Pasan cousas estrañas mentres durmes? Falemos das parasomnias!

Experimentas ás veces cousas estrañas mentres durmes? Quizais fales mentres durmes, camiñas mentres durmes ou espertas dun pesadelo. Aínda que é normal que estas cousas ocorran unha ou dúas veces, se as experimentas con regularidade, podería ser un síntoma dun trastorno do sono chamado parasomnias . Entón, falemos disto con máis detalle hoxe, porque é importante ser consciente diso.

Que son as parasomnias?

En poucas palabras, as parasomnias son calquera comportamento ou experiencia inusual que ocorre durante o sono. Poden ocorrer ao adormecer, mentres dorme ou cando está a piques de espertar.

Se tes parasomnia, podes experimentar o seguinte:

• Falando mentres dormes.
• Sonambulismo.
• Ter pesadelos.
• Sentirse moi confuso ao espertar.
• Non lembrar o que fixeches mentres durmías pola mañá.

Pensa, cando fas estas cousas, os demais poden pensar que estás esperto. Pero en realidade estás durmido. Cando espertas pola mañá, pode que nin sequera lembres o que fixeches mentres durmías.

Cales son os tipos de parasomnias?

As parasomnias pódense dividir en tres categorías principais, dependendo da etapa do sono na que se producen.

1. Parasomnias que se producen durante o sono non REM (non-Rapid Eye Movement): Cando adormecemos, pasamos por diferentes etapas do sono. O sono non REM refírese ás tres etapas do sono que se producen desde o momento en que adormecemos ata aproximadamente a primeira metade da noite. É entón cando se producen algunhas das parasomnias físicas e verbais.

2. Parasomnias que se producen durante o sono REM (Movemento Ocular Rápido): o sono REM é a etapa do sono que vén despois das tres etapas non REM. Nesta, os nosos ollos móvense rapidamente baixo as pálpebras e a nosa frecuencia cardíaca, respiración e presión arterial aumentan. É entón cando experimentamos soños moi vívidos. As parasomnias durante o sono REM adoitan producirse a altas horas da noite.

3. Outras parasomnias: algunhas parasomnias entran nesta categoría porque non pertencen exactamente a ningunha das etapas do sono, nin a non REM nin a REM.

Parasomnias que se producen durante o sono non REM

Hai varios tipos de parasomnias:

• Terrores do sono: prodúcense cando espertas de súpeto dun susto. Podes berrar ou gritar de medo. O terror adoita ser de curta duración (uns 30 segundos), pero ás veces pode durar varios minutos. Tamén podes experimentar cousas como aumento da frecuencia cardíaca, pupilas dilatadas, respiración rápida e suor.
• Sonambulismo (sonambulismo):Neste caso, levántaste da cama, abres os ollos e móveste, pero aínda estás durmido. Podes ser capaz de realizar actividades complexas, como conducir un coche ou tocar un instrumento musical, ou mesmo facer cousas que normalmente non farías, como ouriñar nun lugar onde non hai inodoro.
• Excitacións confusas: como o nome indica, podes sentirte moi confuso e desorientado ao espertar. Podes sentarte na cama, manter os ollos abertos ou chorar. Tamén podes falar lentamente ou ter dificultades para entender o que din os demais. Esta condición pode durar desde uns minutos ata unhas horas. É máis común en nenos pequenos e tende a diminuír coa idade.

Parasomnias que se producen durante o sono REM

Aquí tes algúns destes tipos de parasomnias:

• Trastorno de pesadelo: Os pesadelos son soños vívidos que causan medo, terror e/ou ansiedade. Se espertas durante un pesadelo, é posible que poidas describir o soño en detalle. Ás veces pode ser difícil volver durmirse despois de espertar.
• Parálise illada recorrente do sono: trátase de que espertes e non poidas mover o corpo. Isto adoita ocorrer cando os músculos xa están relaxados, como antes de ir durmir ou ao espertar. Pode durar desde uns segundos ata uns minutos. Pode ser moi angustiante e pode dar medo e aterrador. Podes saír deste estado se alguén che fala ou te toca.
• Trastorno do sono REM (RSBD): Neste trastorno, actúas, falas (berras, rís, gritas) ou fas movementos agresivos (golpeas, pateas, agarras) en resposta a un soño perturbador. Este trastorno do sono é máis común en adultos maiores e en persoas con enfermidades neurodexenerativas como a enfermidade de Parkinson , a demencia con corpos de Lewy ou a atrofia multisistémica .

Outros tipos de parasomnias

Tamén hai tipos de parasomnias que non encaixan exactamente nas categorías de sono non REM e REM:

• Enurese do sono/enurese nocturna: trátase da saída involuntaria de ouriña durante o sono. A enurese nocturna, que é unha parasomnia, adoita producirse despois dos 5 anos. Tamén debe producirse polo menos dúas veces por semana durante tres meses.
• Xemidos relacionados co sono / Catatrenia: Nisto, emite sons de xemidos continuos (xemidos longos, seguidos de suspiros ou ronquidos) durante o sono.
• Síndrome da cabeza explosiva:Este trastorno do sono fai que escoites un son forte, como un estalo ou un estalo dentro da cabeza ao durmir ou espertar. Podes ver flashes de luz ou experimentar sacudidas repentinas no teu corpo.
• Alucinacións relacionadas co sono: prodúcense cando se experimentan cousas que en realidade non existen, xa sexa ao durmirse ou ao espertar.
• Trastorno alimentario relacionado co sono: este trastorno do sono fai que comas e bebas mentres durmes. Podes comer alimentos que nunca comerías mentres estás esperto (por exemplo, polo cru, un anaco de manteiga). Os perigos inclúen comer alimentos pouco saudables ou velenosos, afogamento ou lesións (cortes, queimaduras) mentres preparas ou cociñas alimentos.
• Sexsomnia: Podes ter relacións sexuais mentres dormes . Isto pode incluír relacións sexuais, masturbación, agresión sexual, tocar á persoa na cama ou facer sons sexuais.

Que tan comúns son as parasomnias?

De feito, algúns tipos de parasomnias son máis comúns que outros. Dado que existen tantos tipos diferentes, un estudo descubriu que entre o 4 % e o 67 % dos adultos de todo o mundo experimentaron unha parasomnia polo menos unha vez na súa vida. Polo tanto, non é tan raro.

Cales son os síntomas das parasomnias?

Os síntomas da parasomnia varían segundo o tipo, pero algúns síntomas comúns inclúen:

• Dificultade para durmir continuamente durante toda a noite.
• Facer cousas mentres durmes que normalmente non farías cando estás esperto.
• Sentir emocións fortes (medo, estrés, ansiedade) ao espertar.
• Sensación de cansazo durante o día.
• Pesadelos.
• Facer movementos durante o sono coma se estivese esperto (agarrar cousas, camiñar).
• Facer ruídos como falar e berrar mentres dorme.
• Sensación de confusión ou desorientación ao espertar.

Cales son as causas da parasomnia?

Hai varias causas posibles das parasomnias. Os síntomas poden ser o resultado de algo que che interrompe o sono durante a noite. Por exemplo:

• Un patrón irregular de sono e vixilia (por exemplo, debido ao jet lag ou ao traballo por quendas ).
• O teu corpo ten dificultades para pasar da vixilia ao sono.
• A túa predisposición xenética.
• Inmadurez do ciclo sono-vixilia (isto afecta a nenos pequenos).

Algúns medicamentos que causan parasomnias

Agora vexamos, hai algúns medicamentos que poden causar problemas de sono ou parasomnias cando se usan. Se estás a tomar algún destes medicamentos, é boa idea falar co teu médico sobre iso. Pero nunca deixes de tomalos nin cambies a dose sen consello médico, non si?

• Antibióticos (como as fluoroquinolonas )
• Medicamentos antidepresivos (Amitriptilina , bupropión , paroxetina , mirtazapina )
• Fármacos antiepilépticos (como o topiramato )
• Medicamentos antipsicóticos (como quetiapina , olanzapina )
• Medicamentos para a asma/alerxias (como o montelukast )
• Medicamentos para a presión arterial alta (como propranolol , metoprolol )
• Medicamentos para durmir (como benzodiazepinas , zolpidem )

Outras afeccións de saúde que causan parasomnias

Hai outras doenzas que poden causar síntomas de parasomnia. Entre as doenzas máis comúns inclúense:

• Dor crónica
• Trastornos do ritmo circadiano
• Narcolepsia ( trastorno do sono)
• Apnea obstrutiva do sono
• Trastorno do movemento periódico das extremidades
• Síndrome das pernas inquietas

Outras situacións ou eventos comúns:

• Trastornos por consumo de alcol ou drogas.
• Enfermidades inflamatorias (como a encefalite - inflamación do cerebro).
• Trastornos de saúde mental (como depresión , ansiedade , trastorno de estrés postraumático - TEPT ).
• Enfermidades do sistema nervioso ( como a enfermidade de Parkinson , a demencia con corpos de Lewy , o accidente cerebrovascular , a atrofia multisistémica , a esclerose múltiple , os tumores cerebrais, as migrañas e a ataxia espinocerebelosa tipo tres ).
• Embarazo.
• Traumatismo cranioencefálico grave (TCE ).

Que desencadea as parasomnias?

Os factores que empeoran esta doenza, ou desencadeantes, poden variar dunha persoa a outra. Pero, en xeral, poden estar implicados factores como os seguintes:

• Algúns medicamentos.
• Beber alcol antes de ir para a cama.
• Febre.
• Escoitando algúns sons.
• Non durmir o suficiente ( privación do sono ).
• Contacto físico.
• Estrés.

Cales son os factores de risco das parasomnias?

As parasomnias poden afectar a calquera persoa de calquera idade. Os nenos e os adultos novos de entre 5 e 25 anos son os máis propensos a experimentar parasomnias non REM. As parasomnias nos nenos adoitan estar asociadas a afeccións neurolóxicas ou psiquiátricas como a epilepsia , o trastorno por déficit de atención con hiperactividade (TDAH) ou problemas de desenvolvemento.

As parasomnias REM son máis frecuentes na idade adulta. Adoitan producirse cunha afección neurolóxica ou cerebral dexenerativa subxacente.

Se alguén na túa familia padece parasomnia non REM, ti tamén podes correr o risco de padecela.

Que complicacións poden ocorrer debido ás parasomnias?

As parasomnias poden causar complicacións como:

• Depresión.
• Lesións físicas a un mesmo e aos demais.
• Mal rendemento no traballo ou na escola.
• Ansiedade polo sono.
• Estrés.

As parasomnias raramente causan lesións físicas mortais, pero é importante ter en conta outras complicacións.

Como se diagnostica a parasomnia?

Un médico, normalmente un especialista en sono ( somnólogo ), diagnostica as parasomnias mediante unha exploración física, unha exploración neurolóxica e outras probas.

Durante o exame, o médico obterá máis información sobre os seus síntomas. Pode preguntarlle a alguén que durma con vostede ou a alguén que observou o seu comportamento mentres dorme sobre o que viu. Tamén lle preguntará sobre o seu historial médico completo, o historial médico familiar, calquera medicamento e suplemento que estea a tomar actualmente e se está a consumir alcol ou outras drogas, xa que estas tamén poden afectar o seu sono.

O teu médico probablemente che pedirá que leves un diario do sono durante polo menos unha semana. Isto axudarache a rexistrar a hora á que te vas deitar, a hora á que te adormeces, a hora á que espertas e calquera evento ou síntoma que experimentes. Isto axudará ao teu médico a comprender mellor os teus patróns de sono.

Probas para diagnosticar parasomnias

As probas poden axudar ao médico a descartar outras afeccións con síntomas similares e a identificar a causa. As probas para as parasomnias poden incluír:

• Estudo do sono (polisomnografía): neste estudo, os médicos obsérvanche mentres dormes. Rexistran as túas ondas cerebrais, a frecuencia cardíaca, os movementos oculares e a respiración.
• Videoelectroencefalograma (EEG) ou EEG do sono: estas probas permítenlle ao médico observar e rexistrar a súa actividade cerebral mentres dorme.
• Probas de imaxe: Probas como unha tomografía computarizada ou unha resonancia magnética poden axudar a determinar se hai dexeneración cerebral ou outras causas.

Existe unha cura completa para as parasomnias?

Non existe unha cura única para todos os tipos de parasomnias. Non obstante, existen tratamentos que poden axudar a controlar os síntomas e xestionalos ao longo da vida. Moitos nenos descobren que as súas parasomnias diminúen ou desaparecen por completo a medida que medran.

Como se tratan as parasomnias?

As opcións de tratamento poden variar dependendo do tipo de parasomnia. Non obstante, todas as parasomnias poden beneficiarse do seguinte:

• Seguir bos hábitos de hixiene do sono (por exemplo, durmir de 7 a 9 horas ao día, apagar as luces e os aparellos electrónicos, manter a temperatura ambiente fresca, evitar a cafeína e o exercicio excesivo preto da hora de deitarse).
• Manter un ciclo regular de sono e vixilia cunha hora consistente para deitarse e espertar.
• Limitar o consumo de alcol e evitar o consumo de drogas ou outras substancias sen receita médica.
• Tomar exactamente todos os medicamentos receitados polo médico.
• Participación na Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) .

O seu médico falaralle sobre as mellores opcións de tratamento en función do seu tipo específico de parasomnia, o seu historial médico e calquera condición médica subxacente.

Medicamentos para as parasomnias

Algúns dos medicamentos que se usan para tratar as parasomnias son:

• Benzodiacepinas
• Inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS)
• Antidepresivos tricíclicos
• Clonazepam
• Melatonina

O seu médico pode recetarlle medicación para as parasomnias REM, pero probablemente non lle recetará medicación para as non REM a non ser que sexan de longa duración ou potencialmente prexudiciais. A medicación non é o tratamento de primeira liña para as parasomnias, pero pode ser útil se os hábitos de sono regulares e as rutinas á hora de deitarse non axudan cos seus síntomas.

Como se tratan as parasomnias en nenos?

Algunhas parasomnias infantís non requiren tratamento, xa que desaparecen por si soas a medida que o neno medra.

Os nenos que sofren parasomnias poden espertar asustados, confusos ou ansiosos. Darlles seguridade e asegurarlles que todo está ben pode axudar a controlar as parasomnias ocasionais. Non obstante, se as parasomnias ocorren con frecuencia e afectan as actividades diúrnas do seu fillo, fale co seu pediatra.

Raramente se necesitan medicamentos. Mesmo cando son necesarios, adoitan receitarse durante períodos curtos de tempo, normalmente de tres a seis semanas. Os medicamentos máis comúns son as benzodiacepinas ou os ansiolíticos.

Pódense previr as parasomnias?

Non todas as causas das parasomnias, como as enfermidades neurolóxicas, os problemas de saúde mental ou a xenética, pódense previr. A mellor maneira de reducir o risco de parasomnias é practicar unha boa hixiene do sono.Fai un seguimento. Ademais, pregunta ao teu médico sobre calquera medicamento que esteas a tomar actualmente. Moitos medicamentos poden interferir co sono. Se é así, o teu médico pode suxerirche un medicamento diferente para evitar efectos secundarios.

Como podes previr outros perigos causados ​​polas parasomnias?

Se tes unha parasomnia que che pon en risco de sufrir lesións durante o sono, como o sonambulismo ou o trastorno do comportamento do sono REM, o teu médico pode darche consellos para protexerte. Estes consellos poden incluír:

• Durmir no primeiro andar.
• Non durmas en liteiras nin en camas de cartón; mantén o colchón preto do chan.
• Reducir o co-durmido tanto como sexa posible.
• Retira os mobles ou as lámpadas que hai preto da cama ou engade acolchado nas zonas potencialmente perigosas do teu dormitorio.
• Se queres ter un vaso de auga na túa habitación, usa vasos de plástico en vez de vidro.
• Usa pomos de porta a proba de nenos.
• Retire ou garde baixo chave calquera arma ou obxecto perigoso da súa casa.
• Instalar alarmas en fiestras e portas.

Que ocorre se hai parasomnia?

É normal experimentar parasomnias, como pesadelos, nalgúns momentos da vida. Pero ás veces, se os trastornos do sono se producen con frecuencia, poden interferir coa túa capacidade para permanecer esperto durante o día e funcionar como se espera.

Cada persoa experimenta as parasomnias de xeito diferente. Un neno pequeno pode superar algúns comportamentos nocturnos a medida que envellece ou pode desenvolver máis trastornos do sono a medida que envellece de forma natural. Sexa cal sexa a túa situación, se non estás a descansar o que necesitas para sentirte ben durante o día, un médico pode axudarte.

Existen opcións de tratamento, que poden ir desde cambiar os hábitos de sono ata tomar medicamentos regularmente. Se as parasomnias son un efecto secundario, o médico tamén pode cambiar os medicamentos que toma.

Cando deberías consultar un médico?

Consulta un médico nestes casos:

• Se non dormes o suficiente.
• Se a calidade do teu sono é deficiente.
• Se tes problemas para durmir a miúdo.
• Se te sentes confuso ao espertar.
• Se espertas sentindo que non te podes mover.
• Se estivo a usar o control de urinarios pero aínda molla a cama con frecuencia.

Se che preocupa algo no teu patrón de sono, fala cun médico. Pode axudarche a durmir o que o teu corpo necesita.

Que preguntas debería facerlle ao meu médico?

Podes facerlle preguntas ao teu médico como estas:

• Que tipo de parasomnia teño?
• Como podo mellorar a miña hixiene do sono?
• Que tipo de tratamento recomendas?
• Hai algún efecto secundario do tratamento?
• Como podo mellorar a miña seguridade durante o sono?
• Canto tempo despois de comezar o tratamento desaparecerán os meus síntomas?

Pode que non lembres o que fixeches ou o que soñaches mentres durmías. A miúdo, alguén con quen vives é o primeiro en decatarte das parasomnias. Estes eventos poden ocorrer varias veces na túa vida. Non obstante, tamén poden ocorrer todas as noites ou varias veces por semana. Non poder descansar o que necesitas todas as noites pode ser moi estresante e mentalmente esgotador. Se os teus comportamentos interfiren co teu funcionamento diúrno e coa túa capacidade para permanecer esperto, é hora de falar cun médico. Existen tratamentos para as parasomnias que poden axudarche a conciliar o sono e espertar renovado sen interrupcións.

Finalmente, cousas para lembrar

Entón, espero que agora comprendades mellor as parasomnias das que falamos hoxe. Lembrade, non vos asustedes se ocorre algo estraño mentres durmides. A maioría das veces, non son graves.

Non obstante, se estas cousas ocorren con frecuencia, se seguen afectando a túa vida diaria, o teu sono e o teu benestar mental, entón definitivamente busca consello médico. Non é nada do que avergoñarse nin ocultar. Porque as causas pódense atopar e, na maioría dos casos, pódese administrar un bo tratamento. Isto non só te beneficiará a ti, senón tamén á túa familia. Non esquezas que durmir ben é esencial para unha vida saudable!

` Sono, parasomnia, trastornos do sono, sonambulismo, pesadelos, falar en sono, problemas do sono