A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn gu bheil fèithean do ghualainn teann, gu bheil do dhruim glaiste, no gu bheil fèith nad chas ceangailte? Bidh mòran againn a’ faighinn eòlas air an seòrsa pian seo. Bidh cuid de dhaoine ag ràdh, “O, tha nearbh teannaichte nam ghualainn.” An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu leigheas sònraichte a chuidicheas leis an t-seòrsa teannachadh agus pian ceangailte seo. Canar leigheas ‘Myofascial Release’ ris an seo. Ged a tha an t-ainm beagan toinnte, tha an sgeulachd gu math sìmplidh.
Dè a th’ ann an Sgaoileadh Myofascial?
Gus seo a thuigsinn, leig dhuinn sùil a thoirt an toiseach air brìgh an ainm seo. Tha e gu math sìmplidh.
- Tha Myo a’ ciallachadh fèithean .
- 'S e lìonra de fhigheagan tana, làidir a th' ann am fascia a tha a' còmhdach agus a' ceangal ar bodhaig gu lèir, a' gabhail a-steach ar fèithean.
Gu sìmplidh, 's e leigheas practaigeach a th' ann an leigeil ma sgaoil myofascial. Ach, chan eil e dìreach ag amas air na fèithean gu dìreach. Bidh e a’ dol nas doimhne agus a’ leigeil às an teannachadh agus na bacaidhean a tha air cruthachadh anns an lìonra clò ris an canar 'fascia'.
Mar sin dè a th’ anns an stuth seo ris an canar fascia?
Smaoinich air lìon damhain-allaidh. Sin mar a tha an stuth seo ris an canar fascia. Tha e sgaoilte air feadh ar cuirp gu lèir, a’ cuairteachadh agus a’ ceangal ar fèithean, cnàmhan, nearbhan, soithichean fala agus buill-bodhaig a-staigh uile. Tha e coltach ri lìon trì-thaobhach taobh a-staigh ar cuirp. Tha e na structar leantainneach, gun bhriseadh. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil am fascia nad chas ceangailte fad na slighe chun do chinn.
Mar as trice, bidh an stuth fascia seo gu math sùbailte agus sìnte. Ach tha e cuideachd gu math làidir. Bidh e a’ toirt taic structarail don bhodhaig againn agus a’ dìon nam fèithean. Faodaidh an stuth seo gluasad gun bhacadh sam bith.
Ach, nuair a bhios ar cuirp fo ùmhlachd do thràma, leithid tuiteam, tubaist, lannsaireachd, no suidhe ann an aon suidheachadh airson ùine mhòr, caillidh an stuth fascia seo a shùbailteachd. Bidh e teann, stiff, agus snaidhmte ann an àiteachan. Is e an teannachadh sin a tha ag adhbhrachadh pian dhuinn agus a chuireas casg air gluasad ar cuirp. Dìreach mar a thèid an lìon gu lèir a tharraing nuair a thèid lìon damhain-allaidh a tharraing ann an aon àite, faodaidh prìne ann an aon phàirt den stuth fascia pian adhbhrachadh ann an àite eile nach eil coltach ri ceangal.
Mar sin an e seo an aon rud ri 'Leigheas Puingean Brosnachaidh'?
'S e, 's e an aon rud a th' annta dha-rìribh. Canar Leigheas Puingean Brosnachaidh Myofascial ris an làimhseachadh seo cuideachd. Is e an adhbhar airson seo gu bheil pian myofascial a’ tòiseachadh aig diofar ‘phuingean brosnachaidh’ sa bhodhaig.
Gu sìmplidh, is e raointean teann, snaidhmichte de fhigheagan ris an canar fascia a tha sna “puingean brosnachaidh” seo. An robh thu a-riamh a’ faireachdainn snaidhm no cnap beag nuair a bheanas tu ri fèith nad bhodhaig? Is iad sin na h-àiteachan far a bheil e a’ faireachdainn mar.
Nuair a dh’fhàsas na ‘puingean brosnachaidh’ seo teann, bidh iad a’ cuingealachadh gluasad nam fèithean agus nan joints a tha an sàs. Aig amannan bidh am pian cuingealaichte ris an dearbh àite far a bheil an snaidhm. Ach aig amannan eile, faodaidh an snaidhm pian adhbhrachadh air feadh a’ chuirp. Bidh leigheas leigeil ma sgaoil myofascial ag obair le bhith a’ leigeil ma sgaoil agus a’ leigeil ma sgaoil an teannachadh anns na snaidhmeannan seo (puingean brosnachaidh).
Cò dha a tha an làimhseachadh seo as freagarraiche?
Faodaidh duine sam bith aig a bheil teannachadh no teannachadh anns an stuth fascia aca buannachd fhaighinn bhon làimhseachadh seo. Faodaidh e a bhith gu sònraichte cuideachail dhaibhsan aig a bheil na cumhaichean a leanas:
- Trauma Corporra: Pian air adhbhrachadh le tachartasan leithid tubaist càr, tuiteam, no whiplash.
- Sgaradh: Doilleireachd air adhbhrachadh le clò sgar às dèidh lannsaireachd, losgadh, no cumhaichean leithid gualainn reòta.
- Sèid: Pian air adhbhrachadh le cumhaichean sèididh leithid bursitis, osteoarthritis, agus plantar fasciitis.
- Nearbhan teannaichte: Cumhaichean leithid diosgan herniated no sionndrom tunail carpal.
- Leòintean Ath-aithriseach bho Strus: Pian air adhbhrachadh le rudan mar togail chuideaman, droch sheasamh, agus suidhe air beulaibh coimpiutair airson ùine mhòr.
Dè na cumhaichean a dh’ fhaodar a làimhseachadh le leigheas sgaoilidh myofascial?
Tha an dòigh làimhseachaidh seo air a cleachdadh gus grunn thinneasan meidigeach a làimhseachadh. Seallaidh sinn air beagan dhiubh. Gus am fiosrachadh seo a thuigsinn nas soilleire, faic an clàr gu h-ìosal.
| Suidheachadh | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Sionndrom Pian Myofascial | Pian a thachras ann am figheagan ceangail a’ chuirp, gu h-àraidh fascia. ’S ann an seo a thachras na ‘puingean brosnachaidh’ (snaidhmeannan) air an do bhruidhinn sinn. |
| Sionndrom Tunnel Carpal | Suidheachadh a dh’adhbhraicheas pian, neo-mhothachadh, agus laigse anns an làimh agus an dùirn. |
| Pian Ìosal air ais | Tha e air adhbhrachadh le cuideam air fèithean agus teannanan a’ chùil, a lùghdaicheas raon gluasaid agus sùbailteachd a’ chùil. |
| Eas-òrdugh TMJ | Bidh sèid anns na fèithean timcheall air co-alt a’ ghial ag adhbhrachadh pian nuair a dh’fhosglas, dhùineas agus itheas tu. |
| Fibromyalgia | Suidheachadh a dh’adhbhraicheas pian fad-ùine (cronach) anns na fèithean agus na h-altan air feadh a’ chuirp. |
| Migrainean leantainneach | Ceann goirt tric, dona. Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh cuideachd le teannachadh anns an fhigheagan fascia anns an amhaich agus na guailnean. |
Dè thachras rè seisean leigheis?
Bidh an làimhseachadh seo air a dhèanamh le proifeasanta a fhuair trèanadh sònraichte air a shon. Dh’ fhaodadh seo a bhith na leasaiche-cuirp, na leasaiche-dreuchd, na leasaiche-suathaidh, no na eòlaiche ann an leigheas spòrs.
Mar as trice, thèid an làimhseachadh a dhèanamh ann an seòmar prìobhaideach.
1. Comharrachadh: An toiseach, nì an leasaiche sgrùdadh air do bhodhaig agus lorgaidh e raointean teann, teann, agus snaidhmeannan (puingean brosnachaidh) anns an fhigheagan fascia.
2. A’ cur cuideam an sàs: An uairsin, thèid cuideam socair ach cunbhalach a chur air na raointean a chaidh a chomharrachadh. Chan eil olan no uachdaran air an cleachdadh an seo oir tha an leasaiche airson teannachadh an stuth a faireachdainn tron chraiceann agad.
3. Tarraing agus fosgladh:Fhad ’s a tha e a’ cur cuideam air, bidh an leasaiche a’ feuchainn mean air mhean ri clò na fascia a shìneadh. Tha an làimhseachadh a’ toirt a-steach a bhith a’ glùineadh agus a’ sìneadh na sgìre a-rithist is a-rithist.
4. Socair: Thèid am pròiseas seo ath-aithris gus am bi an stuth a’ leigeil às a theannachadh agus a chuideam mean air mhean. Cho luath ‘s a bhios an raon sin socair, gluaisidh an leasaiche air adhart chun ath raon teann.
Ciamar a tha thu a’ faireachdainn às dèidh an làimhseachaidh?
Às dèidh an làimhseachaidh, is dòcha gum bi beagan pian no goirteas ort anns na h-àiteachan far an robh an leasaiche ag obair. Ach tha sin àbhaisteach. Thèid am pian air falbh gu sgiobalta. Às dèidh sin, bidh thu a’ faireachdainn gu bheil na h-àiteachan sin tòrr nas sgaoilte agus nas aotroime na bha iad ron làimhseachadh.
Airson na toraidhean as fheàrr, feumaidh tu grunn seiseanan làimhseachaidh a fhrithealadh. Dh’fhaodadh an leasaiche agad leigheasan a mholadh aon uair san latha no a h-uile trì latha, a rèir do staid. Mairidh gach seisean eadar 15 agus 50 mionaid. A rèir adhbhar agus dèinead do staid, dh’fhaodadh gun tèid moladh dhut làimhseachadh fhaighinn airson grunn sheachdainean no grunn mhìosan.
Dè na buannachdan a tha an lùib an làimhseachaidh seo?
Ged nach eil uiread rannsachaidh air a bhith ann mu dheidhinn ri dòighean massage eile, tha mòran bhuannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann bho leigheas leigeil ma sgaoil myofascial.
| Buannachd | Dè thachras dha? |
|---|---|
| Riaghladh Pian | Bidh pian agus stiffness a’ lùghdachadh, agus bidh figheagan millte a’ tòiseachadh a’ slànachadh. |
| Gluasad nas motha | Bidh raon gluasaid fèithean is joints a’ fàs nas fheàrr. Bidh e nas fhasa a’ bhodhaig a lùbadh agus a dhèanamh dìreach. |
| Cuairteachadh nas fheàrr | Nuair a bhios clò teann a’ leigeil ma sgaoil, bidh fuil agus ocsaidean a’ gluasad troimhe nas èifeachdaiche. |
| fois | Tha e air a dhearbhadh gu bheil leigheas massage a’ toirt fois don bhodhaig agus a’ leigeil às snaidhmeannan. |
| Riaghladh cuideam | Tha an teannachadh agus an teannachadh air feadh a’ chuirp air an leigeil ma sgaoil, agus tha an inntinn a’ faireachdainn socair. |
A bheil cunnartan sam bith an sàs?
Coltach ri dòighean massage eile, chan eil mòran chunnartan mòra ann. Ach, is ann ainneamh a bhios cuid de dhaoine a’ faighinn fo-bhuaidhean. Mar eisimpleir:
- Fuil a-staigh
- Duilgheadas a’ gluasad fèithean
- Pairilis geàrr-ùine
- Milleadh nearbhach
Tha iad sin glè ainneamh. Ach, ma tha gin de na tinneasan meidigeach a leanas ort, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach mus tòisich thu air an làimhseachadh seo.
Ma tha gin de na cumhaichean seo ort, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach mus tèid thu air an làimhseachadh seo:
Briseadh cnàimh
- Burns
- Leòintean fosgailte
- Clot fala anns na cuislean domhainn (Thrombosis Cuislean Domhainn)
- Ma tha thu a’ gabhail cungaidhean-leighis fala
- Suidheachaidhean metabolach
Nì an dotair agad sgrùdadh air do staid agus bheir e comhairle dhut a bheil an làimhseachadh seo ceart dhut no am biodh dòigh làimhseachaidh eile nas fheàrr.
Nach urrainn dhut seo a dhèanamh aig an taigh? (Fuasgladh Fèin-Myofascial)
'S e, faodaidh tu seo a dhèanamh aig an taigh gu ìre. Canar 'Fèin-Sgaoileadh Myofascial' ris an seo. Mar as trice, thèid seo a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh rolair foam no inneal-massage rolair. Le bhith a’ cleachdadh nan innealan sin, faodaidh tu cuideam socair a chuir air do fhigheagan fascia.
Ach cuimhnich, mus feuch thu rud sam bith mar seo leat fhèin, bu chòir dhut faighneachd don dotair no don leasaiche-cuirp agad gu cinnteach. Innsidh iad dhut an dòigh cheart, càite an dèan thu e, agus càite nach dèan thu e.
Mu dheireadh, ma tha pian fèithe is fascial ort, bruidhinn ris an dotair agad a bheil leigheas sgaoilidh myofascial ceart dhutsa. Ged nach eil rannsachadh air a bhith a’ dearbhadh a èifeachdas 100% den ùine, chaidh a shealltainn gu bheil e a’ cuideachadh mòran dhaoine gus am pian a lughdachadh. Is dòcha gun molaidh an dotair agad leigheas nas traidiseanta. Ach, tha e cudromach na roghainnean agad uile a dheasbad leis an dotair agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e leigheas làimhe sònraichte a th' ann an leigeil ma sgaoil myofascial a thathar a' cleachdadh gus teannachadh agus pian a lughdachadh ann am fèithean agus an stuth fascia a tha gan còmhdach.
- Is e am prìomh rud an seo na “snìomhagan” (puingean brosnachaidh) a tha a’ cruthachadh anns an fhíochán fascia a leigeil ma sgaoil, a tha coltach ri lìon damhain-allaidh air feadh ar cuirp.
- Faodaidh seo faochadh a thoirt bho dhiofar thinneasan pianail leithid pian cùil, sionndrom tunail carpal, agus fibromyalgia.
- Cha bu chòir an làimhseachadh seo fhaighinn ach bho phroifeasanta, leithid leasaiche corporra le trèanadh.
- Ma tha tinneasan meidigeach eile ort (gu h-àraidh brisidhean, duilgheadasan le dòrtadh fala), bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air an làimhseachadh seo.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris