Nuair a ruitheas tu, a dhìreas tu staidhre, a bhios eagal ort, no a tha thu glè thoilichte, bidh do reat cridhe ag àrdachadh, ceart? Agus nuair a bhios tu a’ cadal, no a’ leughadh leabhar gu socair, bidh an reat seo a’ lùghdachadh. Is e seo a chanas sinn ri reat cridhe, no an reat aig a bheil a’ chridhe a’ bualadh. Bidh ar bodhaig a’ cumail smachd air an reat seo ann an dòigh iongantach gus a bhith co-ionnan ris na tha sinn a’ dèanamh agus na tha sinn a’ faireachdainn. An-diugh bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu sìmplidh, ann an dòigh as urrainn dhut a thuigsinn.
Ciamar a thomhaiseas tu ìre cridhe?
Tha e furasta faighinn a-mach dè cho luath ’s a tha do chridhe a’ bualadh. Faodaidh tu seo a dhèanamh thu fhèin aig an taigh. Canaidh sinn seo a bhith a’ tomhas do chuisle.
- Thoir sùil air le do làimh fhèin: Gabh dà no trì corragan (tha an òrdag agus am meur meadhanach nas fheàrr) agus brùth gu socair iad an aghaidh dùirn do làimhe eile, dìreach os cionn na h-òrdag. Mothaichidh tu beagan bualadh. Sin do chuisle. Thoir sùil air uaireadair agus cunnt àireamh nam buillean ann an 60 diogan . Air neo, faodaidh tu cunntadh airson 30 diogan agus iomadachadh le dhà. Is e an àireamh de bhuillean ìre do chridhe. Canar ‘(bpm - buillean gach mionaid)’ ris an seo. Coltach ris an dùirn, faodaidh tu cuideachd do chuisle a sgrùdadh le bhith a’ cur do chorragan air aon taobh den amhaich agad, dìreach fon chnàimh-mhuineil.
- Cleachd inneal: Tha uaireadairean snasail agus còmhlain fallaineachd le sgrùdairean ìre cridhe a-nis glè fhurasta a thomhas. Faodar cuid dhiubh a chaitheamh timcheall a’ bhroilleach mar chrios.
Nuair a thèid thu a choimhead dotair, nì iad sgrùdadh air ìre do chridhe. Faodar seo a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh monitor bruthadh-fala no oximeter cuisle, criomag bheag a chuireas tu air do mheur. Ma tha thu san ospadal, is dòcha gu bheil thu air cuideigin fhaicinn ceangailte ri monitor ris an canar telemetry gus sùil a chumail air na rudan seo gu leantainneach.
Dè an ìre cridhe àbhaisteach a th’ ann?
Seo ceist a bhios aig mòran dhaoine. Bruidhnidh sinn an toiseach mu do reat cridhe aig fois. ’S e sin an reat aig a bheil thu a’ gabhail fois, gun a bhith a’ cur oidhirp ort fhèin, nuair a tha thu nad shuidhe no nad laighe (ach nad dhùisg).
Tha an ìre cridhe àbhaisteach aig fois airson inbheach eadar 60 agus 100 buille gach mionaid.
Ach bidh seo ag atharrachadh le aois. Tha ìre cridhe mòran nas àirde aig clann òga na tha aig inbhich. Faic an clàr gu h-ìosal.
| Buidheann aoise | Ìre cridhe àbhaisteach aig fois (bpm) |
|---|---|
| Naoidheanan ùra (0-1 mìos) | 70 - 190 |
| Naoidheanan (1-11 mìosan) | 80 - 160 |
| Clann òga (1-2 bliadhna a dh'aois) | 80 - 130 |
| Clann ro-sgoile (3-4 bliadhna a dh'aois) | 80 - 120 |
| Clann aois-sgoile (5-12 bliadhna a dh'aois) | 75 - 118 |
| Clann òga (13-17 bliadhna a dh'aois) | 60 - 100 |
| Inbhich (18+ bliadhna) | 60 - 100 |
Ach is e an rud cudromach a thuigsinn an seo nach eil an “àbhaisteach” seo ach raon. Is e an rud a tha eadhon nas cudromaiche gu bheil fios agad dè a tha àbhaisteach dhutsa . Abair gu bheil an ìre cridhe fois àbhaisteach agad timcheall air 65. Ach ma thèid e suas gu 90 gu h-obann airson beagan làithean gun adhbhar follaiseach, is dòcha gur e rudeigin a th’ ann airson sùil a thoirt air.
Dè a th’ ann an ìre cridhe neo-àbhaisteach?
San fharsaingeachd, 's e rud air am bu chòir dragh a bhith ort ma tha ìre cridhe fois fo 60 no os cionn 100. Ach chan eil seo neo-àbhaisteach dha na h-uile, fad na h-ùine.
- A’ slaodadh sìos amannan:Faodaidh lùth-chleasaiche a bhios ag eacarsaich gu math ìre cridhe fois a bhith aige cho ìosal ri 40-50 buille sa mhionaid. Tha seo air sgàth gu bheil an cridhe aca glè èifeachdach. Cuideachd, faodaidh cuid de chungaidh-leigheis, leithid luchd-bacadh beta, an ìre cridhe a dhèanamh nas slaodaiche.
- Àrdachadh astar: Mar as trice chan e rud math a th’ ann àrdachadh astar nas motha na 100 nuair a tha thu socair. Ach faodaidh e a bhith sealach cuideachd. Mar eisimpleir, ma tha thu gu math iomagaineach agus fo chuideam, dh’ fhaodadh d’ astar àrdachadh. Mar sin tha e nas fheàrr fois a ghabhail airson greis agus tomhas a-rithist.
Ma tha do reat cridhe fhathast ro ìosal no ro àrd, mar a chunnaic thu, ’s fheàrr dhut dotair fhaicinn gus faighinn a-mach dè an t-adhbhar.
Dè na rudan a bheir buaidh air ìre cridhe?
Tha iomadh adhbhar ann airson gum faod ar buille-cridhe atharrachadh. Tha cuid dhiubh àbhaisteach, agus cuid eile nan rudan air am feum sinn aire a thoirt.
- Tinneasan leantainneach: Faodaidh cuid de thinneasan atharrachaidhean adhbhrachadh ann an ìre cridhe. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh ìre os cionn 100 a bhith aig neach le thyroid ro-ghnìomhach.
- Faireachdainnean agus slàinte inntinn: Nuair a bhios deuchainn no agallamh obrach agad ri thighinn, faodaidh an cuideam agus an iomagain do astar a mheudachadh. Agus nuair a tha thu socair agus socair, bidh an astar a’ lùghdachadh.
- Ìre fallaineachd: Mar a thuirt sinn roimhe, bidh cridhe neach a bhios ag eacarsaich gu math a’ bualadh nas ainneimhe agus comasach air an fhuil a dh’ fheumas a’ bhodhaig a phumpadh. Mar sin, bidh an ìre cridhe aca aig fois nas ìsle. Dh’ fhaodadh gum bi ìre nas àirde na an àbhaist aig cuideigin nach bi ag eacarsaich gu mòr.
- Cungaidhean-leighis: Faodaidh cuid de chungaidhean-leighis do reat cridhe a mheudachadh no a lùghdachadh. Faighnich don dotair agad mu na cungaidhean-leighis a tha thu a’ gabhail.
- Torrachas: Rè torrachas, mar as trice bidh an ìre cridhe ag àrdachadh beagan air sgàth atharrachaidhean sa bhodhaig.
- Cadal: Dh’fhaodadh gum bi ìre cridhe nas àirde aig neach nach fhaigh cadal gu leòr. Nuair a gheibh iad fois gu leòr, bidh e a’ tilleadh gu àbhaisteach.
- Deoch làidir, toitean, agus rudan eile: Bidh rudan mar deoch làidir, caffeine ann an cofaidh/tì, agus smocadh ag àrdachadh ìre a’ chridhe.
- Cuideam a’ chuirp: Tha clàr-amais mais a’ chuirp (BMI) de chòrr is 25 a’ ciallachadh gum feum cridhe neach reamhar obrachadh nas cruaidhe, agus dh’ fhaodadh an ìre cridhe fois aca àrdachadh cuideachd.
Uaireannan faodaidh an t-adhbhar airson an atharrachaidh seo ann an astar a bhith na dhuilgheadas leis a’ chridhe fhèin. Nuair a dh’fhàsas ruitheam a’ chridhe neo-riaghailteach, canar “Arrhythmia” ris. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil a’ chridhe a’ bualadh ro luath, ro shlaodach, no às aonais ruitheam air sgàth atharrachadh beag ann an gnìomhachd dealain a’ chridhe. Tha e riatanach làimhseachadh iarraidh airson cuid de shuidheachaidhean “Arrhythmia”.
Dè bu chòir a bhith aig mo reat cridhe nuair a bhios mi ag eacarsaich?
Tha seo glè chudromach cuideachd. Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bidh ìre ann far am faigh ar cridhe deagh obair-obrach, ach chan ann aig ìre cunnartach àrd. Canar “Ìre Cridhe Targaid” ris an seo.
Mar as trice, bidh an raon targaid seo eadar 60% agus 85% den ìre cridhe as àirde agad.
Ciamar a lorgas tu an ìre cridhe as àirde agad?
Is e an dòigh as fhasa air seo obrachadh a- mach d’ aois a thoirt air falbh bho 220 .
Mar eisimpleir, ma tha thu 40 bliadhna a dh'aois,
An ìre cridhe as àirde agad = 220 - 40 = 180 bpm
A-nis lorg an raon targaid agad, iomadaich an luach as àirde seo le 0.6 agus 0.85.
Crìoch as ìsle = 180 x 0.6 = 108 bpm
Crìoch uachdarach = 180 x 0.85 = 153 bpm
Tha sin a’ ciallachadh, ma dh’fheuchas neach 40 bliadhna a dh’aois ri ìre cridhe a chumail eadar 108 agus 153 buille sa mhionaid nuair a bhios e ag eacarsaich, tha e glè bhuannachdail don chridhe.
Chì thu an raon targaid airson d’ aois anns a’ chlàr gu h-ìosal.
| Aois | Raon ìre cridhe targaid (60%-85%) | An ìre cridhe as àirde cuibheasach |
|---|---|---|
| 20 bliadhna | 120–170 buillean sa mhionaid | 200 buille sa mhionaid |
| 30 bliadhna | 114–162 buillean sa mhionaid | 190 buille sa mhionaid |
| 40 bliadhna | 108–153 buillean sa mhionaid | 180 buille sa mhionaid |
| 50 bliadhna | 102–145 buillean sa mhionaid | 170 buille sa mhionaid |
| 60 bliadhna | 96–136 buillean sa mhionaid | 160 buille sa mhionaid |
Cudromach: Mura h-eil thu air mòran eacarsaich a dhèanamh roimhe, no ma tha tinneas cridhe, sgamhain no cuairteachaidh ort, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air prògram eacarsaich ùr. Bidh e no i comasach air comhairle a thoirt dhut air dè na h-eacarsaichean a tha sàbhailte agus iomchaidh dhut.
Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?
Tha e math a bhith mothachail air do reat cridhe, ach uaireannan tha e riatanach comhairle mheidigeach iarraidh.
| Cuin a bu chòir dhut aire mheidigeach èiginneach iarraidh (rach don ETU) | |
|---|---|
Ma tha do reat cridhe fo 35-40 no os cionn 100 (fhad ’s a tha thu a’ gabhail fois) , agus ma tha aon no barrachd de na comharraidhean a leanas ort , rach gu Roinn Èiginn (ETU) ospadail sa bhad :
| |
| Suidheachaidhean airson bruidhinn ris an dotair agad | |
Ma tha gin de na leanas ort, na gabh dragh agus cuir coinneamh air dòigh gus dotair teaghlaich fhaicinn:
|
Tha e cuideachd glè chudromach dotair fhaicinn co-dhiù aon uair sa bhliadhna airson sgrùdadh iomlan (sgrùdadh bliadhnail). San dòigh seo, ma tha duilgheadasan sam bith ann, faodar an comharrachadh agus an làimhseachadh tràth.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e do reat cridhe an àireamh de thursan a bhios do chridhe a’ bualadh gach mionaid.
- Is e an luach àbhaisteach airson inbheach a tha a’ gabhail fois eadar 60 agus 100. Ach is e an rud as cudromaiche fios a bhith agad dè an luach àbhaisteach agad.
- Tha e àbhaisteach gum bi ìre cridhe ag atharrachadh airson ùine air sgàth rudan mar iomagain agus eacarsaich.
- Ma tha comharraidhean ort leithid ìre cridhe neo-àbhaisteach leantainneach no pian sa chiste no duilgheadas le anail, faigh comhairle mheidigeach sa bhad.
- Tha e glic bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air eacarsaich, gu h-àraidh ma tha tinneasan meidigeach eile ort.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment