Tha Vitimín B Complex na rud glè aithnichte am measg mòran againn. Bidh cuid ga thoirt gus sgìths agus laigse a lughdachadh, agus cuid eile ga thoirt gus faochadh a thoirt do phian anns na buill agus na nearbhan . Co-dhiù a bhios sinn ga chleachdadh nuair a dh’òrduicheas dotair e no nuair a mholas caraid e, a bheil fios againn dha-rìribh dè a bhios e a’ dèanamh, dè na buannachdan a bheir e don bhodhaig againn, mar a chleachdas sinn e gu ceart, agus a bheil fo-bhuaidhean sam bith ann? Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mun Vitimín B Complex seo gu sìmplidh, mar gum biodh sinn a’ bruidhinn ri caraid dlùth.
Dè dìreach a th’ ann an co-thàth bhiotamain B?
Gu sìmplidh, chan e aon bhiotamain a th’ ann an Co-thàthadh Bhiotamain B. ’S e cruinneachadh a th’ ann de ghrunn bhiotamain B co-cheangailte a bhios ag obair còmhla mar pheathraichean is bràithrean. Is iad na prìomh bhiotamain B1 (Thiamine), B2 (Riboflavin), B3 ( Niacin ), B5 (Aigéad Pantothenic), B6 (Pyridoxine), B7 (Biotin), B9 (Folate) agus B12 (Cobalamin).
Smaoinich air ar bodhaig mar inneal iom-fhillte. Gus an obraich an inneal seo gu rèidh agus gu ceart, feumaidh e connadh math (biadh), cumail suas, agus olan de dheagh chàileachd. San aon dòigh, tha vitimín B Complex coltach ri “ola” riatanach a chuidicheas mòran phròiseasan cudromach ar bodhaig gus ruith gu rèidh.
Is iad na prìomh rudan a tha seo a’ dèanamh air ar bodhaig:
- Cuidichidh e le lùth a thoirt gu buil: Tha na vitamain B seo riatanach airson am biadh a bhios sinn ag ithe a thionndadh gu lùth. Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth agus leisg fad na h-ùine, dh’ fhaodadh e a bhith mar thoradh air gainnead bhiotamain B.
- Slàinte an t-siostam nearbhach: Tha vitamain mar B1, B6, agus B12 riatanach airson obrachadh ceart nan nearbhan air feadh ar cuirp agus airson gluasad ceart faireachdainnean chun eanchainn. Faodaidh gainnead anns na vitamain seo leantainn gu rudan mar neo-mhothachadh anns na buill-bodhaig agus irioslachd tric.
- Riochdachadh cheallan fola dearga : Tha vitamain B12 agus B9 (folate) riatanach airson cinneasachadh cheallan fola dearga , a bhios a’ giùlan ocsaidean air feadh a’ chuirp. Faodaidh gainnead anns na vitamain seo leantainn gu tinneasan leithid anemia .
- Gnìomh na h-eanchainn: Bidh vitamain B cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas ar cuimhne, ar n-aire agus ar sunnd inntinn.
- Slàinte a’ chridhe agus an t-siostam dìon:Bidh a’ bhuidheann bhiotamain seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail cridhe fallain agus a’ togail siostam dìon làidir a sheasas an aghaidh galair.
Is e an rud cudromach nach e pill draoidheil a th’ ann an co-thàthadh bhiotamain B a bheir dhut a h-uile beathachadh a dh’ fheumas tu. ’S fheàrr a ghabhail le daithead cothromach gus na buannachdan as motha fhaighinn.
Rudan a dh’ fheumas tu innse don dotair agad mus cleachd thu seo
Coltach ri cungaidh-leigheis sam bith, tha e cudromach mìneachadh iomlan a thoirt don dotair agad air do shlàinte mus cleachd thu Co-thàthadh Bhiotamain B. Gu sònraichte, bu chòir dhut innse dhaibh mu na leanas:
| Suidheachadh a dh’fheumas tu aithris | Carson a tha sin? (Mìneachadh sìmplidh) |
|---|---|
| Ma tha anemia ort | Faodaidh grunn adhbharan a bhith ann airson anemia. Faodaidh a bhith a’ gabhail bhiotamain B gun an adhbhar ceart a lorg na fìor chomharran a fhalach uaireannan agus casg a chuir air breithneachadh ceart. |
| Ma tha aileirdsidh agad ri bhiotamain B no cungaidhean-leigheis/biadh eile | Ma bha aileirdsidh agad ri rudeigin roimhe, cuidichidh innse don dotair agad mu dheidhinn e gus an cungaidh-leigheis as freagarraiche òrdachadh dhut. |
| Ma tha thu trom no ma tha thu a’ feuchainn ri bhith trom | Ged a tha cuid de bhiotamain riatanach rè torrachas, chan eilear a’ moladh cus a ghabhail de chuid eile. Mar sin, tha e cudromach bhiotamain a chleachdadh a-mhàin air comhairle meidigeach. |
| Ma tha thu nad mhàthair a tha a’ toirt cìche | Faodaidh rudan a ghabhas tu a dhol chun do phàisde tron bhainne agad. Mar sin, mus gabh thu cungaidh-leigheis sam bith aig an àm seo, bruidhinn ris an dotair agad. |
Ciamar dìreach a chleachdas tu seo?
Tha an dòigh air seo a chleachdadh gu math sìmplidh.
- Deoch le beul:Tha seo ri fhaighinn mar chlàr no capsal airson a ghabhail sa bheul. Gabh e le glainne uisge.
- Ro no às dèidh biadh?: Faodaidh tu seo a ghabhail le no às aonais biadh. Ach, dh’ fhaodadh gum bi beagan stamag troimh-chèile no losgadh-bràghaid aig cuid de dhaoine nuair a bhios iad ga ghabhail às aonais biadh. Ma thachras sin, is fheàrr a ghabhail às dèidh biadh . Tha e nas fhasa cuimhneachadh air a ghabhail às dèidh bracaist tron latha.
- Thoir sùil air an leubail: Lean an stiùireadh air leubail a’ cho-thàth B a bhios tu a’ gabhail. Ma tha an dotair agad air òrdachadh dhut e, gabh e dìreach mar a dh’innseas e no i dhut. Na gabh barrachd air an ìre a thathar a’ moladh.
Dè a nì thu ma chailleas tu dòs de chungaidh-leigheis?
Bidh sinn uile a’ dìochuimhneachadh ar cungaidh-leighis a ghabhail uaireannan. Ma thachras sin, gabh an dòs a chaidh a chall cho luath ‘s a chuimhnicheas tu. Ach, ma tha e cha mhòr àm an ath dhòs agad nuair a chuimhnicheas tu (mar eisimpleir, dà no trì uairean a thìde), leum thairis air an dòs a chaidh a chall agus gabh an ath dhòs aig an àm clàraichte. Na gabh dà dhòs aig an aon àm airson adhbhar sam bith.
Dè thachras ma ghabhas tu cus?
Ma tha thu a’ smaoineachadh gun do ghabh thu cus gun fhiosta, na gabh e gu aotrom. Ma thachras seo, rach sa bhad chun Roinn Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge. No cuir fòn chun Ionad Fiosrachaidh Nàiseanta air Puinnseanan aig Ospadal Nàiseanta Colombo airson comhairle.
Dè na fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann?
Chan eil a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn fo-bhuaidhean mòra sam bith bho bhiotamain B Complex. Ach, mar rud sam bith, is dòcha gum bi cuid de dhaoine a’ faighinn beagan mì-chofhurtachd no fo-bhuaidhean dona. Leig dhuinn beachdachadh orra.
| Fo-bhuaidhean a bu chòir dhut innse don dotair agad sa bhad | |
|---|---|
| Ath-bhualaidhean aileirgeach | Broth craicinn, tachas, at an aodainn, bilean, teanga no amhaich, duilgheadas le anail. |
| Comharraidhean milleadh grùthan | Pian ann an taobh deas àrd na stamaig, call càil bìdh, mì-rian, stòl aotrom, fual dorcha buidhe no donn, buidheachadh nan sùilean no a’ chraicinn (coltach ri buidheach), agus sgìths mhòr. |
| Ìrean àrda siùcar fala (Hyperglycemia) | Faireachdainn cus tart, urination tric, cus sgìths, sealladh doilleir. |
| Eas-òrdughan neurolach | Pian, neo-mhothachadh, no faireachdainn call mothachaidh anns na làmhan no na casan. |
| Fo-bhuaidhean nach eil mar as trice dona, ach a bu chòir innse don dotair ma mhaireas iad | |
| Atharrachadh ann an dath fual | Tha seo gu math àbhaisteach. Bidh bhiotamain B2 (Riboflavin) ag adhbhrachadh gum bi fual a’ tionndadh dath buidhe soilleir. Na gabh dragh mu dheidhinn seo. |
| Duilgheadasan leis an t-siostam cnàmhaidh | Stamag troimh-chèile, nausea, a' bhuinneach. |
| Mì-ghoireasan beaga eile | Ceann goirt, sgìths, deargadh. |
Cuimhnich, ma tha comharraidhean neo-àbhaisteach sam bith eile ort nach eil air an ainmeachadh air an liosta seo, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn sin cuideachd.
Ciamar a stòras tu agus a gheibh thu cuidhteas cungaidh-leigheis gu sàbhailte?
- Stòradh: Cùm pìoban a-mach à ruigsinneachd chloinne is pheataichean . Aig amannan faodaidh clann pìoban dathte a mhearachdachadh airson dèideagan. Cuideachd, ma tha am botal leigheis no am pacaid ag ràdh mar a stòras tu e (me, ann an àite fionnar, tioram), stòraich e san dòigh sin.
- Às dèidh crìochnachaidh: Tha ceann-latha crìochnachaidh aig gach cungaidh-leighis. Na cleachd cungaidh-leighis sam bith a tha air a dhol seachad air a’ cheann-latha sin.
- Tilgeil air falbh: Bu chòir cungaidhean a tha air tighinn gu crìch no nach eil feum orra tuilleadh a thoirt air falbh. Ach na tilg sìos an taigh-beag iad. Faodaidh seo a bhith cronail don àrainneachd. Is e an dòigh as fheàrr agus as sàbhailte:
1. Thoir na pills no na capsalan a-mach às a’ bhotal/duilleag.
2. Measgaich iad gu math le rudeigin nach toil le duine sam bith ithe, leithid duilleagan tì cleachdte, grùidean cofaidh, no ùir.
3. Cuir am measgachadh seo ann am baga poileitilein ath-sheulaichte no seann shoitheach agus dùin gu teann e.
4. Tilg san sgudal e an uair sin.
Le bhith a’ dèanamh seo, faodaidh tu casg a chuir air cuideigin bho bhith gan togail a-mach às an sgudal agus gan cleachdadh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e cruinneachadh de bhiotamain a th’ ann an co-thàth bhiotamain B a chuidicheas ar bodhaig le bhith a’ dèanamh mòran rudan cudromach, leithid cinneasachadh lùtha, gnìomhachd an t-siostam nearbhach, agus cinneasachadh cheallan fala.
- Na cleachd iad seo gun bruidhinn ri dotair, gu h-àraidh ma tha tinneasan meidigeach eile ort, ma tha thu trom, no ma tha thu a’ biathadh air a’ bhroilleach.
- Tha e gu math àbhaisteach gum bi d’ fhual a’ tionndadh buidhe soilleir nuair a bhios tu a’ gabhail a’ chungaidh-leigheis seo. Chan eil feum a bhith draghail mu dheidhinn.
- Ma tha comharraidhean ort leithid broth craicinn, tachas cruaidh, at san aghaidh, buidheachadh nan sùilean, no neo-mhothachadh cruaidh anns na buill-bodhaig, faic dotair sa bhad.
- Gabh an-còmhnaidh an dòs a dh’òrdaich an dotair agad, aig an àm òrdaichte. Airson na toraidhean as fheàrr, gabh seo le daithead cothromach.
Co-thàth bhiotamain B, bhiotamain B, buannachdan co-thàth B, fo-bhuaidhean co-thàth B, beathachadh neuro, buannachdan co-thàth B Sinhala, fo-bhuaidhean co-thàth B Sinhala
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris