A bheil cuing ort cuideachd? Ionnsaich sinn mu na h-adhbharan, na comharraidhean, agus na leigheasan ann an dòigh shìmplidh!

A bheil thu cuideachd a’ faireachdainn faireachdainn neònach, trom nad stamag na làithean seo? A bheil thu a’ faireachdainn mar nach deach thu dhan taigh-beag ann an dà no trì latha? A bheil do stamag a’ faireachdainn gu math mì-chofhurtail, mar gum biodh e làn? Is dòcha gu bheil thu a’ fulang leis a’ chumha seo ris an canar constipation. Tha seo gu math cumanta, mar sin na biodh eagal ort. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo ann an dòigh shìmplidh agus shoilleir an-diugh.

Dè dìreach a th’ ann an constipation?

Gu sìmplidh, tha cuing a’ ciallachadh gu bheil gluasadan do bhroinn duilich no nach tachair iad cho tric ’s an àbhaist. Air an ìre as trice, is dòcha gum bi cuideigin a’ dol don taigh-beag trì tursan san latha. Is dòcha nach bi neach eile a’ dol ach beagan thursan san t-seachdain. Tha e ag atharrachadh bho dhuine gu duine.

A bheil na feartan seo agadsa cuideachd?

Dh’fhaodadh gum bi aon no barrachd de na comharraidhean seo aig neach le cuing. Faic a bheil gin dhiubh sin agadsa cuideachd.

Dè na h-adhbharan airson constipation?

Chan eil aon adhbhar singilte ann airson constipation, ach faodaidh mòran nithean cur ris. Brisidh sinn sìos iad ann an grunn roinnean.

1. Dòigh-beatha agus cleachdaidhean ithe

Is iad sin na prìomh adhbharan a bhios tric a’ toirt buaidh.

• Ag òl nas lugha uisge: Faodaidh gun a bhith ag òl uisge gu leòr tron ​​latha stòl tioram adhbhrachadh.
• Daithead ìosal ann am fibre: A’ cleachdadh nas lugha de bhiadhan beairteach ann am fibre leithid glasraich, measan, pònairean, agus gràinean slàn.
• A’ gabhail cus bainne: Dh’ fhaodadh cuid de dhaoine fulang le constipation ma bhios iad ag ithe cus thoraidhean bainne leithid bainne is càise.
• Dìth eacarsaich: Nuair a lùghdaicheas gnìomhachd chorporra, lùghdaicheas gnìomhachd intestinal cuideachd.
• A’ seachnadh an fheum a dhol don taigh-beag: Chan e deagh chleachdadh a th’ ann smachd a chumail air an iarrtas a dhol don taigh-beag.
• Stress: Na gabh iongnadh, tha an cuideam nad inntinn cuideachd a’ toirt buaidh air mar a bhios do stamag ag obair.
• Atharrachaidhean obann ann an dòigh-beatha: Faodaidh rudan mar siubhal agus atharrachadh amannan ithe is òl buaidh a thoirt cuideachd.

2. Cuid de shuidheachaidhean meidigeach

Faodaidh cuid de ghalaran cuideachd constipation adhbhrachadh.

• Galairean caolan: Cumhaichean leithid Irritable Bowel Syndrome (IBS), Diverticulitis, no aillse a’ choloin.
• Duilgheadasan hormona: Cumhaichean leithid thyroid neo-ghnìomhach (Hypothyroidism) no ìrean àrda calcium san fhuil (Hypercalcemia).
• Tinneasan an t-siostam nearbhach: Tinneasan neurolach leithid galar Pharkinson agus sglerosis iomadach.
• Torrachas: Tha cuing cumanta rè torrachas air sgàth atharrachaidhean hormonail agus an leanabh a tha a’ fàs a’ cur cuideam air na caolan.

3. Cuid de chungaidh-leigheis a tha thu a’ gabhail

Ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis airson tinneas, dh’ fhaodadh cuid de na cungaidhean sin cuing adhbhrachadh cuideachd.

• Faochadh-pèin: Cuid de dh’fhulangas-pèin làidir (gu h-àraidh opioids).
• Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn.
• Cuid de chungaidh-leigheis airson bruthadh-fala àrd.
• Clàran iarainn.
• Bithear a’ cleachdadh antacids anns a bheil calcium no alùmanum airson gastritis.

Dè na leigheasan a ghabhas dèanamh aig an taigh?

Mar as trice, is e rud a th’ ann an cuing a ghabhas leigheas le atharrachaidhean beaga nar dòigh-beatha agus nar cleachdaidhean ithe.

• Òl gu leòr uisge: Òl co-dhiù 8-10 glainneachan uisge gach latha. Tha e glè mhath glainne uisge teth òl cho luath ‘s a dhùisgeas tu sa mhadainn.
• Biadhan làn snàithleach: Cuir a-steach glasraich duilleach mar chàl, spionag, agus glasraich collard, glasraich, measan mar bananathan, papaya, agus mango, gràinean slàn, agus rus bran nad dhaithead.
• Eacarsaich: Coisich, ruith, no dèan eacarsaich sam bith as toil leat airson co-dhiù 30 mionaid gach latha. Bidh gluasad do chuirp cuideachd a’ leasachadh gnìomhachd a’ bhroinn.
• Stèidhich cleachdadh a bhith a’ dol don taigh-beag: Feuch ri dhol don taigh-beag aig an aon àm a h-uile latha, gu h-àraidh às dèidh bracaist.
• Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad a dhol don taigh-beag, na cuir dàil: rach don taigh-beag sa bhad.
• Lùghdaich biadhan giullaichte, biadhan friochte, aran, agus nùdail.
• Suidheachadh air an taigh-beag: Ma shuidheas tu le do chasan air rudeigin mar chathair agus do ghlùinean beagan nas àirde na do chroman, faodaidh sin a dhèanamh nas fhasa dhut defecate.

Nuair a bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach

Mar as trice chan eil cuing dona, ach ma tha na comharraidhean sin ort, bi cinnteach gun tèid thu gu dotair gun dàil.

Nuair a chì thu dotair, faighnichidh iad mu na comharraidhean agad, daithead, agus cungaidhean-leighis. Ma tha feum air, faodaidh iad deuchainnean fala, deuchainnean stòl, no eadhon colonoscopy a mholadh gus sgrùdadh a dhèanamh air do choloin. Cuidichidh seo iad le bhith a’ dearbhadh dè dìreach a tha ag adhbhrachadh do gheilt agus a’ toirt seachad an làimhseachadh riatanach.