Tha a bhith a’ fuireach le AS a’ ciallachadh èisteachd ri do bhodhaig agus a bhith a’ tuigsinn a chuingealachaidhean.
Smaoinich, nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich, bidh thu a’ smaoineachadh, “O, is urrainn dhomh seo a dhèanamh.” Ach an ceann greis, tuigidh tu gu bheil thu air cus a dhèanamh dheth. Gus a bhith mionaideach, “Eadhon ged a tha coltas gu bheil thu a’ dèanamh gu math, faodaidh e fàs duilich gu h-obann.”
Faodaidh seo a bhith duilich do chàch a thuigsinn. Is dòcha gum bi iad a’ smaoineachadh, “Thug thu na pocannan a-staigh an-dràsta, no choisich thu dà chilemeatair an-dràsta, mar sin ciamar as urrainn dhut a ràdh nach urrainn dhut an taigh a ghlanadh a-nis?”
Mar sin, thoir maitheanas dhut fhèin. Is tusa as fheàrr a tha eòlach air do bhodhaig. Co-dhùin dè as urrainn dhut a dhèanamh agus dè nach urrainn dhut a dhèanamh an-diugh. Chan eil dad ann airson nàire a bhith ort mu dheidhinn.
Na stad a bhith a’ gluasad!
Nuair a thig e gu AS agus gluasad, is e an abairt as fheàrr "Mura cleachd thu e, tha e air falbh."
“Fuirich cho gnìomhach ’s as urrainn dhut," tha dotairean a’ comhairleachadh. “Mura cleachd thu do dhruim, mura gluais thu do mhuineal, caillidh tu an gluasaid sin mean air mhean.”
Ach tha cothromachadh glè mhath ri chumail an seo. Tha sin a’ ciallachadh tuigsinn cuin a bu chòir a bhith gnìomhach agus cuin a bu chòir fois a ghabhail.
- Dèan eacarsaichean agus gnìomhan a tha a’ faireachdainn math agus slànachail dhut.
- Ach, ma tha thu a’ faireachdainn pian fhad ’s a tha thu a’ dèanamh rudeigin, stad e sa bhad . Ma tha thu a’ faireachdainn pian nas fhaide air adhart, tuig nach eil an gnìomhachd ceart dhutsa.
Smaoinich gu bheil do theaghlach ag ullachadh airson a dhol air turas spòrsail. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Chan urrainn dhomh leigeil leis a’ ghalair seo mo bheatha a mhilleadh.” Tha sin ceart. Ach uaireannan, tha e glic gnìomhan làidir a sheachnadh a tha ro dhoirbh air do bhodhaig. Chan e call a tha sin, tha e a’ sealltainn gaol agus cùram do bhodhaig.
| Dòighean air taic fhaighinn | A’ bhuannachd a tha ann |
|---|---|
| Leigheas corporra socair (leigheas corporra, massage) | Gus pian agus stiffness a lughdachadh, agus gus gluasad a dhèanamh nas fhasa. |
| Comhairleachadh beathachaidh teisteanasach | Comharraich biadhan a bhios a’ dèanamh comharraidhean nas miosa agus a’ leasachadh sunnd iomlan. |
| Buidhnean Taic | Gus a bhith nas làidire gu inntinn le bhith a’ roinn eòlasan le buidheann dhaoine a thuigeas tu. |
| Ag èisteachd ris a' chorp | Bi mothachail air na crìochan agad agus cuir casg air a’ ghalair bho bhith a’ fàs nas miosa. |
| A’ fuireach gnìomhach (cothromach) | Gus sùbailteachd agus neart fad-ùine nan joints agus an droma a chumail suas. |
Cuir timcheall ort fhèin daoine a thuigeas tu.
Nuair a bhios tinneas do-fhaicsinneach ort mar AS, tha e cudromach a bhith a’ faireachdainn nach eil thu nad aonar . Tha bruidhinn ri daoine a thuigeas tu agus aig a bheil eòlasan coltach ris na stòras mòr de neart inntinn.
Airson gum bi sinn uile a’ dol air an turas seo, tha taic bho bhuidheann dhaoine a thuigeas sinn, is e sin, taic ar ‘baile’ fhèin, glè luachmhor.
Faodaidh e bhith beagan duilich buidhnean taic a lorg gu sònraichte airson seo ann an Sri Lanka. Ach faodaidh tu faighneachd don dotair no leasaiche-cuirp agad mu dheidhinn seo. Faodaidh tu cuideachd coimhead airson buidhnean air na meadhanan sòisealta no an eadar-lìon far am bi daoine le tinneasan coltach ri chèile a’ cruinneachadh. Bidh e na stòras neart mòr dhut eòlasan a cho-roinn troimhe.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e tinneas fad-beatha a th' ann an spondylitis ankylosing (AS), ach le riaghladh ceart, faodaidh tu beatha mhath a bhith agad.
- Bi socair le do bhodhaig. Tha eacarsaichean agus gluasadan socair cudromach. Seachain leigheasan cruaidh airson a’ chùil agus an amhaich.
- Èist ri do bhodhaig. Biodh fios agad air na crìochan agad. Na dèan cus dheth. Tha fois cuideachd na phàirt den làimhseachadh.
- Chan eil thu nad aonar. Ceangail ri daoine aig a bheil eòlasan coltach riut fhèin. Bheir e tòrr neart inntinn dhut.
- Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus dèan thu làimhseachadh, eacarsaich no atharrachaidhean daithead sam bith.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris