A bheil thu nad chuideigin a tha dèidheil air spòrs a chluich, ruith, leum, no obair chruaidh a dhèanamh? A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn beagan pian nad chas no nad ghàirdean a thig bhon aon àite? Eadhon ged nach do thug thu aire dha an toiseach, a bheil coltas gu bheil am pian seo a’ fàs nas miosa latha às dèidh latha? Ma tha, chan e strain fèithe àbhaisteach a tha seo, ach Briseadh-cuideam . Na gabh dragh, is e seo suidheachadh a bheir buaidh air mòran dhaoine, gu sònraichte lùth-chleasaichean. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn a h-uile càil ann an teirmean sìmplidh.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann am briseadh cuideam?
Is e sgàineadh glè bheag, glè thana nad chnàimh (cnàimh) a th’ ann am briseadh cuideam. Tha e coltach ri sgàineadh ann am balla concrait thar ùine. Chan e briseadh mòr, obann sa chnàimh a th’ ann. Sin as coireach gu bheil cuid de dhaoine ga ainmeachadh mar “bhriseadh loidhne-fhuilt”, oir tha e na loidhne thana coltach ri dual fuilt.
Mar a tha an t-ainm ag ràdh, bidh na brisidhean seo a’ tachairt nuair a bhios cnàimh fo cus cuideam no cuideam. Canar “leòn cus cleachdaidh” ris an seo le dotairean. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil an suidheachadh a’ tachairt nuair a bhios an aon phàirt den bhodhaig fo an aon luchd a-rithist is a-rithist gun fois. Smaoinich air ruith airson làithean no a’ togail an aon chuideam. Nuair nach eil ùine aig a’ chnàimh faighinn seachad air a’ chuideam sin, bidh e mean air mhean a’ tòiseachadh a’ leasachadh sgàinidhean beaga.
Càite a bheil na briseadh cuideam seo a’ tachairt as trice?
Mar as trice, bidh an suidheachadh seo a’ tachairt anns na cnàmhan a bhios a’ giùlan ar cuideam sa bhodhaig againn. ’S e sin, na cnàmhan a bhios a’ giùlan ar cuideam gu lèir nuair a sheasas sinn, a choisicheas sinn no a ruitheas sinn.
Àiteachan leis a’ chunnart as àirde:
- Casan ìochdarach: Is iad an dà chnàimh an seo an tibia agus an fibula .
- Bonn: Anns na cnàmhan (metatarsals) a tha a’ ceangal an adhbrann agus na òrdagan.
- Sàil: Cnàimh na sàil (calcaneus) .
Àiteachan caran tearc ach comasach:
- Cnàimh-droma lumbar
- Cnàmhan crom
- Làmhan agus dùirn
Dè na comharran a th’ ann an briseadh cuideam? Ciamar a tha e a’ faireachdainn?
Ma tha briseadh cuideam ort, is dòcha gum bi aon no barrachd de na comharraidhean seo ort. Seallaidh sinn air mar a tha am pian seo a’ faireachdainn.
| Comharradh | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Pian a tha a’ meudachadh le gnìomhachd | Bidh am pian a’ tòiseachadh agus mean air mhean a’ meudachadh nuair a bhios tu a’ ruith, ag eacarsaich no ag obair. |
| Pian nach tèid seachad eadhon le fois | Chan eil am pian a’ falbh gu tur eadhon an dèidh stad a chur air an gnìomhachd. Aig amannan, faodar am pian a bhith air a faireachdainn eadhon nuair a tha thu aig fois. |
| Tairneachd | Fiù 's ma bhrùthas mi mo mheur gu socair air an àite a tha goirt, bidh mi fhathast a' faireachdainn tòrr pian. Tha e coltach ri bhith a' cur do làmh air lot. |
| At | Is dòcha gum faic thu at bheag timcheall air an àite far a bheil pian. |
Bidh mòran dhaoine a’ faireachdainn a’ phian seo ann an aon àite dìreach. Mar eisimpleir, ma tha briseadh cuideam nad chois, is dòcha gum bi a’ chois gu lèir beagan goirt, ach bidh am pian agus an neo-mhothachadh as miosa air am faireachdainn dìreach os cionn a’ chnàimh bhriste.
Carson a gheibh sinn brisidhean cuideam? Dè na prìomh adhbharan?
Mar a bhruidhinn sinn mu dheidhinn roimhe, is e “cus cleachdaidh” am prìomh adhbhar airson seo, no an aon rud a dhèanamh a-rithist is a-rithist. A bhith an-còmhnaidh a’ cur cuideam air cnàimh gun ùine a thoirt dha slànachadh.
Smaoinich air, tha ar cnàmhan coltach ri togalach. Feumaidh iad cumail suas cuideachd. Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bidh ar cnàmhan air am milleadh mean air mhean. Ach nuair a bhios sinn a’ gabhail fois, bidh ar bodhaig a’ càradh a’ mhillidh sin agus a’ neartachadh a’ chnàimh. Is e an rud a thachras ann am briseadh cuideam gu bheil am milleadh a’ leantainn gun ùine a thoirt dha airson a chàradh. An toiseach, bidh suidheachadh ris an canar “ath-bhualadh cuideam” a’ tachairt air uachdar a’ chnàimh. Tha seo coltach ri bruis a chaidh adhbhrachadh domhainn taobh a-staigh a’ chnàimh. Ma chumas tu a’ cur cuideam air a’ bhruis sin mus slànaich e, bidh e mean air mhean a’ dol nas doimhne agus a’ lagachadh a’ chnàimh, agus mu dheireadh ag adhbhrachadh sgàineadh beag, ris an canar briseadh cuideam.
Seo cuid de na h-adhbharan cumanta airson seo:
- Trèanadh gun fois iomchaidh: Tha an cunnart seo gu sònraichte àrd nuair a bhios lùth-chleasaichean a’ trèanadh gu leantainneach.
- Àrdachadh obann ann an gnìomhachd:Smaoinich gur tu cuideigin a bhios a’ ruith dà latha san t-seachdain. Ma thòisicheas tu gu h-obann a’ ruith sia latha san t-seachdain, cha bhi ùine aig do bhodhaig airson atharrachadh.
- A’ tòiseachadh air spòrs no eacarsaich ùr: A’ tòiseachadh air rudeigin ùr gu h-obann às aonais trèanadh no stiùireadh ceart.
- Atharrachadh uachdar an trèanaidh: Tha e coltach ri ruith air raon-rèis a-staigh agus gu h-obann tòiseachadh air ruith air asphalt.
- A’ cleachdadh bhrògan no uidheam nach eil iomchaidh: Gu h-àraidh dha ruitheadairean, faodaidh droch bhuaidh a bhith aig dìth paidhir bhrògan math.
- A’ speisealachadh ann an aon spòrs aig aois òg: Bidh cuid de chloinn a’ cluich an aon spòrs fad na bliadhna. Tha pàiste mar sin ann an cunnart nas àirde bho bhrisidhean cuideam na pàiste a bhios a’ cluich measgachadh de spòrsan.
Cò aig a bheil barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh briseadh cuideam?
Tha cuid de dhaoine ann an cunnart beagan nas àirde an suidheachadh seo a leasachadh na feadhainn eile.
Geamannan agus gnìomhan
Tha an fheadhainn a bhios a’ cluich spòrs a chuireas tòrr cuideam air na casan is na casan ìosal aca ann an cunnart nas àirde.
- Ruith fad-astar agus lùth-chleasachd
- Ball-basgaid
- Teanas
- Lùth-chleasachd (faodaidh iad sin leasachadh air na làmhan agus na dùirn cuideachd)
- Dannsa
Cumhaichean slàinte eile
Faodaidh cuid de ghalaran agus tinneasan bodhaig buaidh a thoirt air seo cuideachd.
- Osteoporosis: Galar a lagaicheas na cnàmhan.
- Duilgheadasan coise: casan còmhnard no casan àrda.
- Easbhaidh bhiotamain D: Tha bhiotamain D riatanach airson neart chnàmhan.
- Reamhrachd: Mar as motha cuideam a’ chuirp, ’s ann as motha cuideam a bhios air na cnàmhan.
- Eas-òrdughan ithe: Nuair nach fhaigh a’ bhodhaig am beathachadh riatanach, bidh cnàmhan a’ fàs lag.
A dhotair, ciamar a tha fios agad a bheil seo na bhriseadh cuideam?
Ma tha an seòrsa pian seo ort, faic dotair gu cinnteach. Nì e no i sgrùdadh ort agus nì e no i breithneachadh air an t-suidheachadh.
An toiseach, cuiridh an dotair ceistean ort. Ciamar a thòisich am pian, cuin a dh’fhàsas e nas miosa, dè na spòrsan a bhios tu a’ dèanamh, msaa. An uairsin nì e sgrùdadh air an àite far a bheil am pian. Is dòcha gun iarr e ort seasamh air aon chas no leum beagan. Cuidichidh seo thu le bhith a’ comharrachadh far a bheil am pian.
Uaireannan faodar grunn dheuchainnean a dhèanamh gus dearbhadh a dhèanamh air a’ bhreithneachadh.
- X-ghath: Ach cuimhnich, is dòcha nach bi briseadh cuideim ri fhaicinn air X-ghath àbhaisteach anns a’ chiad beagan sheachdainean às deidh dha tachairt.
- Sganadh MRI (Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic): Is e seo an dòigh as fheàrr air briseadh cuideam a lorg. Faodaidh e ìomhaighean glè shoilleir a thoirt gu buil den chnàimh agus na figheagan bog mun cuairt.
- Sganadh CT (Tomografaireachd Coimpiutaichte):Faodaidh seo cuideachd ìomhaighean mionaideach de chnàmhan a thoirt seachad.
- Sganadh cnàimh (Sganadh cnàimh a’ chuirp gu lèir): Bithear a’ cleachdadh seo ann an cuid de chùisean cuideachd.
Ceart gu leòr, a-nis bruidhnidh sinn mu làimhseachadh.
Is e fois an làimhseachadh as fheàrr agus as cudromaiche airson seo. A’ toirt ùine don chnàimh airson slànachadh. Òrdaichidh an dotair agad làimhseachadh a rèir cho dona ‘s a tha do staid.
Is e an rud as cudromaiche stad a chur gu tur air a’ ghnìomhachd a dh’adhbhraich am pian. Na bi a’ “cluich tron phian” gu bràth.
Leigheasan a thathas a’ cleachdadh gu cumanta:
- Tàmh: Stad a chur air an spòrs no an gnìomhachd a dh’adhbhraich am pian airson beagan sheachdainean no mhìosan.
- Reòthadh: Gus pian agus at a lughdachadh, cuir pasgan deighe air a phasgadh ann an searbhadair airson 15-20 mionaid grunn thursan san latha.
- Faochadh-pèin: Dh’fhaodadh do dhotair drogaichean neo-steroidal an-aghaidh sèid (NSAIDs) no paracetamol a mholadh. Ach cuimhnich, na gabh faochadh-pèin airson barrachd air 10 latha gun bruidhinn ri do dhotair.
- Àirde: Cùm a’ chas no a’ ghàirdean a tha air a ghoirteachadh os cionn ìre a’ chridhe nuair as urrainn dhut. Faodaidh tu cluasagan a chur fon chas nuair a tha thu nad laighe.
- Teannachadh: Faodaidh tu bannan elastagach a phasgadh timcheall an lot gus at a lughdachadh.
- Neo-ghluasadachd: Aig amannan is dòcha gun tèid iarraidh ort plastair Pharis (tilgeadh), bòt sònraichte, no bròg a chaitheamh gus an cnàimh a leigeil fois.
- Cleachdadh bhacaichean: Dh’fhaodadh gun tèid iarraidh ort bagaichean a chleachdadh gus cuideam a lughdachadh air a’ chas a chaidh a ghoirteachadh.
Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, chan eil feum air lannsaireachd. Ach, mura h-eil an cnàimh a’ slànachadh gu ceart, no ma tha am bristeadh ann an àite far am faod duilgheadasan tachairt, leithid a’ chrom, faodaidh dotairean co-dhùnadh modh-obrach ris an canar daingneachadh a-staigh a dhèanamh.
Dè cho fada ’s a bheir e gus faighinn seachad air? Cuin as urrainn dhomh tòiseachadh air obair a-rithist?
’S e seo an duilgheadas as motha do mhòran dhaoine. Mar as trice bheir e eadar 6 agus 8 seachdainean airson briseadh cuideam slànachadh gu tur. Aig amannan faodaidh e eadhon nas fhaide a thoirt.
Cuimhnich, fhad ’s a tha thu a’ faireachdainn pian, tha an cnàimh fhathast lag. Ma nì thu cabhag, faodaidh e briseadh a-rithist san aon àite.
Fiù 's ma tha thu a' faireachdainn nas fheàrr, na tòisich air spòrs, ruith no leum a-rithist gus an innis an dotair dhut.Innsidh e no i dhut mar a thòisicheas tu air na gnìomhan agad a-rithist mean air mhean. Mar as trice, tòisichidh tu le eacarsaichean le buaidh bheag leithid snàmh agus baidhsagal, agus an uairsin gluaisidh tu air adhart gu rudan mar ruith.
Ciamar as urrainn dhut casg a chur air briseadh cuideam?
Tha grunn rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus casg a chur air an t-suidheachadh seo tachairt.
| Dè a nì thu | Carson a tha sin cudromach? |
|---|---|
| Èist ris a' chorp. | Stad an gnìomhachd cho luath ‘s a bhios pian ort. Is e comharra bhon bhodhaig agad a th’ ann am pian. |
| Lean air adhart mean air mhean. | Na àrdaich dian no fad an eacarsaich agad gu h-obann. Meudaich mean air mhean, mu 10% gach seachdain. |
| Blàthachadh suas agus fuarachadh sìos | Tha e riatanach a’ bhodhaig a bhlàthachadh mus dèan thu eacarsaich sam bith agus fuarachadh às dèidh sin. |
| Cuir ort an uidheamachd cheart. | Cuir ort brògan de dheagh chàileachd a tha freagarrach airson an spòrs a bhios tu a’ cluich. Ma tha thu nad ruitheadair, ’s e deagh bheachd a th’ ann na brògan agad atharrachadh an dèidh dhut mu 500 cilemeatair a ruith. |
| Thoir aire do do bheathachadh. | Ith biadhan làn calcium agus bhiotamain D. Tha iad sin riatanach airson neart chnàmhan. |
Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach?
’S e pian dòigh ar cuirp air innse dhuinn, “Tha rudeigin ceàrr an seo.” Mar sin, ma tha pian no at leantainneach ort rè no às dèidh gnìomhachd, na leig seachad e agus faic dotair sa bhad. Ma tha duilgheadas ann, mar as luaithe a thèid a chomharrachadh, ’s ann as fhasa a bhios e a làimhseachadh agus a shlànachadh.
Cuin a bu chòir dhomh a dhol don Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU)?
Ann an cuid de chùisean, feumar làimhseachadh sa bhad. Ma tha tubaist mhòr (trauma) air tachairt dhut no ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort, rach chun an Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) as fhaisge ort sa bhad.
- Ma tha pian làidir, do-ruigsinneach ann.
- Mura h-urrainn dhut pàirt de do bhodhaig a ghluasad .
- Ma tha pàirt, leithid gàirdean no cas , air a mhì-dhealbhadh agus a’ coimhead eadar-dhealaichte bhon àbhaist .
- Ma tha an cnàimh briste ri fhaicinn tron chraiceann .
- Ma tha at mòr no bruis ùr ann.
Faodaidh an seòrsa briste seo a bhith nas cunnartaiche na bristeadh cuideim, agus mar sin tha e cudromach comhairle mheidigeach iarraidh sa bhad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e rud a thachras gu h-obann a th' ann am briseadh cuideam, ach sgàineadh beag a bhios a’ cruthachadh mean air mhean mar thoradh air cuideam leantainneach air cnàimh.
- Èist ri comharran do chuirp. Ma tha thu a’ faireachdainn pian, na leig seachad e. Gabh fois.
- Na dèan cabhag air a’ phròiseas slànachaidh. Is e fois a ghabhail gus an innis an dotair dhut an tasgadh as motha as urrainn dhut a dhèanamh nad dhreuchd lùth-chleasachd san àm ri teachd.
- Faodaidh na brògan ceart, an dòigh-obrach cheart, agus daithead cothromach mòran a dhèanamh gus casg a chur air na seòrsaichean leòntan sin.
- Mura h-eil thu cinnteach mu phian sam bith, na dèan barail agus faic dotair airson breithneachadh agus làimhseachadh ceart.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris