Dè a th' ann an cuimhne geàrr-ùine? Tuigidh sinn i gu sìmplidh!

Bidh sinn uile a’ dìochuimhneachadh rudan beaga airson greis, nach eil? Smaoinich air, nuair a dh’innseas cuideigin àireamh fòn dhuinn, bidh sinn a’ feuchainn ri chuimhneachadh air gus an sgrìobh sinn sìos e air pìos pàipeir. No bidh amannan ann nuair a dhìochuimhnicheas sinn aon no dhà rud bhon liosta bhùthan againn. Aig amannan mar seo, bidh ar cuimhne geàrr-ùine gar cuideachadh le bhith a’ cumail fiosrachadh nar cinn airson greis. Mar sin, an-diugh bruidhnidh sinn mu dè dìreach a th’ ann, mar a tha e ag obair, agus carson a bhios e uaireannan a’ lagachadh.

Dè a th’ ann an cuimhne geàrr-ùine?

Gu sìmplidh, ’s e cuimhne geàrr-ùine àite far am bi sinn a’ stòradh fiosrachadh airson ùine ghoirid nuair a dh’ionnsaicheas sinn rudeigin. Tha e coltach ri rudeigin a thaipeadh air coimpiutair agus gun a shàbhaladh. Is urrainn dhuinn am fiosrachadh seo a chuimhneachadh gu furasta airson ùine ghoirid, bho beagan dhiog gu beagan mhionaidean. Ach tha an ìre fiosrachaidh as urrainn dha a chumail cuibhrichte, dìreach mar an ìre stuth as urrainn dhuinn a chumail nar làmhan.

Mar sin dè na prìomh bhuannachdan a gheibh sinn bhon chuimhne geàrr-ùine seo?

• Aire: Is e seo a chuidicheas sinn gus ar n-aire a chuimseachadh air rudeigin mun cuairt oirnn, no air an obair a tha sinn a’ dèanamh. Smaoinich gu bheil thu a’ coiseachd air an rathad agus gu h-obann thig càr, aig an àm sin tha d’ aire air a stiùireadh a dh’ionnsaigh na stiùiridh sin le cuideachadh bhon chuimhne seo.
• Aithneachadh: Bidh maidseadh fiosrachadh ùr le fiosrachadh sean a tha air a stòradh nar n-eanchainn gar cuideachadh le bhith ga aithneachadh, ag ràdh, "O, tha seo rudeigin mar sin" no "Chunnaic mi an neach seo roimhe."

Chan eil do chuimhne geàrr-ùine ag obair leis fhèin. Bidh e ag obair gu dlùth leis a’ chuimhne mothachaidh againn agus a’ chuimhne fad-ùine againn. Smaoinich, chì thu flùr brèagha. An toiseach thèid e chun eanchainn agad tro do shùilean (is e sin ‘cuimhne mothachaidh’). An uairsin thig am fiosrachadh sin chun chuimhne geàrr-ùine agad, agus tuigidh tu, ‘Is e flùr brèagha a tha seo.’ Ma thogras tu, faodaidh an cuimhne geàrr-ùine seo mion-fhiosrachadh mun fhlùr sin (leithid dath, fàileadh) a chuir chun chuimhne fad-ùine agad gus an urrainn dhut a chuimhneachadh a-rithist.

Uaireannan bidh dotairean a’ gairm a ’ phrìomh chuimhne no a’ chuimhne ghnìomhach seo. Tha an dà ainm sin a’ ciallachadh an aon rud, mar sin na bi troimh-chèile, ceart gu leòr?

Dè cho fada ’s a mhaireas cuimhne geàrr-ùine?

Ceart gu leòr, dè cho fada ’s as urrainn dhuinn fiosrachadh a chumail sa chuimhne geàrr-ùine seo? Mar as trice, chan urrainn dhuinn ach còig no seachd rudan a chumail aig an aon àm. Mar eisimpleir, beagan fhigearan ann an àireamh fòn, no beagan fhigearan air truinnsear cead càr. Ach chan eil a’ chuimhne sin ann ach airson ùine ghoirid. Mu 15 gu 30 diogan aig a’ char as motha. Sin as coireach gu bheil sinn ga ainmeachadh mar ‘chuimhne geàrr-ùine’. Tha e coltach ri bhith a’ feuchainn ri beagan uisge a chumail nad làimh, agus às deidh greis bidh e air falbh.

Ach tha rud math ann. Leigidh an cuimhne geàrr-ùine seo leinnFaodar cuimhne fad-ùine a ghluasad. Tha cuimhne fad-ùine na raon stòraidh maireannach nar n-eanchainn. Tha e coltach ri leabharlann mhòr, far am faodar fiosrachadh a stòradh airson ùine mhòr, is dòcha eadhon fad ar beatha. Mar sin, tha grunn dhòighean ann as urrainn dhuinn an ìre fiosrachaidh a ghabhas stòradh sa chuimhne geàrr-ùine seo a mheudachadh, no a ghluasad gu cuimhne fad-ùine:

• Pìosan a bhriseadh sìos: Gu sìmplidh, ’s e gnìomh a th’ ann a bhith a’ briseadh sìos fiosrachadh ann am pìosan nas lugha, no buidhnean, agus gan cuimhneachadh. Smaoinich gu bheil àireamh fòn fhada agad ri chuimhneachadh. Tha e nas fhasa a chuimhneachadh ann am pìosan de thrì, ceithir no còig àireamhan na tha e na deich àireamhan uile a chuimhneachadh ann an aon turas, ceart? Sin mar a tha e.
• Cleachdadh: Is e seo rudeigin a bhios sinn a’ dèanamh fad na h-ùine. Nuair a tha sinn airson rudeigin a chuimhneachadh, bidh sinn ga leughadh a-rithist is a-rithist, an dàrna cuid nar n-inntinn no nar beòil. Bidh sinn a’ cleachdadh an dòigh seo nuair a bhios sinn ag ionnsachadh, ceart? Nuair a bhios sinn a’ leughadh a’ smaoineachadh, “O, feumaidh mi cuimhneachadh air seo,” tha e nas dualtaiche gluasad bho chuimhne geàrr-ùine gu cuimhne fad-ùine.

Dè am pàirt den eanchainn a bhios a’ cumail smachd air cuimhne geàrr-ùine?

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, ‘Càite san eanchainn againn a bheil a’ chuimhne geàrr-ùine seo?’ Tha raon sònraichte ann an lobe aghaidh na h-eanchainn againn, dìreach fon mhala, ris an canar an cortex ro-aghaidheach . Sin far a bheil na cuimhneachain geàrr-ùine seo air an stòradh airson ùine. Tha e coltach ri ‘fàilteachadh’ oifis, far a bheil am fiosrachadh a thig a-steach air a chumail airson greis agus an uairsin air a cho-dhùnadh dè a nì thu an ath rud.

A bharrachd air sin, tha pàirt bheag eile ach glè chudromach den eanchainn againn ris an canar an hippocampus . Is e an hippocampus seo a bhios a’ gabhail cuimhneachain geàrr-ùine, gan tionndadh gu cuimhneachain fad-ùine, agus gan cuideachadh gus an stòradh gu maireannach ann am pàirt eile den eanchainn , an cortex cerebral . Bidh an hippocampus ag obair mar oifis puist a bhios a’ sgrìobhadh litir agus ga cur chun àite cheart.

Dè an diofar eadar Cuimhne Obrach agus Cuimhne Geàrr-ùine?

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu rudeigin ris an canar cuimhne-obrach . Gu dearbh, tha mòran choltachdan eadar cuimhne-obrach agus cuimhne geàrr-ùine. Gu tric, bidh an dà theirm seo air an cleachdadh an àite a chèile. Bidh cuid de luchd-rannsachaidh a’ cothlamadh an dà rud agus gan ainmeachadh mar chuimhne-obrach geàrr-ùine . Ach, tha beagan eadar-dhealachaidh eatorra.

• Chan eil Cuimhne Geàrr-ùine ach àite far a bheil fiosrachadh air a stòradh airson ùine ghoirid. 'S e sin, chan urrainn dhuinn am fiosrachadh an sin atharrachadh no a làimhseachadh. Tha e coltach ri seantans ann an leabhar, faodaidh tu a leughadh, ach chan urrainn dhut atharrachadh sa bhad.
• Tha cuimhne obrach cuideachd na àite far a bheilear a’ stòradh fiosrachadh airson ùine, ach is e an rud sònraichte a th’ ann gun urrainn dhuinn am fiosrachadh an sin atharrachadh, a làimhseachadh agus a chleachdadh gus gnìomh a choileanadh.A bhith. Smaoinich gu bheil thu a’ dèanamh àireamhachadh nad inntinn. Bidh thu a’ cuimhneachadh air àireamhan, gan cur ris agus gan toirt air falbh, agus a’ faighinn am freagairt, ceart? Sin nuair a bhios do chuimhne obrach ag obair. Is e sin a chuidicheas sinn le reusanachadh, rudan ùra ionnsachadh, agus rudan a thuigsinn. Tha e coltach ri nuair a bhios tu ag obair sa chidsin, bidh thu a’ cur beagan ghlasraich air bòrd, gan gearradh, gan measgachadh, agus gan còcaireachd.

Ach, bidh an dà chuid cuimhne geàrr-ùine agus cuimhne-obrach gar cuideachadh le bhith a’ cruinneachadh fiosrachadh ùr, ga stòradh ann an cuimhne fad-ùine, agus a’ toirt air ais an fhiosrachadh sin nas fhaide air adhart nuair a bhios feum air.

Dè a th’ ann an Lagachadh Cuimhne Geàrr-ùine?

Ceart gu leòr, dè a th’ ann an lagachadh cuimhne geàrr-ùine ? Gu sìmplidh, ’s e suidheachadh a th’ ann far a bheil buaidh air do chuimhne geàrr-ùine. Nuair a thachras sin, is dòcha gum bi duilgheadas agad fiosrachadh agus tachartasan a dh’ionnsaich thu o chionn ghoirid a chuimhneachadh . Is dòcha gun dìochuimhnich thu gu sgiobalta rudan mar na rinn thu sa mhadainn no na thuirt cuideigin o chionn greis. Is dòcha gum faigh thu thu fhèin a’ smaoineachadh, “O, chuala/rinn mi sin o chionn greis, ach chan urrainn dhomh cuimhneachadh.”

Dh’fhaodadh grunn adhbharan a bhith ann airson seo. Seo cuid de na prìomh adhbharan:

• Meud neo-àbhaisteach ann an soitheach fala san eanchainn (Aneurysm na h-eanchainn)
• Tumhairean Eanchainn
• Leigheasan aillse, gu h-àraidh rèididheachd agus ceimotherapy
• Buille no clisgeadh cruaidh don cheann (‘Crith-eanchainn’ - tha seo coltach ri crathadh beag don eanchainn)
• Diofar ghalaran
• Fo-bhuaidhean cuid de chungaidh-leigheis . Mar eisimpleir:
• Leigheasan an-aghaidh glacaidhean
• Drogaichean-cadail agus drogaichean a bhrosnaicheas cadail (“Benzodiazepines”)
• cuid de phian-pian làidir (‘Opioids’)
• Cuid de chungaidh-leigheis nas sine airson trom-inntinn (cungaidhean-leigheis tricyclic an-aghaidh trom-inntinn)
• Tinneasan neurodegenerative - leithid galar Alzheimer.
• Duilgheadasan slàinte inntinn, leithid trom-inntinn no eas-òrdugh cuideam iar-thràmach (PTSD) .
• Stròc
• Eas-òrdugh cleachdadh stuthan
• Leòn eanchainn traumatach (TBI)

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil do chuimhne geàrr-ùine air a lagachadh air sgàth adhbhar mar seo, tha e gu cinnteach nas fheàrr dotair fhaicinn agus comhairle iarraidh.

An urrainn dhut cuimhne geàrr-ùine a dhearbhadh?

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil do chuimhne geàrr-ùine beagan lag, no ma tha an dotair agad an amharas air, is dòcha gun toir iad deuchainn ath-ghairm cuimhne geàrr-ùine dhut. Tha seo gu math sìmplidh, agus chan eil dad ann airson dragh a ghabhail.

Seo mar a thachras mar as trice:

• Seallaidh an dotair beagan dhealbhan dhut, no canaidh e beagan àireamhan no fhaclan.
• An uairsin , às dèidh beagan dhiog no beagan mhionaidean,
• Thèid iarraidh ort na dealbhan a chithear, na h-àireamhan no na faclan a chaidh ainmeachadh ath-aithris. Aig amannan is dòcha gun tèid iarraidh ort an ath-aithris san aon òrdugh.

An uairsin nì an dotair sgrùdadh air dè an ìre de na thuirt thu a bha ceart. Ma chuimhnich thu a h-uile càil gu ceart, no sa mhòr-chuid gu ceart, tha sin a’ ciallachadh gu bheil do chuimhne geàrr-ùine math. Ach, ma bha duilgheadas agad na rudan sin a chuimhneachadh, tha sin a’ ciallachadh gum faodadh beagan laigse a bhith nad chuimhne. Ma tha, innsidh an dotair dhut dè a nì thu an ath rud, agus a bheil feum air deuchainnean sam bith eile.

Is e an rud as cudromaiche a dh’fheumas sinn ionnsachadh bhon seo

Mar sin, is dòcha gu bheil thu a-nis a’ tuigsinn cho cudromach sa tha cuimhne geàrr-ùine do ghnìomhachdan làitheil ar n-eanchainn, is e sin, ar gnìomhachd inntinneil . Eadhon ged a chumas e fiosrachadh airson ùine ghoirid, tha pàirt mhòr aige. Smaoinich, mus cuir thu crìoch air an t-seantans seo a leughadh, tha do chuimhne geàrr-ùine air an t-seantans a leugh thu roimhe a thoirt air falbh bhon stòradh sealach aige agus air àite a dhèanamh airson an t-seantans ùir seo!

Gus deagh chuimhne geàrr-ùine a chumail suas, tha e glè chudromach aire a thoirt don t-slàinte iomlan againn.

Tha mòran nithean ann a bheir buaidh air cho math ’s a tha ar cuimhne geàrr-ùine ag obair. Ach faodaidh deagh aire a thoirt do do shlàinte iomlan – agus cuideachadh fhaighinn bho dhotair ma tha sin riatanach – a dhol air slighe mhòr ann a bhith a’ cumail d’ eanchainn fallain. Tha sin a’ ciallachadh cadal gu leòr fhaighinn, daithead beathachail ithe, eacarsaich a dhèanamh, agus cuideam a lughdachadh. Nuair a thèid a dhèanamh ceart, is urrainn dhuinn chan e a-mhàin ar cuimhne geàrr-ùine a chumail fallain, ach ar n-eanchainn gu lèir.

` Cuimhne Geàrr-ùine, Cuimhne, Eanchainn, Cumhachd Cuimhne, Dìochuimhneachadh, Cuimhne Obrach