Funciona realmente o Ayurveda? Descubrímolo con certeza!

Case ninguén no noso país non coñeza o Ayurveda. Algúns tamén o chaman "medicina cingalesa". Pero é moito máis profundo que iso, un sistema médico que se orixina na India, ten máis de 5.000 anos de antigüidade e trata todo o corpo. A palabra sánscrita Ayurveda significa "ciencia da vida" ou "coñecemento da vida". Así que hoxe, imos falar do que é realmente o Ayurveda, como funciona e que é verdadeiro ou falso en comparación coa medicina moderna.

Ayurveda e a túa vitalidade

A crenza fundamental do Ayurveda é que a saúde e o benestar dependen do delicado equilibrio entre a mente, o corpo, o espírito e o ambiente no que vives . O obxectivo principal deste sistema é promover a boa saúde e previr enfermidades en lugar de combatelas. Non obstante, tamén trata problemas de saúde específicos.

Segundo o Ayurveda, todo neste universo, tanto o animado como o inanimado, está interconectado. Se a túa mente, corpo e espírito están en harmonía ou en equilibrio con este universo, terás boa saúde. Cando este equilibrio se altera, enfermarás. Entre as cousas que poden alterar este equilibrio están os defectos xenéticos, os accidentes, o cambio climático, o envellecemento e as túas emocións.

Os practicantes do Ayurveda cren que cada ser humano está composto por cinco elementos básicos do universo: espazo, aire, lume, auga e terra.

Estes combínanse no corpo humano para crear tres enerxías vitais chamadas Doshas . Estas controlan o funcionamento do teu corpo. As tres son:

1. Vata dosha: Formado pola combinación do espazo e o aire.

2. Pitta dosha : O lume e a auga combínanse para formar.

3. Kapha dosha: Fórmase pola combinación de auga e terra.

Todas as persoas herdan unha mestura única destes tres doshas. Pero normalmente un é máis forte que os outros. O Ayurveda cre que a túa susceptibilidade ás enfermidades e os tipos de enfermidades que desenvolves están relacionados co equilibrio dos teus doshas.

Aprendamos sobre os tres Doshas en termos sinxelos.

Unha vez que comprendas cal é o teu principal defecto, poderás entender o que debes facer para equilibralo. Vexamos cada un destes defectos.

Que son os tratamentos ayurvédicos?

Un médico ayurvédico creará un plan de tratamento específico para ti. Terá en conta o teu estado físico e mental, así como os teus doshas primarios e secundarios. O obxectivo principal do tratamento é equilibrar a túa mente e o teu corpo . Existen varios métodos para conseguilo:

• Medicina herbal: Herbas como o regaliz, o xenxibre e a cúrcuma úsanse en varias combinacións para adaptarse ao teu dosha.
• Ioga: Unha forma de exercicio que conecta o corpo e a mente.
• Meditación: Axuda a calmar e equilibrar a mente.
• Programas de purificación: Tamén se coñecen como "Panchakarma". Empregan a purificación do sangue, masaxes, aceites medicinais e laxantes para eliminar os alimentos non dixeridos e as toxinas do corpo.
• Asesoramento: Axúdache a comprender o teu trastorno, como afecta á túa vida e como facer cambios no teu estilo de vida para acadar o equilibrio.

Ademais, no Ayurveda tamén se empregan masaxes con aceite, pranayama ou exercicios de respiración e canto de mantras.

Cales son os verdadeiros beneficios do Ayurveda?

Aínda que o Ayurveda non foi obxecto de tanta investigación clínica como a medicina occidental, demostrouse que moitas das súas prácticas melloran a saúde e o benestar.

• Se padeces doenzas como a artrite reumatoide, o tratamento ayurvédico pode mellorar os síntomas .
• Demostrouse que reduce a presión arterial e os niveis de colesterol. A dieta ayurvédica, que fai fincapé en comer máis froitas, verduras e grans integrais e menos carne, especialmente carne vermella, pode reducir o risco de enfermidades cardíacas .
• Os exercicios de ioga poden reducir a dor e a ansiedade crónicas , e mellorar a circulación sanguínea e a dixestión.
• A meditación axuda a controlar o estrés , aumentar a concentración e mellorar a calidade do sono.
• Descubriuse que cousas como o urad dal reducen o colesterol malo (LDL) e aumentan o colesterol bo (HDL).

Pero, asegúrate de ter en conta tamén isto.

Esta é a parte máis importante deste artigo. Os produtos ayurvédicos non son produtos aprobados polo goberno nin rigorosamente probados como os medicamentos occidentais.

De feito, a Administración de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA) advertiu que aproximadamente un de cada cinco medicamentos ayurvédicos pode conter metais pesados ​​tóxicos como chumbo, mercurio e arsénico.

Se sospeita que foi intoxicado por un produto ayurvédico, chame inmediatamente ao Centro Nacional de Información sobre Intoxicacións do Hospital Nacional de Colombo ou vaia á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital máis próximo.

Antes de probar un tratamento ayurvédico ou calquera outra medicina alternativa, asegúrate de falar co teu médico. El ou ela pode aconsellarte sobre se é seguro para ti e se interactuará con outros medicamentos que esteas a tomar.

Como acostumarse ao estilo de vida ayurvédico?

Se non queres ir ver un médico ayurvédico de inmediato, hai algunhas cousas sinxelas que podes facer na casa para equilibrar a túa saúde mental, física e espiritual.

Para o sono e o benestar mental

• Acostúmate a ir para a cama e espertar á mesma hora todos os días.
• Se é posible, reserva tempo para meditar todos os días.
• Fai exercicios de respiración profunda.

Exercicio

• Fai unha clase de ioga. Ou fai clases en liña.
• Aumenta a túa actividade ao longo do día. Escoita o teu corpo. Algúns días pode que necesites camiñar a paso lixeiro e outros días pode que necesites correr a paso lixeiro.

Dieta

• Come comida fresca e caseira en lugar de comida procesada.
• Ao comer, desfruta da comida con calma e alegría.
• Come a comida máis abundante do día ao mediodía. Isto tamén pode axudarche a durmir ben.
• Céntrate en alimentos que equilibren todos os doshas, ​​como froitas, verduras, arroz, froitos secos e mel como edulcorante.

herbas medicinais

Podes engadir moitas das herbas que se usan no Ayurveda ao cociñar.

• Ashwagandha: Reduce o estrés e axuda a durmir.
• Cúrcuma: Reduce a inflamación.
• Xenxibre: Reduce as náuseas.
• Xenxibre: axuda á dixestión.
• Menta: axuda a reducir as flemas.