A bheil cuimhne agad air an latha a chaidh tinneas dona, fad-ùine a dhearbhadh ort? Bidh mòran dhaoine a’ faireachdainn eagal, bròn, agus mì-chinnt nuair a smaoinicheas iad air an latha sin. Tha sin àbhaisteach. Ach thar ùine, ma dh’ fhaodas tu coimhead air an latha sin ann an dòigh eadar-dhealaichte, nas dòchasaiche, faodaidh e a bhith na bhrosnachadh mòr airson do shunnd inntinn. Sin a tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dheidhinn an-diugh.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Carson a bu chòir dhuinn smaoineachadh air latha mar seo?
Bidh sinn a’ comharrachadh co-làithean breith, bidh sinn a’ comharrachadh ceann-bliadhna pòsaidh, bidh sinn a’ comharrachadh àrdachadh dreuchd aig an obair. Tha iad sin uile nan clachan-mìle cudromach nar beatha. Mar sin, an latha a chuireas do bheatha air slighe gu tur eadar-dhealaichte, a bheir ort smaoineachadh mu do dheidhinn fhèin ann an dòigh ùr, is e sin, an latha a gheibh thu breithneachadh, carson nach urrainn dhuinn a mheas mar chlach-mhìle chudromach?
Chan eil “comharrachadh” an seo a’ ciallachadh a bhith toilichte mun tinneas. Tha e a’ ciallachadh a bhith a’ dèiligeadh ris an dùbhlan sin agus a’ cur luach air an turas a tha thu air a dhèanamh gu ruige seo. Tha e a’ ciallachadh a bhith a’ cuimhneachadh air do neart, do ath-fhàs, agus na daoine a chuidich thu agus a bhith toilichte. Tha e coltach ri bhith a’ gabhail smachd air ais air sgeulachd do bheatha. An àite a bhith a’ cuimhneachadh air an latha sin mar dìreach latha brònach, faodaidh tu fhaicinn mar thoiseach turas a dhearbh do neart.
A bheil "comharrachadh" a' ciallachadh tachartas mòr?
Chan eil idir. 'S e rud gu math pearsanta a tha seo. Is dòcha gum bi cuid de dhaoine airson an latha seo a chomharrachadh le caraidean is teaghlach. Is dòcha gum bi cuid eile airson a bhith leotha fhèin agus smaoineachadh mu dheidhinn ann an sìth. Tha an dà chuid ceart gu leòr. Is e an rud cudromach an dòigh a tha freagarrach dhut agus a bheir ort faireachdainn math nad inntinn a thaghadh.
Is dòcha gum faod thu:
- Rach don àite as fheàrr leat agus bi saor airson greis.
- Sgrìobh sìos na tha air d’ inntinn ann an leabhar-latha.
- Cuir fòn thugainn agus thoir taing do chuideigin a chuidich thu.
- Dèan rudeigin math airson do chuirp. Mar eisimpleir, ullaich agus ith biadh beathachail no rach air cuairt ghoirid.
Chan eil dòigh cheart no ceàrr ann airson seo a dhèanamh. Ge b' e dè a bheir ort faireachdainn cumhachdach, 's e sin as fheàrr.
Beagan cheistean a tha airidh air faighneachd dhut fhèin
Air an latha seo, is fhiach sùil a thoirt air ais air a’ bhliadhna a dh’fhalbh. Faighnich na ceistean seo dhut fhèin. Mar a bhios tu a’ sireadh fhreagairtean, bidh e comasach dhut dealbh nas soilleire a pheantadh den turas agad.
| Faighnich dhut fhèin | Puingean airson Meòrachadh orra |
|---|---|
| Ciamar a tha mo shlàinte air a bhith thar na bliadhna a dh’fhalbh? | Dè a dh’ionnsaich mi gus mo chomharran a riaghladh? Dè na rudan ùra a dh’ionnsaich mi mu mo chorp? An do rinn mi atharrachaidhean sam bith air an làimhseachadh agam an dèidh dhomh bruidhinn ris an dotair agam? |
| Dè na dùbhlain as motha a tha air a bhith romham fhad ’s a tha mi a’ fuireach leis a’ chumha seo? | An robh làithean ann nuair a bha mi fo dhùbhlan corporra, amannan nuair a bha mi trom-inntinneach, no nuair a bha dàimhean sòisealta air an tug buaidh? Smaoinich air mar a dhèilig mi ris na dùbhlain sin. Tha gabhail ris na duilgheadasan sin cuideachd na neart. |
| Dè na soirbheasan a bh’ agam? | Chan fheum iad sin a bhith nan rudan mòra. Faodaidh iad a bhith nan rudan beaga mar a bhith a’ gabhail do chungaidh-leigheis ann an àm, a’ cumail smachd air do dhaithead, no a’ tòiseachadh air eacarsaich. Thoir meas air gach aon de na buadhan sin. |
| Cò a chuidich mi air an turas seo? | Taing do theaghlach, do charaidean, do na dotairean agus na banaltraman a bhios gad làimhseachadh... Is e deagh chothrom a tha seo airson do chuimhneachadh nach eil thu nad aonar. |
| Ciamar as urrainn dhomh mo dhòigh-inntinn agus mo riaghladh galair a leasachadh airson na bliadhna a tha romhainn? | Suidhich amas ùr. ’S dòcha gur e tòiseachadh air cleachdadh eacarsaich ùr a th’ ann. No dh’fhaodadh e bhith ag ionnsachadh barrachd mun ghalar agad. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. |
Seo do thuras. Tha gach ceum den turas seo, eadhon na ceumannan duilich, air do dhèanamh nas làidire. Is e an rud as cudromaiche a bhith a’ cur luach air an neart sin.
A bheil seo freagarrach dha na h-uile?
Chan eil. Do chuid de dhaoine, faodaidh cuimhneachadh air an latha a chaidh an dearbhadh a dhèanamh orra a bhith goirt. Chan eil dad ceàrr air sin. Ma tha thu nad aon de na daoine sin, chan fheum thu seo a dhèanamh. Faodaidh tu latha eile a thaghadh nuair a tha thu a’ faireachdainn nas fheàrr. Is dòcha an latha a thòisich thu air làimhseachadh, no a’ chiad latha a bha thu a’ faireachdainn beagan nas fheàrr. Bu chòir an t-amas a bhith a’ cruthachadh àm far am faod thu coimhead air ais air do thuras ann an solas adhartach.
Ma tha thu a’ faireachdainn brònach, feargach, no fo uallach nuair a smaoinicheas tu air seo, na cùm na faireachdainnean sin fo bhloc. Bruidhinn ri caraid earbsach, ball teaghlaich, no an dotair agad mu dheidhinn.Tha e cuideachd glè luachmhor cuideachadh iarraidh bho chomhairliche slàinte inntinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e comharrachadh air a’ ghalair a th’ ann an “Co-là-breith Breithneachaidh” agad, ach comharrachadh air an turas a ghabh thu leis an dùbhlan sin, do neart agus do ath-fhàs.
- Tha an dòigh anns a bheil an latha seo air a chomharrachadh gu math pearsanta. Faodaidh e a bhith na mheòrachadh sàmhach no beagan mhionaidean air a chaitheamh le luchd-gràidh.
- Gabh an cothrom seo gus meòrachadh air na dùbhlain, na soirbheasan, agus na daoine a chuidich thu anns a’ bhliadhna a dh’fhalbh.
- Faodaidh seo a bhith na inneal cumhachdach airson do shunnd inntinn a leasachadh agus do staid a riaghladh.
- Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail gu tòcail a’ smaoineachadh air seo, na bi leisg bruidhinn mu dheidhinn leis an dotair agad, caraid earbsach, no ball den teaghlach agad.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.