A bheil thu 20 a-nis? Ionnsaichidh sinn gu mionaideach mun sgrùdadh meidigeach cudromach seo (Tadhal air Slàinte is Slàinte na Cloinne) airson daoine òga!

Halò! Tha thu aig àm glè chudromach nad bheatha an-dràsta, nach eil? Is e seo an t-àm nuair a thòisicheas tu a’ coimhead ris an t-saoghal mar inbheach òg. Mar sin, tha an t-àm ann smaoineachadh gu ceart air do shlàinte. Sin as coireach gu bheil an sgrùdadh meidigeach sònraichte seo a thèid a dhèanamh aig aois 20, ris an canar an ‘Tadhal air Leanabh Math’, cho cudromach. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh dìreach air sgàth ‘s gu bheil thu ag ràdh ‘leanabh’, gu bheil mi nas sine mu thràth. Ach gu dearbh is e sgrùdadh cudromach a tha seo a bhios a’ sgrùdadh a bheil thu fallain mar dhuine òg, a bheil do leasachadh a’ dol gu math, agus dè a dh’ fheumas tu a dhèanamh gus fuireach fallain san àm ri teachd. Mar sin, an bruidhinn sinn beagan a bharrachd mu dheidhinn?

Dè thachras aig àm an sgrùdaidh mheidigeach seo (checkup)?

Nuair a thèid thu a choimhead air an dotair, nì iad beagan dheuchainnean gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air do shlàinte. Chan eil dad ann airson dragh a ghabhail, tha iad sin nan rudan gu math àbhaisteach.

Rudan ri choimhead an toiseach

1. Tomhas cuideam is àirde: Thèid do chuideam is d’ àirde a thomhas gu ceart agus thèid luach ris an canar ‘Clàr-amais Tomad a’ Chuirp’ (BMI) obrachadh a-mach gus faicinn a bheil cuideam fallain agad airson d’ àirde. Thèid na tomhasan sin an uairsin a phlòtadh air do chairt fàis. Leigidh seo leis an dotair faicinn mar a tha do fhàs air a bhith thar ùine.

2. Bruthadh-fala agus Èisteachd: Thèid do bhruthadh-fala a sgrùdadh. Aig amannan is dòcha gun tèid do chluinntinn a sgrùdadh cuideachd. Tha iad sin nan tomhasan cudromach de shlàinte choitcheann.

3. Sgrìonadh airson trom-inntinn: Tha do shlàinte inntinn glè chudromach cuideachd. Mar sin, is dòcha gun tèid deuchainn sgrìonaidh a dhèanamh ort gus faighinn a-mach ciamar a tha thu a’ faireachdainn gu inntinn, agus is dòcha gus faicinn a bheil tinneasan ort leithid trom-inntinn. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith ag aithneachadh dhuilgheadasan sam bith tràth.

Ceistean agus comhairle a chuireas an dotair ort

Bruidhnidh an dotair no am banaltram riut agus faighnichidh iad dhut mu do dhòigh-beatha agus do chleachdaidhean. ’S e deagh àm a tha seo cuideachd airson bruidhinn mu cheistean no draghan sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad.

• Mu bhiadh: Tha daithead cothromach glè chudromach rè òigeachd. Bu chòir dhut trì prìomh bhiadh ithe gach latha. Tha e math co-dhiù 5 seirbhisean de phròtain caol (me iasg, cearc, uighean, lentil), measan is glasraich ithe gach latha, gràinean slàn (me rus bran, kurakkan, flùr atta), agus biadhan bainne (bainne, iogart, càise) no bainne soighe daingnichte le calcium a bharrachd (bainne soighe daingnichte) co-dhiù 3 seirbhisean gach latha. Bu chòir dhut biadhan àrd ann an geir, salann agus siùcar a chuingealachadh . Tha e glè mhath don bhodhaig deochan siùcair, toffee, seoclaid agus biadhan olach a lughdachadh cho mòr 's as urrainn dhut.

• Mu chadal: Aig an aois seo, feumaidh tu eadar 7 agus 9 uairean a thìde de chadal gach oidhche . Mura faigh thu cadal gu leòr, bidh do chomas aire a lagachadh, agus dh’ fhaodadh do chuid ionnsachaidh is obrach a bhith air an cur troimh-chèile. ’S e deagh bheachd a th’ ann cleachdadh socair a stèidheachadh aig àm na leapa. Cuideachd, feuch ri fois a ghabhail uair no dhà mus tèid thu dhan leabaidh.Sguir de bhith a’ cleachdadh innealan dealanach leithid fònaichean is coimpiutairean. Faodaidh an solas bhuapa do chadal a mhilleadh.

• Mu Ghnìomhachd Chorporra: Feuch ri timcheall air 150 mionaid de ghnìomhachd meadhanach (me coiseachd luath) no timcheall air 75 mionaid de ghnìomhachd làidir (me ruith) a dhèanamh gach seachdain. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail do shlàinte corporra a bharrachd air do shlàinte inntinn aig ìre mhath.

• Mu do Fhàs is do Leasachadh: Ro aois 20, mar as trice bidh daoine òga:
• Leasaich faireachdainn de fhèin-luach .
• Tha dàimhean fa leth air am meas nas motha na dàimhean buidhne.
• Bidh e nas neo-eisimeileach bho phàrantan.
• Bidh thu a’ tòiseachadh a’ smaoineachadh nas eas-chruthach gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan.
• A’ dèanamh phlanaichean fad-ùine airson an ama ri teachd.

Smaoinich air, bidh na rudan seo uile a’ tachairt fhad ’s a bhios tu a’ fàs suas agus ag aibidh. Bidh e nas soilleire dhut nuair a bhruidhneas tu ris an dotair agad mu na rudan seo.

Deuchainn Corporra

An ath rud, nì an dotair sgrùdadh ort.

• Bidh iad a’ coimhead air do chraiceann agus ag èisteachd ri do chridhe agus do sgamhanan le stethoscop.
• Ma tha thu nad bhoireannach òg, is dòcha gun tèid do chur gu gynaeco-eòlaiche , a choimheadas gu sònraichte air do shlàinte gintinn.
• Ma tha thu nad dhuine òg, nì an dotair agad sgrùdadh air na testicles agad gus faicinn a bheil hernias , cysts, no varicoceles (at nan cuislean anns na testicles) ann. Tha iad sin nas fhasa an làimhseachadh ma thèid an glacadh tràth.

A’ toirt banachdachan

Bidh banachdachan gar dìon bho ghalaran dona. Mar sin, ma tha banachdachan sam bith agad a dh’ fheumar a thoirt seachad aig àm sònraichte, faodaidh tu an toirt a-nis. Faodaidh clàran-ama banachdach atharrachadh, mar sin faighnich don dotair agad dè a bu chòir a bhith an dùil.

Deuchainnean obair-lann mar a dh’fheumar

Ma tha an dotair agad den bheachd gu bheil e riatanach, òrdaichidh e no i deuchainnean fala sònraichte, leithid:

• Faic Anemia .
• Thoir sùil a bheil cholesterol àrd agad.
• A' chait-chrith .
• Hepatitis C.
• Galaran a thèid a thar-chur gu feise (STDan) .

Cuidichidh na deuchainnean seo thu gus duilgheadasan slàinte a chomharrachadh a dh’ fhaodadh a bhith falaichte bhon t-sealladh.

A’ smaoineachadh air adhart: Do shlàinte is sàbhailteachd

Tha an sgrùdadh meidigeach seo na chothrom math airson smaoineachadh chan ann a-mhàin air do shlàinte, ach cuideachd air an àm ri teachd agad.

Na Dleastanasan Agaibh - Mi-fhìn

• Planaich airson an ama ri teachd: Dè na h-amasan a th’ agad? Foghlam àrd-ìre? Obair? Smaoinich air agus dealbhaich.
• Cùm ort a’ dèanamh rudan as toil leat: Gabh pàirt ann an rudan as toil leat, leithid ealain, ceòl, spòrs agus seirbheis shòisealta. Tha iad sin glè chudromach airson do thoileachas inntinn.
• Coilean do dhleastanasan sgoile/obrach gu ceart.
• Iarr cuideachadh nuair a bhios feum agad air: Na biodh nàire ort a-riamh cuideachadh iarraidh bho theaghlach, inbheach earbsach, no proifeasanta cùram-slàinte.
• Ionnsaich dòighean air cuideam a riaghladh: Faodaidh rudan mar eacarsaich, meòrachadh, agus bruidhinn mu rudan le caraid no ball den teaghlach cuideachadh le cuideam a lughdachadh.
• Bi mothachail air comharran trom-inntinn: Ma tha comharraidhean ort leithid irioslachd tric, dìth toileachais, call ùidh ann an gnìomhan a chòrd riutha roimhe, coileanadh acadaimigeach nas ìsle, agus smuaintean mu bhith sgìth de bheatha, iarr cuideachadh proifeasanta sa bhad.
• Gluais gu dotair inbheach: Ma tha thu fhathast a’ dol gu lighiche-chloinne, is e seo an t-àm airson gluasad gu dotair a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri inbhich.
• Thoir aire do shlàinte do fhiaclan: Bruis do fhiaclan dà uair san latha le poca-fhiaclan fluoride . Cleachd snàth-fhiaclan gus glanadh eadar do fhiaclan. Tadhail air fiaclair co-dhiù dà uair sa bhliadhna.

Tha sàbhailteachd glè chudromach cuideachd!

Bu chòir dhut smaoineachadh air do shàbhailteachd fhèin an toiseach.

• Cuir ort crios-suidheachain an-còmhnaidh nuair a bhios tu a’ marcachd ann an carbad.
• Na bruidhinn air a’ fòn no na cuir teachdaireachdan teacsa fhad ’s a tha thu a’ dràibheadh. Faodaidh e do tharraing air falbh agus tubaistean adhbhrachadh.
• Ma tha thu gnìomhach gu feise, cleachd smachd-breith agus condoms gus do dhìon fhèin bho bhith trom le leanabh nach eileas ag iarraidh agus bho ghalaran a thèid a thar-chur gu feise (STDan). Bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad mu dheidhinn seo.
• Faigh a-mach à dàimhean a tha fòirneartach, eas-urramach, no a tha a’ cur èigneachadh ort gu feise. Is e do thoileachas agus do shàbhailteachd as cudromaiche.
• Cuir uachdar-grèine ort le SPF de 30 no nas àirde 15 mionaidean mus tèid thu a-mach don ghrèin . Cuir a-rithist e a h-uile dà uair a thìde. Seachain leapannan-grèine. Bidh iad a’ meudachadh cunnart aillse craicinn.
• Seachain smocadh, vaping, deoch làidir, agus cleachdadh dhrogaichean eile gu tur. Cuideachd, na gabh cungaidhean-leighis nach deach òrdachadh dhut.
• Na bi a-riamh a’ draibheadh ​​fo bhuaidh deoch làidir no dhrogaichean.Cuideachd, na bi a’ rothaireachd ann an carbad air a dhràibheadh ​​le cuideigin a tha fo bhuaidh deoch làidir/dhrogaichean. An àite sin, dèan rèiteachaidhean ro-làimh le draibhear ainmichte, no cleachd dòigh còmhdhail shàbhailte eile.

Aon rud beag eile...

• Ma tha nithean cunnartach agad aig an taigh, leithid buill-airm biorach no stuthan puinnseanta, cùm iad glaiste agus sàbhailte, a-mach à ruigsinneachd chloinne. Gu sònraichte seachain rudan mar ghunnaichean-teine ​​a chumail aig an taigh. Ma tha gin agad, cùm iad glaiste agus a-mach à ruigsinneachd chloinne. Cùm an armachd air leth agus sàbhailte.
• Ma tha dragh sam bith ort mu do shuidheachadh-còmhnaidh (m.e., gun bhiadh gu leòr agad, gun àite-fuirich sàbhailte agad, gun àrachas slàinte agad), bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Is dòcha gum bi e no i comasach air do stiùireadh gu goireasan coimhearsnachd no do thoirt a-steach do neach-obrach sòisealta a chuidicheas tu.

Mu dheireadh, dè a bu chòir a chuimhneachadh

Mar sin, is dòcha gu bheil thu a’ tuigsinn cho cudromach sa tha sgrùdadh meidigeach aig aois 20. Chan e a-mhàin mu do shlàinte a tha seo, ach cuidichidh e thu cuideachd gus an t-eòlas agus an neart a dh’ fheumas tu fhaighinn gus dèiligeadh gu soirbheachail ri beatha mar inbheach òg.

’S e an rud as cudromaiche a bhith fosgailte agus onarach leis an dotair agad. Bruidhinn ris mu cheistean, teagamhan no eagalan sam bith a th’ agad. Cuimhnich, tha an dotair agad coltach ri do charaid as fheàrr air do thuras slàinte.

Tha sinn an dòchas gum bi na molaidhean seo glè fheumail airson do àm ri teachd fallain!

Sgrùdadh Meidigeach , Slàinte Òigridh, 20 Bliadhna, Tadhal air Slàinte is Slàinte Chloinne, Comhairle Slàinte, Slàinte Inntinn, Sàbhailteachd