A bheil do ghlùinean lùbte air ais agus air an sìneadh ro mhòr? (Glùin Hiper-shìnte) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

An robh thu a-riamh ann an trioblaid mhòr fhad ’s a bha thu a’ cluich spòrs, a’ ruith, a’ leum, no dìreach gun dad a dhèanamh, nuair a bhios do ghlùin a’ lùbadh gu h-obann agus a’ faireachdainn pian do-ruigsinneach? Nuair a thachras sin, faodaidh e a bhith gu math eagallach, ceart? Is dòcha gu bheil thu fhèin cuideachd air an t-suidheachadh seo ris an canar ‘hyperextension glùin’ fhaighinn. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn gu mionaideach, dìreach mar a bhiodh tu a’ bruidhinn ri caraid.

Dè a th’ ann an glùin hyperextended?

Gu sìmplidh, bidh an suidheachadh seo a’ tachairt nuair a bhios do ghlùin a’ lùbadh ro fhada air ais seachad air an raon gluasaid àbhaisteach aice. Smaoinich air mar lùdag air doras. Chan eil e a’ gluasad ach ann an aon taobh. Dè thachras ma bheir thu air lùbadh san taobh eile? Sin a thachras don ghlùin agad.

Tha ar glùn na alt glè iom-fhillte. Tha clò ceangail innte leithid teannanan, ligaments, agus cartilage . Is iad sin a chumas a’ ghlùin ri chèile agus a chuidicheas i gus gluasad gu ceart. Mar sin, ma thèid feachd mhòr a chuir air a’ ghlùin, ge bith an ann bho leòn spòrs no tubaist eile, agus ma thèid a putadh air ais, faodaidh na clò ceangail seo a bhith air am milleadh. Is e seo a chanas sinn ri glùin hyperextended. Nuair a thachras seo, ma dh’fheuchas tu ri cuideam a chuir air a’ ghlùin, is dòcha gum bi i a’ faireachdainn neo-sheasmhach , is dòcha eadhon ‘buckling’, agus is e sin a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Na cuir seo troimh-chèile le deòir `ACL`, `PCL`, `MCL` agus `LCL`!

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, a bheil seo co-cheangailte ri leòntan glùine eile? 'S e, tha hyperextension glùine, reubadh ACL (Anterior Cruciate Ligament), agus reubadh PCL (Posterior Cruciate Ligament) uile nan diofar sheòrsaichean leòntan glùine. Ach is e leòntan spòrs as trice a tha ag adhbhrachadh nan leòntan sin uile.

Feuch sinn dè na 'ligaments' seo a th' ann:

• Is e an ACL agus am PCL an dà phrìomh ligament a tha a’ ceangal cnàimh na sliasaid (femur) agus cnàimh na shin (tibia) . Tha an dà chuid a’ ruith tarsainn meadhan do ghlùin. Tha an ACL air beulaibh do ghlùin, agus tha am PCL air a’ chùl.
• Tha an ‘MCL (Medial Collateral Ligament)’ agus an ‘LCL (Lateral Collateral Ligament)’ suidhichte air gach taobh den ghlùin. Bidh iad sin a’ daingneachadh na glùine agus ga cuideachadh gus gluasad gu taobh.

A bheil thu a’ tuigsinn a-nis? Nuair a thèid an glùn a shìneadh ro mhòr, faodaidh aon no barrachd de na ligaments sin a bhith air am milleadh. Gu h-àraidh ma thèid an glùn a shìneadh ro mhòr, tha teansa mòr ann gun tèid an ‘ACL’ agus an ‘MCL’ a reubadh .

Ach, chan eil a h-uile cus-shìneadh glùine ag adhbhrachadh ligaments reubte. Cuideachd, eadhon ged nach eil a’ ghlùin air a cus-shìneadh, faodaidh na ligaments a bhith fhathast air am brùthadh agus air an reubadh. Mar sin is fheàrr gun a bhith a’ measgachadh iad sin, ceart?

Cò a tha nas dualtaiche an suidheachadh seo fhaighinn? Dè cho cumanta 's a tha e?

Faodaidh duine sam bith tinneas ris an canar hyperextension na glùine a leasachadh. Ach, is e lùth-chleasaichean as cumanta a chithear e.Tha sin ceart. Smaoinich, ma nì thu tacla leis an dà chois fhad ’s a tha thu a’ cluich ball-coise, no ma leumas tu agus ma thuiteas tu gu ceàrr fhad ’s a tha thu a’ cluich ball-basgaid... Sin mar a dh’ fhaodas seo tachairt.

Is e leòn glè chumanta a tha seo, gu h-àraidh am measg lùth-chleasaichean, agus mar sin tha e cudromach a bhith mothachail air.

Ciamar a bheir cus sìneadh glùine buaidh air a’ bhodhaig?

A bharrachd air comharraidhean leithid pian agus at, is dòcha gum bi e duilich dhut do ghlùin a chleachdadh gu h-àbhaisteach às deidh dhut do ghlùin a shìneadh. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte dona ma tha pàirtean eile den ghlùin agad, leithid na teannanan, na ligaments, no am meniscus (structar cartilage sa ghlùin), air am milleadh cuideachd . Is dòcha gum bi do ghlùin a’ faireachdainn lag agus neo-sheasmhach, mar gum biodh i a’ ‘lùbadh’. Is dòcha nach bi e comasach dhut cuideam a chuir air do ghlùin mar as àbhaist dhut.

Tha e glè chudromach, nuair a bhios do ghlùin air a shìneadh ro mhòr, nach dèan thu rudan mar “cluich tron ​​phian” no “coiseachd mun cuairt agus faicinn an tèid e air falbh.” Mura dèan thu dearmad air na comharraidhean, faodaidh eadhon leòn beag a bhith dona agus barrachd milleadh adhbhrachadh do thaobh a-staigh na glùine.

Ma tha pian ort agus mura h-urrainn dhut do ghlùin a ghluasad gu ceart, faic dotair gu cinnteach .

Dè na comharran a th’ ann an glùin hyperextended?

Nuair a bhios an glùn air a shìneadh ro mhòr, bidh comharraidhean mar:

• Pian trom .
• At na glùine .
• Duilgheadas a bhith a’ gluasad na glùine gu h-àbhaisteach.
• Glùinean a’ faireachdainn neo-sheasmhach no nas laige na an àbhaist.
• Aig amannan is dòcha gum faic thu bruis no dath neo-dhathte air a’ chraiceann (gorm/purpaidh).

Ma chluinneas tu ‘pop’ no ma tha thu a’ faireachdainn rudeigin coltach ris taobh a-staigh do ghlùin nuair a tha thu air dochann fhaighinn, tha e coltach gu bheil meniscus reubte agad. Faodaidh meniscus reubte pian mòr adhbhrachadh agus eadhon a dhèanamh do-dhèanta do ghlùin a chleachdadh.

Dè tha ag adhbhrachadh seo?

Mar as trice, bidh a’ ghlùin air a sìneadh ro mhòr rè spòrs no gnìomhachd chorporra eile . Smaoinich air mar shleamhnachadh is tuiteam obann fhad ‘s a tha thu a’ ruith ann an criogaid, leum ann am ball-lìon agus tighinn air tìr gu ceàrr, no tuiteam bho àirde. Gu sìmplidh, faodaidh feachd sam bith a phutas a’ ghlùin air ais adhbhrachadh gum bi a’ ghlùin air a sìneadh ro mhòr. Smaoinich air dè thachras nuair a thèid casan cluicheadair ball-coise a thacadh, no nuair a leumas cluicheadair ball-basgaid suas agus a thuirlingeas e gu ceàrr.

Ciamar a dh’aithnicheas tu an suidheachadh seo?

Nì an dotair agad breithneachadh air hyperextension glùin tro sgrùdadh corporra agus deuchainnean ìomhaighean . Nì e no i sgrùdadh air do ghlùin, bruidhnidh e no i riut mu na comharraidhean agad, agus chì e no i dè cho cuingealaichte 's a tha do chomas do ghlùin a chleachdadh.

Is dòcha gum feum thu co-dhiù aon de na deuchainnean ìomhaighean seo a dhèanamh:

• Sgrùdadh X-ghathan (`X-ghathan`)
• Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic (MRI)
• Sganadh CT (`CT - Sganadh Tomagrafaireachd Coimpiutaichte`)

Cuidichidh na deuchainnean seo an dotair agad gus am milleadh fhaicinn a-staigh agus timcheall air do ghlùin, agus faodaidh iad cuideachd sealltainn a bheil leòn nas miosa ann, leithid ligament reubte.

Ciamar a làimhsicheas tu glùin a tha ro shìnte?

Bidh an làimhseachadh airson do ghlùin an urra ri cho dona ‘s a tha an dochann . Mura h-eil ach comharraidhean beaga agad agus mura h-eil milleadh mòr air taobh a-staigh do ghlùin, is dòcha gum bi e comasach dhut a làimhseachadh aig an taigh a’ cleachdadh dòigh ‘RICE’:

• R - Tàmh: Seachain an gnìomhachd a dh’adhbhraich an dochann. Na cuir cus cuideam air do ghlùin gus an slànaich e.
• I - Deigh: Cuir pasgan deighe air a’ ghlùin airson timcheall air 15 mionaidean aig aon àm, ceithir tursan san latha.
• C - Teannachadh: Faodaidh tu do ghlùin a phasgadh le bannan elastagach gus at a lughdachadh.
• E - Àirde: Cùm do ghlùinean agus do chasan os cionn ìre do chridhe cho fad 's as urrainn dhut.

Faodaidh faochadh-pian thar-chunntair leithid aspirin no ibuprofen, ris an canar NSAIDs (Drogaichean Neo-Steroidal Anti-Inflammatory), cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian agus at. Ach, ma tha thu a’ gabhail nan cungaidhean sin airson barrachd air 10 latha, faigh comhairle meidigeach.

Gus casg a chur air leòntan san àm ri teachd, is dòcha gun molaidh an dotair agad eacarsaichean cuideachd gus na fèithean timcheall air do ghlùin a neartachadh agus sùbailteachd a mheudachadh .

A bheil feum air lannsaireachd airson hyperextension glùine?

Tha e glè ainneamh gum bi feum air lannsaireachd airson teannachadh glùine. Ach, ma tha an tubaist a dh’ adhbhraich teannachadh do ghlùine air milleadh no reubadh a dhèanamh air ligaments mar an ACL no PCL agad, is dòcha gum feum thu lannsaireachd gus na reubadh a chàradh.

Mar as trice, bidh lannsaireachd càraidh glùine air a dhèanamh mar dhòigh-obrach euslaintich . Tha seo a’ ciallachadh gun urrainn dhut a dhol dhachaigh air an aon latha. Bidh an lannsair agad gu tric a’ dèanamh modh-obrach le glè bheag de ionnsaigh ris an canar arthroscopaidh glùine , a bhios a’ càradh an cartilage taobh a-staigh na glùine.

Dè cho fada ’s a bheir e gus faighinn seachad air a’ chumha seo?

Tha an ùine a bheir e dhut faighinn seachad air an urra ri dè cho dona ‘s a tha do ghlùin air a spìonadh agus a bheil leòntan sam bith eile ort. Mura h-eil do ghlùin air a spìonadh ag adhbhrachadh milleadh a-staigh sam bith agus mura h-eil feum air lannsaireachd, bu chòir dhut faighinn seachad air taobh a-staigh beagan sheachdainean gu mìos .

Ach, ma dh'fheumas tu lannsaireachd fhaighinn air sgàth leòn dona, is dòcha gun toir e grunn mhìosan dhut a h-uile gnìomhachd àbhaisteach agad a thòiseachadh a-rithist.

Faighnich don dotair no don lannsair agad airson fiosrachadh sònraichte mu do ùine ath-bheothachaidh.

Ciamar a chuireas tu casg air cus leudachadh glùine?

Bi faiceallach mu na rudan seo nuair a bhios tu a’ cluich spòrs no gnìomhachd chorporra eile:

• Cuir ort an uidheamachd sàbhailteachd cheart.
• Ma tha do ghlùin a’ goirteachadh, an dàrna cuid rè no às dèidh gnìomhachd chorporra, na “cluich tron ​​phian”.
• Thoir ùine don bhodhaig agad fois a ghabhail agus faighinn seachad air às dèidh gnìomhachd chruaidh.
• Mus cluich thu spòrs no eacarsaich , blàthaich suas agus sìn do fhèithean.
• Às dèidh gnìomhachd chorporra , fuaraich sìos agus sìn a-rithist.

Lean na molaidhean sàbhailteachd coitcheann seo gus cunnart leòn a lùghdachadh:

• Cùm do dhachaigh agus d’ àite-obrach saor bho nithean neo-riatanach a dh’ fhaodadh toirt ort fhèin no air cuideigin eile sleamhnachadh is tuiteam.
• Cleachd innealan no uidheam iomchaidh an-còmhnaidh gus rudan a tha àrd suas nad dhachaigh a ruighinn. Na streap a-riamh air cathraichean, bùird no cunntairean.
• Ma tha duilgheadas agad coiseachd no ma tha thu ann an cunnart mòr tuiteam, cleachd bagannan, bataichean no coisiche.

Dè as urrainn dhut a bhith an dùil ma tha do ghlùin air a sìneadh ro mhòr? / Dè an sealladh a th’ ann?

Faodaidh tu a bhith an dùil ri slànachadh iomlan às dèidh do ghlùin a bhith air a spìonadh. Is e leòn sealach a tha seo agus cha bu chòir dha buaidh fad-ùine a thoirt air do shlàinte no air do chomas na spòrsan as toil leat a chluich.

Ach, ma tha an dochann dona gu leòr airson lannsaireachd a dhìth, bi an dùil a bhith air falbh bhon spòrs no an gnìomhachd a dh’ adhbhraich an dochann airson co-dhiù beagan mhìosan .

Bidh deagh thoraidhean aig mòran dhaoine às dèidh a’ chumha seo. Chan eil feum air lannsaireachd airson a’ mhòr-chuid de leòntan , agus bu chòir dhut a bhith comasach air a h-uile gnìomhachd àbhaisteach ath-thòiseachadh taobh a-staigh beagan sheachdainean.

Am bi e neo-chomasach dhomh a dhol a dh'obair/sgoil air sgàth na tinneas seo?

Mura h-urrainn dhut an obair no an obair-sgoile agad a dhèanamh fhad ’s a tha thu nad shuidhe agus gun a bhith a’ cur cuideam a bharrachd air do ghlùin air a bheil do ghoirteachadh , chan fheum thu stad a chuir air a dhol a dh’obair no don sgoil gus an tèid thu seachad air.

Ach, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an lannsair no an dotair agad mus tòisich thu air gnìomhachd chorporra sam bith a-rithist fhad ‘s a tha thu a’ faighinn seachad air.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil am pian no an at a’ fàs nas miosa an dèidh beagan làithean, no mura h-urrainn dhut do ghlùin a ghluasad gu h-àbhaisteach, bruidhinn ri dotair.

Cuin a bu chòir dhut a dhol don Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) ?

Ma tha gin de na comharraidhean seo ort, rach don t-seòmar èiginn sa bhad :

• Pian glè dhona.
• Tha an at a’ dol am meud.
• Dath craicinn (gorm/purpaidh).
• Chan urrainn dhut do ghlùinean a ghluasad idir.

Dè bu chòir dhomh faighneachd don dotair?

• Am feum deuchainnean ìomhaighean sam bith a bhith agam?
• A bheil reubadh ACL no PCL agam?
• Dè cho fada ’s a bu chòir dhomh fois a ghabhail agus spòrs agus gnìomhachd chorporra eile a sheachnadh?
• Am feum mi lannsaireachd fhaighinn?
• Dè cho fada ’s nach bi mi comasach air a dhol gu (obair/sgoil)?
• An e eas-òrdugh dona a tha seo?
• Nach bi mi comasach air cluich an t-seusan seo?

Is iad seo uile ceistean a thig nad inntinn nuair a bhios sprain glùin agad. Gu fortanach, chan fheum a’ mhòr-chuid de sprains glùin lannsaireachd , agus faodaidh tu an làimhseachadh aig an taigh le cungaidhean thar-chunntair agus le bhith a’ toirt ùine don bhodhaig agad fois a ghabhail agus slànachadh.

Fiù 's ma tha leòn dona ort leithid ligament reubte, bu chòir dhut a bhith comasach air faighinn seachad air gu tur agus tilleadh chun na spòrsan agus na gnìomhan as toil leat .

Mar sin, dè na rudan as cudromaiche ri chuimhneachadh?

Ceart gu leòr, leig dhomh geàrr-chunntas a dhèanamh air cuid de na puingean as cudromaiche bhon rud air an do bhruidhinn sinn.

• Is e glùin hyperextended nuair a bhios a’ ghlùin a’ lùbadh air ais nas fhaide na an raon àbhaisteach aice . Faodaidh seo tachairt rè spòrs, leithid bho thuiteam.
• Is iad na prìomh chomharran pian, at, agus neo-sheasmhachd na glùine . Ma chluinneas tu fuaim ‘pop’ a’ tighinn bhon taobh a-staigh den ghlùin, tha e comasach gu bheil ligament air reubadh.
• Bidh an dòigh làimhseachaidh dachaigh ‘RICE’ (fois, deigh, teannachadh, àrdachadh) gu tric gu leòr. Faodar faochadh-pèin a chleachdadh cuideachd.
• Dh’fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd (Arthroscopaidh na Glùine) airson leòntan dona, gu h-àraidh reubadh domhainn, ach chan eil seo cumanta.
• ‘Na cum am pian a-staigh.’ Ma tha comharraidhean ort, faic dotair gu cinnteach. Ma dh’fhàsas na comharraidhean nas miosa, rach don t-seòmar èiginn sa bhad.
• ’S e casg an dòigh as fheàrr air adhart. Tha e cudromach blàthachadh suas, fuarachadh sìos, uidheam sàbhailteachd a chleachdadh, agus èisteachd ri do bhodhaig.
• Mar as trice, faodaidh tu faighinn seachad air seo gu tur . Mar sin na gabh dragh, le làimhseachadh, fois agus cùram ceart, faodaidh tu tilleadh chun bheatha àbhaisteach agad.

Cuimhnich, tha do ghlùin glè luachmhor dhut. Mar sin, ’s e do dhleastanas fhèin a th’ ann aire a thoirt dhi. Ma tha duilgheadas sam bith ann, na bi leisg bruidhinn ri dotair.

` Glùn, Lùbadh Glùin, Eas-òrdughan Glùin, Leòntan Spòrs, Pian Glùin, At Glùin, (Glùn Hyperextended)