Sofres de espondilite anquilosante? Este apoio é para ti

Ás veces podes sentir moita dor ou molestias nas costas, pero pode que non sexa visible para alguén que mira desde fóra. Sentes tristeza cando alguén che di: "Non che pasa nada, estás ben"? A espondilite anquilosante, á que chamamos EA para abreviar, é moi parecida a iso. É unha enfermidade que non é visible desde fóra, pero que che afecta de por vida. Entón, se queremos manternos física e mentalmente sans con esta enfermidade, é moi importante que coñezamos os diferentes tipos de apoio e asesoramento.

En poucas palabras, que é a espondilite anquilosante (EA)?

En poucas palabras, a EA é un tipo de artrite. Afecta principalmente á columna vertebral. Co tempo, as vértebras da columna vertebral fusiónanse, o que reduce a súa flexibilidade. Isto é o que causa síntomas como dor lumbar e rixidez. É unha afección que dura toda a vida.

Ás veces existe outra afección chamada espondiloartrite axial non radiográfica (EspAax-nr) . Isto ocorre cando hai síntomas pero o dano nas articulacións non é claramente visible en probas como as radiografías. Polo tanto, pode ser aínda máis difícil explicar a túa afección aos demais.

Trata o teu corpo con suavidade e devagar.

Aínda que pasou un tempo desde que soubeches que tes EA, pode que aínda teñas o mesmo aspecto por fóra. Pero o teu corpo necesita moitos coidados suaves e esmero agora.

Hai varios tratamentos que poden axudar con isto:

• Fisioterapia: É moi importante atopar alguén que teña coñecementos neste campo e que ofreza un tratamento suave.
• Masaxes suaves: as masaxes suaves poden axudar a reducir a rixidez corporal.
• Mergullándose en auga quente: Mergullándose nunha bañeira de hidromasaxe ou en auga quente pode axudar a aliviar a dor.
• Acupuntura: Algunhas persoas tamén atopan alivio con este método de tratamento.

Escolle o mellor momento para o tratamento

Para sacar o máximo proveito de tratamentos como a fisioterapia, debes facelo cando a dor e a inflamación nas articulacións estean no seu nivel máis baixo.Cando a enfermidade está avanzada e a dor é intensa, é difícil obter moito alivio con estes tratamentos.

Existe un tipo especial de fisioterapia chamada fisioterapia manual ortopédica. En lugar de facer exercicios regulares, o terapeuta move suavemente as zonas que poden estar tensas debido á anquilose, como a caixa torácica e a columna torácica relacionada. Fala co teu médico sobre se este tipo de tratamento é axeitado para ti.

Coidemos tamén a nutrición.

Unha boa dieta non pode curar a EA. Non obstante, pode axudarche a controlar os teus síntomas e a sentirte mellor . É importante buscar o consello dun nutricionista cualificado.

Un dietista titulado (RD) é un profesional con formación e certificación especiais. Pode axudarche a crear un plan de dieta personalizado adaptado ás túas necesidades. Tamén pode axudarche a identificar os alimentos desencadeantes que provocan os teus síntomas. Pode ensinarche métodos como as dietas de eliminación, que implican eliminar certos alimentos durante un período de tempo e levar un diario de alimentos para rexistrar como responde o teu corpo ao que comes.

Escoita o teu corpo: recoñece os teus límites

Vivir con EA significa escoitar o teu corpo e comprender as súas limitacións.

Imaxina, cando estás facendo un exercicio, pensas: "Oh, podo facelo". Pero despois dun tempo, dáste conta de que o fixeches demasiado. Para ser precisos, "Aínda que pareza que o estás facendo ben, de súpeto pode volverse difícil".

Isto pode resultar difícil de entender para os demais. Poden pensar: "Acabas de traer as bolsas para dentro ou acabaches de camiñar dous quilómetros, entón como podes dicir que non podes fregar a casa agora?".

Non deixes de moverte!

Cando se trata de AS e movemento, o mellor dito é "Se non o usas, xa non está".

«Mantente o máis activo posible», aconsellan os médicos. «Se non usas as costas, se non moves o pescozo, perderás esa mobilidade gradualmente».

Pero hai que manter un equilibrio moi delicado . Iso significa entender cando estar activo e cando descansar.

• Fai exercicios e actividades que che fagan sentir ben e que che axuden a recuperarte.
• Non obstante, se sentes dor mentres fas algo, detente inmediatamente . Se sentes dor máis tarde, decátate de que a actividade non é axeitada para ti.

Imaxina que a túa familia se está a preparar para unha viaxe divertida. Pode que penses: "Non podo deixar que esta enfermidade me arruine a vida". Iso é certo. Pero ás veces, é aconsellable evitar actividades extenuantes que sexan demasiado esixentes para o teu corpo. Iso non é derrota, é unha demostración de amor e coidado polo teu corpo.

Rodéate de xente que te entenda.

Cando tes unha enfermidade invisible como a EA, é importante sentir que non estás só . Falar con persoas que te entenden e teñen experiencias semellantes é unha gran fonte de fortaleza mental.

Pode ser un pouco difícil atopar grupos de apoio específicos para isto en Sri Lanka. Pero podes preguntarlle ao teu médico ou fisioterapeuta sobre isto. Tamén podes buscar grupos nas redes sociais ou en internet onde se reúnan persoas con doenzas semellantes. Compartir experiencias a través deles será unha gran fonte de fortaleza para ti.