A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn mar gu bheil cnap nad amhaich, no rudeigin steigte nad amhaich? Chan e duilgheadas a th’ ann nuair a shluigeas tu biadh, ach faodaidh e tachairt nuair a tha thu dìreach nad shuidhe. Ged a dh’ fhaodadh e a bhith na phian mòr, chan eil dad steigte nad amhaich. Is e seo a chanas sinn ri Globus Sensation, no Globus Pharyngeus ann an leigheas. Is e seo tachartas cumanta a bhios a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn aig àm air choreigin nam beatha. Sin a tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn an-diugh.
Carson a tha am faireachdainn seo a’ tachairt? (A’ tuigsinn faireachdainn globus)
Gu sìmplidh, 's e faireachdainn cnap, ball, no rudeigin a tha steigte san amhaich a th' ann am Faireachdainn Globus, nuair nach eil dad ann idir. Is e an rud as cudromaiche mu dheidhinn seo nach eil duilgheadas ann biadh no deoch a shlugadh . Is e seo am prìomh chomharradh a tha a' sgaradh a' chumha seo bho ghalaran dona eile.
Ged nach deach adhbhar sònraichte a lorg airson seo, chaidh a lorg gu bheil grunn nithean mar phrìomh adhbhar.
- Stress agus Imcheist: Is e seo gu tric am prìomh adhbhar airson a’ fhaireachdainn seo. Nuair a tha sinn fo chuideam, bidh na fèithean nar n-amhaich agus nar n-amhaich a’ teannachadh. Sin nuair a thig am faireachdainn teann seo.
- Galar Reflux Gastroesophageal (GERD): Airson cuid de dhaoine, bidh searbhag stamaig a’ sruthadh air ais suas dhan amhaich, ag adhbhrachadh gum bi na figheagan fìnealta san amhaich a’ sèideadh agus ag adhbhrachadh faireachdainn teann.
- Atharrachaidhean ann an gnìomhachd fèithean an amhaich: Aig amannan faodaidh an fhaireachdainn seo a bhith air adhbhrachadh le atharrachaidhean beaga anns an dòigh sa bheil fèithean an amhaich ag obair còmhla.
Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn, mar as trice chan eil an suidheachadh seo cunnartach. Ach faodaidh e a bhith gu math mì-chofhurtail. Mar sin leig dhuinn sùil a thoirt air beagan eacarsaichean sìmplidh a chuidicheas le bhith a’ gabhail fois sna fèithean seo agus a’ lughdachadh na mì-chofhurtachd seo.
Eacarsaichean sìmplidh gus cuideachadh le amhach ghoirt
’S e prìomh adhbhar nan eacarsaichean seo na fèithean teann nad amhaich, nad mhuineal agus nad ghiallan a leigeil ma sgaoil. Na dèan cabhag troimhe. Dèan iad gu slaodach, gu faiceallach, agus gu furasta . Ma nì thu iad ro luath, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn beagan mì-chofhurtail.
1. Eacarsaich Ceartachaidh Suidheachaidh
Bheir seo faochadh don chuideam air do ghuailnean, do mhuineal agus do sgòrnan. Faodaidh tu seo a dhèanamh nad shuidhe no nad sheasamh.
- Ceum 1: An toiseach, seas suas dìreach. Smaoinich gu bheil cuideigin gad tharraing suas le sreang bho os cionn do chinn. Cùm do mhuineal, do ghuailnean agus do dhruim ann an suidheachadh socair.
- Ceum 2: A-nis suidh gu comhfhurtail ann an cathair san aon suidheachadh. Leig le do chluas chlì fois a ghabhail air do ghualainn chlì. An uairsin rol do smiogaid gu slaodach a dh’ionnsaigh do bhroilleach.
- Ceum 3: A-nis, leig leis a’ chuideam tuiteam air do chluais dheas agus do ghualainn dheas, agus mean air mhean rolaig do cheann air adhart a-rithist, a’ toirt do smiogaid gu do bhroilleach.
Dèan seo grunn thursan san latha, gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ faireachdainn amhach stiff.
2. Sìneadh Gualainn
Le bhith a’ dèanamh seo an dèidh dhut an eacarsaich suidheachaidh a dhèanamh, bidh sin a’ toirt fois nas motha do fhèithean a’ ghualainn.
- Ceum 1: Tog do ghuailnean suas gu do chluasan agus cum ort airson 5-10 diogan, an uairsin gabh fois. Dèan seo còig tursan.
- Ceum 2: A-nis sìn do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan agus sìn iad gus am bi thu a’ faireachdainn beagan sìneadh nad ghuailnean. An uairsin gabh fois nad ghàirdeanan. Dèan seo trì tursan.
- Ceum 3: Tog do ghuailnean a-rithist, ach an turas seo chan ann suas, ach air adhart. Cum airson 5-10 diogan, agus an uairsin brùth air ais sìos iad sa bhad.
Dèan an eacarsaich seo mu chòig tursan san latha.
3. Eacarsaich Cagnaidh
Is e eacarsaich glè spòrsail is feumail a tha seo airson cuideam timcheall air na cnapan a lughdachadh.
- Ceum 1: Smaoinich gu bheil toffee cruaidh nad bheul.
- Ceum 2: Dìreach mar a bhith a’ cagnadh fìor thofaidh, cleachd do theanga, do bhilean agus do ghiallan gus an tofaidh mac-meanmnach sin a ghluasad air adhart, air ais, clì agus deas.
- Ceum 3: Dèan na gluasadan seo beagan nas motha agus nas comhfhurtail. Gluais fèithean a’ bheòil ann an cearcallan mòra.
Dèan seo co-dhiù aon uair san latha.
4. Eacarsaich Mèanadh
Is e seo rud glè shìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh aig àm sam bith. Bidh e a’ gabhail fois don ghiall agus don amhaich.
- Ceum 1: Suidh ann an suidheachadh comhfhurtail agus cùm do mhuineal agus do ghuailnean dìreach.
- Ceum 2: Fosgail do bheul gu farsaing agus gabh anail dhomhainn, mar gum biodh tu gu math sgìth. Mothaichidh tu sìneadh nàdarrach nad ghiallan agus nad amhaich.
- Ceum 3: Gabh anail slaodach fhad ’s a tha thu a’ toirt anail a-mach.
Faodaidh tu seo a dhèanamh uair sam bith a dh’ fheumas tu fois a ghabhail.
5. Eacarsaich Anail
Lorg cathair chofhurtail airson seo cuideachd. Is e an t-amas na fèithean nad stamag agus nad chridhe a shocrachadh.
- Ceum 1: Suidh ann an cathair agus cuir do làmhan air do bhroinn. A-nis, fhad ’s a tha thu ag anail a-steach, faireachdainn do bhroinn a’ tighinn air adhart agus do làmhan ag èirigh agus a’ tuiteam leis.
- Ceum 2: Às dèidh dhut anail làn a thoirt a-steach, stad airson mionaid agus gabh fois.
- Ceum 3: An uairsin bidh thu a’ faireachdainn an anail a’ tighinn a-mach às do sgamhanan gu fèin-ghluasadach agus do stamag agus do ghàirdeanan a’ dol air ais a-steach.
Chan eil an eacarsaich seo sgìth, agus mar sin faodaidh tu a dhèanamh cho tric ’s a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail leis.
| Eacarsaich | Prìomh amas |
|---|---|
| Ceartachadh suidheachaidh | A’ lughdachadh cuideam air an amhaich, na guailnean agus an sgòrnan. |
| Gualainn | Tuilleadh fois a ghabhail ann am fèithean nan guailnean. |
| An gluasad a bhith a’ cagnadh rudeigin | A’ lughdachadh cuideam air a’ chrom agus na fèithean mun cuairt. |
| A’ fosgladh an dorais | Saoradh sa bhad air fèithean a’ ghiallan is an amhaich. |
| Eacarsaich anail | A’ gabhail fois fèithean a’ chuirp gu lèir, gu h-àraidh an abdomen. |
Beachdachaidhean Sàbhailteachd
Leis gu bheil mòran de na h-eacarsaichean seo a’ toirt a-steach an amhaich, tha e riatanach an dèanamh gu math slaodach agus gu siostamach . Seachain gluasadan obann amhaich no gluasadan lùbach obann.
Cuimhnich, cha bu chòir dhut ach teannachadh aotrom a bhith a’ faireachdainn nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich seo, chan e pian.
Ma tha thu a’ faireachdainn pian sam bith fhad ’s a tha thu a’ dèanamh an eacarsaich seo, sguir dheth sa bhad agus gabh fois airson greis. Ma mhaireas am pian, bi cinnteach gun coinnich thu ri dotair airson comhairle. Tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh a bheil adhbhar eile ann.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e suidheachadh cumanta a th' ann an mothachadh globus a tha a' faireachdainn mar chnap san amhaich, gu tric air adhbhrachadh le cuideam.
- Chan eil seo ag adhbhrachadh duilgheadas le slugadh. Ach, ma tha comharraidhean eile agad leithid duilgheadas le slugadh, call cuideim, no atharrachadh sa ghuth , faic dotair sa bhad.
- Faodaidh na h-eacarsaichean sìmplidh san artaigil seo an mì-chofhurtachd seo a lughdachadh le bhith a’ gabhail fois nam fèithean nad amhaich, nad mhuineal agus nad ghiallan.
- Dèan e gu slaodach an-còmhnaidh nuair a bhios tu ag eacarsaich, agus stad ma tha thu a’ faireachdainn pian.
- Ma mhaireas am faireachdainn seo no ma tha teagamh sam bith agad mu dheidhinn, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh tadhal air an dotair agad airson sgrùdadh agus dèanamh cinnteach nach eil adhbhar eile ann.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris