A bheil fèithean a’ chnàimh-droma air cùl do shliasaid air an reubadh? Bruidhnidh sinn mun leòn seo air a’ chnàimh-droma!

A bheil thu nad neach-leantainn spòrs? Is dòcha gu bheil thu a’ cluich criogaid, ball-coise, no is dòcha gu bheil thu dèidheil air ruith is leum. An robh pian geur obann ort a-riamh ann an cùl do shliasaid fhad ’s a bha thu a’ cluich spòrs? No an do thachair seo dhut fhad ’s a bha thu a’ dèanamh do ghnìomhachdan làitheil? Tha mòran dhaoine air seo fhaighinn. Mar as trice bidh sinn ga ainmeachadh mar “cnàimh-droma air a tharraing”. Is e “(Leòn Cnàimh-droma)” an t-ainm meidigeach airson a’ chumha seo. Is e leòn cumanta a tha seo do lùth-chleasaichean. Mar sin an-diugh bruidhnidh sinn mu dheidhinn a h-uile càil mu dheidhinn.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an leòn hamstring?

Ceart gu leòr, leig dhuinn sùil a thoirt an toiseach air dè a th’ anns na ‘Hamstrings’ seo. Canar trì buidhnean fèithean mòra ris na ‘Hamstrings’ aig cùl do shliasaid. Bidh na fèithean seo a’ cuideachadh le mòran de na rudan a nì thu le do chasan, mar eisimpleir, coiseachd, ruith, leum, agus lùbadh. Bidh na fèithean seo a’ gabhail a-steach mòran den fheachd a thèid a chruthachadh nuair a bhios sinn a’ ruith agus a’ leum, agus bidh iad cuideachd a’ toirt astar don bhodhaig againn.

Mar sin, ma thachras feachd no tarraing a tha ro mhòr airson na fèithean sin a ghiùlan gu h-obann, faodar na snàithleanan cugallach anns na fèithean sin a shìneadh agus a reubadh. Sin a chanas sinn ri ‘(Leòn Hamstring)’ no ‘(Strain Hamstring). Tha e coltach ri còmhlan rubair a’ briseadh nuair a thèid a tharraing ro chruaidh.

Ciamar a thathar a’ tomhas dè cho dona ‘s a tha an eas-òrdugh seo?

Chan eil a h-uile sprain mar an ceudna. Tha cuid dhiubh glè bheag agus slànaichidh iad ann am beagan làithean. Tha cuid eile glè dhona agus faodaidh e mìosan a thoirt airson slànachadh. Sin as coireach gu bheil dotairean a’ roinn an t-suidheachaidh ann an trì prìomh roinnean, no ìrean, stèidhichte air cho dona ‘s a tha an suidheachadh.

Dè na prìomh chomharran a tha air seo?

Ma tha thu an amharas gu bheil dochann air do shreang-chùil, bi faiceallach mu na comharraidhean seo. Cha bhi na comharraidhean seo uile aig a h-uile duine. Tha e an urra ri cho dona ‘s a tha an dochann.

• Pian ann an cùl na sliasaid: Is e seo am prìomh chomharradh. Bidh am pian seo a’ fàs nas miosa nuair a ghluaiseas tu do chas, nuair a dh’fheuchas tu ri ruith, no nuair a lùbas tu sìos.
• At: Tòisichidh an sgìre air a bheil an dochann a’ sèideadh gu luath.
• Bruiseadh: Às dèidh beagan uairean a thìde no an ath latha, faodaidh an craiceann timcheall air an dochann tionndadh gorm no purpaidh. Tha seo mar thoradh air fuil a-staigh.
• A’ faireachdainn no a’ cluinntinn fuaim “cliog”: Ann an leòntan dona (Ìrean 2 agus 3), faodar fuaim “cliog” a chluinntinn bhon taobh a-staigh fhad ‘s a bhios an teannan a’ reubadh.
• Spasman fèithe: Dh’ fhaodadh fèithean a bhith teann agus a’ crathadh gu h-obann.
• Laigse nan casan: Tha an comas cuideam a ghiùlan air a’ chas, ruith no leum a’ lùghdachadh.
• A’ faireachdainn mar snaidhm: Aig amannan, faodaidh an fheòil reubte a bhith a’ faireachdainn mar snaidhm a bhios a’ steigeadh ri chèile agus a’ dol an sàs sa làimh.
• Pian nuair a tha thu nad shuidhe: Dh’ fhaodadh gum bi pian aig cuid de dhaoine san àite far a bheil na cnapan agus na sliasaidean a’ coinneachadh, gu sònraichte nuair a tha iad nan suidhe.

Carson a tha an seòrsa eas-òrdugh seo againn?

Gu sìmplidh, faodaidh an dochann seo tachairt uair sam bith a bhios fèithean a’ chùil-chùil fo cus cuideam no teannachadh. Smaoinich gu bheil thu gu h-obann a’ tòiseachadh a’ ruith gu luath, no gu h-obann a’ sìneadh do chas gus ball a bhreabadh. Is ann aig an àm seo a thachras e as trice.

Tha grunn nithean cunnairt eile ann a bheir buaidh air seo:

• A’ tòiseachadh air eacarsaich gun a bhith a’ blàthachadh gu ceart: Mura h-eil na fèithean air an ullachadh gu ceart mus dèanar eacarsaich, is e sin, mura h-eil iad air am blàthachadh, tha barrachd cothrom ann gun tèid an tarraing.
• Dìth sùbailteachd fèithean: Tha fèithean teann aig cuid de dhaoine a dh’ fhaodas tarraing gu furasta.
• Àrdachadh obann ann an eacarsaich: Tha an cunnart seo nas àirde mura h-eil thu air eacarsaich a dhèanamh airson greis agus an uairsin tòisichidh tu gu h-obann air eacarsaich aig dian àrd.
• Neo-chothromachadh fèithean: Aig amannan, nuair a bhios na fèithean air beulaibh na sliasaid (Quadriceps) ro làidir agus na hamstrings air a’ chùl ro lag, faodaidh an neo-chothromachadh eadar na fèithean sin leantainn gu leòntan hamstring.
• Eas is Sleamhnagan: Ma shleamhnaicheas tu air deigh no ann an uisge agus ma sgoilteas tu do chasan gu h-obann, faodaidh tu do shreangan-cùil a reubadh gu tur.

Ciamar a lorgas dotair seo?

Nuair a thèid thu a choimhead air dotair, ’s e a’ chiad rud a dh’fhaighnicheas e no i dhut ciamar a thachair e, dè an seòrsa pian a th’ ort, a bheil e ata, a bheil e gorm, msaa. Tha e glè chudromach innse dhaibh dè dìreach a bha thu a’ dèanamh nuair a bha an dochann ort.

An uairsin nì an dotair sgrùdadh air do chas.

• Thoir sùil airson at agus raointean gorma.
• Bidh iad a’ beantainn agus a’ faireachdainn dìreach far a bheil am pian.
• Thèid iarraidh ort do chas a lùbadh agus a shìneadh ann an diofar stiùiridhean. Bheir seo beachd dhut air neart agus raon gluasaid do shreangan-cùil.

Mar as trice, faodaidh an sgrùdadh corporra seo leis fhèin deagh bheachd a thoirt dhut air an dochann. Ach, ma tha an dochann a’ coimhead dona, no ma tha amharas ann gu bheil bristeadh ann, faodaidh an dotair agad do chur air adhart airson deuchainnean a bharrachd.

• Sganadh Ultrafhuaim: Chithear gu soilleir leis an seo dè an ìre de fheòil a chaidh a reubadh agus a bheil cruinneachadh fala ann.
• Sganadh MRI: Is e seo an aon dòigh air milleadh nan fèithean fhaicinn gu soilleir agus gu ceart.
• X-ghath: Nuair a thèid an fheòil a tharraing, faodaidh pìos beag den chnàimh ris a bheil i ceangailte tighinn dheth. Ma tha amharas sam bith ann gu bheil briseadh mar sin ann, faodar X-ghath òrdachadh.

Ciamar a thèid a làimhseachadh?

Tha an dòigh làimhseachaidh an urra ri dèinead (ìre) an dochann agad. Faodar leòntan beaga (Ìre 1) a làimhseachadh aig an taigh. Ach, feumaidh leòntan dona (Ìrean 2 agus 3) làimhseachadh meidigeach gu cinnteach.

Rudan as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh - dòigh RICE

Tha e glè chudromach na rudan seo a dhèanamh taobh a-staigh a’ chiad 48-72 uair a thìde bhon dochann. Canar modh ‘RICE’ ris an seo cuideachd.

• R - Tàmh: Seo an rud as cudromaiche. Thoir fois don chas agad. Na dèan rud sam bith a dh’adhbhraicheas pian. Na ruith, na leum, agus na tog cuideaman.
• I - Deigh: Gus pian agus at a lughdachadh, paisg pasgan deighe ann an clò agus cuir e air an àite air a bheil an dochann airson 15-20 mionaid. Dèan seo grunn thursan san latha, a h-uile 2-3 uairean. Na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann a-riamh.
• C - Teannachadh: Gus smachd a chumail air at, cuir bannan elastagach daingeann air. Ach na cuir cho teann e is gun gearradh e dheth sruth na fala. Ma dh’fhàsas do chas gun mhothachadh no ma dh’atharraicheas dath, leig às a’ bhanna beagan.
• E - Àirde: Cùm do chas air a togail os cionn do chridhe uair sam bith as urrainn dhut. Tog do chas air cathair nuair a tha thu nad shuidhe, no air cluasag nuair a tha thu nad laighe. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh at.

A bharrachd air sin, faodaidh tu cungaidhean-leighis a ghabhail mar a dh’òrdaich an dotair agad.

Làimhseachadh meidigeach

• Leigheas-cuirp (PT): Tha seo glè chudromach airson leòntan dona. Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg nan eacarsaichean ceart dhut. Faodaidh na h-eacarsaichean seo neart agus sùbailteachd fèithean ath-thogail mean air mhean.
• Modh MEAT: Aig amannan às dèidh modh RICE, is dòcha gun innis an dotair dhut modh ‘MEAT (Gluasad, Eacarsaich, Analgesia, Leigheas)’ a leantainn. ’S e sin, bidh smachd agad air a’ phian agus mean air mhean tòisichidh tu a’ gluasad agus ag eacarsaich. Ach cha bu chòir seo a dhèanamh ach a rèir stiùiridhean an dotair.
• Lannsaireachd: Is ann ainneamh a bhios seo riatanach. Ann an leòn ‘Ìre 3’, a’ ciallachadh gu bheil an teannan air a reubadh gu tur no air a sgaradh bhon chnàimh, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd gus a cheangal a-rithist.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach?

Ma tha e dìreach na shreangadh sìmplidh, bu chòir don phian a dhol à bith ann am beagan làithean. Ach ann an cùis mar seo, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.

• Ma tha pian cho dona ort is nach urrainn dhut coiseachd.
• Ma tha an sgìre air a bheil an dochann gu math ata agus air tionndadh gorm dorcha.
• Ma tha do chas a’ priobadh no mura h-eil mothachadh ann.
• Ma chuala tu fuaim "toc".
• Mura tèid am pian seachad às dèidh beagan làithean de làimhseachadh aig an taigh.

Dè cho fada ’s a bheir e airson seo a shlànachadh gu tur?

Tha an ùine a bheir e airson seo tachairt an urra gu tur air cho dona ‘s a tha an eas-òrdugh.

• Ìre 1: Dh’fhaodadh e fàs nas fheàrr ann an timcheall air seachdain no dhà.
• Ìre 2: Faodaidh e mairsinn bho beagan sheachdainean gu mìos no dhà.
• Ìre 3: Dh’ fhaodadh e grunn mhìosan a thoirt gus slànachadh gu tur. Ma tha feum air lannsaireachd, dh’ fhaodadh e eadhon nas fhaide a thoirt.

’S e an rud as cudromaiche do chuid ùine a ghabhail agus ùine a thoirt don bhodhaig agad airson slànachadh. Na till air ais gu ruith no spòrs a chluich gus an abair an dotair no an leasaiche-cuirp agad, “Ceart gu leòr, faodaidh tu a dhèanamh a-nis.” Ma nì thu cabhag, tha thu nas dualtaiche do ghoirteachadh a-rithist. Ma nì thu sin, dh’ fhaodadh e a bhith nas miosa na an dochann tùsail.

Rè na h-ùine slànachaidh, bu chòir dhut tòiseachadh mean air mhean air eacarsaich. Faodaidh tu tòiseachadh le coiseachd an toiseach, agus an uairsin ruith. Bu chòir a h-uile càil a dhèanamh aig ìre nach eil pianail.