Aigéad Gamma-Aminobutyric (GABA) - Ionnsaich sinn mun 'bhreic' nad eanchainn!

An robh thu a-riamh air smaoineachadh cho trang ’s a tha ar n-eanchainn? Tha e coltach ri Baile Colombo, le mìltean de rudan a’ tachairt aig an aon àm. Tha teachdaireachdan a’ dol air ais is air adhart, tha co-dhùnaidhean gan dèanamh, tha faireachdainnean gan smachdachadh... tha seo uile a’ tachairt tro lìonra de theachdairean beaga ceimigeach. Mar sin, dè thachras nuair a ruitheas a h-uile càil fiadhaich ann an àite cho trang? Bidh a h-uile càil a’ fàs mì-rianail, ceart? Tha cuideigin nar n-eanchainn a chuireas stad air a’ mhì-riaghailt sin, a shocraicheas a h-uile càil, agus a chumas smachd air. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mun teachdaire chudromach sin, is e sin, am ‘breic’ nàdarra nar n-eanchainn. Is e sin GABA.

Dè dìreach a th’ ann an GABA?

Gu sìmplidh, 's e GABA , giorrachadh airson searbhag gamma-aminobutyric, teachdaire ceimigeach san eanchainn againn. Ann an leigheas, canar neurotransmitters riutha sin. Coltach ri postairean, bidh iad a’ giùlan teachdaireachdan bho aon chill nearbh san eanchainn gu cealla eile.

Ach tha an teachdaireachd a tha GABA a’ giùlan beagan sònraichte. Chan e teachdaireachd a th’ ann a tha ag ràdh “Greas ort, ruith.” Tha e na theachdaireachd a tha ag ràdh “Ceart gu leòr, ceart gu leòr, gu leòr a-nis. Slaod sìos beagan, gabh fois.” ’S e sin, bidh GABA a’ riaghladh gnìomhachd ar siostam nearbhach meadhanach gu ìre bheag - is e sin, an eanchainn agus a’ chorda droma. Bidh e a’ cur casg air ceallan nearbhach bho bhith air am brosnachadh gun fheum.

Bheir sinn sùil nas mionaidiche air mar a tha GABA ag obair.

Gus seo a thuigsinn, smaoinich gu bheil na ceallan nearbhach nad eanchainn a’ bruidhinn ri chèile. Ach chan eil iad ceangailte. Tha beàrn beag eadar aon chill agus an ath chill. Canar synapse ris. Nuair a dh’ fheumar teachdaireachd a chuir, thèid neurotransmitter a leigeil ma sgaoil bho aon chill, a’ snàmh thairis air a’ bheàrn sin, agus a’ ceangal ri gabhadair sònraichte air an ath chill.

Tha e coltach ri iuchair agus glas. Chan urrainn dha gach iuchair a h-uile glas fhosgladh. Cuideachd, chan urrainn dha gach ‘Neurotransmitter’ ceangal ri gach ‘Gabhadair’. Chan urrainn don ‘iuchair’ ris an canar GABA ach na ‘glasan’ ris an canar gabhadairean GABA fhosgladh.

Nuair a thèid GABA agus a cheanglas ris an ‘gabhadair’ aige, is e an teachdaireachd a gheibh an ath chill nearbhach “do ghnìomhachd a lughdachadh.” ’S e sin, tha comas na cealla sin teachdaireachdan fhaighinn bho cheallan eile, teachdaireachdan ùra a dhèanamh, no teachdaireachdan a chuir gu ceallan eile air a lughdachadh. San dòigh seo, tha gnìomhachd iomlan na h-eanchainn air a socrachadh. Dìreach mar nuair a thionndaidheas solas trafaic dearg air rathad trang, stadaidh na càraichean agus tha an trafaic air a smachdachadh beagan.

GABA agus Glutamate - an dà suidse 'Air' agus 'Dheas' san eanchainn

Gus am bi ar n-eanchainn ag obair gu ceart, tha cothromachadh glè chudromach. Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu GABA, feumaidh sinn cuideachd bruidhinn mun taobh eile dheth, is e sin Glutamate .

Bidh GABA agus glutamate ag obair mar dhà suidse ‘On’ agus ‘Off’.

• ’S e GABA prìomh suidse “dheth” na h-eanchainn. ’S e sin, am prìomh neurotransmitter a chuireas stad air gnìomhachd agus a shocraicheas tu.
• ’S e glutamate am prìomh suidse “On” san eanchainn. ’S e sin, ’s e “neurotransmitter” a th’ ann a bhios a’ brosnachadh cheallan nearbhach agus ag àrdachadh an gnìomhachd.

Smaoinich air mar an luathaichear agus am breic ann an càr. Ma tha thu airson an càr a dhràibheadh ​​gu ceart, feumaidh tu an dà chuid a chleachdadh gu ceart agus aig an àm cheart. Cha dèan dìreach aon dhiubh sin obair. Mura h-eil agad ach an luathaichear, bidh tu a’ bualadh anns a h-uile àite. Mura h-eil agad ach am breic, chan urrainn dhut gluasad air adhart. San aon dòigh, gus am bi ar n-eanchainn ag obair gu fallain agus gu h-èifeachdach, feumaidh cothromachadh grinn a bhith ann eadar buaidhean socair GABA agus buaidhean brosnachail glutamate.

Gu iongantach, tha an stuth socair seo ris an canar GABA air a dhèanamh bhon aon stuth brosnachaidh, glutamate. Tha glutamate air a thionndadh gu GABA le gnìomh einnsein shònraichte.

Dè thachras ma tha ìrean GABA neo-chothromach?

Ma thèid an cothromachadh air an do bhruidhinn sinn a chall, gu h-àraidh ma lùghdaicheas gnìomhachd GABA, cha bhith ‘breicichean’ na h-eanchainn ag obair gu ceart. An uairsin bidh gnìomhachd na h-eanchainn ag àrdachadh gun fheum, agus faodaidh aon dhuilgheadas às dèidh a chèile èirigh. Seallaidh sinn air cuid de na cumhaichean meidigeach a thathas a’ smaoineachadh a tha co-cheangailte ris an lùghdachadh ann an gnìomhachd GABA gu h-ìosal.

A bheil cungaidhean-leigheis sam bith ann a tha ag amas air GABA?

'S e. Leis gu bheil GABA a' cluich pàirt cho cudromach nar n-eanchainn, tha luchd-saothrachaidh dhrogaichean air grunn chungaidhean-leighis a leasachadh a tha ag amas air siostam GABA. Bidh na cungaidhean-leighis seo ag obair le bhith a' neartachadh buaidhean socair nàdarra GABA no le bhith ag obair mar GABA.

Cudromach: Is e eisimpleirean a-mhàin a tha sna cungaidhean a leanas. Na cleachd no na stad an cleachdadh airson adhbhar sam bith às aonais comhairle agus moladh dotair. Faodaidh cuid dhiubh sin a bhith tràilleach agus dh’ fhaodadh iad fo-bhuaidhean adhbhrachadh.

Fìrinn no breug mu stuthan-leasachaidh agus biadhan GABA

Is dòcha gu bheil thu air "GABA Supplements" fhaicinn gan reic ann am bùthan-leigheadaireachd no air-loidhne. Tha iad ag ràdh gun cuidich iad thu gus fois a ghabhail, tuiteam na chadal, agus cuideam a lughdachadh. Ach tha duilgheadas ann.

Tha an eanchainn againn na àite glè shàbhailte. Chan eil e a’ leigeil a-steach rud sam bith. Tha siostam tèarainteachd sònraichte timcheall air an eanchainn ris an canar am Bacadh Fuil-Eanchainn . Tha e coltach ri dìg timcheall air caisteil. Chan eil cead ach aig rudan a tha riatanach don eanchainn a dhol tron ​​t-siostam tèarainteachd seo.

Tha mòran luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil comas stuthan-leasachaidh GABA a bhios sinn a’ gabhail gu h-àbhaisteach a dhol thairis air a’ bhacadh fala-eanchainn glè ìosal. Mar sin, chan eil e soilleir fhathast ciamar a bheir iad buaidh air an eanchainn. Tha cuid de dhaoine ag ràdh gu bheil iad a’ faireachdainn nas socraiche nuair a bhios iad a’ gabhail nan stuthan-leasachaidh seo. Chan eil co-aontachd saidheansail ann fhathast a bheil seo dha-rìribh na GABA a’ ruighinn na h-eanchainn, no an e buaidh placebo a th’ ann.

A bheil GABA ann am biadh?

Tha, tha GABA an làthair gu nàdarrach ann an cuid de bhiadhan, gu h-àraidh biadhan coipthe.

• Kimchi
• Miso
• Tempeh

A bharrachd air sin, tha GABA ann an tì uaine, dubh agus oolong cuideachd. A bharrachd air an sin, tha creideas ann gu bheil biadhan mar rus donn, soy, broccoli, spionag, tomatoan agus cal-flùr a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh cinneasachadh GABA nar bodhaig.

Ach dìreach mar a tha le stuthan-cuideachaidh, chan eil fianais shoilleir gu leòr ann fhathast a sheallas dè an ìre de GABA bho na biadhan sin a ruigeas an eanchainn. Ach tha daithead cothromach, fallain math airson a’ chuirp anns a h-uile dòigh.