A bheil do dhruim an-còmhnaidh a’ goirteachadh? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn teannachadh is spraineadh droma.

"O mo chreach... mo dhruim!" An robh thu a-riamh air faireachdainn gu h-obann nach b’ urrainn dhut do dhruim a lùbadh no a dhìreadh? An robh thu a-riamh air pian cùil dona fhaighinn fhad ’s a bha thu a’ togail nì throm no a ’tionndadh do dhruim gu h-obann? Gu dearbh, is e seo duilgheadas cumanta dha mòran dhaoine nar dùthaich, gu sònraichte daoine òga is meadhan-aois. Tha ar druim na structar gu math iom-fhillte na tha sinn a ’smaoineachadh. Mar sin faodaidh eadhon mearachd bheag an seòrsa pian seo adhbhrachadh. An-diugh, bruidhnidh sinn mun phian cùil seo, no mar a chanas sinn ris mar as trice, sprain cùil.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an Strain agus Sprain?

Ged a bhios sinn tric a’ cleachdadh an dà fhacal seo an àite a chèile, tha beagan eadar-dhealachaidh ann an teirmean meidigeach. Smaoinich, ma thuigeas tu seo gu ceart, gheibh thu tuigse mhath air.

• Dè a th’ ann an strain? Smaoinich air na fèithean timcheall air ar droma agus na còmhlain làidir a tha a’ ceangal nam fèithean sin ris na cnàmhan againn, ris an canar tendons, mar gum biodh iad coltach ri còmhlain rubair. Is e strain leòn a thachras nuair a thèid an sìneadh ro mhòr, a thoinneamh no a reubadh.

• Dè a th’ ann an sprain: Tha seo a’ tachairt do na ligaments, a tha nan còmhlain làidir, snàithleach a tha a’ ceangal cnàmhan ar droma agus a’ cur casg air alt bho bhith a’ gluasad timcheall gun fheum. Nuair a bhios aon de na ligaments sin air a shìneadh ro mhòr no air a reubadh, canar sprain ris.

Carson a gheibh sinn am pian-droma seo? Prìomh adhbharan agus factaran cunnairt

Chan eil aon adhbhar ann airson cnàimh-droma air a shìneadh. Faodaidh grunn nithean a bhith ann a chuireas ris.

Prìomh adhbharan

• A’ togail cuideaman gu ceàrr: Is e seo am prìomh adhbhar agus an adhbhar as cumanta. Ma dh’fheuchas tu ri cuideam a thogail gun do dhruim a chumail dìreach agus gun lùbadh air adhart, cuiridh e tòrr cuideam air fèithean do dhroma.
• Casadh no tuiteam obann: Faodaidh an suidheachadh seo tachairt ma thionndaidheas tu do dhruim gu h-obann no ma thuiteas tu fhad ‘s a tha thu a’ cluich spòrs no ag obair.
• Cuideam ath-aithriseach: Tha daoine a bhios ag obair ann an obraichean a dh’ fheumas gluasad ath-aithriseach (me, togail chuideaman, tuathanachas) ann an cunnart nas àirde. Canar cuideam leantainneach ris an seo.

Factaran a tha ag àrdachadh cunnart

A bharrachd air na h-adhbharan sin, faodaidh cleachdaidhean agus suidheachaidhean corporra sònraichte do chunnart bho bhith a’ leasachadh sprain droma a mheudachadh tuilleadh.

Ciamar a bhios fios agad a bheil e na shròin? Comharraidhean

Mar as trice tha comharran sprain droma a’ toirt a-steach:

• Pian: Pian geur anns a’ chùl ìseal. Tha am pian seo gu sònraichte nas miosa nuair a ghluaiseas tu, a lùbas tu no a choisicheas tu .
• Crathadh no teannachadh fèithean: Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn teannachadh obann air na fèithean nad dhruim (crith-fhèithean). Faodaidh seo a bhith gu math pianail.
• Duilgheadas gluasad: Faodaidh pian a dhèanamh duilich lùbadh air adhart, tionndadh chun an taobh, no seasamh suas dìreach.
• A’ cluinntinn fuaim “pop” no “click”: Aig amannan, aig àm an dochann, is dòcha gum bi fuaim ann mar rudeigin a’ briseadh no a’ spreadhadh taobh a-staigh an spine.

Dè a ghabhas dèanamh airson pian-droma? Modhan làimhseachaidh

Mar as trice, slànaichidh sprain taobh a-staigh timcheall air dà sheachdain le leigheasan sìmplidh aig an taigh. Faodar an làimhseachadh a roinn ann an dà phrìomh ìre.

Ìre 1: A’ chiad 24 gu 48 uairean

Is e ar prìomh amas aig an àm seo pian agus at a lughdachadh.

1. Tàmh: Faigh uiread fois 's as urrainn dhut. Ach chan eil sin a' ciallachadh fuireach san leabaidh airson làithean. Gabh latha no dhà dheth bho ghnìomhachdan a tha ag adhbhrachadh pian.

2. Deigh: Cuir pasgan deighe (deigh air a pasgadh ann an searbhadair) air an àite a tha goirt airson 15-20 mionaid grunn thursan san latha. Lùghdaichidh seo at agus pian.

3. Faochadh-pèin: Faodaidh droga neo-steroidal an-aghaidh sèid mar ibuprofen cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian agus at. Ach bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus gabh thu cungaidh-leigheis sam bith.

An dàrna ìre: Dà latha às dèidh sin

Às dèidh a’ chiad dà latha, bu chòir dhut a bhith ag amas air fàs cleachdte ri beatha àbhaisteach mean air mhean.

Mar sin, aon uair ‘s gu bheil am pian so-ghiùlain, tòisich mean air mhean air coiseachd agus a’ dèanamh ghnìomhachdan àbhaisteach. Ach seachain togail nithean troma no gnìomhan a chuireas cuideam air do dhruim airson beagan làithean.

Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faireachdainn tòrr na b’ fheàrr taobh a-staigh dà sheachdain, ach ma mhaireas am pian, faodaidh an dotair agad do chur gu leigheas-cuirp.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn sa bhad?

Ged nach eil sprain sìmplidh cunnartach, tha comharraidhean sònraichte ann air am bu chòir dhut a bhith gu sònraichte draghail. Ma tha rudeigin mar seo ort, na caith ùine agus faic dotair.

• Ma tha thu ann am pian do-ruigsinneach agus nach urrainn dhut eadhon coiseachd.
• Ma tha thu a’ faireachdainn neo-mhothachadh no laigse a’ dol sìos do chasan còmhla ri pian cùil.
• Ma tha rudeigin coltach ri cnap air a ghlacadh san àite air a bheil an dochann.
• Ma tha thu air do dhruim a ghoirteachadh san dòigh seo grunn thursan roimhe .
• Mura h-urrainn dhut cadal eadhon air an oidhche air sgàth a’ phian.
• Ma tha comharraidhean eile agad còmhla ri do phian-droma, leithid fiabhras, duilgheadas le fual no defecation .