An e Gualainn an t-Snàmhaiche as coireach ri pian gualainn? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn gu sìmplidh! (Gualainn an t-Snàmhaiche)

Is dòcha gum bi beagan pian nad ghualainn uaireannan cuideachd, ceart? Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn a’ phian seo nuair a thogas tu do ghàirdean, a thogas tu cuideam, no eadhon dìreach sheasas tu nad sheasamh. Gu sònraichte ma tha thu nad shnàmhaiche, a’ cluich spòrs mar criogaid no ball-bholaidh, no ma tha obair agad a dh’ fheumas tu do ghàirdeanan a thogail, is dòcha gu bheil am pian gualainn seo beagan eòlach dhut. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu adhbhar cumanta airson an seòrsa pian gualainn seo ris an canar ‘Gualainn an t-Snàmhaiche’. Ged a dh’ fhaodadh an t-ainm a bhith coltach ri galar a bheir buaidh air snàmhaichean a-mhàin, chan eil. Faodaidh e leasachadh ann an duine sam bith a chuireas tòrr cuideam air na guailnean aca.

Dè dìreach a th' ann an Gualainn an t-Snàmhaiche?

Gu sìmplidh, 's e teirm choitcheann a th' ann an Gualainn an t-Snàmhaiche airson cruinneachadh de chomharran, leithid pian agus laigse, anns a' cho-alt gualainn agad. Chan e aon ghalar a th' ann, ach cruinneachadh de ghrunn dhuilgheadasan beaga a dh'adhbhraicheas comharraidhean coltach ris.

Smaoinich air do ghualainn mar inneal glè iom-fhillte. Tha cnàmhan, fèithean, agus mòran phàirtean innte, leithid teannanan agus ligaments, a tha gan ceangal ri chèile. Bidh na rudan seo uile ag obair còmhla gus do chuideachadh le bhith a’ togail do ghàirdean, ga thionndadh, agus a’ dèanamh a h-uile rud a tha thu ag iarraidh. Mar sin nuair a bhios tu a’ snàmh, a’ cluich spòrs, no a’ dèanamh obair a dh’ fheumas tu do ghàirdean a thogail, bidh na figheagan fìnealta sa ghualainn seo fo chuideam an-còmhnaidh. Nuair a bhios tu ag obair gu cruaidh mar seo airson ùine mhòr, bidh na figheagan sin a’ tòiseachadh a’ milleadh agus a’ sèideadh. Sin nuair a thòisicheas am pian.

Tha an t-ainm seo a’ tighinn bhon fhìrinn gu bheil an suidheachadh seo as cumanta am measg luchd-snàmh. Ach, faodaidh e tachairt ann an spòrs no dreuchd sam bith a dh’ fheumas togail os cionn do chinn. Ma tha pian gualainn agad airson barrachd air seachdain, tha e cudromach dotair fhaicinn airson comhairle.

Dè na prìomh shuidheachaidhean a tha a’ tighinn fo Ghualainn an t-Snàmhaiche?

Tha grunn thinneasan meidigeach sònraichte ann a tha a’ dol fon ainm cumanta Gualainn an t-Snàmhaiche. Nuair a thèid thu chun an dotair, is dòcha gun innis e dhut gu bheil aon de na tinneasan sin agad. Seallaidh sinn dè a th’ annta.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh seo?

Leis gu bheil uimhir de shuidheachaidhean ann a thig fo ainm na teirm “Gualainn an t-Snàmhaiche”, tha e duilich a ràdh dè cho cumanta ‘s a tha e. Ach, tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil co-dhiù trian de shnàmhaichean farpaiseach air an dochann gualainn seo fhaighinn aig àm air choreigin nam beatha.

Ach dh’ fhaodadh an àireamh fhèin a bhith mòran nas àirde. Chan eil seo a’ gabhail a-steach lùth-chleasaichean neo-dhreuchdail, an fheadhainn a bhios a’ cluich spòrsan eile (mar eisimpleir, cluicheadairean boghaidh ann an criogaid, cluicheadairean ball-volley), agus an fheadhainn a bhios ag obair leis na guailnean aca (saoir, clachairean). Mar sin, is e seo duilgheadas cumanta a bheir buaidh air mòran dhaoine.

Dè na prìomh chomharran a th’ ann an Gualainn an t-Snàmhaiche?

Ma tha an suidheachadh seo ort, is dòcha gum bi aon no barrachd de na comharraidhean a leanas agad.

• Pian gualainn: Is e seo am prìomh chomharradh. Faodaidh am pian tachairt nuair a thogas tu a’ ghàirdean, nuair a thogas tu cuideam, agus uaireannan eadhon fhad ’s a tha thu nad chadal.
• Laigse fèithe: Tha an gualainn a’ faireachdainn gun bheatha. Bidh e duilich cuideaman a thogail no an gàirdean a chleachdadh san t-seann dòigh.
• Gluasad cuibhrichte: Bidh an comas air a’ ghàirdean a thogail agus a thionndadh a’ lùghdachadh. Dh’fhaodadh gum bi pian mòr ann nuair a thogas tu a’ ghàirdean nas fhaide na crìoch sònraichte.
• Faireachdainn neo-sheasmhachd anns a’ ghualainn: Is dòcha gum bi an co-ghualainn a’ faireachdainn sgaoilte, mar gum biodh e gu bhith sgaoilte.

Carson a tha an suidheachadh seo ag èirigh?

Is e am prìomh adhbhar airson seo cuideam leantainneach air alt a’ ghualainn. Nuair a thèid an cuideam seo a chuir air thar ùine, bidh na figheagan mìne taobh a-staigh a’ ghualainn air am milleadh agus bidh reubadh beaga a’ cruthachadh. Bidh an milleadh seo ag adhbhrachadh gum bi na raointean sin a’ sèideadh. Is e an at seo a tha ag adhbhrachadh gun caill an alt gualainn a ghnìomhachd rèidh agus a dh’ adhbhraicheas pian.

Smaoinich gu bheil thu a’ rùsgadh chnothan-cnò a h-uile latha, no gu bheil saor a’ gearradh fiodha a h-uile latha. Nuair a chleachdas tu do làmhan san aon dòigh, bidh na h-altan agad a’ faireachdainn sgìth às dèidh greis, nach eil? Sin mar a tha e leis an seo.

Is e snàmh am prìomh adhbhar airson seo. Cuideachd,

• Bòbhladh (criogaid)
• Spòrsan mar baseball agus ball-bholaidh
• Obraichean a bhios a’ cleachdadh uidheam trom leithid òrd

Faodaidh rudan mar seo seo adhbhrachadh cuideachd.

Dotair, ciamar a dhèiligeas tu seo ri breithneachadh?

Nuair a thèid thu a choimhead air dotair, ’s e a’ chiad rud a nì e no i sgrùdadh corporra a dhèanamh ort. Cuiridh e no i ceist ort mu na comharraidhean agad.

• Cuin a thòisich am pian an toiseach?
• Dè an seòrsa rudan a tha a’ dèanamh am pian nas miosa?
• Dè an spòrs no an obair a bhios tu a’ cluich?

Tha e glè chudromach a h-uile rud a tha fios agad a ràdh gu soilleir airson cheistean mar seo.

Nì an dotair sgrùdadh an uairsin air raon gluasaid do ghualainn. Tha seo a’ ciallachadh dè cho fada ‘s as urrainn dhut do ghàirdean a thogail agus a thionndadh gun phian. Nì e sgrùdadh cuideachd air neart do ghualainn agus coimeas e ri do ghualainn eile, nach eil a’ dèanamh cron air.

Dè na deuchainnean a dh’ fhaodadh a bhith a dhìth?

Mar as trice, faodar an suidheachadh seo a dhearbhadh le sgrùdadh corporra, ach uaireannan is dòcha gun tèid iarraidh ort deuchainnean a dhèanamh agus dealbhan a thogail gus faicinn dè dìreach a tha a’ dol air adhart taobh a-staigh a’ ghualainn.

• X-ghathan: Faodar seo a chleachdadh sa mhòr-chuid airson sgrùdadh a dhèanamh air milleadh cnàimh.
• Sgan MRI (Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic): Chithear gu soilleir le seo milleadh air clò fìnealta leithid fèithean agus teannanan sa ghualainn.

Dè na leigheasan a tha ann airson seo?

Tha dà phrìomh amas ann a bhith a’ làimhseachadh gualainn snàmhaiche. Is e aon dhiubh pian a lughdachadh. Is e am fear eile stad a chuir air tuilleadh milleadh air a’ ghualainn agus gnìomh àbhaisteach a thoirt air ais. Is iad seo na leigheasan as cumanta a thathas a’ cleachdadh airson seo.

1. Is e fois a’ chiad leigheas.

Tha seo glè chudromach. Bu chòir stad a chur air a’ ghnìomhachd a dh’adhbhraich pian nad ghualainn, ge b’ e spòrs no obair a th’ ann. Innsidh an dotair dhut dè cho fada ‘s a dh’ fheumas tu fois a ghabhail.

2. Leigheas corporra

Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg eacarsaichean sònraichte agus sìneadh dhut gus do ghualainn a neartachadh agus a raon gluasaid a mheudachadh. Mar a bhios do ghualainn a’ slànachadh, bheir iad dhut eacarsaichean cuideachd gus na fèithean timcheall air do ghualainn a neartachadh.

3. Cur deigh air

Faodaidh e cuideachadh le bhith a’ cur pasgan deighe air an àite far a bheil pian agus at. Ach na cuir an deigh gu dìreach air do chraiceann. Paisg e ann an searbhadair tana. Faighnich don dotair agad cia mheud uair san latha agus airson dè cho fada.

4. Faochadh-pèin

Faodar cungaidhean leithid drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) a chleachdadh airson ùine ghoirid, ach na gabh iad gu leantainneach airson barrachd air 10 latha às aonais comhairle meidigeach.

5. Instealladh corticosteroid

Ma tha am pian agus an at gu math dona, is dòcha gun co-dhùin an dotair agad seòrsa de chungaidh-leigheis ris an canar corticosteroid a stealladh dìreach a-steach don alt-ghualainn. Tha iad sin nan cungaidhean-leigheis cumhachdach an-aghaidh sèid.

6. Dèan atharrachaidhean beaga air an dòigh sa bheil thu ag obair.

’S dòcha gum bi e comasach dhut an cuideam air do ghuailnean a lùghdachadh le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean beaga air do sheasamh no air an dòigh sa bheil thu ag obair. Ma tha thu nad lùth-chleasaiche, faodaidh tu bruidhinn ri coidse agus atharrachaidhean beaga a dhèanamh air do dhòigh-obrach.

7. Lannsaireachd

Thathas a’ meas lannsaireachd mar an roghainn mu dheireadh mura h-eil leigheas sam bith eile air obrachadh. Ma tha feum agad air lannsaireachd, mìnichidh an dotair agad dè an seòrsa lannsaireachd a th’ ann agus dè cho fada ’s a bheir e gus faighinn seachad air.

Dè cho fada ’s a bheir e airson an suidheachadh seo a shlànachadh?

Chan eil latha no àm cinnteach ann airson seo. Bidh e ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Bidh an t-àm seo an urra ri meud an dochann air do ghualainn agus cho luath ‘s a bhios do bhodhaig a’ slànachadh.

Mar as trice, bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ tòiseachadh a’ faireachdainn nas fheàrr taobh a-staigh beagan sheachdainean bho thòisicheas iad air làimhseachadh. Ach, faodaidh e mìos no barrachd a thoirt gus faighinn seachad air gu tur agus eacarsaich àbhaisteach ath-thòiseachadh. Na tòisich air eacarsaich a-rithist gus an innis an dotair agad gu bheil am pian air a dhol sìos. Faodaidh seo an cunnart a mheudachadh gun tachair an dochann a-rithist agus gun tèid e air adhart gu suidheachadh nas miosa (leithid rotator cuff reubte).

Ciamar as urrainn dhut casg a chur air gualainn snàmhaiche?

“’S fheàrr casg na leigheas,” tha iad ag ràdh. Mar sin, ma tha e comasach dhut casg a chur air a’ chumha seo mus tachair e, ’s e sin an rud as fheàrr ri dhèanamh.

• Stad an gnìomhachd cho luath ‘s a bhios tu a’ faireachdainn pian: Cluich tron ​​phian, na bi ag obair. ’S e rabhadh do chuirp a th’ ann.
• Blàthachadh suas is fuarachadh sìos gu math:Blàthaich suas gu math mus dèan thu gnìomhachd chorporra sam bith. Fuar sìos às dèidh sin.
• Cùm fèithean do ghualainn is do dhruim làidir: Dèan eacarsaichean a neartaicheas fèithean an rotator cuff agus a’ chùil a tha a’ toirt taic don ghualainn agad.
• Cùm suas suidheachadh ceart: Cùm suas meacanaig bodhaig cheart fhad ‘s a tha thu ag eacarsaich agus ag obair.
• Tha fois riatanach: Gabh fois nuair a tha do ghuailnean a’ faireachdainn sgìth no sgìth. Na bi a’ cumail ort fhèin a’ cur cuideam ort fhèin.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Cuin a bu chòir dhut dotair-teaghlaich fhaicinn:

Cho luath ‘s a mhothaicheas tu comharraidhean leithid pian gualainn, at, no duilgheadas le gluasad do ghàirdean, faic dotair. Faodaidh làimhseachadh tràth cuideachadh le casg a chuir air bho bhith a’ fàs nas miosa.

Cuin a thèid thu chun Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU):

Anns na cùisean a leanas, rach sa bhad gu Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge.

• Ma tha thu air dochann gualainn fhaighinn mar thoradh air tubaist (trauma).
• Mura h-urrainn dhut do ghuailnean a chrathadh idir.
• Mura h-eil thu a’ smaoineachadh gu bheil gualainn air a dì-cheangal, na feuch ri an co-phàirt ath-cho-thaobhadh thu fhèin.