Am feum thu a dhol don taigh-beag nas lugha na dà latha san t-seachdain? Nuair a nì thu sin, am feum thu suidhe airson ùine mhòr agus sìneadh? A bheil do stòl a’ tighinn a-mach tioram agus cruaidh, mar chlachan? Dh’ fhaodadh gum bi duilgheadas slàinte cumanta agad ris an canar cuing. Ged nach eil seo dona mar as trice, faodaidh e a bhith gu math mì-chofhurtail agus draghail don bhodhaig.
Ar mearachdan fhèin a tha a’ dèanamh a’ gheur-leanmhainn nas miosa
Mar as trice, faodar smachd a chumail air cuing le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean beaga air ar daithead agus ar dòigh-beatha. Ach uaireannan, faodaidh cuid de rudan a nì sinn gun fhios dhuinn an suidheachadh a dhèanamh nas miosa. Seallaidh sinn dè na rudan sin.
Gus a dhèanamh furasta a thuigsinn, mìnichidh mi dhut e san dòigh seo.
| Dè tha sinn a’ dèanamh ceàrr | Dè a dhèanamh na àite |
|---|---|
| A’ ithe cus de bhiadhan giullaichte Bidh biadhan aig a bheil glè bheag de fibre, leithid greimean-bìdh a chaidh a cheannach sa bhùth, briosgaidean, rus friochte, sliseagan buntàta, agus nùdail sa bhad, a’ fuireach anns a’ bhroinn nas fhaide. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi na bhroinn a’ gabhail a-steach barrachd uisge, a’ dèanamh an stòl cho cruaidh ri creag. | Lùghdaich na seòrsaichean bìdh seo cho mòr 's as urrainn dhut. An àite sin, cuir biadh beathachail, glasraich, measan agus luibhean air am bruich aig an taigh ris an daithead agad. |
| A bhith ag ithe tòrr snàithleach aig an aon àm Tha snàithleach math airson constipation, ach faodaidh cus mheasan is ghlasraich ithe aig an aon àm do lìonadh, ag adhbhrachadh pian stamag agus sèid agus gas. | Cuir snàithleach ris an daithead agad mean air mhean. Feumaidh tu mu 20-35 gram de shnàithleach gach latha. Mean air mhean àrdaich na tha thu ag ithe le mu 5 gram gach latha. |
| Ag òl deoch làidir Bidh deoch làidir a’ lughdachadh na tha de dh’uisge sa bhodhaig, agus faodaidh seo stòl a dhèanamh tioram agus duilich a thoirt seachad. | An àite sin, òl gu leòr uisge tron latha. Tha e glè chudromach co-dhiù 8-10 glainneachan uisge òl. |
| Cus caitheamh bainne agus thoraidhean bainne Do chuid de dhaoine, faodaidh cus bainne is càise ithe an tinneas a dhèanamh nas miosa. | Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil seo a’ tachairt dhut, feuch ri lùghdachadh a dhèanamh air bainne airson beagan làithean. Ach, faodaidh deochan bainne coipthe mar bhainne sgimichte cuideachadh uaireannan. |
| Gun a bhith ag eacarsaich Nuair a chailleas a’ bhodhaig eacarsaich, bidh an astar aig a bheil biadh a’ gluasad tron bhroinn a’ lùghdachadh cuideachd. Faodaidh seo a bhith na phrìomh adhbhar airson cuing. | Faigh cleachdadh de bhith a’ dèanamh eacarsaich shìmplidh, leithid coiseachd no ruith, airson co-dhiù 30 mionaid gach latha. |
| A’ fàs cleachdte ri laxatives Ged a dh’ fhaodadh laxatives cuideachadh san ùine ghoirid, faodaidh an cleachdadh leantainneach aca cron a dhèanamh air na nearbhan anns na caolan agus adhbhrachadh gum bi na fèithean a chuidicheas le bhith a’ cur a-mach stòl a’ stad a bhith ag obair gu ceart. | Cleachd iad seo a-mhàin ma tha an dotair agad gan moladh, mar a chaidh a stiùireadh, agus cho fad 's a tha iad gan moladh . Feuch ri bhith a' seachnadh a bhith tràilleach dhaibh cho mòr 's as urrainn dhut. |
| A’ gabhail cungaidhean-leigheis sònraichte Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis, leithid faochadh-pian, cuid de chungaidh-leigheis bruthadh-fala àrd, agus cungaidhean-leigheis an-aghaidh trom-inntinn, constipation adhbhrachadh. | Ma tha thu an amharas gur e cungaidh-leigheis a tha thu a’ gabhail a tha ag adhbhrachadh an tinneis seo, bruidhinn ris an dotair agad. Na stad a-riamh a’ gabhail cungaidh-leigheis gun bruidhinn ri dotair. |
| A’ seachnadh a dhol don taigh-beag Is e aon de na mearachdan as motha a nì mòran dhaoine a bhith a’ cumail air ais nuair a dh’ fheumas iad a dhol don taigh-beag fhad ‘s a tha iad ag obair, a-muigh, no dìreach air sgàth gu bheil iad sgìth. | Rach don taigh-beag cho luath ‘s a dh’fheumas tu. Ma ghabhas e dèanamh, cleachd suidhe air an taigh-beag airson 10-15 mionaidean aig an aon àm a h-uile latha (mar eisimpleir, sa mhadainn). Cuidichidh seo do bhodhaig gus fàs cleachdte ris. |
| A’ seachnadh cuideam Tha gnìomhachd ar gut ceangailte ris an t-siostam nearbhach againn. Nuair a tha thu fo chuideam no iomagain, faodaidh e buaidh a thoirt air do gut cuideachd. | Dèan rudeigin a shocraicheas d’ inntinn, leithid meòrachadh no yoga. Iarr cuideachadh bho chomhairliche ma tha sin riatanach. |
Feuch an dòigh bheag seo anns an t-seòmar-ionnlaid.
Ma tha duilgheadas agad a dhol don taigh-beag, an àite do chasan a chumail air an làr, suidh le stòl beag fo do chasan agus do ghlùinean beagan nas àirde na do chroman. Bidh an suidheachadh seo a’ cuideachadh le bhith a’ cur a stòl a-mach.
Cuin a bu chòir dhuinn dotair fhaicinn gu cinnteach?
Mar as trice chan eil cuing na adhbhar dragh. Ach, uaireannan faodaidh e a bhith na chomharradh air tinneas eile a tha dona. Mar sin ma tha gin de na comharraidhean sin ort, faic dotair sa bhad.
Na leig seachad na rudan seo gu bràth. Dh’fhaodadh iad a bhith nan comharran air tinneas eile.
- Ma tha thu air a bhith fo thrioblaid airson barrachd air 3 seachdainean , eadhon ged a tha thu ag òl tòrr uisge agus ag ithe daithead àrd ann am fibre.
- Ma tha fuil anns an stòl.
- Mura h- eil thu a’ call cuideam gun adhbhar sònraichte.
- Ma tha pian mòr stamag ort.
Mura tèid aire a thoirt do na rudan seo, faodaidh iad leantainn gu tinneasan leithid hemorrhoids agus sgàinidhean anal. Ann an cùisean ainneamh, faodaidh iad a bhith nan comharra air tinneas dona leithid aillse colorectal. Mar sin, ma tha gin de na comharraidhean sin ort, bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh gu cinnteach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Deoch gu leòr uisge: Dèan cleachdadh dheth co-dhiù 8-10 glainneachan uisge òl gach latha.
- Ith biadhan le fibre: Cuir rudan mar mheasan, glasraich, pònairean, agus gràinean slàn ris an daithead agad.
- Eacarsaich: Fuirich gnìomhach a h-uile latha. Co-dhiù rach air cuairt.
- Na cuir dàil air a dhol don taigh-beag: Dèan cleachdadh dheth a dhol don taigh-beag cho luath ‘s a dh’ fheumas tu.
- Seachain laxatives: Na lean ort gan cleachdadh às aonais comhairle dotair.
- Bi mothachail air na comharran rabhaidh: Ma tha comharran sam bith ort leithid fuil anns an stòl agad no call cuideim, faic dotair sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris