Nuair a dh’innseas an dotair dhut gu bheil tinneas an t-siùcair ort, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn fo uallach agus beagan troimh-chèile an toiseach. Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “Ciamar a fhuair mi seo? Ciamar a bhios mi beò leis an seo? Dè a bhios san àm ri teachd agam?” Gu dearbh, chan urrainn dhuinn stad a chuir air na smuaintean àicheil seo bho bhith a’ tighinn thugainn gu tur. Ach cuimhnich, faodaidh deagh bheachd iongantasan a dhèanamh airson do shlàinte.
Ciamar a bheir tinneas an t-siùcair buaidh air mar a tha thu a’ coimhead air beatha?
'S e tinneas an t-siùcair tinneas a bheir buaidh chan ann a-mhàin air a' bhodhaig, ach cuideachd air ar n-inntinn. Lorg sgrùdadh mòr air còrr is 7,000 inbheach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 gu bheil faisg air leth dhiubh a' fulang le duilgheadasan inntinn, faireachail agus sòisealta air sgàth an tinneas an t-siùcair.
Smaoinich dè tha na daoine seo a’ dol troimhe?
- Imcheist agus Eagal: A bhith an-còmhnaidh draghail mu rudan mar “Dè na duilgheadasan a bhios agam san àm ri teachd?” “An caill mi mo lèirsinn?” “Am bi duilgheadasan dubhaig agam?”
- Trom-inntinn agus Bròn: A’ faireachdainn diombach le beatha agus dìth ùidh ann an rud sam bith.
- Dùbhlain shòisealta: Faodaidh leth-bhreith fhaighinn aig an obair, a bhith a’ smaoineachadh dà uair mu bhiadh is deoch nuair a thèid thu gu pàrtaidh, agus a bhith a’ mìneachadh do shuidheachadh do chàch tòrr cuideam adhbhrachadh.
Gabhamaid eisimpleir. Smaoinich gu bheil neach ann air a bheil Sureni, aig a bheil tinneas an t-siùcair airson iomadh bliadhna. An toiseach, cha do rinn na dotairean breithneachadh ceart air a staid, agus dìreach an dèidh 5 bliadhna a dhearbh iad gu robh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 oirre. Ciamar a bha Sureni a’ faireachdainn aig an àm sin?
Air an aon làimh, feumaidh gun robh e air a bhith a’ faireachdainn gu math feargach, “Carson nach do rinn thu breithneachadh air mo thinneas airson ùine cho fada?” Ach air an làimh eile, feumaidh gun robh e air a bhith a’ faireachdainn gu math faochadh, “O, a-nis tha fios agam dè dìreach a tha ceàrr orm.” Anns an toiseach, bha e gu math dùbhlanach dha smachd a chumail air an t-suidheachadh seo leis nach robh am fiosrachadh agus an taic cheart aige. Ach nas fhaide air adhart, dh’ionnsaich e mu dheidhinn seo gu math agus thòisich e air smachd a chumail air a staid. Nuair a thòisich e a’ cuideachadh dhaoine eile a bharrachd air e fhèin, fhuair e faireachdainn mòr de adhbhar agus neart na bheatha.
"Tha an dòigh sa bheil sinn a’ coimhead air rudeigin a’ dearbhadh a h-uile càil. Bidh e a’ toirt buaidh dhìreach air na toraidhean againn. Ma tha thu an dùil ri atharrachadh adhartach, tha thu nas brosnachail na rudan a tha riatanach a dhèanamh gus an t-atharrachadh sin a thoirt gu buil."
Dè tha seo a’ ciallachadh? ’S e do bheachd-smuain an rud as cudromaiche. Ma tha thu a’ smaoineachadh, “Cha bhith mi a-riamh nas fheàrr air seo,” bidh nas lugha de chothrom ann gun obraich thu gu cruaidh air a shon. Ach ma tha thu a’ smaoineachadh, “’S e dùbhlan a tha seo, ach is urrainn dhomh dèiligeadh ris,” gabhaidh tu na ceumannan riatanach. Èistidh tu ris na tha an dotair ag ràdh, gabhaidh tu do chungaidh-leigheis ann an àm, cumaidh tu smachd air do dhaithead, agus nì thu eacarsaich. Bidh an deagh bheachd sin na cheum mòr a dh’ionnsaigh do shlànachaidh.
Ciamar a thogas tu beachd adhartach?
Ceart gu leòr, ciamar a leasaicheas sinn an dearbh-bheachd dheimhinneach seo? Chan e rudeigin a th’ ann as urrainn dhut a dhèanamh thar oidhche. Ach ma dh’fheuchas tu mean air mhean, chì thu an diofar.
1. Ionnsaich gu mionaideach mun t-suidheachadh agad
’S e aineolas an adhbhar as motha airson eagail. Dè a th’ ann an tinneas an t-siùcair? Ciamar a bheir e buaidh air a’ bhodhaig? Dè na dòighean air smachd a chumail air? Bi fiosraichte. Faighnich don dotair agad mu dheidhinn seo gu faiceallach. Bidh esan mar an stiùireadh as fheàrr dhut air an turas seo.
2. Cuir fòcas air na rudan as urrainn dhut smachd a chumail orra
Ged nach urrainn dhut smachd a chumail air co-dhiù a leasaicheas tu tinneas an t-siùcair, faodaidh tu smachd a chumail air mar a stiùireas tu e.
- Biadh is Deoch: Biodh fios agad dè a tha math ri ithe agus dè nach eil, agus cruthaich daithead a rèir sin.
- Eacarsaich: Bidh eadhon coiseachd airson 30 mionaid gach latha a’ dèanamh diofar mòr.
- Cungaidh-leigheis: Gabh a’ chungaidh-leigheis a dh’òrdaich an dotair ann an deagh àm.
- A’ sgrùdadh ìrean an t-siùcair fala agad: Thoir sùil air ìrean an t-siùcair fala agad gu cunbhalach.
Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil na rudan seo fo smachd agad, bidh neart inntinn mòr agad.
3. Tionndaidh smuaintean àicheil gu gnìomhan adhartach.
An àite a bhith a’ sabaid an aghaidh nan smuaintean àicheil a thig nar n-inntinn, tha e nas cudromaiche an aithneachadh agus rudeigin adhartach a dhèanamh na àite.
| A bheil thu a’ faireachdainn mar seo? (Smuain àicheil) | An dèan sinn seo na àite? (Gnìomh adhartach) |
|---|---|
| "O mo chreach, cha bhith mi a-riamh comasach air rud sam bith a tha mi ag iarraidh ithe a-nis." | "Bidh mi a’ bruidhinn ris an dotair agam no ri neach-beathachaidh agus a’ tighinn suas le plana bìdh blasta, fallain a tha ceart dhomhsa." |
| "Chan urrainn dhomh beatha àbhaisteach a bhith agam leis a seo." | "Tha uimhir de dhaoine ann a tha a’ fuireach beatha shoirbheachail is thoilichte eadhon le tinneas an t-siùcair. Bidh mi a’ dealbhadh mo bheatha mar iadsan." |
| "Tha eagal orm gum faigh mi tinneas mòr." | "Ma nì mi seo gu math, faodar casg a chur air duilgheadasan sa mhòr-chuid. Mar sin bidh mi a’ leantainn an stiùiridh gu dìreach." |
| "Chan urrainn dhomh innse do dhuine sam bith mu dheidhinn seo. Chan eil fhios agam dè a bhios iad a’ smaoineachadh mum dheidhinn." | "Tha mi ag innse dha mo theaghlach agus dha mo charaidean as dlùithe mu dheidhinn seo. Bidh an taic aca na neart mòr dhomh." |
4. Faigh taic
Chan eil thu nad aonar sa bhlàr seo. Bruidhinn ri do theaghlach is do charaidean mu dheidhinn seo. Na cùm do fhaireachdainnean fo smachd. Faodaidh e a bhith cuideachail a dhol a-steach do bhuidheann taic le daoine aig a bheil tinneas an t-siùcair mar thusa. Faodaidh tu ionnsachadh bho eòlasan dhaoine eile agus do chuid fhèin a cho-roinn.
5. Comharraich buadhan beaga
Na bi dìreach a’ cur fòcas air na h-amasan mòra. Bi toilichte leis na buadhan beaga a choileanas tu. Mar eisimpleir, ma rinn thu eacarsaich cheart airson seachdain, bi toilichte leat fhèin. Ma bha thu comasach air na h-ìrean siùcair agad a chumail fo smachd, smaoinich air mar thoradh air an obair chruaidh agad. Bheir na rudan beaga seo neart mòr dhut airson gluasad air adhart.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e deireadh beatha a th’ ann a bhith a’ dearbhadh tinneas an t-siùcair. ’S e suidheachadh a tha furasta a riaghladh a th’ ann .
- ’S e do dhòigh-inntinn aon de na h-innealan as cumhachdaiche a th’ agad air an turas seo. Bidh buaidh dhìreach aig smaoineachadh deimhinneach air do shunnd.
- Bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad mu cheistean no draghan sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad. Iarr comhairle bhuaithe no aice.
- An àite a bhith draghail mu rudan mòra, cuir fòcas air ceumannan beaga as urrainn dhut smachd a chumail orra (m.e. biadh an-diugh, eacarsaich an-diugh).
- Chan eil thu nad aonar air an turas seo. Tha do theaghlach, do charaidean, agus do dhotairean còmhla riut. Faigh an taic .
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris