Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn acrach beagan uairean a thìde às dèidh ithe. Tha seo air sgàth gu bheil feum aig ar cuirp air lùth airson obrachadh. Ach, ma chumas do stamag a’ crùbadh agus ag iarraidh barrachd bìdh às dèidh greis, eadhon às dèidh biadh slàn, dh’ fhaodadh gur e comharradh air duilgheadas slàinte a th’ ann. Ann an teirmean meidigeach, canar polyphagia ris an t-seòrsa seo de acras cus. Ma tha thu a’ faireachdainn acrach fad na h-ùine, ’s fheàrr dhut dotair fhaicinn agus bruidhinn mu dheidhinn.
Dè na prìomh adhbharan airson a bhith a’ faireachdainn acrach fad na h-ùine?
Dh’fhaodadh barrachd air aon adhbhar a bhith ann airson an acrais agad, ach grunn. Seallaidh sinn dè a th’ annta.
1. Tinneas an t-siùcair
Gu sìmplidh, tha an siùcar anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe air a thionndadh gu glùcois, connadh a bhios ar bodhaig a’ cleachdadh. Ach ma tha tinneas an t-siùcair ort, chan urrainn don ghlùcois seo a dhol a-steach do cheallan a’ chuirp agus a chleachdadh airson lùth . An àite sin, bidh a’ bhodhaig ga leigeil ma sgaoil anns an fhual. An uairsin, leis nach eil lùth gu leòr aig na ceallan, gheibh an eanchainn comharra gu bheil “feum air barrachd bìdh.” Faodaidh daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 1 gu sònraichte cuideam a chall ge bith dè an ìre a bhios iad ag ithe.
| Comharraidhean tinneas an t-siùcair a bharrachd air acras | |
|---|---|
| cus tart | Beul tioram eadhon an dèidh uisge òl. |
| Fualadh tric | A’ feumachdainn fual a dhèanamh nas trice na an àbhaist. |
| Call cuideim | Call cuideim gun adhbhar sònraichte sam bith. |
| Sealladh doilleir | Duilgheadas a bhith a’ faicinn gu soilleir. |
| Slànachadh lotan air a mhoilleachadh | Bheir eadhon gearraidhean beaga nas fhaide airson slànachadh. |
| Numbness anns na buill-bodhaig | Faireachdainn de phian no de ghruaim anns na làmhan agus na casan. |
| Sgìths tric | Sgìths mhòr eadhon gun obair sam bith a dhèanamh. |
2. Ìrean siùcar fala ìosal (Hypoglycemia)
Seo taobh eile tinneas an t-siùcair. Is e hypoglycemia nuair a thuiteas ìrean glùcois do bhodhaig ro ìosal. Tha seo cumanta ann an daoine le tinneas an t-siùcair. Faodaidh e cuideachd a bhith air adhbhrachadh le galar grùthan (hepatitis), duilgheadasan dubhaig, aillse pancreatic, agus duilgheadasan hormona. Ann an cuid de chùisean dona, faodaidh an t-euslainteach a bhith ag obair mar gum biodh iad air mhisg, a’ bruidhinn gu slaodach, agus eadhon gun a bhith comasach air coiseachd.
Nuair a thuiteas siùcar fala gu h-obann, bidh a’ bhodhaig ag iarraidh biadh gu sgiobalta gus a lìonadh. Sin as coireach gu bheil thu a’ faireachdainn gu math acrach.
3. Gun a bhith a’ faighinn cadal gu leòr
Mura faigh thu cadal gu leòr, bidh buaidh dhìreach aige air na hormonaichean a bhios a’ cumail smachd air an acras againn. Bidh daoine nach fhaigh cadal gu leòr buailteach a bhith nas acrach agus a’ faireachdainn nas lugha làn às deidh dhaibh ithe. Chan e a-mhàin sin, ach nuair a bhios sinn sgìth, bidh sinn buailteach a bhith ag iarraidh biadhan a tha àrd ann an geir, siùcar agus calaraidhean.
4. Strus
Ma tha thu fo uallach agus iomagain fad na h-ùine, bidh do bhodhaig a’ dèanamh hormona ris an canar cortisol. Bidh an hormona seo ag àrdachadh acras. Bidh mòran dhaoine buailteach biadhan àrd ann an siùcar agus geir ithe nuair a tha iad fo uallach oir tha na biadhan sin a’ toirt faireachdainn toileachais sealach don eanchainn. Tha e coltach ri bhith a’ “dùnadh dheth” do dhuilgheadasan. Faodaidh rudan mar irioslachd, duilgheadasan cadail, ceann goirt, agus stamag troimh-chèile a bhith nan comharran cuideam cuideachd.
An e do dhòigh-beatha adhbhar airson seo cuideachd?
Aig amannan, barrachd air dìreach tinneas, faodaidh ar cleachdaidhean làitheil ar dèanamh acrach fad na h-ùine.
5. Do dhaithead
Chan eil a h-uile biadh gad lìonadh san aon dòigh. Bidh biadhan àrd ann am pròtain (feòil chaol, iasg, toraidhean bainne) agus biadhan àrd ann am fibre (measan, glasraich, pònairean, cnothan, agus gràinean slàn) a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air acras. Tha geir fallain mar chnothan agus ola èisg riatanach cuideachd airson ar cuirp.
Ach ma bhios tu ag ithe rudan mar pastraidhean, aran geal, biadh pacaichte, agus biadh luath gu cunbhalach, tha iad ìosal ann am beathachadh ach àrd ann an olan agus gualaisg neo-riatanach. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn acrach a-rithist às deidh greis às deidh dhut biadh mar sin ithe.
6. Cuid de chungaidh-leigheis
Faodaidh cuid de chungaidhean a bhios tu a’ gabhail do acras a mheudachadh cuideachd. Mar eisimpleir, cuid de chungaidhean aileirdsidh (antihistamines), cungaidhean-leigheis an aghaidh trom-inntinn SSRI, steroids, cuid de chungaidhean tinneas an t-siùcair, agus cungaidhean-leigheis inntinn-inntinn.
Nas cudromaiche: Ma tha thu a’ faireachdainn acrach agus ma chuireas tu cuideam ort às dèidh dhut cungaidh-leigheis a thòiseachadh, na stad a-riamh ga ghabhail no atharraich an dòs leat fhèin. Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad gus faicinn a bheil roghainn eile ann a tha ceart dhutsa.
7. Torrachas
Tha e glè chumanta do mhàthraichean a bhith a’ faireachdainn acrach rè torrachas. Is e seo dòigh a’ chuirp air na beathachadh a tha a dhìth air an leanabh a tha a’ fàs sa bhroinn a thoirt seachad. Faodaidh call menstruation, fual tric, agus laigse cìche a bhith nan comharran tràtha air torrachas.
8. Duilgheadasan leis an thyroid
'S e fàireag coltach ri dealan-dè a th' anns an thyroid anns an amhaich againn. Bidh e a' dèanamh hormonaichean a bhios a' cumail smachd air cho luath 's a bhios gach organ anns a' bhodhaig againn ag obair. Ma dh'fhàsas an fàireag seo ro-ghnìomhach, canar hyperthyroidism ris an t-suidheachadh sin. Anns an t-suidheachadh seo, bidh metabolism a' chuirp ag àrdachadh, agus mar sin bidh sinn a' faireachdainn acrach fad na h-ùine.
9. Sòda daithead
Bidh mòran dhaoine ag òl sòda daithead ann an oidhirp air calaraidhean a ghearradh. Ach, tha na milsearan fuadain san deoch seo a’ toirt comharra meallta don eanchainn againn gu bheil “calaraidhean a’ tighinn.” Ach nuair nach eil a’ bhodhaig a’ faighinn gu leòr chalaraidhean, bidh an eanchainn a’ tionndadh air an suidse “acras” agus gar sparradh gus na calaraidhean fhaighinn bho bhiadh.
10. Dì-uisgeachadh
A bheil thu dha-rìribh acrach no tartmhor? Aig amannan tha e furasta an dà chomharra bodhaig seo a mheasgachadh. Ma tha thu dìth uisge, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu acrach. Tha lathadh, sgìths, lùghdachadh ann an urination, agus fual dorcha nan comharran eile air dìth uisge.
Tha cuid de rannsachadh air faighinn a-mach gum faod glainne uisge òl ro no rè biadh do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas sàsaiche le nas lugha de chalaraidhean.
11. An ìre de dh’eacarsaich a nì thu (Eacarsaich)
Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh do bhodhaig a’ losgadh geir . Bidh seo ag àrdachadh do mhetabolachd, is e sin an ìre aig a bheil do bhodhaig a’ cleachdadh geir . Do chuid de dhaoine, faodaidh seo toirt ort faireachdainn acrach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eil acras leantainneach na rud air am bu chòir dearmad a dhèanamh. Dh’ fhaodadh e a bhith na chomharradh air duilgheadas slàinte.
- Faodaidh tinneas an t-siùcair, duilgheadasan hormona (gu h-àraidh an thyroid), cuideam, agus dìth cadail a bhith nam prìomh adhbharan airson seo.
- Bi faiceallach mu do dhaithead. Faodaidh ithe biadhan làn phròtain is snàithleach do chuideachadh le bhith làn-shàthaichte nas fhaide.
- Uaireannan bidh sinn a’ faireachdainn tartmhor (dì-uisgeachadh) mar gum biodh acras oirnn. Mar sin òl gu leòr uisge tron latha.
- Ma tha dragh ort mu dheidhinn seo, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair teaghlaich fhaicinn agus comhairle iarraidh, seach feuchainn ri faighinn a-mach dè an t-adhbhar a th’ ann thu fhèin.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris