Am bruidhinn sinn mun sgìths do-ruigsinneach a thig le aillse?

Mar chuideigin a tha a’ sabaid aillse, am bi thu uaireannan a’ faireachdainn sgìths is sgìths do-ruigsinneach? Chan e dìreach sgìths, ach sgìths a bhios a’ gabhail thairis do bhodhaig gu lèir, ge bith dè an ìre cadail a gheibh thu. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mun sgìths mhòr a tha co-cheangailte ris an aillse seo, is e sin, Sgìths Aillse . Is e seo rudeigin a bheir buaidh air mòran dhaoine, agus mar sin tha e glè chudromach a bhith mothachail air seo.

Dè a th' ann an sgìths aillse? Dè cho cumanta 's a tha e?

Smaoinich air, chan eil e coltach gu bheil thu air a bhith ag obair fad an latha. Tha e tòrr a bharrachd na sin. Tha e coltach gu bheil do bhodhaig agus d’ inntinn gu lèir gu bhith sgìth. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn sgìth gu corporra, gu inntinn agus gu tòcail . Aig amannan faodaidh seo falbh ann am beagan sheachdainean, ris an can sinn “sgìths géar”. Ach dha cuid de dhaoine, faodaidh e mairsinn airson mìosan no eadhon bliadhnaichean, ris an canar “sgìths aillse leantainneach.” Faodaidh an sgìths leantainneach seo a bhith na phrìomh adhbhar ann a bhith a’ lughdachadh do thoileachas agus càileachd beatha, ceart?

A-nis, thoir sùil air cho cumanta 's a tha seo. Bidh eadar 80 agus 100 a-mach à gach 100 neach le aillse a' faighinn eòlas air an sgìths aillse seo. Tha sin a' ciallachadh gu bheil an t-eòlas seo aig mòran dhaoine.

Dè na comharran a th’ ann an sgìths aillse?

Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn glè sgìth gun adhbhar sònraichte, no eadhon an dèidh dhut gnìomh beag a dhèanamh. Tha e mar gum biodh cuideigin air an lùth gu lèir a shùghadh a-mach às do bhodhaig. Tha mòran dhaoine ag ràdh nach eil an sgìths seo a’ falbh ge bith dè an ìre cadail no fois a gheibh thu . Aig amannan is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn cho sgìth is nach eil thu eadhon airson èirigh às an leabaidh. Is dòcha gum bi duilgheadas agad cuideachd a bhith a’ cur fòcas agus is dòcha gu bheil do chuimhne air a lagachadh.

Carson a tha an sgìths aillse seo a’ tachairt?

Chan eil an dearbh adhbhar air a lorg fhathast. Ach, thathas a’ creidsinn gu bheil pàirt aig aillse agus a làimhseachadh. Gu sìmplidh, dh’ fhaodadh grunn adhbharan a bhith ann.

Mar a bhios aillse ag adhbhrachadh sgìths

Smaoinich, nuair a tha aillse nad bhodhaig, tha an siostam dìon agad coltach ri cogadh. Feumaidh e tòrr lùth gus an galar seo a shabaid. Tha an lùth sin air a thoirt bho na stòran anns a’ bhodhaig agad. Mar sin, tha e àbhaisteach don bhodhaig agad a bhith a’ faireachdainn sgìth.

Tha rudan eile ann:

• Gnìomhan làitheil: Bidh cuid de dhaoine a’ feuchainn ri leantainn air adhart leis na gnìomhan àbhaisteach aca a dh’aindeoin aillse. Ged is e sin rud math, faodaidh e a bhith eadhon nas sgìth nuair nach eil an lùth a bharrachd aig a’ bhodhaig.
• Trom-inntinn: Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach agus iomagaineach nuair a thèid aillse a dhearbhadh ort. Tha ceangal làidir eadar an trom-inntinn seo agus sgìths. Aig amannan faodaidh trom-inntinn toirt ort faireachdainn mar gum biodh tu dìreach airson cadal agus gun dad a dhèanamh.
• Insomnia: A’ faireachdainn sgìth gu inntinn agus gu corporra mura faigh thu co-dhiù 8 uairean a thìde de chadal math air an oidhche agus beagan fois tron ​​latha.
• Pian:Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod pian leantainneach, dian sgìths a mheudachadh.
• Cuideam: Faodaidh smaoineachadh mu thinneas, dragh mun àm ri teachd, gnìomhan taighe, agus obair tòrr cuideim adhbhrachadh. Ge bith dè an adhbhar, faodaidh cuideam sgìths a mheudachadh.
• Staid “ro-mheitibileach” air adhbhrachadh le tumhair: Tha ceallan aillse coltach ri clann sanntach. Bidh iad ag ithe beathachadh sa bhodhaig mus dèan ceallan àbhaisteach. Bidh seo ag adhbhrachadh àrdachadh cuideim, call càil bìdh, agus barrachd sgìths.

Mar a bhios làimhseachadh aillse ag adhbhrachadh sgìths

Nuair a bhios sinn a’ làimhseachadh aillse, bidh na drogaichean a bheir sinn a’ marbhadh cheallan aillse, ach uaireannan faodaidh iad buaidh a thoirt air ceallan fallain cuideachd. Seo na dh’ fhaodadh tachairt:

• Bidh an dòigh anns a bheil ceallan ag obair ag atharrachadh.
• Bidh sèid a’ tachairt anns a’ bhodhaig.
• Bidh cuir a-mach, nausea, agus dìth uisgeachaidh a’ tachairt.
• Bidh ìrean hormona ag atharrachadh.
• Tha milleadh air figheagan agus ceallan.
• Bidh ceallan fola dearga a’ lùghdachadh, ag adhbhrachadh anemia .
• Bidh cinneasachadh cheimigean ris an canar “Cytokines” a’ dol am meud (tha iad sin coltach ri comharran bhon t-siostam dìon).

Seo na leigheasan as cumanta a tha co-cheangailte ri sgìths aillse:

• Ceimiteiripe: Faodaidh cungaidh-leigheis ceimiteiripe sam bith sgìths adhbhrachadh. Dh’fhaodadh an sgìths seo mairsinn airson beagan làithean, rè an làimhseachaidh, no eadhon às dèidh don làimhseachadh a bhith seachad.
• Leigheas rèididheachd: Faodaidh seo sgìths mean air mhean adhbhrachadh. Bidh e a’ tòiseachadh a’ crìonadh mu 3-4 seachdainean às deidh don làimhseachadh crìochnachadh agus faodaidh e mairsinn airson 2-3 mìosan.
• Immunotherapy: Tha seo a’ toirt a-steach brosnachadh an t-siostam dìon agad fhèin gus sabaid an aghaidh aillse. Canar leigheas bith-eòlasach ris an seo cuideachd. Faodaidh an sgìths bhon làimhseachadh seo mairsinn bho beagan mhìosan gu bliadhna às deidh don làimhseachadh crìochnachadh.
• Tar-chur cealla gas (smeòrach cnàimh): Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn sgìth airson timcheall air bliadhna an dèidh an làimhseachaidh seo.

Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh seo adhbhrachadh?

Faodaidh an sgìths leantainneach seo de aillse a bhith na bhacadh mòr air do bheatha agus obair àbhaisteach . Is dòcha gun caill thu cothroman ùine a mhealtainn le caraidean is teaghlach. Faodaidh e a bhith duilich fòcas a chuir air agus smaoineachadh gu soilleir. Tha cuid de dhaoine cho sgìth is nach urrainn dhaibh eadhon cumail suas ris an obair aca. Is e seo rudeigin a bheir air falbh toileachas na beatha.

Ciamar a bhios dotairean a’ breithneachadh sgìths aillse?

Nuair a thèid thu a choimhead air an dotair, nì e sgrùdadh ort agus faighnichidh e dhut mun sgìths seo.Bidh iad a’ faighneachd rudan mar dè cho fada ’s a tha e air a bhith ann, a bheil e cunbhalach no an tig is a falbh e, an tèid e nas miosa nuair a nì thu rudeigin sònraichte, agus dè an stuth-leigheis a bheir ort a bhith a’ faireachdainn nas sgìth nuair a ghabhas tu e.

Dh’fhaodadh gun tèid iarraidh ort leabhar-latha làitheil a chumail gus na h-ìrean sgìths agad a chlàradh . Cuidichidh seo thu le bhith ag aithneachadh cuin a tha thu a’ faireachdainn as sgìth agus dè a bhrosnaicheas e. Dh’fhaodadh deuchainnean fala a bhith agad cuideachd gus sgrùdadh a dhèanamh airson duilgheadasan eile, leithid anemia no galairean .

Dè na leigheasan a th’ ann airson sgìths aillse?

Gu dearbh, chan eil leigheas sònraichte ann airson sgìths aillse. Ach, tha cungaidhean ann a dh’ fhaodas na cùisean bunaiteach a tha ag adhbhrachadh sgìths a làimhseachadh.

Mar eisimpleir, ma tha anemia ort, bheir do dhotair leigheas dhut gus na ceallan fola dearga agad a mheudachadh. Ma tha trom-inntinn ort, is dòcha gun tèid cungaidhean-leigheis an-aghaidh trom-inntinn a thoirt dhut. Ach uaireannan, leis gu bheil mòran adhbharan ann airson sgìths, faodaidh e bhith duilich a làimhseachadh.

Faodaidh cùram maothachaidh a bhith na chuideachadh mòr an seo. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do chomharran agus fo-bhuaidhean. Faodaidh iad cuideachd do cheangal ri taic saidhgeòlach agus spioradail.

Ciamar as urrainn dhomh an sgìths aillse seo a làimhseachadh.

Tha e na dhùbhlan a bhith beò le sgìths aillse. Ach, tha beagan rudan ann a dh’ fhaodadh do chuideachadh:

• Faigh cleachdadh de bhith a’ cadal math air an oidhche: Rach dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile latha. Cùm do sheòmar-cadail dorcha is sàmhach. Tha e math beagan nap a ghabhail tron ​​latha, ach na bi a’ cadal airson barrachd air 30 mionaid, air neo bidh duilgheadas agad tuiteam na chadal air an oidhche.
• Iarr cuideachadh: Iarr air teaghlach is caraidean do chuideachadh le bhith a’ toirt grosairean, a’ còcaireachd biadh, a’ dèanamh obair-taighe, agus a’ gabhail cùram de na cloinn. Na bi diùid, tha e àbhaisteach gum bi feum agad air cuideachadh aig an àm seo.
• Lùghdaich caffeine: Ged a dh’ fhaodadh rudan mar tì is cofaidh spionnadh geàrr-ùine a thoirt dhut, faodaidh iad casg a chuir ort bho bhith a’ tuiteam na chadal air an oidhche cuideachd.
• Òl gu leòr uisge: Tha e cudromach fuireach hydrated, gu h-àraidh ma tha thu a’ faighinn fo-bhuaidhean leithid cuir a-mach agus a’ bhuineach. Feuch ri 64 unnsa (mu 2 liotair) uisge òl gach latha. (Chan eil seo a’ gabhail a-steach deochan le caffeine.)
• Ith daithead beathachail: Ith barrachd bhiadhan làn phròtain (iasg, feòil, uighean, bainne, cnothan, lentil). Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ càradh fhigheagan millte sa bhodhaig. Faodaidh làimhseachadh aillse call miann bìdh adhbhrachadh. Ma tha, faic neach-beathachaidh agus bruidhinn mu dhòighean air am beathachadh a dh’ fheumas tu fhaighinn.
• Bi faiceallach leis na cungaidhean-leighis agad: Ma tha thu a’ gabhail cungaidhean-leighis thar-chunntair (OTC) no vitamain sam bith seach an fheadhainn a dh’òrdaich an dotair agad, innis don dotair agad. Is dòcha nach obraich cuid de chungaidhean-leighis agus vitamain gu math le cungaidhean-leighis aillse.
• Gluais do bhodhaig beagan agus dèan eacarsaich:Dh’fhaodadh seo a bhith coltach ri iongnadh, ach tha rannsachadh a’ sealltainn gur e fuireach gnìomhach aon de na dòighean as fheàrr air sgìths a chomhrac . Faodaidh coiseachd a-muigh agus anail a tharraing air èadhar ùr do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas fheàrr cuideachd. Faodaidh eacarsaichean aotrom mar yoga agus Tai Chi do chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr cuideachd.
• Faigh taic slàinte inntinn: Faodaidh rudan mar leigheas giùlain inntinneil (CBT) do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri do fhaireachdainnean, a’ riaghladh cuideam, agus a’ leasachadh do chadal. Faodaidh a bhith nad bhall de bhuidhnean taic air-loidhne do chuideachadh cuideachd.
• Cleachd ro-innleachdan inntinn-corp: Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod cleachdadh inntinn-aire , yoga, agus acupuncture sgìths aillse a lughdachadh. Faodaidh leigheas-suathaidh, meòrachadh, agus ealain armachd aotrom leithid Qigong agus Tai Chi cuideachadh cuideachd.

Dè bu chòir dhomh a bhith an dùil nuair a bhios sgìths aillse orm?

Chan eil sgìths aillse mar an ceudna dha na h-uile. Do chuid, falbhaidh e ann am beagan sheachdainean. Do chàch, faodaidh e mairsinn airson bhliadhnaichean. Faodaidh e fàs nas fheàrr às dèidh làimhseachadh aillse, ach sa mhòr-chuid de chùisean, mairidh sgìths airson greis.

Gus beagan eisimpleirean a thoirt seachad:

• Dh’fhaodadh sgìths mairsinn suas ri bliadhna an dèidh tar-chur smior cnàimh .
• Rè leigheas rèididheachd, bidh sgìths a’ meudachadh mean air mhean. Bu chòir dha a dhol sìos taobh a-staigh beagan mhìosan às deidh stad a chuir air an làimhseachadh.
• Às dèidh lannsaireachd , mar as trice bidh sgìths sealach ann, a thèid à bith fhad ‘s a bhios tu a’ faighinn seachad air.
• Bidh an sgìths a thig bho leigheasan siostamach (cungaidhean a thèid a-steach don t-sruth fala) a’ tighinn agus a’ falbh. Bidh thu a’ faireachdainn sgìth nuair a ghabhas tu an cungaidh-leigheis, agus bidh thu a’ faireachdainn beagan na b’ fheàrr nuair a bheir thu fois bhon chungaidh-leigheis. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn sgìth a-rithist nuair a thòisicheas tu air làimhseachadh a-rithist. Nuair a bhios an làimhseachadh gu tur deiseil, feumaidh do bhodhaig a neart fhaighinn air ais.

An gabh casg a chur air sgìths aillse?

Gu mì-fhortanach, chan eil dòigh ann stad a chur air sgìths aillse gu tur. Ach, tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus a riaghladh nas fheàrr :

• Bruidhinn ris an dotair agad: Tha sgìths aillse na chomharradh air aillse fhèin. Ma tha fios agad gu bheil aillse ort, na bi leisg innse don dotair agad ma tha thu fhathast sgìth a dh’aindeoin a h-uile fois a fhuair thu. Faodaidh e no i do stiùireadh agus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh sgìths mus gabh e thairis do bheatha.
• Sàbhail do lùth: Smaoinich air lùth do chuirp mar bhanca. Bidh thu a’ stòradh lùth agus ga thoirt air ais. Feumaidh tu cothromachadh math a chumail innte an-còmhnaidh.
• Cùm leabhar-latha den latha agad: Airson timcheall air seachdain, sgrìobh sìos na h-amannan den latha nuair a tha an lùth as motha agad agus na h-amannan nuair a tha thu gu tur sgìth. Cho luath ‘s a gheibh thu a-mach dè a tha ag adhbhrachadh do sgìths, cuidichidh e thu gus fuireach nas lugha sgìth tron ​​latha.
• Coimhead airson soidhnichean rabhaidh: Am measg nan soidhnichean rabhaidh corporra tha guailnean stiff, sùilean sgìth, casan sgìth, agus faireachdainn laigse. Am measg nan soidhnichean rabhaidh inntinn tha iomagain, mì-fhoighidinn, fearg tric, fois, agus neo-chomas fòcas a chumail .

Dè bu chòir dhomh a chumail nam inntinn nuair a bhios mi a’ fuireach le sgìths aillse?

Dh’fhaodadh tu a bhith sgìth tron ​​làimhseachadh aillse agad agus airson greis às dèidh sin. A rèir do staid, faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas airson beagan mhìosan gu bliadhna. Leis gur e ùine fhada a th’ ann, ’s e deagh bheachd a th’ ann plana structaraichte a bhith agad airson do bheatha . Dh’fhaodadh am plana seo a bhith a’ toirt a-steach clàr-ama a shuidheachadh stèidhichte air na prìomhachasan agad agus smachd a ghabhail air an àrainneachd agad .

A’ suidheachadh phrìomhachasan

A bheil cuimhne agaibh air a’ bhanca lùtha air an do bhruidhinn mi na bu tràithe? Ma tha sibh airson lùth a bhith agaibh nuair a dh’fheumas sibh i, ’s e an iuchair prìomhachas a thoirt dhuibh fhèin agus astar a shuidheachadh . Co-dhùin dè as cudromaiche dhuibh - ge b’ e obair, teaghlach, caraidean no gnìomhan taighe a th’ ann. An uairsin dèanaibh seo:

• Thoir prìomhachas do na gnìomhan as cudromaiche: Cleachd do lùth gus na rudan as cudromaiche dhut a dhèanamh.
• Luathaich thu fhèin: Tha e nas fheàrr rudan a dhèanamh aon aig an aon àm na bhith gan ruith uile aig an aon àm. Dealbhaich do latha gus am bi ùine agus lùth gu leòr agad airson na gnìomhan agad a chrìochnachadh. Feuch ri grunn ghnìomhan a dhèanamh aig an aon àm, eadhon gnìomhan taighe, agus lorg dòighean air an dèanamh còmhla.
• Tha fois riatanach: Gabh fois ghoirid gu tric. Na feith gus am bi thu sgìth, gabh fois nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu gu bhith sgìth. Chan ann dìreach nuair a tha thu a’ faireachdainn gun urrainn dhut dèiligeadh ris.

Sàbhail lùth agus smachd a chumail air an àrainneachd agad.

Tha dòighean ann casg a chur air sgìths bho bhith a’ cruinneachadh nad bhodhaig, rud a dh’ fhaodadh sgìths aillse a mheudachadh. Seo beagan eisimpleirean:

• Suidh is seas gu h-eadar-dhealaichte. Nuair a bhios tu nad shuidhe, cleachd cathair aig a bheil deagh thaic don bhodhaig agad.
• Cuir air dòigh an t-àite-obrach agad gus nach fheum thu lùbadh sìos gus rudan a thogail.
• Seachain gnìomhachdan làidir. Ma dh'fheumas tu rudeigin a thogail, cuimhnich lùbadh aig do ghlùinean agus do chroman, chan ann aig do chom.

Cuin a bu chòir dhomh an dotair fhaicinn?

Ma tha gin de na rudan seo ort, faic dotair gu cinnteach:

• Ma tha thu ro lag airson èirigh às an leabaidh.
• Ma tha atharrachaidhean inntinn ort leithid trom-inntinn no iomagain.
• Ma tha thu a’ faireachdainn iomagaineach no ma tha duilgheadasan cuimhne agad.
• Ma tha pian làidir ann.
• Ma tha duilgheadas agad anail a tharraing.
• Mura h-urrainn dhut smachd a chumail air fo-bhuaidhean làimhseachaidh aillse (masladh, cuir a-mach, a' bhuinneach, call càil bìdh).

An rud as cudromaiche ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Nuair a bhios tu a’ fuireach le tinneas leantainneach mar aillse, tha e àbhaisteach gum bi mòran dhùbhlain romhad. ’S e sgìths aillse aon de na tinneasan sin. Tha e so-thuigsinn a bhith a’ faireachdainn sgìth nuair a tha thu a’ sabaid aillse. Faodaidh làimhseachadh aillse a bhith gu math sgìth gu corporra agus gu inntinn. Ach, na bi leisg bruidhinn ris an dotair agad mu mar a tha sgìths aillse a’ toirt buaidh air do bheatha. Tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus do chuideachadh air ais air an t-slighe cheart. Chan eil thu nad aonar, iarr cuideachadh, agus fuirich làidir.

Sgìths aillse , Sgìths aillse, aillse, làimhseachadh aillse, sgìths, sgìths, dìth lùtha