Coñece tratamentos alternativos para a síndrome da fatiga crónica (EM/SFC).

Tamén te sentes canso e sen vida todo o día? Mesmo se durme ben e non traballas moito, esta fatiga non desaparece? Dóeche o corpo? Se tes síntomas coma estes durante moito tempo, podes ter unha afección médica. A isto chámaselle síndrome de fatiga crónica (SFC). Ás veces tamén se lle chama encefalomielite miálxica (EM/SFC). Trátase dunha afección moi molesta e potencialmente mortal. Polo tanto, ademais do tratamento médico occidental habitual, existen moitos tratamentos alternativos dos que a xente busca alivio. Hoxe falamos deses tratamentos alternativos.

Pero antes de entrar niso, hai unha cousa que debes ter en conta. A investigación científica sobre estes tratamentos alternativos é moito menor que a investigación sobre a medicina convencional. Iso non significa que non funcionen. Simplemente significa que os seus resultados, vantaxes e desvantaxes aínda non foron probados ao 100 %. Algunhas persoas poden obter un gran alivio con eles. E a maioría deles son xeralmente seguros. Pero o máis importante é que antes de probar algo así, fales co teu médico. Deste xeito, o teu médico saberá no que te estás a meter. Poderá elixir o que é axeitado para ti e manterte informado sobre calquera posible efecto secundario.

Curación Mente-Corpo

Trátase de tratamentos que empregan a conexión entre a nosa mente e o noso corpo para aliviar ambos ao mesmo tempo. O teu médico pode incluso suxerirche estas cousas.

• Acupuntura: Trátase de inserir agullas moi finas en puntos específicos do corpo para equilibrar o fluxo de enerxía. Algúns estudos demostraron que este método pode reducir a fatiga mental e física, así como a depresión, que pode acompañar o SFC.
• Masaxe suave: Unha boa masaxe suave pode axudar a aliviar a dor e a rixidez no corpo e pode proporcionar unha gran tranquilidade. Existe unha técnica de masaxe chinesa chamada tui na. Algúns estudos descubriron que esta técnica tamén pode aliviar síntomas como a fatiga, a dor e o insomnio.
• Ioga e taichí: Ambos son exercicios lentos e suaves que combinan técnicas de estiramento e respiración profunda. Son estupendos para aumentar a forza, controlar a dor e calmar a mente.
• Meditación e respiración profunda: Poden ser moi útiles para xestionar o estrés e a ansiedade que acompañan esta doenza. Só uns minutos ao día de centrarse nunha cousa e respirar profundamente poden marcar unha gran diferenza.

Terapia de conversa

Ás veces, o que pensamos e sentimos pode afectar directamente os nosos corpos. A terapia conversacional pode axudar nestes momentos.

O tratamento máis común para isto é a terapia cognitivo-conductual (TCC) . En poucas palabras, implica traballar cun conselleiro para identificar os pensamentos e comportamentos negativos que tes sobre a túa condición e cambialos por algo máis positivo. Pensa niso deste xeito: en vez de pensar "Nunca mellorarei, non podo facer nada", intenta pensar "Hoxe síntome un pouco mellor, podo facer algo".

Aínda que algúns estudos suxiren que a TCC pode axudar a algunhas persoas a reducir os síntomas e a xestionar a depresión, o estrés e a ansiedade que acompañan a esta doenza, existe certa controversia ao respecto. Polo tanto, é difícil dicir con certeza se funcionará para todos. Pero pode axudarche a desenvolver a túa forza mental.

Fisioterapia

Pode que te preguntes: «Como podo facer exercicio cando estou tan canso?». Pero isto faise de forma moi sistemática e coidadosa. Isto chámase Terapia de Exercicio Gradual (TEG) .

Isto implica comezar cunha pequena cantidade de exercicio que poidas facer sen fatiga (por exemplo, camiñar durante 2 minutos) e parar antes de sentir cansazo. Despois, gradualmente, día a día, semana a semana, aumentas a duración. O obxectivo é aumentar gradualmente a forza e a resistencia do teu corpo.

Polo tanto, esta terapia de exercicios non é axeitada para todo o mundo. Se podes facelo, como comezar e cando parar é algo que definitivamente debes discutir co teu médico e facer baixo a supervisión dun fisioterapeuta . Nunca comeces algo así pola túa conta.

Suplementos herbais e nutricionais

Ás veces, as deficiencias nutricionais no corpo tamén poden causar fatiga. Polo tanto, algunhas persoas recorren a suplementos nutricionais. Algúns estudos descubriron que estes poden proporcionar algúns resultados:

• NADH: Un composto que axuda ao corpo a producir enerxía.
• Magnesio: Un mineral importante para a función muscular e os niveis de enerxía.
• Ácidos graxos omega-3: atópanse no aceite de peixe e axudan a reducir a inflamación no corpo.

Sexa o que sexa, o máis importante que debes lembrar é que non debes comezar a tomar vitaminas ou suplementos nutricionais só porque alguén cho diga. Algunhas vitaminas poden ser prexudiciais para o teu corpo se tomas demasiado. Algunhas delas poden interactuar con outros medicamentos que xa esteas a tomar. Polo tanto, antes de comezar a tomar calquera suplemento, consulta co teu médico e só o usas se el cho recomenda.