Ti tamén te atopaches con esta enfermidade? Falemos da (síndrome metabólica)!

A palabra "síndrome metabólica" pode parecerche un pouco asustadora. Pode parecer unha palabra longa, pero en termos sinxelos, é unha combinación de varios problemas de saúde relacionados que se xuntan para formar unha afección no teu corpo. É como un paquete. É importante ser consciente disto porque pode poñerte nun risco moito maior de desenvolver afeccións graves como enfermidades cardíacas, diabetes tipo 2 e accidentes cerebrovasculares.

Que é exactamente a `(síndrome metabólica)`?

En poucas palabras, a «(síndrome metabólica)» non é unha única enfermidade. É un conxunto de varios problemas de saúde que se xuntan no corpo. Estes problemas poden danar o «(sistema cardiovascular )», aumentar o risco de desenvolver diabetes e mesmo allanar o camiño para doenzas como un accidente cerebrovascular . Ademais, aumenta o risco de «(aterosclerose)», a acumulación de graxa nas paredes das arterias, estreitándoas e danando varios órganos do corpo.

Isto chámase doutra maneira, pode que xa oíches falar del:

• Síndrome X
• `Síndrome de resistencia á insulina`
• Síndrome dismetabólica

Pero todos estes nomes refírense á mesma situación.

Como sei se teño `(síndrome metabólica)`? (Criterios de diagnóstico)

Hai cinco cousas principais que os médicos buscan para determinar se tes a "(síndrome metabólica)". Se tes polo menos tres destas cinco, podes dicir que tes esta condición. Vexamos cales son?

1. Exceso de peso abdominal:

• En poucas palabras, é un aumento da circunferencia do abdome. Se a cintura dun home mide máis de 40 polgadas (uns 102 centímetros) e se a cintura dunha muller mide máis de 35 polgadas (uns 88 centímetros), este é un sinal. É como ter unha "capa de graxa" arredor da barriga.

2. Aumento dos niveis de triglicéridos no sangue (hipertrigliceridemia):

• Os triglicéridos son un tipo de graxa presente no sangue. Se o teu nivel é de 150 mg/dL (miligramos por decilitro) ou superior, iso tamén é perigoso.

3. Niveis baixos de colesterol bo (HDL):

• O colesterol HDL é o que chamamos "colesterol bo". É bo para o corpo. Se este nivel de HDL está por debaixo de 40 mg/dL nun home e por debaixo de 50 mg/dL nunha muller, iso tamén é motivo de preocupación.

4. Niveis elevados de azucre no sangue:

• Se o teu nivel de azucre no sangue é de 100 mg/dL ou superior cando o comprobas antes de comer (en xaxún) pola mañá, isto é perigoso.
• Se está entre 100 e 125 mg/dL, tes prediabetes . Iso significa que estás a piques de desenvolver diabetes.
• Se está por riba de 125 mg/dl, o máis probable é que teñas diabetes tipo 2.

5. Presión arterial alta:

• Isto tamén se aplica se a súa presión arterial é de 130 mmHg ou superior (sistólica) e/ou de 85 mmHg ou superior (diastólica).

Lembra que, mesmo se algunha destas doenzas está presente por si soa, aumentan o risco de desenvolver enfermidades como cardiopatías, diabetes e accidentes cerebrovasculares. Pero cando se producen tres ou máis destas doenzas xuntas, o risco aumenta significativamente . Polo tanto, se che diagnostican síndrome metabólica, considérao un sinal de advertencia para cambiar os teus hábitos de saúde e reducir o risco.

Con que frecuencia se coñece esta afección chamada "(síndrome metabólica)"?

Isto é máis común do que se podería pensar. Por exemplo, dise que arredor dun terzo dos adultos nos Estados Unidos padecen esta doenza. Parece que esta doenza tamén está a aumentar en Sri Lanka.

Cales son os síntomas da `(síndrome metabólica)`?

O especial disto é que non todas as doenzas relacionadas coa "(síndrome metabólica)" mostran síntomas. Polo tanto, os síntomas que tes dependen de cal dos cinco factores mencionados anteriormente che afecte. Por exemplo, cousas como a presión arterial alta, os triglicéridos altos e o colesterol HDL baixo non adoitan causar ningún síntoma importante.

Non obstante, cando os niveis de azucre no sangue aumentan (hiperglicemia), algunhas persoas poden experimentar síntomas como:

• Escurecemento da pel en zonas como as axilas, a parte traseira do pescozo e os costados, coma se estivese cuberta de sucidade (Acanthosis nigricans).
• Visión borrosa.
• Sede excesiva (polidipsia).
• Necesidade de ouriñar con frecuencia, especialmente pola noite.
• Sentíndose cansado todo o tempo.

Se tes estes síntomas, é moi importante que consultes a un médico.

Por que padecemos esta "(síndrome metabólica)"? (Causas)

Hai varios factores que contribúen ao desenvolvemento da "síndrome metabólica", en realidade é unha rede un pouco complexa. Pero os investigadores cren que a causa principal é a " resistencia á insulina ".

Pensa niso, a insulina é unha hormona producida polo noso páncreas que é esencial para a vida e controla os niveis de azucre no sangue. A resistencia á insulina prodúcese cando as células musculares, graxas e hepáticas non responden axeitadamente a esta insulina.

Por diversas razóns, estas células poden non responder axeitadamente á insulina. Isto significa que as células non son capaces de absorber e almacenar axeitadamente a glicosa (azucre) do sangue. Isto chámase resistencia á insulina. Como resultado, o páncreas comeza a producir máis insulina para controlar os niveis altos de azucre no sangue. Isto chámase hiperinsulinemia .

Se o teu corpo non pode producir suficiente insulina para controlar adecuadamente os niveis de azucre no sangue, estes niveis aumentarán (hiperglicemia), o que pode provocar prediabetes ou diabetes tipo 2. A resistencia á insulina e a hiperinsulinemia tamén poden contribuír a:

• Obesidade.
• Enfermidade cardiovascular.
• Enfermidade do fígado graxo.
• Síndrome do ovario poliquístico (SOP).

Estes son algúns dos principais factores que inflúen na resistencia á insulina:

• Graxa abdominal ou obesidade: as células adiposas do corpo liberan substancias químicas (chamadas citocinas proinflamatorias) que interfiren na acción da insulina. Canta máis graxa teñas no corpo, máis pode afectar negativamente á forma en que funciona a insulina. Os estudos demostraron que a graxa abdominal, en particular, aumenta a resistencia á insulina. A graxa que rodea os órganos internos (graxa visceral) ten máis probabilidades de aumentar a resistencia á insulina que a graxa subcutánea (graxa debaixo da pel). Pero ambas contribúen á síndrome metabólica.
• Falta de actividade física: Os músculos necesitan moita glicosa e glicosa almacenada (glicóxeno) para funcionar. Cando fas exercicio, o corpo vólvese máis sensible á insulina e os músculos desenvolven a capacidade de absorber o azucre do sangue. Non facer o suficiente exercicio pode provocar resistencia á insulina.
• Certos medicamentos: os corticosteroides, algúns medicamentos para a presión arterial alta, algúns tratamentos para o VIH e algúns medicamentos psiquiátricos poden causar resistencia á insulina.
• Xenética: Os xenes que herdas dos teus pais tamén poden afectar á resistencia á insulina. Tamén pode haber unha influencia xenética na obesidade, a presión arterial alta e o colesterol alto.

Como diagnostican os médicos a `(síndrome metabólica)`? (Diagnóstico)

Se cres que podes ter a síndrome metabólica, o teu médico primeiro examinarache e despois pedirache varias análises de sangue. Pode que che comprobe a presión arterial e che mida a circunferencia da cintura.

Estas son as análises de sangue que se fan habitualmente:

• Panel lipídico: Este mide catro tipos de niveis de colesterol e triglicéridos.
• Panel metabólico básico (BMP): este mide aproximadamente oito cousas no sangue e dá unha idea do teu estado de saúde xeral.
• Proba de glicosa en xaxún: Aínda que a BMP mide os niveis de azucre no sangue, se non comeches nese momento, o teu médico pode pedirche que esteas en xaxún de 8 a 12 horas antes de facerte unha proba de azucre no sangue.

Segundo os resultados destas probas e os achados durante o exame físico, se cumpres polo menos tres dos cinco criterios mencionados anteriormente, diagnostícaseche a "síndrome metabólica".

Estas análises de sangue adoitan ser rutinarias, polo que o teu médico pode obter unha pista sobre esta afección mesmo se che están a facer unha proba para outra cousa.

Como se trata a síndrome metabólica?

Os principais obxectivos do tratamento da "síndrome metabólica" son reducir o risco de desenvolver enfermidades cardíacas e diabetes tipo 2, se aínda non as padeces. Isto pode implicar medicación e/ou cambios no estilo de vida.

Cambios no estilo de vida: isto é o máis importante!

É extremadamente importante facer cambios no estilo de vida para controlar as condicións que contribúen á "síndrome metabólica". Estes cambios son:

• Manteña ou procure un peso saudable: o seu médico pode recomendarlle que perda o exceso de peso. Un estudo descubriu que perder só o 7 % do exceso de peso pode reducir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 nun 58 %.
• Exercicio regular: Os beneficios do exercicio son innumerables. Axuda a combater a resistencia á insulina, mantén o sistema cardiovascular san e axuda a perder peso. Incluso un pouco de exercicio é beneficioso. Pero antes de comezar un programa de exercicios, pregúntalle ao teu médico que nivel de exercicio é o axeitado para ti.
• Sigue unha dieta saudable para o corazón: o teu médico ou dietista probablemente che dirá que evites comer demasiados carbohidratos (que estimulan a produción de máis insulina). Tamén che dirá que reduzas o consumo de graxas pouco saudables, azucre, carne vermella e amidóns refinados. No seu lugar, che dirá que sigas unha dieta de alimentos integrais rica en verduras, froitas, grans integrais, peixe e carnes magras. A dieta mediterránea é un bo exemplo dunha dieta saudable para o corazón.
• Dorme ben: Durmir ben é esencial para a saúde en xeral. A falta de sono e as doenzas relacionadas co sono (como a apnea do sono) poden contribuír ao empeoramento ou á aparición da síndrome metabólica. Se tes problemas para durmir, fala co teu médico.
• Evita ou deixa de fumar: Fumar pode baixar o colesterol HDL (bo) e aumentar a presión arterial. Tamén pode danar os vasos sanguíneos e causar enfermidades arteriales coronarias. Se fumas, intenta deixar de fumar.
• Xestión do estrés:Se os teus niveis da "hormona do estrés" cortisol están altos durante moito tempo, os teus triglicéridos, o azucre no sangue e a presión arterial poden aumentar. Busca formas de xestionar o teu estrés, como exercicio, ioga, atención plena ou exercicios de respiración.

Medicamentos e outros tratamentos

Varios medicamentos e tratamentos poden axudar a controlar as afeccións que contribúen á síndrome metabólica. Estes inclúen:

• Medicamentos para baixar o colesterol: as estatinas son un tipo de medicamento que axuda a manter os niveis de colesterol a un nivel saudable.
• Antihipertensivos: estes medicamentos reducen a presión arterial de diferentes xeitos. Algúns exemplos son as tiazidas, os inhibidores da ECA e os bloqueadores dos canais de calcio.
• Medicamentos orais para a diabetes: estes medicamentos reducen os niveis de azucre no sangue de varias maneiras. Un dos medicamentos máis utilizados é a metformina.
• Cirurxía bariátrica: Trátase de cirurxías que se realizan para axudar ás persoas obesas a perder peso. O seu médico pode recomendar este tipo de cirurxía se outros métodos para perder peso non funcionaron e se a súa obesidade supón máis riscos para a saúde que a cirurxía.
• Tratamento para os trastornos do sono: se tes un trastorno do sono, por exemplo, unha máquina de CPAP para a apnea do sono ou pastillas para durmir para o insomnio, cousas como esa poden axudar.
• Psicoterapia: Trátase dunha "terapia conversacional". Existen varios tratamentos que axudan a identificar e cambiar sentimentos, pensamentos e comportamentos pouco saudables. Por exemplo, pode axudar a xestionar o estrés ou comprender e cambiar hábitos alimentarios pouco saudables.

Pódese reverter a síndrome metabólica?

Si, podes! A síndrome metabólica pódese reverter. Os cambios no estilo de vida poden mellorar moito a túa saúde. Os medicamentos tamén poden axudar. O teu médico traballará contigo para atopar o mellor plan para ti.

Pódese previr a síndrome metabólica?

Non podes cambiar algúns dos factores que contribúen á síndrome metabólica, como a xenética e a idade. Non obstante, os mesmos cambios no estilo de vida que axudan a tratar a síndrome metabólica tamén poden axudar a previr o seu desenvolvemento.

Se alguén na súa familia ten antecedentes de diabetes, presión arterial alta ou colesterol alto, non esqueza informarlle ao seu médico.

Tamén é importante facerse revisións regulares. O médico pode controlar o colesterol, os triglicéridos, a presión arterial e os niveis de azucre no sangue. Canto antes poidas identificar calquera problema, antes poderás facer cambios no teu estilo de vida e recomendar tratamentos para reducir o risco.

Cales son as complicacións que poden ocorrer debido á `(síndrome metabólica)`?

A síndrome metabólica pode causar unha ampla gama de complicacións, algunhas das cales inclúen:

• Enfermidade cardíaca.
• Estenose aórtica (estreitamento da válvula aórtica no corazón, obstrución do fluxo sanguíneo).
• Fibrilación auricular (ou fibrilación auricular).
• Enfermidade tromboembólica, por exemplo, tromboembolismo venoso.
• Accidente cerebrovascular.
• Danos nos órganos, especialmente no páncreas, no fígado, na vesícula biliar e nos riles.
• Algúns tipos de cancro, como o cancro de colon, o cancro de mama e o cancro de próstata.
• Diabetes tipo 2.
• Inflamación crónica e problemas do sistema inmunitario.
• Disfunción eréctil nos homes.
• Complicacións durante o embarazo, como preeclampsia, eclampsia e diabetes gestacional.
• Problemas para pensar e lembrar.

A boa noticia é que a síndrome metabólica pódese reverter con cambios no estilo de vida e medicamentos. Cantos máis cambios poidas facer para protexer a túa saúde, mellor estarás.

Cando debería ir ao médico?

Se tes síndrome metabólica, é moi importante que continues buscando consello e tratamento médico. Deberías consultar co teu médico para cousas como:

• Para controlar o seu estado: pode que precise controlar a presión arterial con regularidade ou facerse análises de sangue para controlar os niveis de triglicéridos e colesterol. Asegúrese de ir ao médico todos os días.
• Se tes dúbidas sobre o teu plan de tratamento: Informa ao teu médico se tes efectos secundarios da túa medicación ou se cres que debes deixar de tomala. Ademais, pregunta se tes algunha dúbida sobre a túa dieta ou o teu plan de exercicios.

Descubrir que tes a síndrome metabólica pode ser abrumador. Pero lembra que hai moitas maneiras de controlala ou revertela. O teu médico estará contigo en cada paso do camiño. Obtén o seu apoio e consello. Están aquí para axudar.

Mensaxe final para levar a casa

De acordo, agora tes unha mellor idea do que estivemos a falar (síndrome metabólica). Non te preocupes , é unha condición manexable.

O máis importante é,Identificándoo cedo e facendo os cambios de estilo de vida necesarios. Pequenos cambios poden producir grandes resultados.

• Ten coidado co teu peso, especialmente coa graxa abdominal.
• Fai algo de exercicio todos os días.
• Tenta levar unha dieta saudable.
• Deixar de fumar.
• Reducir o estrés.
• Fai revisións médicas a tempo.

Facendo estas cousas, podes protexerte non só da `(síndrome metabólica)`, senón tamén de moitas outras enfermidades. A túa saúde está nas túas mans!

` Síndrome metabólica, resistencia á insulina, diabetes, enfermidades cardíacas, presión arterial alta, colesterol, control de peso