A bheil thu a’ faireachdainn mar seo uaireannan? “O mo chreach, chan eil an stamag seo a’ tachairt ach nuair a bhios tu ag obair ro chruaidh," neo “Cho luath ‘s a bhios mi beagan iomagaineach, tòisichidh an craiceann seo a’ goirteachadh." Chan e thusa an aon fhear, tha mòran againn air an eòlas seo fhaighinn. Tha e àbhaisteach do rudan mar cuideam, bròn agus iomagain nar n-inntinn nochdadh mar thinneas nar cuirp. Sin a bhios sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn gu mionaideach san artaigil seo an-diugh.
Dè a th’ anns an eas-òrdugh saidhgeòlach seo?
Dh’fhaodadh am facal seo a bhith coltach ri rud mòr, toinnte ri ràdh. Ach tha a bhrìgh gu math sìmplidh. Leig dhuinn an dà fhacal a bhriseadh sìos.
- Tha "Psycho" a' ciallachadh "co-cheangailte ris an inntinn".
- Tha "Somatic" a' ciallachadh "co-cheangailte ris a' bhodhaig."
Gu sìmplidh, canar tinneas saidhgeòlach ri suidheachadh anns a bheil tinneas a th’ ann mar-thà nar bodhaig a’ fàs nas miosa no a’ nochdadh comharraidhean corporra ùra air sgàth rudan mar cuideam, iomagain agus bròn nar n-inntinn.
Chan e seo rudeigin a tha thu air smaoineachadh. Is iad seo fìor dhuilgheadasan corporra a tha thu a’ faighinn. Is e an diofar gu bheil do staid inntinn na phrìomh fheart a thaobh am bi na duilgheadasan seo a’ tòiseachadh no a’ fàs nas miosa.
Smaoinich air an eisimpleir seo. Tha tinneas an t-siùcair air duine. Tha duilgheadas mòr aige aig an obair agus tha e a’ faireachdainn gu math cuideachail. Ge bith dè cho cruaidh ‘s a dh’ fheuchas e ri smachd a chumail air ìrean an t-siùcair fala aige anns na làithean sin, chan eil e fo smachd. Sin an eisimpleir as fheàrr de seo. An seo, tha cuideam inntinn air an tinneas an t-siùcair a dhèanamh nas miosa.
Dè na galairean a dh’ fhaodadh cuideam a dhèanamh nas miosa?
San àm a dh’fhalbh, bha dotairean den bheachd gur e cuideam a bha ag adhbhrachadh ghalaran mar a’ chait-chrith agus othrais stamaig. Ach, lorg rannsachadh nas fhaide air adhart gur e bacteria a tha ag adhbhrachadh a’ chait-chrith agus bacteria ris an canar ‘H. pylori’ a tha ag adhbhrachadh othrais stamaig.
Ach chan eil sin a’ ciallachadh nach eil buaidh sam bith aig cuideam. Tha comas aig cuideam tinneas a th’ ann mar-thà a dhèanamh nas miosa agus na comharraidhean aige a dhèanamh nas miosa.
Seallaidh sinn air a’ chlàr gu h-ìosal gus faicinn cuid de na tinneasan meidigeach a dh’ fhaodadh a bhith air an dèanamh nas miosa le cuideam.
| Suidheachadh meidigeach | Mar a bheir cuideam buaidh |
|---|---|
| Airtritis agus galairean sèididh eile | Faodaidh cuideam sèid a mheudachadh sa bhodhaig, agus faodaidh sin leantainn gu barrachd pian agus at anns na co-phàirtean. |
| Tinneas an t-siùcair | Faodaidh cuideam gnìomhachd hormonaichean atharrachadh agus adhbhrachadh gum bi ìrean siùcar fala ag èirigh no gum bi e doirbh smachd a chumail orra. |
| Galar Cridhe agus Hipirtheannas | Bidh cuideam fad-ùine ag àrdachadh bruthadh-fala agus ìre cridhe, a’ cur cuideam a bharrachd air a’ chridhe. |
| Galairean caolan (IBS - Irritable Bowel Syndrome) | Faodaidh an suidheachadh seo, a bhios ag atharrachadh eadar comharraidhean leithid pian stamag, sèid, a’ bhuineach, no constipation, a bhith gu math dona nuair a bhios an cuideam ag àrdachadh. |
| Galairean craicinn (Psoriasis, Eczema) | Leis gu bheil cuideam a’ toirt buaidh air an t-siostam dìon, faodaidh galairean craicinn fàs nas miosa, ag adhbhrachadh gum bi itch agus broth a’ dol am meud. |
| Eas-òrdughan cadail | Faodaidh iomagain agus cuideam a dhèanamh duilich tuiteam na chadal no do dhùsgadh às aonais a bhith comasach air d’ inntinn a shocrachadh. |
Dè an diofar eadar Eas-òrdugh Psychosomatic agus Eas-òrdugh Comharran Somatic?
Ged a dh’ fhaodadh an dà shuidheachadh seo a bhith coltach ri chèile, tha eadar-dhealachadh beag ach cudromach eatorra. Tuigidh sinn seo le eisimpleir shìmplidh.
- Eas-òrdugh Saidhgeòlach: Smaoinich gu bheil dotair air tinneas ris an canar Hipirtheannas a dhearbhadh ort. Nuair a tha thu fo tòrr cuideam air sgàth duilgheadas teaghlaich, bidh do bhruthadh-fala ag èirigh eadhon nas motha. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil tinneas a th’ ann mar-thà air a dhèanamh nas miosa le cuideam.
- Eas-òrdugh Comharran Somatic:Is e a thachras an seo, gum faigh thu beagan pian nad bhodhaig. Ach bidh thu a’ smaoineachadh cus mu dheidhinn agus a’ gabhail cus dragh, “A bheil rudeigin dona orm?”, “An e comharradh aillse a tha seo?” Bidh do latha gu lèir, do bheatha gu lèir, a’ tòiseachadh a’ tionndadh timcheall air a’ chomharra sin. Is e am prìomh rud an seo an iomagain agus an dragh ro mhòr mun chomharra.
Gu sìmplidh, sa chiad chùis, bidh duilgheadasan inntinn a’ dèanamh tinneas corporra nas miosa. Anns an dàrna cùis, bidh an inntinn a’ fàs ro iomagaineach mu chomharra beag air a’ bhodhaig.
Dè na comharran a th’ ann air duilgheadasan inntinn a bheir buaidh air a’ bhodhaig?
Bidh na comharraidhean ag atharrachadh bho dhuine gu duine agus a rèir an tinneas bunaiteach, ach tha grunn chomharran corporra is inntinn cumanta ann a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le cuideam.
| Comharraidhean cumanta cuideam | |
|---|---|
| Soidhnichean Corporra | |
| Meudachadh ann an ìre cridhe, pian sa chiste | Sgìths leantainneach, insomnia |
| Ceann goirt agus lathadh | Crith nan buill-bodhaig |
| Bruthadh-fala nas àirde | Teannachadh fèithean, teannachadh a’ ghiallan |
| Duilgheadasan leis an stamag agus an siostam cnàmhaidh | Siostam dìon lag (tinneas tric) |
| Comharran Inntinn/Tòcail | |
| |
Carson a bheir cuideam buaidh air a’ bhodhaig san dòigh seo do chuid de dhaoine?
Tha ar cuirp air leth ullaichte airson dèiligeadh ri cunnart obann no suidheachadh eagallach. Canaidh sinn ris an seo am “freagairt sabaid-no-itealaich”. Smaoinich dè thachras nuair a bhios tu a’ dol tarsainn na sràide agus càr luath a’ tighinn nad rathad gu h-obann? Bidh do bhodhaig a’ crith, bidh do chridhe a’ bualadh nas luaithe, agus bidh d’ anail a’ luathachadh. Sin dòigh do chuirp air ullachadh airson teicheadh bhon chunnart aig an àm sin.
Aig an àm seo, thèid am pàirt ‘co-fhaireachdainn’ de shiostam nearbhach fèin-riaghlaidh ar cuirp a ghnìomhachadh. Nuair a bhios an cunnart seachad, thèid am pàirt ‘parasympathetic’ a ghnìomhachadh agus bheir e a’ bhodhaig air ais dhan staid àbhaisteach aice, is e sin, an staid ‘fois-agus-cnàmhaidh’.
Ach is e an duilgheadas, nuair a tha sinn fo chuideam fad-ùine air sgàth rudan mar dhuilgheadasan obrach, duilgheadasan teaghlaich, no duilgheadasan ionmhais, gu bheil ar cuirp an-còmhnaidh anns an staid “sabaid-no-teicheadh” sin. Mar thoradh air an sin, tha na h-atharrachaidhean seo a’ leantainn air adhart sa bhodhaig:
- Bidh bruthadh-fala, ìre cridhe, agus ìre anail ag àrdachadh gu cunbhalach.
- Meudachadh ann an ìrean siùcar fala.
- Meudachadh sèid anns a’ bhodhaig.
- Gnìomhachd neo-riaghailteach an t-siostam cnàmhaidh.
- Bacadh air pròiseas càraidh cealla na bodhaig.
- Lùghdachadh air sruth fala chun na pàirt den eanchainn againn a bhios a’ cumail smachd air rudan mar cho-dhùnaidhean agus aire (an Cortex Prefrontal).
Faodaidh na h-atharrachaidhean seo milleadh a dhèanamh air diofar shiostaman nar bodhaig thar ùine. Dh’ fhaodadh cuid de dhaoine a bhith nas mothachail air cuideam air sgàth gintinneachd, feartan pearsantachd, agus factaran àrainneachdail. Tha iad ann am barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh nan cumhaichean seo.
Ciamar a bhios dotair a’ breithneachadh agus a’ làimhseachadh a’ ghalair seo?
Breithneachadh
Chan eil deuchainn fala no scan sònraichte ann airson an suidheachadh seo a dhearbhadh. Chan urrainn don dotair agad ach bruidhinn riut.
Cuiridh e no i ceistean ort mu na comharraidhean agad, ciamar a thòisich iad, cuin a bhios iad buailteach a bhith a’ fàs nas miosa, agus mun cuideam nad bheatha, nad obair, agus nad bheatha teaghlaich. Chan urrainn ach dhutsa innse dè an ìre de chuideam a tha thu a’ faireachdainn. Mar sin, tha e glè chudromach bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad gun dad a fhalach.
Modhan làimhseachaidh
Tha dà phrìomh amas aig an làimhseachadh. Is e aon dhiubh do staid chorporra a làimhseachadh (me tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd) agus am fear eile, agus as cudromaiche, do chuideachadh le bhith a’ riaghladh an cuideam inntinn a tha ga adhbhrachadh.
Faodar na leigheasan a leanas a mholadh airson seo:
- Leigheas-inntinn: Canar "leigheas-labhairt" ris an seo cuideachd. Faodaidh tu bruidhinn ri eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn air a thrèanadh mu na duilgheadasan agad agus ionnsachadh mar a dhèiligeas tu riutha agus mar a stiùireas tu na pàtrain smaoineachaidh agad. Tha Leigheas-inntinn-giùlain (CBT) na dhòigh glè èifeachdach a thathas a’ cleachdadh airson seo.
- Leigheas stèidhichte air inntinn: Bidh seo gad theagasg gus a bhith beò san àm a th’ ann agus faighinn thairis air iomagain tro dhòighean meòrachaidh agus gnìomhan eile.
- Cungaidh-leigheis: Ann an cuid de chùisean, faodaidh dotair cungaidhean-leighis anxiolytic no cungaidhean-leighis an-aghaidh trom-inntinn òrdachadh. Cha bu chòir an gabhail ach fo stiùireadh meidigeach .
Ciamar as urrainn dhut smachd a chumail air cuideam agus thu fhèin a dhìon bhon t-suidheachadh seo?
Cuimhnich, chan urrainn dhuinn smachd a chumail air a h-uile càil a thachras nar beatha, ach tha mòran rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus ar cuideam a riaghladh.
- Eacarsaich: Dèan rudeigin mar coiseachd, ruith, snàmh, msaa. airson co-dhiù 30 mionaid a h-uile latha. Bidh eacarsaich a’ brosnachadh cinneasachadh “hormonaichean toileachais” sa bhodhaig.
- Cadal gu math: Feuch ri 7-8 uairean a thìde de chadal gun bhriseadh fhaighinn gach latha. 'S e cadal an fois as fheàrr airson inntinn is cuirp.
- Ith biadh fallain: Ith barrachd mheasan, ghlasraich is ghlasraich. Seachain biadhan giullaichte, deochan làn siùcair, agus biadhan làn geir.
- Suidhich crìochan: Na abair “tha” ri a h-uile càil. Ionnsaich “chan eil” a ràdh ri rudan nach urrainn dhut a dhèanamh. Stiùirich do chuid ùine agus lùth.
- Cleachd dòighean fois: Cleachd rudan mar eacarsaichean anail domhainn, yoga, agus meòrachadh gach latha.
- Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad: Na cùm do dhuilgheadasan falaichte a-staigh. Bruidhinn ri caraid no ball teaghlaich earbsach mun deidhinn.
- Seachain deoch làidir agus smocadh: Chan eil annta seo ach fuasglaidhean sealach. San fhad-ùine, tha iad sin gu math cronail do shlàinte inntinn is corporra.
Cuin a tha na h-amannan as fheàrr airson dotair fhaicinn?
Ma tha thu a’ fulang le cuideam fad-ùine, cruaidh a tha a’ toirt buaidh air do ghnìomhachd làitheil, bi cinnteach gun tèid thu chun dotair agad. Na cuir dàil, gu h-àraidh ma tha tinneas leantainneach ort leithid tinneas an t-siùcair no galar cridhe.
Beagan cheistean ri faighneachd don dotair agad
- "A dhotair, ciamar a tha an cuideam seo a’ toirt buaidh air mo thinneas?"
- "A bheil mi ann an cunnart galairean eile a leasachadh air sgàth an cuideam seo?"
- "Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus an cuideam seo a riaghladh?"
- "Am feum mi eòlaiche-inntinn no comhairliche fhaicinn?"
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Faodaidh an cuideam nar n-inntinn tinneasan nar cuirp a dhèanamh nas miosa. Chan e rudeigin a tha sinn a’ smaoineachadh a tha seo, ’s e fìor bhuaidh chorporra a th’ ann.
- Ma tha tinneas ort mu thràth leithid tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, no galar craicinn, tha riaghladh cuideam na phàirt chudromach den làimhseachadh.
- Faodaidh rudan sìmplidh mar chadal math, eacarsaich cunbhalach , ithe fallain, agus crìochan a shuidheachadh dhut fhèin mòran a dhèanamh ann a bhith a’ lughdachadh cuideam.
- Ma tha duilgheadas agad a bhith a’ riaghladh do chuideam leat fhèin, na bi leisg bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Tha iarraidh cuideachaidh na chomharradh air neart, chan e laigse.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris