Eacarsaichean Kegel dha Fir? 'S e sin a th' ann! Feuchaidh sinn ri barrachd ionnsachadh mu dheidhinn seo, ceart gu leòr?

Nuair a smaoinicheas sinn air eacarsaichean Kegel, bidh a’ mhòr-chuid againn a’ smaoineachadh air boireannaich, nach e? Tha sinn air cluinntinn gu bheil na h-eacarsaichean seo glè fheumail airson cuid de dhuilgheadasan a thig am bàrr às deidh torrachas no mar a bhios sinn a’ fàs nas sine. Ach an robh fios agad gu bheil na h-eacarsaichean Kegel seo cuideachd a’ toirt buannachdan do-chreidsinneach do fhir? Tha, tha e fìor. An-diugh, bruidhnidh sinn mu na h-eacarsaichean Kegel seo a tha gu sònraichte dha fir.

Gu sìmplidh, dè na h-eacarsaichean Kegel seo?

Smaoinich gu bheil lìonra de fhèithean fon raon pelvic agad, air an sìneadh mar lìon. Tha an lìonra seo de fhèithean a’ sìneadh bho bhonn do dhroma fad na slighe chun chnàimh pubic agad. Canar fèithean làr pelvic riutha sin.

Bidh na fèithean seo a’ toirt taic do bhuill-bodhaig mar do ghrùthan agus do bhroinn agus gan cumail nan àite. Bidh iad cuideachd gad chuideachadh le bhith a’ cumail smachd air do dh’fhuadachadh (fual) agus do dh’fhuadachadh (caca). A bharrachd air an sin, tha iad glè chudromach airson gnìomhachd feise. Bidh na fèithean làr pelvic seo cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air sruthadh fala chun a’ pheanais, a’ cuideachadh le bhith a’ coileanadh togail agus ejaculation.

Mar sin, is e eacarsaichean Kegel eacarsaichean a neartaicheas na fèithean làr pelvic sin.

Mar sin, carson a bu chòir do dhuine an eacarsaich seo a dhèanamh?

Coltach ri boireannaich, faodaidh fir laigse fhaighinn anns na fèithean làr pelvic aca mar a bhios iad ag aois, air sgàth tinneasan meidigeach sònraichte, no às dèidh lannsaireachd. Faodaidh seo grunn dhuilgheadasan adhbhrachadh. Faodaidh eacarsaichean Kegel cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air mòran de na duilgheadasan sin.

Faic an clàr gu h-ìosal airson prìomh bhuannachdan nan eacarsaichean seo.

Ceart gu leòr, ciamar a lorgas tu na fèithean sin a-nis?

Seo an rud as cudromaiche. Mus dèan thu an eacarsaich, feumaidh tu na fèithean ceart a tha thu airson a theannachadh a lorg. Cha toir teannachadh nam fèithean ceàrr toraidhean sam bith dhut.

Tha beagan dhòighean furasta ann airson na fèithean foirfe a lorg:

1. Smaoinich air mar a tha thu a’ cumail d’ fhual: Smaoinich gu bheil thu an impis fual a dhèanamh agus gu h-obann feumaidh tu stad. Canar fèithean làr do pheilbhis ris na fèithean a theannaicheas tu aig an àm sin. (Ach dèan seo dìreach airson na fèithean a lorg. Na feuch ri stad a chuir ort fhèin fhad ‘s a tha thu a’ fual, oir faodaidh seo cron a dhèanamh air do ghrùthan).

2. Smaoinich air mar bhith a’ cumail air ais èadhar: San aon dòigh, is iad sin na fèithean a theannaicheas tu gus èadhar a chumail air ais nuair a dh’fheumas tu fart.

3. Thoir sùil air na teisteilean agad: Seas air beulaibh sgàthan agus feuch ri teannachadh a dhèanamh air na fèithean agad mar gum biodh tu a’ tarraing do scrotum suas a dh’ionnsaigh do chuirp. Ma thogas na teisteilean agad beagan fhad ’s a tha thu ga dhèanamh, tha thu a’ teannachadh nam fèithean ceart.

Mar a nì thu an eacarsaich gu ceart, ceum air cheum

Faodaidh tu an eacarsaich seo a dhèanamh àite sam bith, uair sam bith. Ach nuair a tha thu a’ tòiseachadh, ’s e an rud as fhasa a dhèanamh nad shuidhe ann an cathair, le do chasan còmhnard air an làr, agus do dhruim air a chumail suas. Faodaidh tu eadhon a dhèanamh nad laighe air an làr.

Seo mar a nì thu e:

1. Teannaich na fèithean:Teannaich fèithean làr a’ pheilbeic a lorg thu na bu tràithe. Mar gum biodh tu a’ tarraing suas. Cum an suidheachadh seo airson timcheall air 5 diogan. Na cum d’anail. Cunnt a-mach 1, 2, 3, 4, 5. An uairsin, tillidh d’anail gu àbhaisteach.

2. Gabh fois anns na fèithean: An uair sin, gabh fois gu tur anns na fèithean a bha thu a’ teannachadh. Cùm airson timcheall air 5 diogan.

3. Ath-aithris: Dèan am pròiseas teannachaidh is fuasglaidh seo a-rithist 10 tursan. Cunnt seo mar aon seisean.

4. Trì tursan san latha: Ma ghabhas e dèanamh, feuch ri seo a dhèanamh 10 tursan trì tursan san latha (madainn, feasgar, agus oidhche).

5. Leasaich mean air mhean: Thar ùine, feuch ri barrachd ùine a chumail na fèithe bho 5 diogan gu 10 diogan. Cuideachd, cùm an ùine fois gu 10 diogan.

Ciamar a bhios fios agam a bheil mi a’ dèanamh seo ceart?

Ma tha thu a’ dèanamh eacarsaichean Kegel gu ceart, cha bu chòir dhut dad a bhith a’ gluasad ach fèithean làr do pheilbhis. Mar eisimpleir, cha bu chòir dhut faireachdainn teannachadh do mhuinealan, fèithean do bhroinn no fèithean do shliasaid. Is e eacarsaich glè bheag, shìmplidh a tha seo.

Ma tha do dhruim, do stamag no do cheann a’ goirteachadh às dèidh dhut crìoch a chur air eacarsaich, tha e coltach gu bheil thu a’ cleachdadh nam fèithean ceàrr no a’ cumail d’anail. Ma thachras sin, bruidhinn ri dotair sa bhad.

Thoir aire do na rudan seo cuideachd (cudromach!)

Tha beagan rudan cudromach ri chumail nad inntinn nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean Kegel.

Dè cho fada ’s a bheir e gus toraidhean fhaicinn?

Tha seo ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Tha an ùine a bheir e gus toraidhean fhaicinn an urra ri dè cho lag ‘s a tha fèithean làr do pheilbhis agus dè cho cunbhalach ‘s a bhios tu ag eacarsaich. Ach san fharsaingeachd, chì a’ mhòr-chuid de dhaoine leasachadh mòr an dèidh 6 gu 8 seachdainean de dh’eacarsaich cunbhalach. Is dòcha gum feum thu an eacarsaich seo a dhèanamh na chleachdadh làitheil gus na buannachdan seo a chumail suas.

Cuin a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh?

Ged a tha eacarsaichean Kegel gu math sàbhailte, ann an cuid de chùisean tha e riatanach comhairle mheidigeach iarraidh.

• Mus tòisich thu air eacarsaich, ionnsaich gu mionaideach mar a nì thu e.
• Ma tha thu a’ faireachdainn pian fhad ’s a tha thu ag eacarsaich.
• Mura h-eil thu air leasachadh sam bith fhaicinn air na duilgheadasan agad an dèidh dhut eacarsaich a dhèanamh airson 6-8 seachdainean ann an sreath.

Anns a’ chùis seo, na bi diùid agus bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. Is dòcha gum feum thu cuideachadh bho leasaiche-cuirp.